万里学院女性心理健康专题讲座60

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,万里学院女性心理健康专题讲座,女性心理卫生问题及 应对策略,浙江省心理卫生协会理事长,浙江大学医学院硕士生导师,赵国秋 教授,女性心理特征,知觉方面：,女性高于男性，阅读、领会快。,逻辑性方面：,如推论或归纳，女性不如男,性。,记忆方面：,女性具有良好的直觉与记忆。,思维方面：,女性形象思维强于男性，适于从,事音乐、戏剧、美术、舞蹈，唱,歌等艺术工作。,女性心理特征,情感方面：女性比男性富于感情，这是因为女,性的神经系统具有较大的兴奋性，,对任何刺激反响都比较敏感，无论,是愉快的，或是厌烦的，都会通过,表情和姿态表达出来，如脸红、,哭、笑、发怒、喊叫等等。,暗示性方面：女性最容易按受暗示，各种形,式的催眠术对她们容易成功，因,此女性常被迷信活动所迷惑。,女性心理特征,母性本能：,多心地善良，富于同情心、怜悯心和,爱心。她们往往在慈善事业的和人道,主义活动中做出卓越的奉献。,女性的弱点：脆弱、胆小，藏不住话，做,事不敢冒险，好背后议论,人。,女性心理特征,虚荣心和自尊心较强：,不愿意别人说她的短处，对伤害过自已的人往往耿耿于怀。一旦做了伤害别人的事，心懊悔，但不愿意公开抱歉。,地位的变迁：,女性由附属地位变为主权者，丈夫对她言听计从，往往使一些女性产生自我优越感。如果她们自不量力，对丈夫责备求全，势必影响夫妻感情。,女性心理卫生问题,情绪抑郁,焦虑,强迫,疑病,癔症样表现,躯体化障碍,女性犯罪原因,家庭暴力,不利的家庭生长环境,婚姻感情挫折,婚外恋,为情忘义铤而走险,涉黄涉毒犯罪,职务犯罪,心胸狭小 心理失衡,工作压力大,特别关注：低龄女性犯罪增加,应对策略,一、自我测试：,1、我将自己的需求忽略，只是埋头工作，,拼命工作。2、我寻找朋友进行交流并获得他们的支,持。,3、我比平时吃更多的东西。,4、我进行某种形式的体育锻炼。5、我发怒，并将周围的烦恼统统赶走。,应对策略,6、我花些时间来放松，喘口气，做伸展运,动。,7、我抽支香烟，喝那些含有咖啡因的饮料。,8、我面对压力的根源，做工作改变它。,9、我收回自己的感情，远离人群只做自己的,事情。,10、我改变自己对问题的看法，以求更加透彻,地看待它。,应对策略,11、我睡觉的时间比我真正需要的时间,长。,12、我花一些时间离开自己的工作环境。,13、我外出购物，用买东西的方法使自己,感觉良好。,14、我和朋友们开玩笑，用幽默的方法来,钝化困难的锐气。,15、我比平时喝更多的酒。,应对策略,16、我沉溺在个人的爱好或兴趣中，它使我放松,并感觉良好。,17、我吃药来使自己放松或者改善睡眠。,18、我让自己保持健康的饮食。,19、我只是无视问题，并且希望很快地过去。,20、我祈祷，思考，丰富自己的精神生活。,21、我对存在的问题担忧，害怕去做任何触及到,它的事情。,22、我集中精力对付那些我能够控制以及能够接,受的事情。,应对策略,二、改变生活方式：,1、确定一个“放松时段融入到日常生活里。,试着养成放松的习惯。,2、尽可能多做令你感到愉快的事情。,3、不要让压力积起来。,4、做到劳逸结合。,5、坚持在家里和工作中应有的权利。,6、防止劳累过度或接受太多的工作任务。,7、不要躲避令你感到害怕的事情。,8、要学会记住自己的成绩和进步，并会表扬自,己。,应对策略,三、学会说“不,当人们请求你帮他们做事情而给你造成压力时，你通常很难说“不。考虑一下你是否能够做或者愿意做他们要求你做的事情。如果你不能够或不想做，学会有效地拒绝他人的请求。,应对策略,四、说出你的想法,老实地表达你的意见，这一点很重要，虽然这有可能会惹恼别人或引起争论。如果确信别人的某个请求是不合理的，你就得说出来。当愤怒和挫折无法宣泄时，人就会郁闷、沉默、唠叨、指责或背后诽谤，不能表达自己的意见会导致“消极挑衅的行为，这种行为对健康有害，因为被压抑的挫折或愤怒会对免疫系统造成伤害。,应对策略,五、建设性的批评：,说出你的感受，解释为什么别人的行为伤害了你，或给你带来了不便，告诉别人你是多么希望他们能够改变。,应对策略,六、处理冲突：,1、防止争执。,每个人都遇到过与朋友、家人或同事在某个问题上产生冲突的情况。争执会造成压力，但冷静、克制、自信以及据理力争会缓解这种压力。,2、处理冲突。,要谨慎地选择你的语言，要老实、自信、得体。,应对策略,3、保持中性。处理冲突的一个技巧叫“保持中性，它是把话中的“刺剔掉，重新组织起话的内容。举个例子，如果有人说“我无法和老板相处，你答复，“你想讨论改善你和老板的关系。,应对策略,七、自我鼓励：成认你能从错误中吸取教训，下一次更正。告诉你自己：“我已经做得最好，对我来说已经足够好了。“金无足赤，人无完人。“即使我不时地失败，人们仍会喜欢我。“犯错误并不意味着做人的失败。,应对策略,八、学做三件事：,1,、学会关门。,即学会关紧昨天和明天这两扇门，过好每一个今天，每一个今天过得好，就是一辈子过得好。,2,、学会计算。,即学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情。计算幸福会使自己越计算越幸福，计算做对的事情会使自己越计算对自己越有信心。,应对策略,3、学会放弃。特别推荐汉语中一个非常好的词，这就是“舍得。记住，是“舍在先，“得在后。世界上的事情总是有“舍才有“得，或者说是“舍了一定会“得，而“一点都不肯舍或“样样都想得到必将事与愿违或一事无成。,应对策略,九、学说三句话：,1、“算了！即指对于一个无法改变的事实的最好方法就是接受这个事实。,2、“不要紧！即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说：“不要紧！记住，积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。,3.“会过去的！不管雨下得多么大，连续下了多少天也不停，你都要对天会放晴充满信心，因为天不会总是阴的。自然界是这样，生活也是这样。,应对策略,十、学会“三乐“三不要：,“三乐即：助人为乐、知足常乐、自得其乐。进一步说就是在自己好的时候要多助人为乐，在自己过得一般的时候要知足常乐，而当自己处于逆境中时那么要学会自得其乐。,应对策略,“三不要：,一、不要拿别人的错误来惩罚自己。,现实生活中有许多人一不怕苦，二不怕死，再重的担子压不垮他，再大的困难也吓不倒他，但是他受不起委屈，冤枉。其实，委屈、冤枉，就是别人犯错误，你没犯错误；而受不起委屈和冤枉就是拿别人的错误来惩罚自己。,懂了这个道理，再遇到这种情况，对付它的最好方法就是一笑了之，不把它当一回事。,应对策略,二、不要拿自己的错误来惩罚别人。,当自己受到冤枉或不公正待遇后，也冤枉别人或不公正地对待别人。事实上当你伤害别人时，自己会再次受到伤害。,应对策略,三、不要拿自己的错误来惩罚自己。,何谓好人？我们认为，如果交给他她做10件事，他她能做对78件，就是好人。显然，这句话潜藏着另外一层含意就是好人也会做错事，好人也会犯错误。所以，好人做错了事，一点都不要紧，犯了再大的错误也不要紧，只要认真地找出原因，认真地吸取教训，改了就好。,应对策略,积极预防善于求助,几种不健康应对策略,压抑策略：,这是一种退让型策略，指个体尽量将过去遭受的失败引起的痛苦、焦虑等深埋心底，防止正视它们，“让一切痛苦都消失在时间中。,几种不健康应对策略,文饰策略：,这是一种消极策略，指当个体有过失和遇到失败的事件时，尽量进行外部归因，即把事情发生的原因推给自身以外的一些因素，以缓解自己的痛苦。,几种不健康应对策略,投射策略：,这又是一种消极型方法，指把自己内心一些不能得到社会允许的冲动、态度、行为等转移到他人身上，以减少自身的压力。,谢 谢！,F3C0y)v&s#pXmUiRfNcK9H5E2B+x(u$rZoWkThQeMbJ7G4D1z-w*t!qYmVjSgOdLaI6F3B0y)v%s#pXlUiRfNcK8H5E2A+x(u$rZnWkThPeMbJ7G4C1z-w&t!qYmVjRgOdL9I6F3B0y(v%s#oXlUiQfNbK8H5D2A+x*u$qZnWkShPeMaJ7G4C1z)w&t!pYmVjRgOcL9I6E3B0y(v%r#oXlTiQfNbK8G5D2A-x*u$qZnVkShPdMaJ7F4C0z)w&s!pYmUjRfOcL9H6E3B+y(u%r#oWlTiQeNbK8G5D1A-x*t$qZnVkSgPdMaI7F4C0z)v&s!pXmUjRfOcK9H6E2B+y(u%rZoWlThQeNbJ8G4D1A-w*t$qYnVjSgPdLaI7F3C0z)v&s#pXmUiRfOcK9H5E2B+x(u%rZoWkThQeMbJ8G4D1z-w*t!qYnVjSgOdLaI6F3C0y)v%s#pXlUiRfNcK8H5E2A+x(u$rZoWkThPeMbJ7G4D1z-w&t!qYmVjSgOdL9I6F3B0y)v%s#oXlUiQfNcK8H5D2A+x*u$rZnWkShPeMaJ7G4C1z)w&t!pYmVjRgOcL9I6E3B0y(v%s#oXlTiQfNbK8H5D2A-x*u$qZnWkShPdMaJ7F4C1z)w&s!pYmUjRgOcL9H6E3B+y(v%r#oWlTiQeNbK8G5D1A-x*t$qZnVkShPdMaI7F4C0z)w&s!pXmUjRfOcL9H6E2B+y(u%r#oWlThQeNbJ8G5D1A-w*t$qYnVkSgPdLaI7F3C0z)v&s#pXmUiRfOcK9H5E2B+x(u%rZoWlThQeMbJ8G4D1A-w*t!qYnVjSgPdLaI6F3C0y)v&s#pXlUiRfNcK9H5E2A+x(u$rZoWkThPeMbJ7G4D1z-w&t!qYmVjSgOdLaI6F3B0y)v%s#pXlUiQfNcK8H5E2A+x*u$rZnWkThPeMaJ7G4C1z-w&t!pYmVjRgOdL9I6E3B0y(v%s#oXlTeMbJ7G4D1z-w*t!qYmVjSgOdLaI6F3B0y)v%s#pXlUiQfNcK8H5E2A+x*u$rZnWkThPeMaJ7G4C1z-w&t!pYmVjRgOdL9I6E3B0y(v%s#oXlUiQfNbK8H5D2A+x*u$qZnWkShPeMaJ7F4C1z)w&t!pYmUjRgOcL9I6E3B+y(v%r#oXlTiQeNbK8G5D2A-x*t$qZnVkShPdMaJ7F4C0z)w&s!pYmUjRfOcL9H6E3B+y(u%r#oWlTiQeNbJ8G5D1A-x*t$qYnVkSgPdMaI7F3C0z)v&s!pXmUiRfOcK9H6E2B+x(u%rZoWlThQeNbJ8G4D1A-w*t$qYnVjSgPdLaI7F3C0y)v&s#pXmUiRfNcK9H5E2B+x(u$rZoWkThQeMbJ7G4D1z-w*t!qYmVjSgOdLaI6F3C0y)v%s#pXlUiRfNcK8H5E2A+x(u$rZnWkThPeMbJ7G4C1z-w&t!qYmVjRgOdL9I6F3B0y(v%s#oXlUiQfNbK8H5D2A+x*u$rZnWkShPeMaJ7G4C1z)w&t!pYmVjRgOcL9I6E3B0y(v%r#oXlTiQfNbK8G5D2A-x*u$qZnVkShPdMaJ7F4C0z)w&s!pYmUjRfOcL9H6E3B+y(v%r#oWlTiQeNbK8G5D1A-x*t$qZnVkSgPdMaI7F4C0z)v&s!pXmUjRfOcK9H6E2B+y(u%rZoWlThQeNbJ8G4D1A-w*t$qYnVkSgPdLaI7F3C0z)v&s#pXmUiRfOcK9H5E2B+x(u%rZoWkThQeMbJ8G4D1z-w*t!qYnVjSgOdLaI6F3C0y)v%s#pXlUiRfNcK8H5E2A+x(u$rZoWkThPeMbJ7G4D1z-w&t!qYmVjSgO