焦虑状态自测表

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,焦虑自评量表,很少有、有时有、大部分时间有、绝大多数时间有,1、我感到比往常更加神经过敏和焦虑（1 2 3 4）,2、我无缘无故感到担心（1 2 3 4）,3、我容易心烦意乱或感到恐慌（1 2 3 4）,4、我感到我的身体好象被分成几块，支离破碎（1 2 34）,5、我感到事事顺利，不会有倒霉的事情发生（4 3 2 1）,6、我的四肢抖动和震颤（1 2 3 4）,7、我因头痛、颈痛和背痛而烦恼（1 2 3 4）,8、我感到无力而且容易疲劳（1 2 3 4）,9、我感到平静，能安静坐下来（4 3 2 1）,10、我感到我的心跳较快（1 2 3 4）,1,焦虑自评量表（续）,很少有、有时有、大部分时间有、绝大多数时间有,11、我因阵阵的眩晕而不舒服（1 2 3 4）,12、我有阵阵要晕倒的感觉（1 2 3 4）,13、我呼吸时进气和出气都不费力（4 3 2 1）,14、我的手指和脚趾感到麻木和刺痛（1 2 3 4）,15、我因胃痛和消化不良而苦恼（1 2 3 4）,16、我必须时常排尿（1 2 3 4）,17、我的手总是温暖而干燥（4 3 2 1）,18、我觉得脸发烧发红（1 2 3 4）,19、我容易入睡，晚上休息很好（4 3 2 1）,20、我做恶梦（1 2 3 4）,2,焦虑症及其调适,焦虑症者主要的情绪表现：,1、惊恐。往往表现出极度的情绪不安，有一种说不出的恐惧与难受感和濒死的情绪体验，感到马上就会死去，处于极度的情绪紧张之中。,2、紧张。感到紧张或躁动不安，时常体验到肌肉的震颤，手足冰凉且发抖，呼吸不畅。情绪敏感，往往很小的刺激也会使其暴跳如雷。往往觉得有很多话要对别人说，但又极无耐心听他人的劝解或意见，使人感到其固执而刚愎自用。,3,焦虑自评量表评分标准,焦虑自评量表采用1-4制记分，评定时间为过去一周内。把各题的得分相加为总分，总分乘以1,.,25，四舍五入取整数即得标准分。临界值为50，分值越高，焦虑倾向越明显。,4,焦虑症及其调适,3、忧虑。整天忧心忡忡，唉声叹气，总担心有不好的事发生，会有什么不幸的事情落到自己头上，表现为整日愁眉苦脸，面孔紧绷，对事无兴趣，提不起劲。,4、会莫名其妙地感到惶惶不可终日，宛如热锅上的蚂蚁。常无意义地搓手、顿足、捶胸、来回走动，难以安静。,5,焦虑症及其调适,调适的主要方法有：,1、松弛疗法。以情绪放松之柔克情绪紧张之刚。最简单的就是呼吸法，深吸一口气，然后屏气，感到憋闷时再缓缓吐出，呼气时尽可能彻底，如此循环20次左右可缓解紧张的情绪。,2、默想法。默想自己置身某个安静的环境，那里气氛清新、色调淡雅，或依据个人生活体验，现在易使自己平静愉悦的情景，越具体越好。,3、注意转移法。使注意力避开让自己容易产生焦虑的刺激物，如时间、地点、人物、事物。,6,