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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2019/10/20,#,糖尿病治疗,-,运动疗法,2024/10/2,葡萄糖的利用增多,对胰岛素的敏感性增高,降低糖尿病并发症的发病危险,代谢增加，体重可能减轻,生活质量改善,-,感觉更舒适、精力更充沛,运动的好处,2,.,2024/10/2,有氧和耐力运动,糖尿病患者运动的原则,持之以恒,量力而行,3,.,2024/10/2,有氧运动包括运动强度和消耗量成正比的运动项目。涉及全身的运动，如快走和慢跑,耐力运动是无氧耐力运动。这些运动项目可增加肌肉耐力，改善柔韧性和增强体力。例如举重和在游泳池里踩水,有氧运动和耐力运动,4,.,2024/10/2,提倡：晚餐后,1,小时进行锻炼。,因为中国人多半习惯吃丰盛的晚餐，而且饭后主要的活动是看报纸、看电视，这对控制血糖和减轻体重十分不利,餐前锻炼：未进食而低血糖 或 未服药而高血糖,餐后即运动：容易影响消化系统的功能,以早餐或晚餐后,1,小时开始锻炼较为适宜,什么时候锻炼最好？,5,.,2024/10/2,运动后,:,5,0,岁以下的人脉搏,120,次,/,分钟,50,岁的人低于,100,次,/,分钟,每天安排一,定量的运动，,至少,3,次,/,周,30-60,分钟,/,次,时间,频率,强度,运动的时间、频率及强度的确定,6,.,2024/10/2,闲逛,30,分钟,太极拳,30,分钟,慢步跳舞,25,分钟,骑自行车,20,分钟,打高尔夫球,20,分钟,慢跑,10,分钟,自行车,(,山路,)10,分钟,网球,10,分钟,篮球,/,足球,5,分钟,游泳,(,自由式,)5,分钟,消耗,100Kcal,能量所需要的运动量,7,.,2024/10/2,表,棉制袜,毛巾,吸汗的,棉制短裤,合脚软而轻的鞋,温暖的上装,帽子,温暖的季节,寒冷的季节,寒冷的几天,运动时的注意事项,(,一,),8,.,2024/10/2,应随身携带,急救卡,蛋糕、饼干、糖果,含糖饮料,运动时的注意事项,(,二,),9,.,2024/10/2,参加运动的障碍,10,.,2024/10/2,发动家人帮助督促,执行运动中要注意翻新花样,各种运动交替进行,制订切实可行的目标,家人可以对患者予以奖励,如何克服障碍？,11,.,2024/10/2,食物,=,能量摄入,运动,=,能量消耗,控制糖尿病需要平衡饮食和运动量,12,.,2024/10/2,良好的血糖监管，有效控制糖尿病,控制血糖,(,空腹,5.5-6.1mmol/L,餐后,7.8-8.0mmol/L),控制糖化血红蛋白,(HbA,1c,6.5%,7%),控制血压,(130/80mmHg),等,养成健康生活方式，设定自己的目标,13,.,2024/10/2,从今天开始，向自己的目标努力,控糖操,14,.,2024/10/2,控糖操,15,.,2024/10/2,控糖操,16,.,2024/10/2,祝您早日实现目标,有效控制糖尿病！,17,.,2024/10/2,
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