教育专题：立定跳远课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单位：合肥市杏林小学,授课教师：俞凯,时 间：,2013,年,7,月,立定跳远（水平二）,完整示范,动作要点,重点,难点,下一页,动作要点,两脚自然开立，上体前倾两臂举过头顶，深吸一口气，憋住、踮脚重心提起，然后迅速下蹲成半蹲状，双臂摆至臀后，当两臂从后向前上方做有力的摆动时，两脚用力蹬地，向前上方跳起，挺胸、展腹、展髋，使身体成挺身姿势，达到最高点后，屈膝收腹，小脚前伸，两臂后摆，脚跟先着地，使身体重心很快移过两脚的着地点。,看动画,重点,难点,返回,A,重点：,摆臂迅速，蹬地有力。,B,难点：,摆臂与蹬地的协调用力。,预备动作,起跳动作,落地动作,空中动作,收腹动作,预备动作,问,：,为何要预摆，并憋气呢？,返回,答,：,这样做的目的是为,肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。,起跳动作,问,：,为什么我们要下蹲和向后摆手呢？,返回,答,：,下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作。,空中动作,问,：,为什么我们要展开身体呢？,返回,答,：,展开身体便于我们获得更好的飞行角度。,收腹动作,答,：,收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。,返回,问,：,为什么我们要尽量收腹呢？,落地动作,问,：,我们怎样才能落地站稳呢？,返回,答,：,腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳的关健。,易范错误动作和纠正方法（一）,错误动作：,摆臂与蹬地配合不协调，出现两次起跳（垫步）。,原因：,动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致,纠正方法：,放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合,易范错误动作和纠正方法（二）,错误动作：,跳得太低,原因,：,1,、蹬地角太小,2,、上体太直或摆臂不充分,纠正方法：,1,、跳台阶,2,、准备时膝稍前移，上体前倾,易范错误动作和纠正方法（三）,错误动作,：,落地点偏左或右。,(,看动画,),原因：,两脚用力有大小或摆臂方向不正,纠正方法,：,两脚用力一致，向正前方摆臂,谢谢观看！,