青少年足球训练大纲

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,青少年足球训练大纲,9,岁以下（,U-9,）,年龄组训练大纲,11,岁以下（,U-11,）,年龄组训练大纲,13,岁以下（,U-13,）,年龄组训练大纲,15,岁以下（,U-15,）,年龄组训练大纲,17,岁以下（,U-17,）,年龄组训练大纲,9,岁以下（,U-9,）,年龄组训练大纲,一、训练目标和任务,1,培养儿童球员对足球运动的兴趣；,2,培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作；,3,通过比赛领会,“,进球与阻止进球,”,这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识；,4,培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。,二、每周训练次数与时间,每周训练,3-4,次，每次训练时间为,1-1.5,小时。,三、训练内容,1,技术训练：,熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中,球。借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、,传球、接球和射门。,2,战术训练：,借助,1:1,、,2:2,、,3:3,和,4:4,单球门和小球门的比赛向球员介,绍足球比赛的基本战术思想,“,攻与守、进球与阻止进球,”,，,认识控球的重要性，鼓励球员去争夺控球权，培养球员抬,头观察的能力和意识。,3,身体训练：（,1,）各种体操和垫上滚、翻运动；（,2,）练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、,柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。,4,心理训练：培养儿童球员的求胜欲望和自信心。在任何场,合应以鼓励与表扬为主，让他们在训练和比赛中享受足球,的快乐。,5,理论学习：懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。,介绍球星的成长故事，观摩职业队训练和比赛。,6,比赛：参加五人制、四人制为主的比赛。比赛时间为,20,分,钟（上下半场各,10,分钟），提倡在市内、区内周末举办比,赛，比赛使用,3,号球。,7,考核：考核的内容和方法详见,球星技术,-,青少年足球技术,训练与测评标准,。,四、参考教材,1,西德少儿训练法（录像）,2,荷兰,4:4,教材（讲义）,3.,未来球星之路（教材）,4,国际足联教材（,VCD,）,11,岁以下（,U-11,）,年龄组训练大纲,一、训练目标和任务,1,进一步提高儿童球员对足球运动的兴趣和 爱好；,2,继续熟悉球性和控运球基本技术；,3,学习与初步掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；,4,初步掌握正确的跑、跳技术，注重发展儿童球员的动作速度、反应速度、身体的柔韧性、协调性和灵敏性,;,抓好速度素质敏感期的训练。,三、训练内容,1,技术训练：继续提高球感与控球能力，包括脚各部位和身,体各部位感受球与支配球动作的练习；学习简单运球突破,技术，运球变速、变向转身技术、接球、接,-,传球、运,-,传,和运,-,射、原地与助跑头球技术、正、侧面抢球技术；初步,掌握脚内、外侧、脚背踢球、剪式、马修斯、利特巴尔斯,基、克鲁依夫等技术动作。,2,战术训练：初步学习有关传球与接应、创造空间、二过一,墙式配合、盯人和保护的个人攻防战术。学习五人制,（,1-2-2,，,1-3-1,）、七人制（,1-3-3,，,1-3-1-2,，,1-3-2-1,）比,赛的基本阵型和要求，提高球员抬头观察的能力和意识。,3,身体训练：通过各种游戏练习，巩固协调性、灵活性和保持,身体平衡等能力；抓好速度敏感期的训练（反应速度、动作,速度）；提高正确、快速足球专项跑、跳的技术。,4,心理训练：培养求胜欲望与自信心，注重发展思维能力和注,意力。,5,理论学习：全面学习比赛规则，特别是第四章、第八章至第,十七章的内容；讲解比赛攻防原则，分析传、接、头顶球和,抢球技术运用的合理性原则。,6,比赛：参加市、区级,4,人制、,5,人制、,7,人制比赛。每年参加,正规比赛,20-30,场次。每周应安排一场比赛，比赛使用,3,号球。,7,技术考核：,参照,球星技术,-,青少年足球技术训练与测评标准,。,四、参考教材,1,西德,少儿足球训练法,（录像）,2,济科训练法（,VCD,）,3,协调性训练法（,VCD,）,4.,未来球星之路（教材）,5,国际足联教材（,VCD,）,13,岁以下（,U-13,）,年龄组训练大纲,一、训练目标和任务,1,培养球员热爱足球运动的积极态度和良好的训练和比赛作风；,2,在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力；,3,在球员已具备基本战术之素养的基础上（如二过一，二过二等），传授新的战术要素与要求。提高和完善区域的局部组合和整体作战能力。学习比赛攻守,八大,原则，培养球员阅读比赛的能力；,4,继续打好身体素质基础。抓好速度素质的敏感期训练，发展,球员起动速度和短距离冲刺能力，注重培养球员有球和无球急停,急转、变向等协调、灵敏能力，形成快速、灵活协调的足球专项,素质。,二、每周训练次数与时间,每周训练,3-5,次，每次训练时间为,1.5-2,小时。,三、训练内容,1,技术训练：,继续提高和完善基本技术的运用能力：在对抗的情况下，进,行传、接、运球、控制球的射门以及相应防守技术的练习，使球,员基本形成进攻型或防守型的个人位置特点；学习个人位置技术,，并使之服务于比赛攻守八大原则；鼓励在掌握基本技术的基础,上，形成个人技术特点和风格。,2,战术训练：,（,1,）进一步巩固和提高小组进攻战术：包括传球、接应与创造,空间，创造射门机会（墙式二过一、交叉选位配合、居后,插上），系统进行攻守战术原则演示和训练，进攻四个原,则：宽度、渗透、机动、即兴，防守四个原则：延缓、平,衡、收缩、控制（盯人）；,（,2,）位置战术：有目的地分前锋、前卫、后卫进行位置技战术,演示和训练；,（,3,）点球战术训练两种战术：一种是以角度准确性为主，另一,种是以力量性为主；,（,4,）通过战例分析，提高球员场上阅读比赛的能力，以此培养,球员的足球意识；,（,5,）介绍荷兰,“,逼迫,”,式打法，使之贯穿在训练和比赛里面。,3,身体训练：,各种反应和起动速度的练习，运用各种手段和方法进行发展,快速、协调的腰、腿、脚部动作的练习。,4,心理训练：培养自信心，注重思维能力开发，培养球员的独,立性和责任感以及抗干扰、压力的能力。,5,理论学习：加深理解比赛规则和绝对服从裁判员判罚的必要,性；结合战例进行攻防原则分析；讲授个人位置技术、战术,理论知识以及有关的人体解剖、生理学知识。,6,比赛：参加大区、省、市级,7,人制比赛为主，学习,11,人制比赛。每周安排一场比赛，全年,30-40,场比赛，比赛使用,4,号球。,7,技术考核：,1.,球星技术,-,青少年足球技术训练与测评标准,2.,罚前场任意球测定与评估标准,四、参考教材：,1,少年训练法（,VCD,）,2,荷兰足球学校训练系列（,VCD,）,3,国际足联教材（,VCD,）,15,岁以下（,U-15,）,年龄组训练大纲,一、训练目标和任务,1,注重培养球员公平竞赛的体育道德和敬业精神，形成良好的个人和整队的赛风、赛纪；,2,在对抗性训练和比赛中，强化和改进球员个人技术，使之更适合整体战术打法的需要；,3,对个人和小组战术训练内容进行目的明确的训练，发展与全队战术有关的比赛技巧；,4,抓好一般耐力和爆发力素质训练的敏感期训练：开 始进行一般耐力和专项力量训练；有氧、无氧耐力训练，进一步提高速度素质和协调性；继续强化敏捷、快速的足球专项跑、跳技能。,二、训练次数与时间,每周训练,3-5,次，每次训练时间为,1.5-2,小时。,三、训练内容,1,技术训练：,（,1,）以强化性、对抗性训练纠正技术弱点和错误环节；,掌握多元组合技术。提高球员在对抗和狭小空间,内完成技术动作的能力；,（,2,）提高盯人、区域防守位置技术；,（,3,）鼓励个人技术的创造性和随机应变能力的发挥，,尤其在前场区域；,（,4,）任意球技术，主要是角球、前场,任意球。,2,战术训练：,（,1,）强调各个不同位置间的配合，如：后卫线职责分工与配合、,前卫线职责分工与配合、前锋的配合、三线之间的联系与,配合；,（,2,）学习足球比赛三个重要阶段的基本打法：,a,）,本方控球时段,-,快攻、控制球；,b,）,对方控球时段,-,抢球、多防少；,c,）,攻守转换时段,-,快速反击、围抢、防反击；,（,3,）掌握荷兰,“,逼迫式,”,打法；,（,4,）简单的全队战术练习,-,边路、中路配合；,（,5,）简单的任意球配合,-,角球、前场任意球和界外球；,（,6,）通过进行战例分析和比赛录像分析，继续提高球员,阅读比赛能力和足球意识。,3,身体训练：发展专项速度耐力和爆发力（以短距离反复冲刺,和连续跳跃进行练习），通过,2:2,、,3:3,、,4:4,等小分队对抗性,练习，进行专项耐力训练；以轻、中等重量的负重练习进行,一般与专项力量训练，同时，运用各种手段和方法训练腰、,腿、脚部动作的协调与灵敏性。,4,心理训练：赛前、赛中心理稳定性调节和抗压力、抗干扰能,力的培养；自信心训练；思维能力训练；意志素质训练。,5,理论学习：现代足球发展史；职业道德纪律教育；比赛分析；,规则的掌握和利用；荷兰,“,逼迫式,”,打法、,“,三个时刻,”,概念；,卫生和营养知识。,6,比赛：参加全国、大区、省市级,11,人制比赛，每周应安排一,场比赛，全年,30-50,场比赛，比赛使用,5,号球。,7,技术考核：,罚前场任意球测定与评估标准,。,四、参考教材,1,荷兰足球学校训练系列（,VCD,）,2,英国技战术训练（,VCD,）,3,可可维奇,U-15,训练法（,VCD,）,4,协调性训练法（,VCD,）,5,身体素质训练（,VCD,）,6,防守训练法（,VCD,）,7,保护训练法（,VCD,）,8,98,世界杯战术分析（,VCD,）,9,国际足联教材（,VCD,）,17,岁以下（,U-17,）,年龄组训练大纲,一、训练目标和任务,1,进一步培养球员公平竞赛的体育道德和敬业精神，形成良好的训练态度和比赛作风，在思想和纪律要求上逐步向职业球员的标准过渡；,2,为适应高水平比赛的需求，提高球员在时空间限制和比赛对手压力下，完成技术动作和表现个人技巧能力的水平；,3,学习和掌握几种基本战术阵型打法。根据球员的技战术水平，对全队战术阵型打法继续进行强化训练，以形成本队技术风格和基本打法。比赛时，要在全队打法的指导下，力求球员独立、负责、高质量地完成好位置职责；,4,在继续提高全面身体素质的基础上，注重加强起动、跳跃和,射门力量相关肌肉群的力量训练，形成良好的耐力基础；加,强速度耐力、速度力量和爆发力训练；提高足球专项有球和,无球速度；强化动作敏捷性和协调性的训练；,5,提高与完善球队整体的竞技水平，向职业队和职业球员过渡,。根据此目标，,U-17,以上年龄组的球队，应按照下列公式去,制订训练计划：比赛,-,分析,-,训练,-,比赛。,二、训练次数与时间,每周训练,4-6,次，每次训练时间为,1.5 -2.5,小时。,三、训练内容,1,技术训练：,根据比赛出现的技术问题，纠正技术弱点；进一步提高和完,善对抗技术和高速条件下的综合技术训练，鼓励创造性和机,动性的发挥。,2,战术训练：掌握,4-4-2,、,4-3-3,、,3-5-2,、,3-4-3,等基本战术阵型,打法；根据实际情况，形成本队的阵型和基本打法；继续提,高前后场任意球攻防练习。,3,身体训练：在全面提高速度、力量、耐力的速度耐力基础上，,注重提高足球专项的起动速度、爆发、速度耐力灵巧等素质。,4,心理训练：自我控制与自我暗示训练、增强自信心、提高思,维能力。,5,理论学习：整体攻守战术知识；比赛阵型知识；比赛分析；,运动损伤与预防；职业球员行为守则与要求。,6,比赛：参加全国、大区、省市级,11,人制比赛，每周应安排,1-2,次比赛，全年,40-60,场比赛，比赛使用,5,号球。,7.,技术考核：,罚前场任意球测定与评估标准,四、参考教材,1,英国技战术训练（,VCD,）,2,德国青年（,VCD,）,3,跑动训练（,VCD,）,4,保护训练（,VCD,）,5,防守训练（,VCD,）,6,98,世界杯战术分析（,VCD,）,7,可可维奇,U-17,训练法（,VCD,）,（,完）,