如何缓解工作压力(课件)

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,如何缓解工作压力,品牌文化部,2010.8,内容提要,了解压力,战胜压力,放松自我,一、了解压力,何谓压力,界定压力,鉴定压力,1.何谓压力,任何能扰乱人们心理、生理健康的干扰都可称为压力。,适当的压力,是一次提高自己的机会。,为了按期完成任务，你就会更努力地工作。,它会使你以更积极、高度的感情投入工作。,过多的压力,使你变得工作效率低下业绩和生产率低下。,过度紧张使你无法完成任务一事无成。,为了安慰你自己，沉溺于吃零食、吸烟或喝酒。,2.界定压力,组织文化,工作特性,人的因素,组织文化,处于一个团体之中。,规章、条例稳定的程度和变化的趋势等等。,工作特性,重复的工作,完成任务的期限很短,工作繁重,责任过重或过轻,工作需要外出,社交时间过多,负责处理突发事件,人的因素,自我要求,与其他人的关系,3.鉴定压力,生理症状,情绪症状,行为症状,二、战胜压力,“蝴蝶的启示”,1.你的想法,不同的想法，不同的结果,*老太太的烦恼,是什么影响你的想法？,选择你的想法,控制你的想法,不同的想法，不同的结果,假设你所在的公司决定在你的电脑上装一套新软件，你也许会有以下的想法：,积极的想法,消极的想法,是什么影响你的想法？,以前经历过的事,初次遇到某件事,生活中其他方面的进展情况,某个特定时间的感觉,自己单打独斗还是有人帮忙？,你的信仰和价值观,你的个性,选择你的想法,第一、通过以下的途径，可以产生不同的想法,写,假设你是其他人,讲,第二、对每个想法进行评价，看它是加剧还是减轻压力。,第三、选定能减轻你压力的想法,控制你的想法,集中精力,积极思考,换个角度看问题,2.你的做法,时间的压力,工作任务的压力,变化的压力,人际关系的压力,时间的压力,你的反应,加重压力,缓解压力,工作任务的压力,你的反应,缓解压力,变化的压力,你的反应,缓解压力,人际关系的压力,你的反应,缓解压力,三、放松自我,尽情休息,有规律地运动,发展兴趣,1.尽情休息,消除压力一日安排,早上,中午下午,晚上,2.有规律地运动,使呼吸加快的运动,选择你喜欢的运动方式,在繁忙生活中运动,阿,Q,精神,感恩,设身处地,辩证理论,自我激励,3、调整心态,运动方式,忍耐力,灵敏度,体力,篮球,足球,网球,高尔夫,骑自行车,跑步,步行,游泳,感谢聆听！,