指甲与疾病预测

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,指甲与疾病预测,1,2,指甲的结构,人类指甲位于指端，微微隆凸，圆滑光亮。可分成甲根、甲半月、甲体、游离缘等部分。,1,、指甲尖（指甲前缘）,2,、甲盖（甲体）,3,、甲根甲基,3,1,、指甲尖,也叫指甲前缘，是指甲面从甲床分离的部分，由于下方没有支撑，缺乏水分及油份，所以容易裂开。,2,、指甲体,也叫（甲盖）一般称“指甲”部分，是由位于支甲根部的甲母构成。,3,、指甲沟,及指甲的外框，如果太干燥，便容易长出肉刺。,4,、甲弧影,也叫半月区，是位于指甲根部白色如象半月形的地方。,5,、指甲床,支撑指甲皮肤的组织，与指甲紧密相连，供给指甲水分，下放密布血管，是指甲呈粉红色。,6,、指甲根,位于指甲根部，在甲基的前面，极为薄软，其作用类似农作物的根茎。,7,、甲床表皮,即“软皮”，其功能在于保护柔软的指甲。,8,、甲基,位于指甲根部，含有毛细血管，淋巴管和神经。其作用类似于土壤，甲基是指甲生长的源泉，甲基受损时，使指甲停止生长或畸形生长。,9,、游离缘,也叫（微笑线）甲体与甲床游离的边缘线。,10,、指芯,是指甲尖下的薄层皮肤。,4,人体的指甲形态和遗传有密切的关系，根据祖国医学经络理论，手指甲根部分有十二穴位点是经脉阴阳交替之处，也是经络气血所出之处，犹如经脉的源头，称为十二井穴。,指甲形态：长方形、正方形或扁长形等。,5,指甲根起源的经脉气血能灌输五脏六腑。,指甲出现异常形态的表现，说明人体一定存在病变,6,指甲上出现异常形态的表现，一定说明人体存在病变。,甲象图,血虚、血瘀、血热：指甲形质变化，,气虚、气滞：指甲枯晦暗。,脏俯虚实，邪正进退，气血盛衰能充分反映于爪甲，亦即人体生理、病理、气血的信息，,7,指甲的构造,由甲板、甲床、甲壁、甲上皮、半月痕构成,8,指甲的结构特点,指甲由角化上皮细胞重叠排列构成，含有大量角蛋白。虽然指甲内没有血管，刀剪不出血，却同样由血液供应营养，其生长靠甲根和甲床，若营养不良，外观苍白无华。,指甲内没有神经末梢，虽经刀剪亦无疼痛感觉，但深面甲床却密布神经末梢，轻微伤害，即感疼痛难忍。指甲受到损伤，往往累及甲床。,甲床是指甲的生长基地，一旦受到损害，可引起指甲缺损，或凹凸、粗糙畸形，影响外观及功能。,9,指甲的生长速度,成人平均每天长,0.1,毫米，全部更换指甲须费时半年左右。,手指甲比脚址甲长得更快，尤以食指、中指、环指、三指长得快。,指甲的正常厚度,0.50.8,毫米。,10,正常人的指甲,正常指甲为手指第三指骨的一半，富有弹性，不易折断，有一定硬度，边缘与肉平行，呈淡红色，有光泽，无斑点，无凹凸。,健康人的指甲色泽粉红。把十个指甲放在阳光下观察，手指上下移动，如指甲表面有闪耀的反射，那就显示整体健康处于极佳状态，体内各器官的功能都完好正常。,11,标准指甲,最好看的标准指型：,一般宽三纵四比例,指甲与手指端长度比例：,指甲长度是手指端长度的一半。,指甲润泽鲜明：,表示身心健康聪明能干，感情和生活平稳,12,指甲出现异常往往预示身体出现病变或不正常,13,你有这些症状吗？,指甲小于第三指骨一半：,多属体质衰弱、消瘦，消化系统功能紊乱，但抗病力强。,指甲较软：,精力差，易疲劳，喜睡眠，抗病能力差，常萎磨不振。,指甲硬脆易断：,常有贫血，食欲不振。指甲上有白斑或云母样，表示缺钙硅等微量元素，并有寄生虫，易神经过敏，易烦躁，有习惯性便秘。,14,一、指甲板纵纹,指甲纵纹,神精衰弱。指甲甲板上有数条明显纵纹形成脊形，称之为纵嵴，,15,指甲纵纹,神经衰弱、机体衰老,纵纹是长期神经衰弱、机体衰老的象征。,易出现：,（,1,）神经衰弱，长期失眠，多梦、难入睡。,（,2,）消耗性疾病，体力透支,（如身心疲劳综合症）。,（,3,）免疫功能差，容易反复感冒,16,特别明显的纵纹往往是病理性纵纹，说明身体有过大疾病,17,指甲内的甲床出现黑色纵纹是肝、肾机能衰弱，毒素积存的征兆。多见于接触污染环境，饮食污染，食物含农药，重金属过多的肿瘤病人，化疗后等药物毒素积蓄过多或一次严重的肠胃炎泄泻后，往往在甲板内也会形成黑色纵纹。,肝、肾功能具有排泄体内废物和解毒作用，当肝、肾机能衰弱时，体内的废物便无法排出体外，在机体上会表现出来,18,二：指甲横纹,胃肠有疾,横纹深粗者，表示曾有一次较严重肠胃疾病,横纹多且细者，多见于长期慢性消化系统疾病饮食稍不注意，就会出现腹痛便溏泄泻等慢性结肠炎症状,19,横纹的位置与纹深与疾病的关系,横纹的位置根据指甲的生长速度有半年一换的特点，如果长到指甲的一半有横纹，则说明三个月前左右曾经有过一次肠胃炎。,如果横纹越深胃肠疾病越严重：,横纹又细又多的多见慢性肠胃疾病，横纹深粗的多见于急性肠胃疾病，或乳腺增生问题,维生素、缺乏症，长期肝病病人，也有这种横纹出现。,横纹凸起则反映心脏问题。,20,三：指甲的光泽,以鲜明润泽粉红色为佳，这种指甲多反映身体健康。如果指甲失去光泽，多反应一个人患上了结核病、慢性肠胃炎等消耗性疾病，若再出现横纹、纵纹等就更能说明问题。,粉红属健康，红属热、偏白寒、偏黄属痰湿或肠胃疾病，青紫属瘀、黑色是中毒，或者病重难以痊愈。,四：指甲的颜色,21,瘀黑斑点,脑血管意外，,指甲上出现瘀黑斑点时，正是表示脑部血液循环发生障碍的前兆，一般右手指甲出现斑点，表示左脑有问题，左手指甲有斑点表示右脑有问题。,五、指甲斑点,指甲容易产生斑点的人，务必预防脑部疾病的发生！,22,指甲的白点,消化不良,（,1,）成人多见于肝功能代谢或受损的问题，特别是乙肝慢性病人，长期体力透支，性功能低下，阳痿、早泄、性冷淡者常见这种点状白点。,（,2,）小孩多见于胃肠积滞，消化不良或虫积或缺钙。,（,3,）习惯性便秘长期造成肠胃功能紊乱也会出现点状白点。,指甲横纹多与消化系统有关，要运用清肠排毒的方法来调节,23,六、甲上皮疣,脑部疾患,甲根的甲上皮位置有疣多见于脑部疾病，如动脉硬化、头脑不清失眠多梦。,见紫黑时则头痛头晕，甚则脑瘤等。,24,（七）指甲上红线,头脑不清,手平放，在指甲上方如果出现一条红线者，多阴阳失调，寒热夹杂、容易失眠多梦，头脑不清，头晕头痛。,25,八、按压指甲判断健康,按压指甲，用一只手压住另一只指甲三秒钟，见指甲白色后放手，观察五个手指头血液循环回复的快慢。,马上呈微红状则表示健康，说明内脏机能活泼,，有一个指头血液循环不良，则与这一指头相应的内脏问题有关。,一般：血液循环回复,快表示正常，,慢的表示体内有障碍。,白的表示寒，,红的表示热，,紫的表示瘀，,按压后甲床下有小红花样微红凝滞，表示体内有郁滞，,慢性乙肝病人，常见环指有这种郁滞的状况。,26,血液循环回复,快：正常，,慢：体内有障碍，,白：表示寒，,红：表示热，,紫：表示瘀，,小红花样微红凝滞,：,体内有郁滞,慢性乙肝病人常见,27,九、长指甲,宽三纵五的比例都属于长指甲,长指甲的人，身体不太结实，偏于瘦弱。,很容易发生呼吸系统疾病和消化系统疾病、头痛头晕失眠的症状。,指甲越长这种症状越明显。,长指甲的人要多注意运动,28,艺术家多为长指甲,长指甲的人思维能力很强，感情丰富，极易受感情的驱使，很容易凭自已的感受和爱好做事，并长于艺术上发挥，多是脑力劳动者。,容易一意孤行，气度狭小、工作缺乏耐性，犹豫不决。,长指甲的人还会有女人气质。,29,十、指甲短,而四方,易患心脏病神经痛，风湿关节痛等疾病,30,短指甲人的特点,急躁,短指甲的人反应能力强、实在、说干就干，但脾气比较急躁、肺功能较差，指甲很短，甚至横三纵四的人脾气更差，容易与人争吵，吵完后也不老记在心上。,短指甲的人常带有男人气质。,31,十一、硬指甲，指甲硬而脆易折断，表示消化系统有问题或营养不良。,十三、软指甲，表示有慢性消耗性疾病，肝血不足，精力不继。,32,指甲半月痕与疾病,（一）什么是半月痕,（二）半月痕的作用,（三）正常半月痕,（四）不正常半月痕,（五）半月痕与五指关系,33,影响健康至关重要的信号,一些人指甲下部会有一个白色的半月形，但有些人却没有。这叫什么？,究竟有的好，还是没有的好呢？,你留心观察了吗？,34,甲半月,健康圈,指甲根部的淡色弧形圈称甲半月，俗称健康圈。正常的健康圈面积约占指甲的,1/5,，无阴影。健康圈的宽窄、大小因人、因种族而异。,男性健康圈约,3,毫米，女性略小，食指、中指、无名指宽窄依次递减，小指多无。老人较窄，营养不良者常消失。,健康圈的变化最能提示机体营养状况，,是人体营养状况的提示灯。,35,指甲测健康,小小的指甲上也能如实反映出人体的健康情况。,对指甲的分析始于古代。希氏学派的医生提倡指甲分析法。,指甲半月痕消失是生病前兆,36,（一）什么是半月痕,在指甲下方五分之一处，出现一条白色弧形的痕迹，这就是半月痕，也有人称之为小太阳。,指甲半月痕是阴阳经脉界线，是人体精气的代表，故也称为健康圈。,半月痕的发育，要受营养、环境、身体素质的影响，当消化吸收功能久佳时，半月痕就会模糊、减少，甚至消失。,半月痕的状况，显示出人体健康状况的信息。,37,（二）半月痕的作用,显示信息,半月痕正是精气的状况：,1,、濡养全身五脏六腑。,2,、推动五脏六腑气血的正常运行。,3,、抗御外邪（免疫功能）。,4,、长寿抗衰老物质,5,、遗传物质。,当精力不足时，重要的补充首先是蛋白质。,优质蛋白质以中性为好，如奶类、蛋类、豆类、鱼类、种籽性食物、胚胎性食物等。,特别是黑色性食物（逢黑补肾）,坚持一个月，可以看到半月痕出现，显示精力得到一定的恢复。,38,（三）正常半月痕,1,、数量,半月痕的数量，双手要有,8-10,个为好。,2,、形态,半月痕的面积占指甲,1/5,为好。,3,、颜色,半月痕以奶白色为好，越白越好，表示精力越壮。,39,（四）不正常半月痕,1,、半月痕少,半月痕越少，表示精力越差，体质越寒，也就是免疫力弱，身体手脚寒冷。,2,、不正常半月痕的三种类型,寒底型,半月痕越少越寒，无半月痕为寒型。,热底型,小指也有半月痕者，均属热型。,寒热交错型,半月痕的边界模糊不清、颜色逐渐接近甲体颜色属寒热交错或阴阳失调。,40,寒底型,无半月痕为寒型,半月痕越少越寒，寒型表示体内阳气虚弱而阴寒较旺盛。,表现症状：,脏腑功能低下，气血运行慢，容易疲劳乏力，,精神不振、吸收功能差、面色苍白、手脚怕冷、心惊、嗜睡、容易感冒、反复感冒，精力衰退、体质下降，甚至痰湿停滞、气滞血瘀、痰湿结节，易生肿瘤。,41,热底型,小指也有半月痕者,小指也有半月痕属热型。热型的人，其半月痕都大于指甲的五分之一。半月痕增大，表示人体内阳气较旺盛，脏腑功能强壮，身体素质较好。但在病症情况下，则是阳气偏旺盛。,表现症状：,脏腑功能亢进，可见面红、上火、烦燥、便秘、易怒、口干、食量大、不怕冷、好动，甚至血压高、血糖高、易中风。,42,寒热交错型,半月痕边界模糊不清,半月痕的边界模糊不清、颜色逐渐接近甲体颜色，属寒热交错或阴阳失调。,初期：半月痕边缘开始不清，如放光芒状。,中期：半月痕开始缩小。,后期：半月痕逐渐减少并消失。,43,3,、半月痕面积,半月痕面积小于指甲五分之一,1/5,痕突然晦暗、缩细、消失，往往会患有消耗性的疾病、肿瘤、出血等。小孩子没有发育之前，是没有半月痕的。大人夜生活、性生活过多，半月痕也会消失，也很难长出来。,半月痕大于,1/5,，多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。,44,4,、半月痕的颜色,奶白,表示正常，这类人精力强壮，体质好，身心健康。,灰色,表示精弱，影响脾胃消化吸收功能的运行，容易引起贫血，疲倦乏力。,粉红,与甲体颜色分不清，表示脏腑功能下降，体力消耗过大，易引起糖尿病、甲抗等病症。,紫色,易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，头晕、头痛、脑动脉硬化。,黑色,多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药引起药物和重金属中毒。,45,（五）半月痕与五指关系,1,、拇指半月痕,关连肺脾呈粉红色时，表示胰脏机能不良，容易感冒、反复感冒、疲劳，严重时易患糖尿病。,2,、食指半月痕,关连肠胃呈粉红色时，表示胃、大肠的循环不良，食欲自然减退。,3,、中指半月痕关连心包经、神志。呈粉红色时，表示精神过度紧张，易头晕、头痛、思路不清、脑涨、失眠、多梦。,4,、无名指半月痕关连内分泌，呈粉红色时，表示运行于无名指的三焦经发生异常，易体质下降、阴阳失调，人容易有种说不出的不舒服感，女性会得月经不调等妇科病。,46,5,、小指半月痕关连心肾,小指一般很难长出半月痕，出现多为热症。呈红色时，易患严重的心脏病。,小指的月牙白显得特别粉红。通常，当心脏血液循环不良，内脏功能异常时，都会出现某些自觉症状。但是，心脏方面的疾病却没有任何症状。,大部分心脏病患者早期不自知，直到病情恶化时才猛然发现，因此常有人暴亡。,观察心脏活动是很重要，而最好的检查就是观察小指和中指月牙白。,47,甲癣,灰指甲,甲癣也叫灰指甲。指甲受到真菌感染后，质地增厚、粗糙，色泽干枯、混浊。通过长期内服、外用抗真菌药物，可以治愈。,预防措施是注意手部卫生，积极治疗手足癣，防止通过鞋、袜、脚盆、擦脚巾传染。,48,指甲倒刺的原因,指甲基底皮肤，由于轻度外伤，可形成皮刺。皮肤表层向指根方向剥离，翘立起来，形成三角形尖刺，造成轻度刺痛，俗称,“,倒刺,”,。发生倒刺后，可用指甲钳或剪刀齐,“,倒刺,”,基底剪除，,可将覆盖指甲根部的皮肤，用小刀片紧贴着指甲表面向根部方向推一推，使这部分皮肤皱褶稍稍松弛，减少以后发生,“,倒刺,”,的机会。不可直接拔、撕,“,倒刺,”,，否则会使,“,倒刺,”,的基底破坏，深入皮肤真皮层，加重疼痛，诱发甲沟炎。,冬季里天气寒冷，气候干燥。容易引起指甲周围的皮肤干燥，从而产生倒刺,49,冬季更以出现指甲倒刺,冬季，气候寒冷又干燥，每洗一次手本身双手就会丧失一部分的水份和营养，在这个时候如果不及时给于补充，再让双手直接接触到寒冷的空气，大量的水份和营养的流失，就容易产生倒刺 。,50,甲沟炎,是常见指甲病。开始时表现为指甲一侧或一部分甲沟皮肤轻微红肿，伴有疼痛。如及时处理，经不用,2.5%,3B%,碘油涂擦红肿部位，热水浸泡，炎症可以消失。否则可蔓延到大部分甲沟。,预防甲沟炎，应保持手部清洁，常剪指甲。剪指甲时应从两边向中间剪，注意不要剪得太短，尤其是两边的两个角，切勿损伤甲床。有人喜欢留长指甲美容，只要不影响工作，无可厚非。但长度一般不宜超过甲身长度的,1/2,，否则容易折断，生活上也感不便。,51,疾病是吃出来的！,52,中国人均寿命世界,144,世界卫生组织 （,WHO,）,2000,年对全球,191,个成员国的卫生总体绩效进行了排序：,埃及,63,印度尼西亚,92,伊拉克,103,印度,112,巴基斯坦,122,苏丹,134,海地,138,中国,144,世界银行,2002,年度世界发展报告,估算，这些国家人均,GDP,都低于中国。,1980,1998,年间，中国人均寿命增加,2,岁，而基数比中国高的澳大利亚、香港、日本、新西兰和新加坡增加了,4,6,岁；与中国基数相同的斯里兰卡，增加了,5,岁。,53,世界卫生组织日前发表的,2006,年,世界卫生报告,显示：,日本人均寿命为,82,岁，保持着世界第一长寿国的地位。,这一报告还显示：,中国男性平均寿命,70,岁，女性,74,岁，人均寿命为,72,岁,。,54,在上个世纪,20,年代，日本人平均寿命也不过,45,岁，不到一个世纪，日本就一跃成为世界上最长寿的国家，原因何在？,同在亚洲，中国和日本是一衣带水的相信相邻国家，饮食习惯、生活习惯等方面有着很多相似之处，为什么他们会比我们长寿,10,岁？,寿命与饮食方式有关,寿命与生活方式有关,55,膳食指南,帮助你选择正确的,生活方式,56,三个版本的,中国居民膳食指南,我国政府于,1989,年首次发布,中国居民膳食指南,，内容包括八个方面：,1.,食物要多样；,2.,饥饱要适当；,3.,油脂要适量；,4.,粗细要搭配；,5.,食盐要限量；,6.,甜食要少吃；,7.,饮酒要节制；,8.,三餐要合理。,57,（,1997,版）,中国居民膳食指南,1997,年,4,月，我国政府修改膳食指南，并设计了,“平衡膳食宝塔”,。膳食指南提出的一般膳食八条原则是：,1.,食物多样、谷类为主；,2.,多吃蔬菜、水果和薯类；,3.,常吃奶类、豆类或豆制品；,4.,经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；,5.,食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；,6.,吃清淡少盐的膳食；,7.,如饮酒应限量；,8.,吃清洁卫生、不变质的食物。,“,平衡膳食宝塔”,58,2007,版,中国居民膳食指南,2008,年,1,月,15,日，卫生部和中国营养学会高调发布了,中国居民膳食指南（,2007,）,。一般居民膳食指南（,10,条）：,1.,食物多样，谷类为主，粗细搭配；,2.,多吃蔬菜水果和薯类；,3.,每天吃奶类、大豆或其制品；,4.,常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；,5.,减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；,6.,食不过量，天天运动，保持健康体重；,7.,三餐分配要合理，零食要适当；,8.,每天足量饮水，合理选择饮料；,9.,如饮酒应限量；,10.,吃新鲜卫生的食物,59,60,新旧指南对比,中国居民膳食指南,（,1997,）,一、食物多样、谷类为主,二、多吃蔬菜、水果和薯类,三、常吃奶类、豆类或其制品,四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油,五、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重,六、吃清淡少盐的膳食,七、如饮酒应限量,八、吃清洁卫生、不变质的食物,中国居民膳食指南,（,2007,）,1.,食物多样，谷类为主，,粗细搭配,2.,多吃蔬菜水果和薯类,3.,每天,吃奶类、,大豆,或其制品,4.,常吃,适量的鱼、禽、蛋和瘦肉,5.,减少烹调油用量，,吃清淡少盐膳食,6.,食不过量，天天运动，,保持健康体重,7.,三餐分配要合理，零食要适当,8.,每天足量饮水，合理选择饮料,9.,如饮酒应限量,10,.,吃新鲜卫生的食物,61,不同能量水平的各类食物参考摄入量,（,g,）,62,四块砖 一条路,第一块砖,第二块砖,第三块砖,第四块砖,大豆,“,自立门户,”,红薯类成了主食,6,杯水换来健康,盐的添加要适量,一条路：每天走够,6000,步,63,64,素食金字塔,（,1997,）,“,素食金字塔”于,1997,年面世，是由康乃尔大学和哈佛大学的营养医学专家合作开发出来的一套健康的饮食方案，用于代替过时的有肉类的饮食金字塔。,在该三级金字塔中，底层为水果、蔬菜、壳类食物（燕麦、小麦、粗麦包、大麦、面条、面粉制品及玉米）；中间层为果实、种子、蛋白、奶类制品、大豆乳酪、牛奶和植物；顶层为少量的鸡蛋和甜品。 对于严格素食者，可以不食用奶和鸡蛋而用其他的食品代替，比如豆浆、坚果类食品。 正确的饮食还要有健康的生活习惯（如戒烟酒、不熬夜等），另外良好的心态也能帮助你拥有好的体质。,资料来自康奈尔大学和哈佛大学开发的素食金字塔,65,生活中常见素食者的类型,1,、严格素食,2,、蛋奶素,3,、奶素,4,、佛教素,5,、瑜伽素,66,1,、严格素食：,只吃植物性食物，完全不吃一切动物的肉（包括红肉、家禽、鱼类、海鲜）、蛋类、奶类及含有其成分的副产品，更严格者甚至不吃蜂蜜。,2,、蛋奶素：,除植物性食物以外，还吃蛋类、奶类及其副产品；不吃肉类。,3,、奶素：,除植物性食物外，还吃奶类及奶制品；不吃肉类和蛋类。,4,、佛教素：,不吃植物性食物中的葱、蒜、韭、洋葱等有刺激性气味的植物，认为这些植物气味臭秽、障碍修行；不吃肉类和蛋类。,67,奶酪,68,售卖方式：包装,保质期：常温,90,天,食品卫生许可证号：,SB 652801755,产品标准号：,Q/RYRY005,品牌：瑞缘,规格：,250,克,/,袋,厂名：新疆瑞源乳业有限,.,厂址：新疆库尔勒市兰干,.,计价单位：袋,等级：,食用,/,储藏方法：开待即食,/,常温,69,5,、瑜伽素：,瑜伽修行者根据食物对人体的影响将食物分为三大类,（,1,）悦性食物：,食用后易消化，使人身体健康，心灵愉悦的食物，包括谷物、大部分新鲜的蔬菜、水果、奶类、豆类、坚果等。,（,2,）变性食物：,食用后容易改变人的性情，使人产生兴奋、激动、烦燥、易怒等情绪的食物，包括可乐、汽水、咖啡、浓茶、白萝卜、刺激性调味品等。,（,3,）惰性食物：,食用后使人疲倦、嗜睡、昏沉、欲重的食物，包括所有的肉类、鱼、蛋、葱蒜类、菌菇类、酒、麻醉品等。,瑜伽饮食的特点是：,以悦性食物为主，少吃或不吃变性食物，完全不吃惰性食物，是崇尚自然健康的饮食方式。,70,71,严格素食者饮食参考,72,严格素食者饮食参考,73,74,75,76,三、法国膳食建议,1,、吃机械化鸡场养的鸡，,比吃其他鸡更有好处,2,、食用鸡蛋一定要煮熟,3,、吃饭时不吃水果,4,、长期食用一种油不可取,5,、不盲目食用大量干酪,6,、肥鹅肝是最好的减肥食品,7,、超量饮用果汁对身体有害。,四、日本健康膳食生活指南,1,、食物多样，营养平衡,2,、加强身体活动，热量摄入与消耗呈均衡，不积食,3,、重视摄入脂肪的质和量,4,、少吃盐，每天人均小于,10,克，也不盲目减盐,5,、充满情趣，快乐用餐，增进家庭欢乐,6,、饮酒不超过,2,标准杯，总酒精量在,30,克以内,7,、人均日盐摄入量低于,5,克。,77,总结各国膳食指南重要条款,1,、每日摄入的食物品种要多样化,2,、避免进食过多的脂肪，尤其是饱和脂肪,3,、维持体重于标准范围,4,、进食充裕的碳水化合物和膳食纤维,5,、不要吃过多的精制糖,6,、限制食盐摄入量。,78,1991,年：营养、健康、好学、向上,1992,年：营养、健康、好学、向上,1993,年：营养主要来自日常膳食,1994,年：营养贵在全面、均衡、适量,1995,年：营养给你健康、智慧和力量,1996,年：大家来学营养知识，人人学会自我保健,1997,年：大家来学营养知识，人人学会自我保健,1998,年：营养给你健康、智慧和力量,1999,年：建设护苗系统工程，托起明天的太阳,2000,年：营养午餐配合素质教育，为国育英才,2001,年：喝牛奶，保健康,2002,年：保证食品安全，促进学生营养餐发展,2003,年：营养、食品安全与健康,2004,年：营养、食品安全与健康,2005,年：均衡营养、适量运动,2006,年：均衡营养、适量运动,预防慢性病，从青少年抓起,2007,年：均衡营养、适量运动,营养、健康，和谐同行,历届营养日主题,79,“,均衡营养，适量运动”，“营养、健康，和谐同行”。,2008,年中国学生营养日主题,80,健康,与生活方式有关,81,没有不好的食物只有不合理的搭配,82,选择正确的生活方式,就等于选择了健康,83,平衡膳食 合理营养 促进健康,请每个人都记住！,84,