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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,请同学们说一说在以下的具体情境中，,你会产生怎样的情绪。,1、有人不小心、无意中弄坏了你的文具。,2、你得到了自己喜欢的礼物。 3、听到别人说自己的坏话。,4、获悉明天老师将带大家去郊游。,5、爸爸把你正看得着迷的电视节目关掉了。,6、你考试得了100分 7、因为上课不专心，,被老师批评了.,8、被同学错怪了。,第二框 情绪需要调节,1、情绪需要调节,2、 调节和控制情绪的目标,用,理智的力量,控制自己的情绪,，,用,适当的方法,来转移和调整自己的情绪,1、情绪需要调节,初中学生情绪丰富而强烈，起伏变化大，象奔腾的,“,洪水,”,，又不善于调节和控制自己的情绪。,须用“理智”这道坚固的,“,闸门,”,来控制,。,2、 调节和控制情绪的目标,喜怒有,常,，喜怒有,度,喜怒有,常,：合乎常理，合乎常情，该喜则喜，当怒则怒。,喜怒有,度,：情绪的表达要,控制,在一定的程度和范围内，同时，还要尽量,控制,消极、不良的情绪的产生,。,调节情绪的方法,转移注意力,合理发泄情绪,主动控制情绪,改变注意焦点,改变环境,向亲密、可信任的好友倾诉,在恰当的场合大哭一场,参加体育比赛,放声高歌,自我暗示：其实这件事大不了，不值 得我那样伤心,自我激励：失败是成功之母,心理换位：将心比心,升华,看书，听音乐，看电影，看喜剧，逛街，散步等,请你当一回“心理医生”,病症1.,月考成绩公布了，我没达到预期的目标，没面子，回家又要挨骂了。其实我平时也努力呀，真烦.,病症2：,今天终于有节体育课啦！可班主任一进教室却说了一句：,“,今天体育老师有事，课该为自习。,”,我简直想捶桌子，太气愤.,病症3：,今天老师说我作业马虎，没按要求完成，晚修后还留下来重做，弄得我觉都不够睡。哼.,病症4：,瞧，我们天天都是,“,三点一线,”,，（宿舍饭厅教室），作业似乎总做不完，生活真太没趣了，闷闷闷，烦烦烦，啊，今天我很烦.,情况5：,我怎么长得比我的同学矮半截呢？而且还显的比别人胖，我一点也不喜欢自己，怎么办？,情况6：,我分到了优班，同学们都是实力相当，不分伯仲。大礼拜回来后，又要期中考试，这是我第一次展示实力的时候。但我有点怕，一想到这，我,情况,7,：,我有,“,恐惧症,”,。一见到老师我就躲；一到考试我就慌；见到作业我就烦。弄得我整天心烦死了，唉.,
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