教育专题：一年级生命安全教育睡眠很重要 (2)

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,一年级,生命安全教育,24,课 睡眠很重要,想一想：他们这是怎么啦？为什么会这样呢？,算一算：你自己每天晚上几点睡觉，早上几点起床，算一算你每天睡几小时？如果没睡好，你有什么感觉？,睡眠的主要作用：,1,、消除疲劳，恢复体力。,2,、保护大脑，恢复精力。,3,、增强免疫力，抵抗疾病。,4,、促进青少年生长发育。,怎样提高睡眠质量,1,、保证睡眠时间，按时睡觉。小学生最好在晚上,8,：,30,之前睡觉。,2,、做好睡眠准备：刷牙、洗脸、擦洗身体，忌进食、饮用刺激性饮料、过度娱乐、看有暴力倾向的节目，保证情绪的平稳。,3,、注意睡姿：身睡如弓效果好，向右侧卧轻。,4,、不要蒙头大睡或张大嘴巴。,5,、营造地睡眠的环境。选择舒适的床，睡眠时光线要适度，周围的色彩尽量柔和，通风但不能让风直吹，尽量防止噪音干扰。,小学生每天应保证不少于,10,个小时的睡眠哟！,为什么说“睡眠好，身体好”？,下面哪些做法是正确的？,填一填（不会写的字可以写拼音。）,1,、我要保证每天,_,个小时的睡眠。,2,、睡前刷,_,、洗,_,、擦洗身体。,3,、今天我给自己涂上,_,颗星。,4,、睡眠很,_,哟！,10,牙,脸,重要,你知道“世界睡眠日”是哪天吗？,每年的,3,月,21,日,保持凉爽 改善睡眠,睡觉时，最佳室温是在,19,到,24,摄氏度之间。躺在的床单上，会使人身体温度下降，体温下降会刺激身体产生褪黑激素，促进睡眠。睡前洗个热水澡有益睡眠。因为这样做刚开始可短暂增加身体温度，之后在凉爽的空气中体温又会逐渐降低，刺激身体产生睡觉的欲望。,