第十二课考试的心情

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,你在考试之前心态怎样呢？,1,第十二课 考试的心情,一、从容应考,2,挪威人喜欢吃鲜活的沙丁鱼。然而，沙丁鱼捕获后运抵渔港时，存活的就寥寥无几了。为此，渔民们伤透了脑筋。后来，人们发现在船舱里放上几条鲶鱼，可以避免沙丁鱼在运输途中死去。原来，鲶鱼喜欢四处乱窜，搅得沙丁鱼十分紧张，从而增强了沙丁鱼的活力。这种因紧张活动而使生命力得以增强的现象，人们称之为“鲶鱼效应”。,阅读后，你认为“鲶鱼效应”说明了什么？,3,有一年的高考作文题是“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”,有位学生把它写成了记叙文，写到一半发现违背了题意，本来把情绪稳定下来，再改写还是有时间的，但他当时一心只想考试失败的后果了。他想：语文考试主要看作文，作文得不了分，有可能上不了分数线，这一年努力白费了，上大学肯定是没有希望了,越想越紧张，越紧张越想，完全失去了自控，于是在考场上晕了过去。他把本来可以扭转 “战局的大好时间”白白地浪费掉了，造成了真正的失败。,导致这名同学失败的原因是什么？,4,讨论,紧张程度与学习效率有什么关系？,5,分析,:,适度的紧张可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；,无紧张和过度的紧张又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥,。,6,有的同学说：“考试时毫不紧张是最好的。”有的同学说：“考试时越紧张，越有利于考试中正常水平的发挥。”你同意他们的观点吗？说说你的理由。,人处于,适度的紧张,状态时，大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都处于最佳状态下运作。因此，适度紧张的状态有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。,过度紧张,有害。过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。可见，调节、避免和克服过度紧张的心理，对于从容应考、发挥真实水平，具有重要意义。,辨析,7,期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？,当回心理医生,紧张！噩梦！,失眠！疲惫！,一塌糊涂！,考试失败！,8,三、紧张心理调节法,（一）,认知调节法,（,1,）要正确,看待考试,（,2,）要正确估计考题的难度和我们的能力,（二）、积极暗示法,（三）、深呼吸调整法,1,、考试不过是一次特殊的作业或练习,2,、考试是对学习成效的一次检验或诊断,3,、一次考试的成败并不能决定一切,（自己相信自己）,（闭眼、放松、深呼吸）,（四）、运动转移法 （ 五）、音乐放松法,9,共同分享,俗话说：“机会总是留给有准备的人”。要想取得理想的成绩，最重要的是在考前做好充分的准备，,考前我们应做好哪些准备,?,走进生活 ( 一 ),10,考前应做好哪些准备？,（）,在考试前做好充分准备,例如，合理安排学习时间，适当加强营养和锻炼，与家长沟通，减轻来自家庭的压力,（）,在考试内容方面，,平时认真学习，善于学习，及时复习。,（,3,）,学会运用一些必要的考试技巧。,例如，答题前认真审题，做题先易后难，做完卷子仔细检查，不着急、不大意、不心烦。,11,拿到试卷同学们是“几家欢喜几家愁”。,观察下面的图片，小明、小红和他们的同学小刚,都考了分，可为什么他们的心情却截然不同？,（二）平静看分数,小明,小红,小刚,12,过低,过高,自我期望值,不思进取,紧张焦虑,失去自信,结论：我们应当确立恰当的自我期望值！,13,走进生活,(,三,),发下试卷后,同学们各自拿着回家了,.,回家后,他们以及他们的家人对分数发表了一番感慨,讨论,:,你同意谁的观点？请说明理由,.,14,七嘴八舌话分数,周星星,什么？好分数等于好学生，不可能吧！,小杰,张扬,分数是毫无意义的东西，它无法衡量一个人的全部素质。,好分数能是跟老爸提要求的资本。,刘微,分数在一定程度上反映了我们对知识的掌握程度，能让我们看到差距，促进我们向更高的目标前进。,小迪,成绩难道不是我们学生的“命根”么。,15,分数反映了什么？不能反映什么？,我们如何正确的看待分数？,16,考试“三字经”,考期近，树信心，调状态，进佳境。,文具笔，清理好，准考证，莫忘了。,进考场，心充实，视考试，寻常事。,拿试卷，填名号，速浏览，定方案。,先做易，后做难，先解简，后解繁。,题审清，书写净，抢速度，要细心。,试题易，莫大意，我觉易，人皆易。,试题难，莫心烦，我觉难，大家难。,答题毕，细复审，要客观，宜冷静。,铃声响，出考场，不议题，不算帐。,胜不骄，败不馁，忘成败，是大将。,饭吃好，觉睡香，待明日，打胜仗。,17,你能行！,升入七年级后，面对第一次大型的考试,-,期中考试,小云没有发挥出自己应有的水平，导致成绩不太理想。为此小云总结经验教训，满怀信心地准备迎接期末考试。回答,13,题。,1,、面临考试，有的同学紧张不安，有的同学平静轻松，有的同学烦恼忧虑，有的同学充满信心,这说（ ）,A,不同的人有不同的心情,B,不同的人对考试重视程度不同,C,不同的人有不同的想法,D,不同的人对自己责任认识不同,A,18,2,、你认为小云对待考试的正确态度是（ ）,A,考试是对平时学习效果的检验，没有必要焦虑不安,B,一旦考试考砸了，同学老师肯定笑话我,C,无所谓，大不了被父母骂一顿,D,我一定要考出好成绩，否则就没脸见人了,3,、面对考试时，可以对自己说：放松一定能考出水平，这属于紧张心理调节法中的（ ）,A,认知调节法,B,积极暗示法,C,深呼吸调节法,D,自我倾诉法,你能行！,A,B,19,