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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,散打运动概述,任课教师 赵 伟,一、对散打运动概述,二、武术散手竞赛规那么对技术开展方向的影响,一、对散打运动概述,散打运动技术简介,现代散打运动是指两人踢打摔等技法为根本素材，按照规定的场地、时间、条件进行徒打对拔搏斗的一项运动。散打运动是一项较劲、斗智斗勇的剧烈工程。散打根本技术包括实战姿势、步法、进攻技术、防守技术、返还技术等五个局部。在现代体育教育推动的根底上，通过锻炼可全面提高人体身体素质，同时更好的引导青少年加强对强身益智，陶冶情操,培养青少年具有不怕坚苦,努力拼搏的奋斗精神.,散打运动是在利用现代体育推动的方法,在传统武术中采用一定的条件下制定出有一定的竞赛规那么来进行攻防性,的实战演练，就是说比原来套路的对练又提高了一步，属于实战性的演练。散打运动的比赛是在高六十厘米、边长八米的正方形台上进行的上面铺有软垫，运发动要戴护,具，护具包括护头、护肢、护腿、护裆、护脚背和打套，赤脚在台上进行实战性的攻防演练，比赛禁击部位有颈部、裆部，同进不能用肘、膝，不能打后脑，比赛中以得分多少定胜负，但在比赛实战中有一方被击倒后10秒钟假设站不起来，对方就是绝对胜利。,还有一种就是在一局中连续两次被打下擂台，对方就是绝对胜利。比赛中所用的一些技法都是中华武术中精华的攻防动作，它有拳防、腿防、摔防。,在讲武术特点作用时讲武术内容时曾讲过武术主要是以踢打摔拿四技为主，那么在散打里少了一个拿，散打是踢、摔、打，没有拿。因此比赛中间队员戴的是打套，象拳击打,套一样的。拿法主要是腕关节反过来制服对方，散打不好做这样的动作，因此也就没有拿的动作。同时也要求在比赛中间不许用腕关节动作，所以就少了这一项。,从体育运动来讲它是健美的，不是把对方真正置于死地，毕竟还是一项体育运动可以说进击不同于禁击，这些禁击部位在过去武林界来讲刚好是要用的，例如喉部是禁击部位，过去的一个动作叫“黑鹰掐打就是要抓对方的脖子黑虎掏心就是要打对方的心脏部位“黑狗钻裆就是要打对方的裆部，这些地方都不能打，还有后脑都不能用，因为它有损于健康，这些地方都不能用，为什么还要开展散打运动，因为它是体育工程，而且是真真正正的表现为中华武术的攻防技击搏斗技能充分地实实在在地表现出来，所以说散打运动还是要开展的。,基 本 技 术 要 求,实战姿势,步法,拳法,腿法,摔法,防守法,组合连击,实战姿势通常也叫做预备式或搏斗式，是搏斗前所采用的临战运动姿势。它不仅能使身体处于强有力,的状态，而且有最正确的快速反响能力，利于快速移动发起进攻和防守，并且暴露面小，能有效的保护自己的要害部位。实战姿势分为左实战式和右实战式以个人偏好而定。下面以左实战式为例：两脚前后开立，前脚跟与后脚尖距离约同肩宽。左脚全脚掌着地，右脚跟稍抬起，前脚掌着地，两膝稍弯曲，自然里扣，身体重心右移，上体含胸收腹扭臀，左臂内曲约度，拳眼与鼻尖平行。右臂内曲约度，拳置于脖前，两肘自然下垂并稍向里合，下颔内收，目视对方面部。返回,先看一步走,再看一伸手,手到步不到,等于放空炮,步法是散打搏斗中身体向前后左右移动的方法。灵活而敏捷的步法，不仅是调节重心维持身体平衡的关键，也是进攻和防守占据有利位置、发挥最优攻势的根底步法，认真学习和,演练是提高实战能力的重要环节。以下步法均以左实战势为例。进步：左脚提起，向前进步，右脚迅速蹬地，跟进同样距离。退步：右脚向后退一步，左脚用力蹬地，迅速后退同样距离。侧跨步：左脚向左侧横跨一步，右脚脚脖内侧蹬地，迅速向左侧横跨跟进同样距离。内步：左脚前脚掌原地拧动或向左跨步，随即身体左偏，右脚向左前方迅速跟上一步，身体右转约度。盖步：右脚经左脚前上步，脚尖外摆，两腿成交叉状，随即左脚向前上步，复原成实战式。插步：右脚经左脚后向前上步，脚跟离地，两腿略成交叉状，随即左脚向前上步，复原成实战式。垫步：右脚蹬地向左脚并拢，同时左脚曲膝提起向前落步，复原成实战式。击步：双脚蹬地起跳，随即左脚落地，右脚稍后提膝落步，复原成实战式。,换步：前脚与后脚同时蹬地并前后交换，同时两拳也前后交换成右实战式。,步法的单独练习。学完一种步法以后，必须通过自己的反复揣摩练习，才能找到要领，熟悉技术并由单一练习逐渐过度到连续练习。各种步法的综合练习，在步法的单独练习熟练后可以把几种步法组合起来进行综合练习。结合信号练习，教练员应用掌心掌背的朝向或规定的某一信号，要求练习者信号做出相应的步法，这种练习既可以稳固步法技术，又可以提高反响能力。两人配合练习，规定一方运用多用步法，移步闪退等，而另一方做出相应的移动，使双方距离尽量保持不变。结合攻防动作的练习：、把步法和各种攻防动作结合练习，提高整体协调配合能力以适应实战的需要；、配对练习，规定一方单招或组合连招进攻，另一方移动摆脱，并寻机予以还击，提高步法的实效性。返回,拳法技术在散打运动中常用的有直、摆、勾、劈、鞭拳等五种。在实战中具有速度快和灵活多变的特点，它能以最短的距离，最快的速度击中对打。拳法益于结合进行训练，,并且能任意配合其它技术使用。掌握的好，利用的巧妙能给对打造成很大的威胁。直拳：以左直拳为例，左势站立，右脚微蹬地，身体重心稍向左脚移动，同时转腰送肩，左拳直线向前击出，力达拳面，右拳自然收回颔前。实战范例：左右直拳抢攻对方头部。当对方侧弹腿进攻时，左打外挂防守，同时右直拳还击对方头部。摆拳：以左摆拳为例，左势站立，上体微向右扭转，同时左臂稍抬起时，前臂内旋向前里弧形出击，力达拳面，大小臂夹角约度，右拳自然收回颔前。实战范例：左拳虚晃，右摆拳抢攻对方头部。当对方右蹬腿攻击我中盘时，左打里挂防守，随即用右摆拳还击对方头部。,勾拳：以左上勾拳为例，左势站立，上体稍向左侧倾，重心略下沉，左拳微下落，随即左脚蹬地，上体右转，挺腹前送左髋，左拳由下向上曲臂勾击，力,达拳面，大小臂夹角约度左右，右拳自然回收于,颔前。实战范例：假动作虚晃，突然上部靠进对方用上勾拳击其下颔。当对打以下前抱摔时，迅速后退用左勾拳还击其头部。鞭拳：以右鞭拳为例，左势站立，以左脚前脚掌为轴，身体向后转度，右脚经左腿后插步，身体继续右后转，同时以腰带动右臂向右侧横向鞭击，力达拳轮，左拳自然收于颔前。实战范例：左直拳假装进攻，随即突然用右鞭拳抢攻其头部，对打用左侧弹腿攻我中盘时，左打里挂防守同时以右鞭拳反攻其头部。返回,腿法内容丰富，分屈伸性、直摆性、扫转性三大局部。搏斗中腿法灵活机动，变化多端，攻击距离远，力度大，还具有隐蔽性，突出性攻击部位的特点。在运用腿法攻击时，要求做到快速有力，击点准确。,侧弹腿：以左侧弹腿为例，左势站立，上体稍向右侧倾，重心后移，同时左腿曲膝展髋，大小腿自然折叠，脚背绷直，随即由曲到伸，大腿带动小腿向右前横弹，力达脚背。实战范例：左侧弹腿佯攻对方下盘，随即右侧弹腿实击对方上盘。正蹬腿：以左正蹬腿为例，左势站立，身体重心稍后移，同时左腿屈膝提起，曲肩向前，脚尖上勾，随即从脚跟领先向前蹬出，力达脚跟。实战范例：用正蹬腿攻击对方上盘，当对方运用侧弹腿攻击时，突然用右正蹬腿抢先攻击对上盘。侧踹腿：以左侧踹腿为例：左势站立，身体重心后移，上体稍右转，同时左曲膝提起，脚尖勾起，随即展髋，使脚掌正对攻击方向，使之迅速由曲到伸，向前踹出，力达脚跟。实战范例：以左侧踢踹腿，假装攻击对方下盘，随即用市踹腿实攻对方上盘，左侧弹腿假装攻对方下盘，然后转身踹腿攻击对方上盘。,扶地后扫腿：上体前俯，左腿曲膝前蹲，以前脚掌为轴，向右前方转体带动右腿向左前方弧线擦地后扫，力达脚根。实战范例：当对方以左弹腿攻击我上盘时，拍挡防守后，随即用后扫,腿攻击对支撑腿。横扫腿：以右横扫腿为例，左势站立，重心移至左脚随即上体右后转度，带动右腿，直腿由后向前弧形横扫，力达脚背。实战范例：当对方用右侧弹腿攻击我上盘时，拍挡防守后随即用右后横扫腿攻击敌上盘。转身横扫腿：以右转身横扫腿为例，左势站立，重心移到左脚，随即上体右后转度，带动右腿直腿由后向前弧线横扫，脚面绷平，力达脚掌。实战范例：用右侧弹腿假装攻对方下盘，然后用左转身横扫腿攻击其上盘。截腿：以右截腿为例，左势站立，重心移到左腿，上体稍左转，同时右摆旋提起，脚尖勾起并外翻，随即向前下方截击。实战范例：当对用抬腿用腿法攻击时，抢先出腿截击其小腿。,返回,摔法是在竞技里的搏斗中作巧妙的技法使对打倒地的方法，在搏斗中，用摔法必须做到快速果断因为是竞技里的搏斗，所以不能给对留下点喘息的时机，才能保护自己的有效措施。,抱双腿前顶摔：当抱住对双腿被对方下压时，迅速屈肘，两打用力回拉，同时用左肩前顶对方髋腹部，将对摔倒。抱双腿过胸摔：上前迅速上左步，屈膝弓腰，两打由外向内抱住对方腿根部，左边前顶其髋腹部，随即向前上右步，蹬腰腿抬头将对方向后摔落。抱单腿拉腿摔：当抱对方单腿时，被对方下压防守迅速右打屈肘，回拉对方小腿下边，同时用左肩下压其腿根部，将其摔出。抱单别腿摔：抱对方前腿后，左打迅速前伸，别其后支撑腿，同时右打后拉左边前顶对方将对拉倒。夹颈过背摔：右屈臂夹对方颈部，背向对方，两腿屈膝用右侧髋部紧贴对方前身，然后两腿蹲深向下，弓腰低头，将对方背起后摔倒。,抱腰过背摔：右屈臂抱对方腰部背向对方，两腿屈膝，用右侧髋部紧贴对方前身，然后两腿深蹲，向下弓腰低头，将对方背起后摔倒。,接腿转压摔：当对方用右侧弹腿踢击时上左步。左打抄抱膝弓窝处，右打抓其小腿下端，随即撤右步，上体前俯并右转，同时右打向内搬压将其摔倒。,接腿别腿摔：当对用右侧弹腿踢击时，用右打抄抱其弓窝，左打抓其小腿下端，随即上右脚，至对左腿后，向右转体，右腿别其支撑腿将其摔倒。,接腿勾腿摔：当对方用右侧弹腿踢击时，左打抄抱其小腿，右打由对方右肩上穿过，下压其颈部，同时左打上抬，右脚向前上方向踢其支撑腿将对方摔倒。,接腿涮摔：当对方用右侧弹腿踢击时，双打抓握对方右脚，双打向左拉其右脚，随即向下，向右上方成弧形摆荡将其摔出。,接腿上托摔：当对方用右正蹬腿踢击时，两打抓握其小腿下端，随即屈臂上抬。两打挟托其脚后，同时上右步，向前上方推展将其摔倒。,切摔：左臂由对方右肩上穿过，向前下压，切压其颈部，将其摔倒。,返回,防守是一种可以节制和削弱对方的攻击，保护自己并能处于还击位置的方法，最终目的是在于防守后和还击。准确巧妙地防守，不但能保护自己，而且能为攻击创造更好的条件。拍挡防守：以左拍挡为例，左打掌心向里贴，向里横拍并稍右转体。挂挡防守：左右打屈臂向同侧头部或肩部挂挡。里抄防守：左右打臂微屈并外放，紧贴腹前，打心向上，同时左右打屈臂，紧贴胸前立掌，掌心向外。外抄防守：左右打臂外旋弯曲，上臂紧贴肋部。提膝防守：重心右移，前腿屈膝起，后腿支撑，上体姿势不变。截击防守；当对方准备进攻时，使打截腿阻截对方攻势。不接触防守。后闪防守：重心后移，上体略后仰闪躲。侧闪防守：上体向左侧或右侧闪躲或用左右闪步防守。下潜防守：,屈膝降低重心，同时低头缩颈向下闪躲两打护头。上跳防守：两脚蹬地，使身体向上跳闪。返回,组合连击 组合连击是运用两个或两个以上的动作，连续攻击对方。连击法共分为拳法连击，腿法连击，拳腿连击，拳摔连击，腿摔连击，拳腿摔连击等六种。既可以单招连续进攻，又可多招连环击打。由于技术动作的繁多，所以连击方法多样千变万化，但组合不是盲目的要根据动作转换的合理性和实战中运用的可行性，时效性来组合搭配才能到达连击重创的目的。在运用时要注意真假结合，虚实相接，使对打处于上下左右多点受击之中，防不胜防。另外，要注意动作之间的衔接。一般来说，第一级的结构是第二级的最正确发力点击姿势。返回 下一页,技 术 训 练,光知打人不懂招,打人一拳挨一脚,万般准备一旦无,千招会不如一招熟.技术训练是散打整个训练中的核心内容。技术水平的上下决定其运动成绩的优劣。良好的身体素质是掌握和提高散打技术的根底。而只有掌握了技术才能有效充分发挥其身体训练水二者互不条件。散打根底训练是指击打摔攻防动作的训练。目的使运发动熟练地掌握这些动作并能在实战中灵活自如地应用。原地练习：采用原地练习
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