养生固本健康人生春季养生知识讲座动态课件

Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,11/7/2009,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,春,季,养,生,养生固本健康人生春季,养生知识,讲座,lectures on spring health knowledge,lectures on spring health,knowledge knowledge,lectures on,spring,宣讲人：某某某 时间：,20XX.XX,斜光照墟落，穷巷牛羊归。,春季养生养生固本健康人生春季养生知识讲座lectures o,目,录,健康相关定义,01,四季,养生意义,02,春季养生要点,03,斜光照墟落，穷巷牛羊归。,目 健康相关定义01四季养生意义02春季养生要点03斜光照墟,01,健康相关定义,lectures on spring health knowledge,lectures on spring health,knowledge knowledge,斜光照墟落，穷巷牛羊归。,01健康相关定义lectures on spring hea,世界卫生组织,（,WHO,）,给健康下了一个经典的,定义，健康,不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美,状态,有多少健康中国人？,亚健康人群的一些共性,六高一低,：即,高负荷（心理和体力）、机体代谢功能异常（高血压、高血脂、高血糖、高体重）、免疫功能低下。,非,健康约,15%,健康约,15%,亚,健康约,70%,国家,中医药管理局、中国老教授协会医药专业委员会、中国老年保健医学,研究会,斜光照墟落，穷巷牛羊归。,世界卫生组织给健康下了一个经典的定义，健康不仅仅是没有疾病和,亚健康走势的双向性,:,一头是疾病，一头是健康！,防治亚健康状态，预防疾病，维护健康,，已,成为国家卫生发展的战略目标，亚健康状态，任其长期发展的严重后果是：,10%,将死于肿瘤。,66.7%,将死于心脑血管疾病，,20%,将死于吸烟引起的肺部疾病和糖尿病等代谢障碍性疾病，以及过劳和,意外,10,%,有希望安享,天年,亚健康走势的双向性:一头是疾病，一头是健康！防治亚健康状态，,02,四季养生意义,lectures on spring health knowledge,lectures on spring health,knowledge knowledge,斜光照墟落，穷巷牛羊归。,02四季养生意义lectures on spring hea,目前,在我国死亡率居前十位的疾病中，有,44%,以上的患病人群是由不良的生活方式和行为方式所致。,致病,因素外因,六淫,:,风寒暑湿燥,火，环境因素,:,自然环境 社会环境病原微生物的,入侵，生活方式,饮食、起居、运动、情志,致病,因素内因,自身正气不足、抵抗能力,下降，阴阳,失衡,，脏腑,功能不能正常发挥,目前在我国死亡率居前十位的疾病中，有44%以上的患病人群是由,懂得养生，自己掌控生命！,中,国是最懂得养生的国家，中华优秀的养生文化，是中华民族的瑰宝。中国人的平均医疗支出世界排名是,188,位，这就是中国人注重养生的效果,!,这,就是传统养生文化对于现代中国人的贡献,!,斜光照墟落，穷巷牛羊归。,懂得养生，自己掌控生命！中国是最懂得养生的国家，中华优秀的养,四季养生,中国优秀养生文化的重要组成,顺,四时而适,寒暑，,在不同的季节重点调养不同的脏腑，才能与外界环境保持协调平衡，才能拥有健康的身体。春夏养阳，秋冬养阴，脏腑调养,：春,肝，夏,心，长夏,脾，秋,肺，冬,肾,。,四季养生中国优秀养生文化的重要组成顺四时而适寒暑，在不同,达致健康的方法,健康人生，是目标,！健康,、家庭、事业的,平衡时间,、财富、精神的,富足个人,、集体、社会的,和谐养生,固本，是方法,！正气,、阴阳、脏腑的,调养饮食,、起居、运动、情志的合理,养生固本旨在提升人体自身的内在生命力,人体自身的内在生命力，包括,：抗病能力适应环境,的,能力,自我,康复,能力,双管齐下,，提升内在生命力,：一方面,：坚持合理的,生活方式,另一方面,：积极使用优质健康产品,斜光照墟落，穷巷牛羊归。,达致健康的方法健康人生，是目标！健康、家庭、事业的平衡时间、,三调养：正气、阴阳、脏腑的调养,获得健康必须顺应自然、季节的变化,做到,正气阴阳,、脏腑的调养,以良好的生活方式与优质的健康产品相互配合，呵护人体自身生命的基础,。扶正,气,人体自身抵御各种致病因素侵袭的能力。,黄帝内经,：“正气存内，邪不可干”，就是说，只有正气充盈，才具备坚实的健康,基础,扶正,气是达成健康的第一步。平阴阳,人体正常的生命活动，是阴阳保持协调平衡的结果，阴阳失调是导致疾病的根本。因此，保持人体自身的阴阳平衡，以及与自然界四时阴阳变化相适应，做到平阴阳，是达成健康的又一关键。调脏腑,人体的健康是建立在脏腑功能正常发挥的基础上，疾病与亚,三调养：正气、阴阳、脏腑的调养获得健康必须顺应自然、季节的变,合理饮食,要结构合理，不要偏食挑食,要定时定量，不要暴饮暴食,要温热适宜，不要过冷过热,合理起居,顺应四时，劳逸结合，适度睡眠,合理运动,持之以恒，因人而异，防止过量,合理情志,保持积极心态，培养良好情趣，远离不良嗜好,日常生活中,要注重饮食、起居、运动、情志的合理,为健康提供生活方式的保障,四合理：饮食、起居、运动、情志的合理,斜光照墟落，穷巷牛羊归。,要结构合理，不要偏食挑食要定时定量，不要暴饮暴食要温热适宜，,03,春季养生要点,lectures on spring health knowledge,lectures on spring health,knowledge knowledge,03春季养生要点lectures on spring hea,春养,乍暖还寒,，风,邪最盛,，万物,复苏,，细菌,繁衍。春三月，万物生,;,清,内毒，养肝木,;,防风,邪，助阳气,;,增,免疫，保健康,。,一年之计在于春,多,吃温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等,。少,吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发,。增,甘少酸：让肝和其他脏腑处于平衡的良好状态,。多,补充优质蛋白质，以增强抵抗力。温补阳气，助阳升发,“,春夏养阳”、,初春,清解郁热，补充津液 饮食清淡，多食果,蔬省,酸增甘，以养脾气 少酸味多甘味,食物,斜光照墟落，穷巷牛羊归。,春养乍暖还寒，风邪最盛，万物复苏，细菌繁衍。春三月，万物生,做到,起居有常，注意居室空气的新鲜流通,。加强,早锻炼，跟着太阳生发阳气，使精神饱满、神清气爽,。要,衣着棉暖，不要过早穿起夏装,莫忘“春捂”，特别是下半身和背部的保暖。菜花黄，疯子忙！”春天气压较低，容易引起人脑分泌的激素,紊乱,导致,人的情绪波动，据统计，在春季，精神病发病率占全年的,33.5%,。抑郁症高发。无论对自己还是别人的愿望，都应该尽量,满足使,生长、渴求、付出，都能得到相应的,回报使,一切所求如愿。这是春气仁性好生的,体现属于,养生之道。,重视,精神调摄，使精神情志与大自然相适应，保持心胸开阔、情绪乐观，以使肝气顺达、气血调畅,。,做到起居有常，注意居室空气的新鲜流通。加强早锻炼，跟着太阳生,养阳气，保养,体内的阳气，不断充沛和旺盛阳气，避免耗伤阳气。防风御寒（春捂,）春季,风气当令，乍暖乍寒。“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”。“虚邪贼风，避之有时”。谨防春季传染病和多发（复发）,病，传染病,：流感、肺炎、,支气管炎,春季如何扶正气、生阳气？,流脑,、猩红热、腮腺炎、麻疹等。多发（复发）病：过敏性哮喘、过敏性鼻炎、咽喉炎、皮炎、牛皮癣、红斑狼疮、风湿和类风湿病、慢性气管炎、胃及十二指肠溃疡、慢性结肠炎、心脑血管疾病等。身体虚弱者和老年人、儿童尤应重视。,斜光照墟落，穷巷牛羊归。,养阳气，保养体内的阳气，不断充沛和旺盛阳气，避免耗伤阳气。防,清除内毒冬季的饮食和生活使身体累积了大量毒素。多食新鲜果蔬，通畅肠道,便于垃圾排出。降胃火、调节胃肠功能，形成良好排便习惯,。保,肝护肝 选择一些疏肝理气的草药和食物，如枸杞、灵芝、麦冬、茯苓、,大枣愉悦,心情 少暴躁发怒,精神旺盛,保持正气,充足,肝应春而生春季如何调养肝脏？,清除内毒冬季的饮食和生活使身体累积了大量毒素。多食新鲜果蔬,正确的观念,疾病来源于生活,习惯自己,是,“本”探求规律寻找必然注重预防,错误的观念,疾病来自,偶然把,健康托付,他人缺,了就,补病,了再,治,斜光照墟落，穷巷牛羊归。,正确的观念疾病来源于生活习惯自己是“本”探求规律寻找必然注重,春,季,养,生,养生固本健康人生春季,养生知识,讲座,lectures on spring health knowledge,lectures on spring health,knowledge knowledge,lectures on,spring,演示完毕感谢您的观看,斜光照墟落，穷巷牛羊归。,斜光照墟落，穷巷牛羊归。,春季养生养生固本健康人生春季养生知识讲座lectures o,