经络养生保健课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,*,白山市中医院治未病中心,主治医师 孙骏麟,健 康 大 讲 堂,（经络养生保健穴位）,-,建设社区,“,上医医未病,；,中医医欲病,；,下医医已病,”所以要注意身体调理，以养生为己任，那就是自己的“上医”。,何为经络？,所谓经络学说，即研究人体经络的生理功能、病理变化及其与脏腑相互关系的学说。它补充了脏象学说的不足，是中药归经的又一理论基础。该学说,即古代经络认为人体除了脏腑外，还有许多经络，其中主要有十二经络及奇经八脉。每一经络又各与内在脏腑相联属，人体通过这些经络把内外各部组织器官联系起来，构成一个整体.,经络养生保健原理,通则不痛，痛则不通,！,“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”,通则不痛，痛则不通！,经络养生保健方法,-,简单的穴位按摩,介绍几个特效穴位,预防亚健康？,降血压？,预防颈椎病？,几个特效穴位,百会穴,：耳尖连线和印堂向头顶方向划线的交叉点。,既治百病又可提神的人体大穴。,足三里,：在小腿外侧，外膝眼下三寸（四横指），小腿骨外侧一横指处取穴。可以治疗高血压、养胃、补肾、补肺、等，配合合谷穴效果更好。可以增强体质，预防疾病。,是人体保健第一大穴！,合谷穴,：,五指并拢后，拇指、食指交叉点最高点肌肉处取穴。每天按摩,3,分钟，你会看见困扰多年的胸闷气短，咳嗽多痰、发高烧、出虚汗等症状慢慢消失。,关元穴,：又名丹田，在脐下三寸处。是人体重要补穴之一。,命门穴,：,肚脐眼正对身体的后面取穴。强肾固本，延缓人体衰老。,涌泉穴,：足底中线，前三分之一处取穴。生命泉眼，养生抗衰老。,小腿抽筋：,操作方法每天晚上睡觉前，先用热水泡脚10分钟，泡到小腿肚以上，然后开始,从上到下,按揉穴位，先按揉两侧,阳陵穴,3分钟，一定要产生酸胀的感觉才行，然后点按,承山穴,，小腿一定要放松，注意点按时不要太用力，时间不要太长，3分钟即可。最后揉按双腿侧,三阴交,，向着骨缘内侧点揉5分钟。,阳陵泉的取穴,足少阳胆经,上的,阳陵泉,：在膝关节的下方，小腿外侧，腓骨头下方的凹陷处就是。是全身筋的总汇，治疗筋的毛病，非常好。“治疗膝伸不得屈，冷痹脚不仁”，此穴位，对胆上任何疾病都有效。每天5分钟。,承山穴的取穴,足太阳膀胱经,上的,承山穴,：在小腿后侧正中，后面隆起肌肉的下角处。,平时每天按摩,3,分钟即可，疼的时候用手指点揉此处,5,分钟。,常按承山穴、涌泉穴能够,预防下肢静脉曲张,。,介绍膀胱经的重要性。,三阴交的取穴,足太阴脾经,上的,三阴交,：在小腿内侧，内踝尖上方四指的骨后缘处。此穴位是脾经上的，是,肝、,脾,、,肾,三条阴经交会的穴位，所以叫三阴交。脾脏为气血生化之源，肝脏主藏血，肾脏为先天的之木，所以每天按揉三阴交，坚持两个月左右就能看见效果。,太冲穴、太溪穴、曲池穴最好的降压药 （,1,）,高血压一般都是肝肾两脏的问题。,太冲穴,可以疏肝理气，平肝降逆，不让肝气升发太过，是,肝经,上最负责任，最任劳任怨的；,肾经,上的,太溪穴,补肾经就是给“树”浇水；,大肠经,上的,曲池穴,用来扑灭火气，也就是降压效果最好。一定要坚持每天揉按这,3,个穴位，每次不低于,200,下。此外要保持性情的豁达开朗，保证心经、心包经的通畅。,如何取穴,太冲穴,：足背跖趾关节后，第,1,、,2,跖骨之间取穴。,太溪穴,：内踝尖与跟腱之间的凹陷处取穴。,曲池穴,：弯曲肘部成直角，在肘关节横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点取穴。,降压方法（,2,）,1,、按,合谷穴,30,次，力度稍重。,2,、点揉,内关穴,（手腕内侧横纹向上,2,寸）,3-5,分钟，力度适中。,3,、按压,曲池穴,3,分钟，力度稍重。,4,、用双手掌跟按揉两侧,太阳穴,（眉毛后下方约一横指的凹陷处），顺时针方向、逆时针方向各,1,分钟。,颈椎病的防治,长时间低头看书，长期使用电脑等都容易造成颈椎病。而且呈现低龄化的现象，颈椎病让人仿佛芒刺在背，痛不可耐，只要每天坚持按揉风府和手三里,3-5,分钟就可以有良好的效果。,风府,：顺着脖子后正中线上的颈椎向上摸，到头骨时有一个凹陷。用拇指的指腹顶住穴位，向上用力按,200,下，然后开始转头，正反方向分别旋转,5,圈。,手三里,：在曲池穴的下两寸，食指、中指、,无名指并起来的宽度。,防治耳鸣、听力下降,这个现象一般都是有肝火或者肾虚。,每天揉按两侧,听会穴,（位于耳朵眼的正前方，我们张嘴的时候，耳朵边各有一个凹陷）,3,分钟，还身体一片清凉。,风池拒风邪。,肾气亏虚需太溪。,养生建议：做到以下四点,1,、,平衡,：心态平衡；营养平衡。,2,、,选择,：一定要适合自己年龄特点和体质。,3,、,适度,：运动要有度，否则就会造成伤害。,4,、,坚持,：,.,！,健康必须从小事做起！,相信自己就是最好的医生！,健康必须靠自己！,结束语,