健康生活方式及健康血压PPT

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,健康生活方式及健康血压PPT,什么是高血压？,正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但,50,岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。近年来，人们对心血管病多重危险因素作用以及心、脑、肾靶器官保护的认识不断深入，高血压的诊断标准也在不断调整，目前认为同一血压水平的患者发生心血管病的危险不同，因此有了血压分层的概念，即发生心血管病危险度不同的患者，适宜血压水平应有不同。医生面对患者时在参考标准的基础上，根据其具体情况判断该患者最合适的血压范围，采用针对性的治疗措施。,二、高血压的诱导因素,1,、性别与高血压：,2,、年龄与高血压,3,、饮食与高血压：,高钠饮食是中国人高血压发病的一重要因,素,。,4,、工作压力过重与高血压,5,、性格与高血压：,6,、遗传与高血压：,7,、 超重、肥胖与高血压：,8,、 吸烟与高血压：,9,、 饮酒与高血压：,10,、情绪波动与高血压：,11.,精神紧张与高血压：,12.,生活不规律与高血压：,13.,缺少锻炼与高血压：,三、高血压分类,临床上高血压可分为两类：,1.,原发性高血压,：是一种以血压升高为主要临床表现而病因尚未明确的独立疾病。,2.,继发性高血压,：又称为症状性高血压，在这类疾病中病因明确，高血压仅是该种疾病的临床表现之一，血压可暂时性或持久性升高。,四、临床表现,高血压的症状因人而异。早期可能无症状或症状不明显，仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高，并在休息后恢复正常。随着病程延长，血压明显的持续升高，逐渐会出现各种症状。此时被称为缓进型高血压病。缓进型高血压病常见的临床症状有头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等。当血压突然升高到一定程度时甚至会出现剧烈头痛、呕吐、心悸、眩晕等症状，严重时会发生神志不清、抽搐。这就属于急进型高血压和高血压危重症，多会在短期内发生严重的心、脑、肾等器官的损害和病变，如中风、心梗、肾衰等。症状与血压升高的水平并无一致的关系。,注：其他危险因素指的是 男性,55,岁、女性,65,；吸烟；总胆固醇,5.72mmol/L,；糖尿病；早发心血管病家族史,(,发病年龄男性,55,岁、女性,65,）,靶器官损害指的是：左心室肥厚（根据心电图、超声心动图或,X,线来判定）；蛋白尿和（或）血浆肌酐浓度轻度升高：,160177mol/L,；超声或,X,线证实有动脉粥样硬化（颈、髂、股或主动脉）；视网膜普遍或灶性狭窄。,并发症指的是：脑血管疾病（缺血性脑卒中、脑出血、短暂性脑缺血发作）；心脏疾病（心肌梗死、心绞痛）；肾脏疾病（糖尿病肾病、肾功能衰竭）；血管疾病（夹层动脉瘤、外周血管疾病）；重度高血压性视网膜病变（出血或渗出、视乳头水肿）。,中国高血压治疗指南建议的标准：,收缩压/mmHg,舒张压mmHg,理想血压,120,80,正常偏高血压,130-139,85-89,高血压级（轻度,140-159,90-99,高血压2级（中度）,160-179,100-109,高血压3级（重度）,180,110,单纯收缩期高血压,140,90,亚组：临界,140-149,90,五、治疗,降压治疗的最终目的是减少高血压患者心、脑血管病的发生率和死亡率。降压治疗应该确立血压控制目标值。另一方面，高血压常常与其他心、脑血管病的危险因素合并存在，例如高胆固醇血症、肥胖、糖尿病等，协同加重心血管疾病危险，治疗措施应该是综合性的 。,1,、降压药物治疗,1,、降压药物种类,利尿药,受体阻滞剂,钙通道阻滞剂,血管紧张素转换酶抑制剂,血管紧张素,II,受体阻滞剂,（,2,）治疗方案,大多数无并发症或合并症患者可以单独或者联合使用噻嗪类利尿剂、,受体阻滞剂等。治疗应从小剂量开始，逐步递增剂量。临床实际使用时，患者心血管危险因素状况、靶器官损害、并发症、合并症、降压疗效、不良反应等，都会影响降压药的选择。,2,级高血压患者在开始时就可以采用两种降压药物联合治疗,2.,健康生活方式,健康的生活方式对拥有一个健康的血压有着直接的影响。以下是帮您采取健康生活方式的三个关键：,1.,留意您的体重 在日新月异的当今世界，超重和肥胖的人数在不断上升。超重、肥胖会导致高血压。监测体重的一个常用方法就是记录您的“体重指数”。,体重指数,=,体重,(,公斤,)/,身高,(,米,),的平方,附：中国成年居民超重与肥胖标准,体重指数,18.5,体重过低,18.5,体重指数,24,正常体重,24,体重指数,28,超重,体重指数,28,肥胖,测量肥胖的另一个方法是测量“腰围”。,正常腰围：女性小于,80,厘米，男性小于,90,厘米。,健康饮食总是一个好的选择。,首先不要漏餐。请记住，我们正在努力创造一个健康的生活方式，不要节食。所以要保证一日三餐。下面是一些可以遵循的健康饮食小秘诀：,尝试限制每次进食的量。,根据自身情况进食速度慢一点。如果吃的太快就容易吃的过多。,2.,选择健康食品,阅读食品标签，选择低盐食品。,尝试限制加工食品和快餐类食品,增加水果和蔬菜的摄入量。,试着每周做一次素食。,把天然的坚果当作点心吃。,（,2,）不敬烟。,（,4,）吸烟者尽早戒烟。,（,1,）不吸烟。,（,3,）不送烟。,三、戒烟限酒,1.,吸烟有害健康,。,科学依据：,烟草烟雾中,含有,7000,多种化学物质和化合物，其中,数百种有毒，至少,70,种致癌，如常听说的：甲醛、氯乙烯、苯,并芘、多环芳烃、亚硝基甲苯及砷等。吸烟者患各种癌症（尤,其是肺癌）、心脏病、呼吸系统疾病、中风及其他致死性疾病,的风险显著增高（见表,1-2,）。我国每年死于吸烟相关疾病的人,数超过,120,万，,2005,年中国人群的前,8,位死因中的,6,种与烟草使用,有关。,健康行为：,多系统的癌症,喉癌、肺癌、口腔癌、食道癌、胃癌、胰脏癌、结肠癌、肾,癌、膀胱癌、白血病等。与非吸烟者相比，吸烟男性患肺癌,的风险高,23,倍，吸烟女性患肺癌的风险高,13,倍。,心 脑 血 管 系 统 疾,病,冠心病、中风、动脉粥样硬化、动脉瘤、末梢血管疾病。与,非吸烟者相比，吸烟者患冠心病、中风的风险高,2,至,4,倍。,呼吸系统疾病,肺炎、慢性阻塞性肺病、哮喘等。与非吸烟者相比，吸烟者,死于慢性阻塞性肺病的风险高,12,至,13,倍。,生殖相关疾病,不育、早产、低出生体重、新生儿猝死综合征。,其他健康危害,阳痿、骨质疏松、胃溃疡、皮肤老化及牙周病等。,表,1-2,吸烟导致的疾病,健康行为：,（,1,）不在室内公共场所、工作场所和公共交通工具上吸烟。,（,2,）不在家庭里吸烟。,（,3,）依据公共场所禁烟法规，抵制二手烟。,2.,被动吸烟有害健康。,科学依据：,被动吸烟又称吸二手烟，是指不吸烟者吸入吸烟者,呼出的烟雾。二手烟中含有多种有害物质，能使非吸烟者的冠,心病风险增加,25-30%,，肺癌风险提高,20-30%,，可以导致新生儿,猝死综合征，中耳炎，低出生体重等。即使短暂接触二手烟，,也会导致上呼吸道损伤，激发哮喘频繁发作；增加血液粘稠度，,伤害血管内膜，引起冠状动脉供血不足，增加心脏病发作的危,险等。,3.,吸烟者越早戒烟越有益健康。,科学依据：,戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。,35,岁以,前戒烟，能避免,90%,的吸烟引起的心脏病；,59,岁以前戒烟，在,15,年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半；即使年过,60,岁才戒,烟，肺癌病死率仍大大低于继续吸烟者。,吸烟者,20,分钟不吸烟，心率就会下降；,12,小时不吸烟，体,内的一氧化碳水平就可以恢复到正常；半个月到,3,个月不吸烟，,肺功能就可以得到改善；而,9,个月不吸烟，咳嗽和气促会减少；,戒烟,1,年后患冠心病的风险即降低一半；戒烟,5,年后患口腔癌、,喉癌和食管癌的风险降低一半；戒烟,10,年后患肺癌的风险降低,一半。,健康行为：,（,1,）了解吸烟的危害和戒烟的益处，尽早戒烟。,健康行为：,（,1,）成年男性一天饮用酒的酒精量不超过,25,克，相当于啤酒,750,毫升，或葡萄酒,250,毫升，或,38,度的白酒,75,克，或高度白酒,50,科学依据：,无节制的饮酒，会使食欲下降，食物摄入量减少，,以致发生多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，,严重时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加患高血压、,中风和某些癌症等疾病的风险，并可导致事故及暴力的增加，,危害个人健康和社会安定，应该严禁酗酒。,（,2,）向亲朋好友宣告戒烟，寻求周围人的帮助和支持。,（,3,）寻求戒烟门诊的咨询和帮助。,（,4,）通过各种有益的方式如锻炼、深呼吸、饮水、吃零食等,克服烟瘾。,4,饮酒应限量。,克；成年女性一天饮用酒的酒精量不超过,15,克，相当于啤酒,450,毫升，或葡萄酒,150,毫升，或,38,度的白酒,50,克。,（,2,）儿童少年、准备怀孕的妇女、孕妇和哺乳期妇女应忌酒。,（,3,）正在服用可能会与酒精产生作用的药物的人、患有某些,疾病（如高血脂、高血压、冠心病、胰腺炎、肝脏疾病等）及对,酒精敏感的人都不应饮酒。血尿酸过高的人不宜大量喝啤酒，以,减少痛风症发作的危险。,（,4,）倡导文明饮酒，不提倡过度劝酒，切忌一醉方休或借酒,浇愁的不良饮酒习惯。,（,5,）如要饮酒也尽量少喝，最好是饮用低度酒（如啤酒、葡,萄酒或黄酒），并限制在适当的饮酒量内。,（,6,）喜欢喝白酒的人要尽可能选择低度白酒，忌空腹饮酒。,（,7,）饮酒时不宜同时饮碳酸饮料。,（,8,）不建议任何人出于预防心脏病的考虑开始饮酒或频繁饮,酒。,（,9,）饮酒后或者醉酒后驾驶机动车属于违法行为，要受到,刑事行政处罚。,3.,积极的生活 生命在于运动。,要积极地选择自己喜欢的活动方式，如骑车、游泳、园艺等任何能够让自己开心并且有好处的活动。上班时走楼梯。停下车，步行一个或两个街区。开大音乐跳舞。午饭后散步。如果您的工作是坐办公室，每个小时起来舒展一下肢体，走一走。和您的孩子、孙子或者邻居一起去户外玩。,定期测量血压非常重要,测量血压有一些注意事项：,1.,确保袖带适合。在你购买血压计前，测量你的上臂围，然后选择一台袖带尺寸合适的血压计。,2.,在测量血压前,30,分钟内不要喝含咖啡因的饮料、不要运动。,3.,坐姿正确。坐时背部挺直并靠在一个坚硬的椅子上。不要交叉双脚或双臂。您的脚要平放在地板上，您的手臂支持在坚硬的物体表面，且上臂与心脏处同一水平。,4.,静静地坐,45,分钟，在测量之前和期间不要与任何人说话。,5.,多次读数。测量血压时，一般测,2-3,次，记录每次的测量结果。两次测量间隔至少一分钟。,6.,每天同一时间测量。由于血压波动，在每天的同一时间测量血压很重要。推荐测压时间：第一次测量在早晨，第二次测量在晚上。,谢谢观赏,谢谢大家！,