你今天抑郁了吗？

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,今天你抑郁了吗？,幸福泉,2013,年第一期沙龙,2013,年,1,月,22,日,你是否感同身受,他们宅在家里；饮食不规律；昼夜颠倒；情绪低落，自我贬抑，对很多事失去兴趣；喜欢泡在网上；很少和朋友联络；习惯把事情拖到最后一刻；对生活看不到意义，也看不清未来。他们的亲友很着急，但却完全不知道该怎么帮他们。因为他们的困境在别人看来，完全是他们自己的有意为之,-,明明只需要一点点意志力，事情就可能完全改观。他们说需要帮助，但为什么不论别人的劝慰多么苦口婆心，辞情恳切，似乎都不能撼动他们分毫？他们安静的听着，却显然根本没打算听从任何建议。这种充耳不闻的态度，实在让人着急，是吗？对于那些关切或指责，他们常常保持沉默。如果能够推心置腹，他们会说，他已经感觉不堪重负了，对这种状态，他真的无能为力，也许只有某种强大的外力才能指引他逃离困境。这些说辞，可能让人很恼怒。为什么他们自己不能振作一点，而要放任情绪控制他们的生活，或者把期待完全寄托在别人身上？他们是想振作起来。你不知道他们的愿望有多强烈，强烈到有时候，他们觉得自己几乎要五内俱焚。可是他们真的做不到。他们好像被卡住了，无法拿出足够的力量做任何事。就像中国神话里的捆仙索，一旦缚住，手脚俱在，意识清醒，但却不能动弹，也无法挣脱。,你是否感同身受？,请看短片,你对抑郁知道多少？,什么叫做抑郁？,从字面来看“抑”和“郁”,“抑”，有压抑、抑制、按、向下压之含义，即具有压抑抑制自己内心情感体验使其不向外表露的意思；,“郁”，有忧愁、愁闷、忧伤、沉闷的含义，即具有忧愁苦闷忧伤内心体验。,两字合起来，就是表示抑制自己内心忧愁苦闷体验，使其不向外表露出来的意思,抑郁（,depression,）是医学名词，指情绪低落，思维缓慢，语言动作减少和迟缓,你对抑郁知道多少？,当抑郁出现时，我们会有怎样的反应？,愉快感缺失,兴趣活动减少（什么都提不起兴趣，什么都不想做）,意志消沉（感到空虚，无助）,饮食状况改变（食欲减退，或,者暴增）,睡眠状况改变（失眠或者嗜睡,）,你对抑郁知道多少？,抑郁就等于抑郁症吗？,抑郁情绪：“郁闷”、“烦躁”、“别理我、烦着呢”，基于一定的客观事物，事出有因，通常是短期的,抑郁症：长时间持续的抑郁情绪，并且这种情绪明显超过必要的限度，缺乏自信，感到身体能量的明显降低，无法在任何有趣的活动中体会到快乐。这类障碍还会造成患者的躯体功能失调，如睡眠紊乱、局部躯体疼痛或食欲减退等等。,临床上是如何诊断抑郁症的？,DSM-IV,诊断标准,*,DSM-IV,：（,The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders,，简称,DSM,）,美国心理类疾病诊断和统计手册,A,、在连续两周的时间里，表现出下列九个症状中的五个以上。这些症状必须是以前没有的、或者极轻的。并且至少包括症状（,1,）和（,2,）中的一个。,临床上是如何诊断抑郁症的？,1.,每天的大部分时间心情抑郁，注意：在儿童和青少年中，可以表现为易激惹，而不是明显的心情抑郁。,2.,在每天大部分时间，对所有或者大多数平时感兴趣的活动失去了兴趣。,3.,体重显著减少或增加（正常体重的,5,），食欲显著降低或增加。注意：在儿童中，考虑缺乏正常的体重增加。,4.,每天失眠或者睡眠过多。,5.,每天精神运动亢进或减少（不止是自我主观感觉到的坐立不安或者不想动，旁人都可以观察得到）。,6.,每天感到疲劳，缺乏精力。,7.,每天感到自己没有价值，或者自罪自贬（可能出现妄想）。这不仅是普通的自责，或只是对自己的抑郁感到丢脸。,8.,每天注意力和思考能力下降，做决定时犹豫不,9.,常常想到死（不只是惧怕死亡），或者常常有自杀的念头但没有具体的计划，或者是有自杀的具体计划，甚至有自杀行为。,临床上是如何诊断抑郁症的？,B,、排除双向情感障碍。,C,、上述症状对病人的生活工作或其他重要方面造成严重影响。,D,、上述症状不是由于药物的生理作用（例如，服药，吸毒，酗酒）或者躯体疾病所引起（例如，甲状腺分泌降低）。,测测你的抑郁程度,抑郁自评量表,请认真阅读下面的每一句话，并且根据这一周的情况，选择,1,2,3,4,相应的项目。,1=,没有或者很少时间,2=,少部分时间,3=,相当多的时间,4=,绝大部分时间,1.,我觉得闷闷不乐情绪低沉,2.,我觉得一天中早晨最好,3.,一阵阵哭出来或觉得想哭,4.,我晚上睡眠不好,5.,我吃得和平时一样多,6.,我与异性密切接触时和以往一,样感觉愉快,7.,我发觉我的体重在下降,抑郁自评量表,请认真阅读下面的每一句话，并且根据这一周的情况，选择,1,2,3,4,相应的项目。,1=,没有或者很少时间,2=,少部分时间,3=,相当多的时间,4=,绝大部分时间,8.,我有便秘的苦恼,9.,我心跳比平时快,10.,我无缘无故的感到疲乏,11.,我的头脑和平时一样清,楚,12.,我觉得经常做的事情并,没有困难,13.,我觉得不安而平静不下,来,14.,我对未来抱有希望,抑郁自评量表,请认真阅读下面的每一句话，并且根据这一周的情况，选择,1,2,3,4,相应的项目。,1=,没有或者很少时间,2=,少部分时间,3=,相当多的时间,4=,绝大部分时间,15.,我比平常容易生气激动,16.,我觉得做出决定是容易的,17.,我觉得自己是个有用的人，有人需要我,18.,我的生活过得很有意思,19.,我认为如果我死了别人会生活得更好,20.,平常感兴趣的事情我任然感兴趣,抑郁自评量表,计分,正向计分：,题号为：,1,3,4,7,8,9,10,13,15,19,的题目，选,1,就记一分，选,2,就记两分，选,3,记三分，选,4,记四分。,反向计分：,题号为：,2,5,6,11,12,14,16,18,20,的题目，选,1,记四分，选,2,记三分，选,3,记两分，选,4,记一分。,总分：将所有题目的得分相加算出总分。,标准分：将总分,X1.25,得出最后的标准分数。,抑郁自评量表,0-53,分：属于正常范围，在这个范围内出现的抑郁的状况，属于轻微的抑郁情绪。,53-62,分：轻度抑郁,63-72,分：中度抑郁,72,分以上：重度抑郁,抑郁情绪的来源,客观的压力，或生活事件导致,我们对生活事件的认知。,抑郁情绪的来源,情景模拟：,假设你和男（女）朋友约好今天中午,12,点，在一家浪漫的西餐厅共进午餐。你提前到了，等到,12,点对方没有出现，于是你想，再等等，到了,12,点,20,，对方还是没来，你按捺不住给对方打电话，对方的手机停机了。于是你继续等待到了,12,点,40,，对方还是没来。,这时，你饥肠辘辘。心想：“他也太不把我放心上了，迟到了这么久，让我饿着肚子等着。到底来不来也不提前通知一声。他太不在乎我了。从这件事情就可以看出他完全不爱我，没把我放在心上！,抑郁情绪的来源,或者你可以这样想：他一定是有什么事情耽误了，可能昨天工作到太晚，太累，导致起床晚了，也可能路上严重堵车。不管怎样他都有他的原因。我可以先点些食物，边吃边等他。,第一种想法中主人公思维定势了不断将事情放大：迟到,=,不爱我；,第二种想法中主人公思维发散，可以控制和管理好自己的情绪，并且能够理解他人。,抑郁情绪的来源,情景讨论：,甲说：“孩子青春期，越来越不听话，老公平时忙着上班，根本没时间管他，你说我一个人要处理家里这么多事情我能开心吗？”,乙说：“上司十分严格，下属工作热情不高，做事效率很低，每次挨骂挨批的都是我，你说我能开心吗？”,丙说：“在医院排队，被人插队，现在社会风气这么差，人民素质这么低，在这种环境下我能开心吗？”,抑郁症的原因,遗传因素,如果家庭中有抑郁症的患者，那么家庭成员患此病的危险性较高,生物化学因素,抑郁症的发生可能与大脑突触间隙神经递质,5-,羟色胺（,5-HT,）浓度下降有关；,*,5-,羟色胺（,5-HT,）：它是一种能产生愉悦情绪的信使，几乎影响到大脑活动的每一个方面：从调节情绪、精力、记忆力到塑造人生观。,环境因素和应激,人格因素,遇事悲观，自信心差，对生活事件把握性差，过分担心,所以抑郁症,=,压力,+,自身状况（遗传,/,生化,/,性格）,头脑风暴,我们如何对抗抑郁,对抗抑郁，请你跟我这样做,当你在抱怨没有合适的鞋子的时候，请想想很多人没有鞋子穿；当你抱怨没有鞋子穿的时候，请想想有些人，没有脚。,抗抑郁小分队,幸福泉首期团体人满,3-6,开团，团体活动一共,5,次，每次半天或者一天时间，有室内分享交流学习与互助，也有室外活动放飞心情。在团体人际互动模式中再现社会生活中人际互动模式，从中发现自我，并在自我探索中理解他人。在人际互动中认识自己的人际模式，并理解内在的动力。透过外部人际动力，觉察自我，从而深度认识自己。理解自我与人际之间的成形、冲突、转化与整合。在团体和个体的无意识中体验自身、家庭与团体，促进自我成长，自我整合。在团体互动中舒缓情绪、交流心得、分享感悟！在减压放松中处理情结！在心灵关注中构建希望！遇见快乐简单如换频道！随遇而安从容自在人生！享受团体人脉强力支持！参考主题：,抑郁情绪自我调节,、,如何面对压力与困境,、,积极心态的力量,快乐的秘诀,、,户外羽毛球放飞心情,等。首期系列活动参考价格,2800,元，现场报名优惠价格,1800,元。,