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,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,常见的运动损伤及处理方法,体育与健康,运动损伤的概念,运动损伤,是指运动过程中发生的各种损伤。,其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。,如体操项目受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。,损伤的主要原因是：,（,1,）训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力；,（,2,）运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练,.,（,3,）以及教学、竞赛工作组织不当。,运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。,1,、擦伤（皮肤表面受到摩擦后的损伤）,处理：,A,、轻度擦伤：清洁伤口，涂上碘酒（紫药水）即可自愈。,B,、重度擦伤：首先需要止血，可采取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。,2,、,鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）,处理方法：,处理鼻子出血时的正确手法，如果是左鼻孔出血的话，我们要把左边的鼻梁鼻中格止住，用,5,分钟左右给他止住。而且要用冰袋，冷毛巾敷在前额和鼻梁上，这样可以缓解鼻出血。一般即可止血。,3,、,扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）,重度扭伤处理：应先止血、止痛。不要乱揉，防止增加出血量。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤,48,小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。,6,、脱臼（由于直接或间接的力量作用，使关节面脱离了正常的位置）,处理：动作要轻巧，不可乱伸、乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。,7,、骨折,处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。,产生运动损伤的原因及预防方法：,1,、肌肉韧带拉伤：,内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳,外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，指导教师专业水平不够,预防：选指导教师、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。,处理：,24,小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。,24,小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼,2,、关节扭伤：,内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差,外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、指导教师、内容不好（动作速度快、转、跳多）,预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让指导教师或自己速度放慢。处理：,24,小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。,处理：,24,小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。,24,小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼,3,、心力憔悴：,表现：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。,预防：指导教师或练习者要注意运动量的控制，,处理：离开热的地方，宽衣、湿衣。清醒后给他慢喝些水、注意观察，病人当天不要多运动,4,、运动疲劳：,表现：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿等。：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。,原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。,预防：安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。,处理：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练,5,、重力休克：,表现：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。,原因：动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血。,预防：强度运动后，不要马上停止运动。,处理：让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿按摩。,8,、运动腹痛：,原因,1,：肝脾淤血。慢性腹部疾病,原因,2,：呼吸肌痉挛（准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调）,原因,3,：胃肠痉挛（运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多）,预防：运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前后,1,小时运动，不空腹、喝水太多运动,处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动,口服减痉挛药物（阿托品、十滴水）。,体育室内小游戏（传话接力）,南南有个篮篮，篮篮装着盘盘，盘盘放着碗碗，碗碗盛着饭饭。,鹅要过河，河要渡鹅。不知是鹅过河，还是河渡鹅。,华华有两朵红花,红红有两朵黄花,华华想要黄花，,.,红红想要红花。,一位爷爷他姓顾，上街打醋又买布。买了布，打了醋，回头看见鹰抓兔。,灰猫跳，花鸟叫，灰猫听花鸟叫，花鸟瞧灰猫跳。,会炖我的炖冻豆腐，来炖我的炖冻豆腐，不会炖我的炖冻豆腐，就别炖我的炖冻豆腐。,大刀对单刀，单刀对大刀，大刀斗单刀，单刀夺大刀。,大兔子，大肚子，大肚子的大兔子，要咬大兔子的大肚子。,
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