秋冬季节话养生

,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,秋冬季节话养生肿瘤如何预防与康复,1,1、自然界秋冬季节的特点,秋季从立秋开始，经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降、到立冬的前一天为止。秋三月万物成熟，草木萧条，四季由阳转阴。,燥邪的性质和致病特点为:,（1）燥性干涩，易伤津液,（2）燥易伤肺,2,自然界冬季的特点,冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气，是一年中气候最寒冷的季节。,冬季之风为北风，其性寒。“寒”是冬季气候变化的主要特点。,中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气”。,3,2、肿瘤患者在秋冬季节的特点,（1）情绪易变化,秋季，从“天人相应”来看，肺属金，与秋气相应，肺主气司呼吸，在志为忧。,肺气虚者对秋天气候的变化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨花木凋零，万物萧条的深秋景况，常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪。,4,（2）易患并发症,秋冬季节交替对人体影响相当明显，不少肿瘤病人在这个季节病情出现变化，这不是肿瘤本身变化，而是出现了并发症，尤其是炎症性并发症。,5,在癌症病人的死亡原因中，80不是死于癌症本身而是死于并发症。特别是对那些正在接受手术和放,化疗,的病人来说。,和创伤性治疗使机体免疫力迅速降低，化疗会使白细胞降低，天气变冷，极易引起机体不适应，引发严重并发症。,6,（3）易复发与转移,秋属金，主燥，肿瘤患者易伤津耗气、脾胃受困，出现憋气、恶心、呕吐等反应，很容易导致肿瘤的转移和复发。,7,秋季患者机体机能亢奋，肿瘤细胞代谢活跃，血行加速，全身血管充分扩张，淋巴液回流也加快，这些又为肿瘤的转移复发创造了条件。,临床统计，秋季肿瘤患者转移、复发率在37%48%左右，死亡率不断上升，明显高于其他季节。,8,（4）易呼吸道感染,肿瘤患者身体虚弱、机体免疫力低，天气变冷时很容易引发机体不适，气温突降时还很容易感冒，一系列连锁反应诸如上呼吸道感染、免疫力降低、肿瘤治疗用药效果变差等也接踵而来。,秋季气候上的忽冷忽热反复无常，据统计有90的,肺癌,病人出现干咳不止的症状。,9,（5）随着秋冬季节的到来，发生口咽干燥、口腔溃疡、咽喉肿痛及便秘的病人增多，尤其是接受过头颈部放疗的肿瘤病人，原有口渴程度加重，并出现口腔溃疡、咽喉红肿等现象。,10,3、肿瘤患者在秋冬季节如何预防各类病症,（1）防感冒,肿瘤患者以及对正在接受手术和放化疗的病人，在秋季气候转变过程中，可服用一些中成药提高免疫功能，防范感冒。,11,（2）防复发与转移,加强治疗是秋季预防肿瘤复发转移的重要手段。一方面必须快速有效地清除机体内残余的肿瘤细胞，从源头上卡死；另一方面，迅速提升病人的免疫能力，铲除肿瘤滋生的土壤。,患者在秋季，尤其需要服用既能直接杀灭肿瘤细胞，又可以扶正固本的药物巩固治疗。,12,（3）防恶化与加重,在医生的指导下保证足够的热量和充足的维生素及无机盐，特别是维生素C、A和E，另外，要多食蔬菜和水果。饮食宜定时定量，少食、多餐，吃易于吸收消化的食物。适当参加健身活动，增加机体免疫，改善血液循环，促进新陈代谢，松弛紧精神。平稳度过季节变换。,13,（4）防食道癌,食道癌多发病于秋冬季节，虽有多种因素，但与饮食习惯大有关系。凡喜吃热烫食物、油炸食物、焦炒食物、烟熏食物、腌制类、泡酸菜、嗜烟酒者，发生食道癌的比例就大，到秋冬季节为了驱寒，有些人为了热闹，不是吃火锅，就是吃麻辣烫，且多是暴饮暴食，岂不知这是食道癌发病的重要原因。,14,4、肿瘤患者在秋冬季节如何养生,（1）,饮食,调养,秋冬之交的食物养生原则为：养肺平补，润燥生津，应忌食辛辣及腻滞厚味。,养肺润燥平补的食物很多，如杏仁、泥鳅、鸭肉、鲥鱼、山药、芋头、白木耳、银杏、葡萄、百合、牛乳、冰糖、蜂乳、胡萝卜、萝卜、黑木耳、无花果、乌梅等；清肺润燥的食物有萝卜、菠菜、马兰头、罗汉果、甘蔗、荸荠、冬瓜子、丝瓜、梨、鸭蛋、白菜、蘑菇、柚子等。,15,首先，要注意平衡合理膳食，不偏食挑食，品种多样化，饮食定时定量，少食多餐，多选用有助于抗癌的食物如木耳、香菇、草菇、胡萝卜、海带、番茄、丝瓜、山楂、绿叶蔬菜等。,16,其次，选择新鲜、天然、易于消化吸收、富含淀粉和蛋白质的植物性食物为主食。,红薯是世界公认的抗肿瘤食物，肿瘤患者可以多食用；肉类以白色肉为好，少量选用红色肉类如猪肉、牛肉等，最好选择鱼、禽类或非家养动物的肉类；豆制品也是很好的蛋白质来源，可以每天食用，多吃新鲜的蔬菜和水果。,17,冬季要多吃热性的食物，以对抗外寒，要少食生冷、粘硬食物以免损伤脾胃阳气，冬季以食用热量较高的膳食为宜，如：牛肉、羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、乌鸡、鲫鱼等，同时也要多吃新鲜果蔬以避免维生素的缺乏，如：萝卜、核桃、苹果、栗子、白薯、青菜、木耳等。,18,癌症病人放疗后多伤阴耗津，可选服清肺养胃、滋润生津之品。如雪梨、荸荠、柠檬、香菇、银耳等甘寒清淡的食物。,癌症病患化疗期间，往往胃肠反应比较明显，可选择健脾益气、理气化湿的食物，如柑、橘、玉米、苡仁、淮山、北芪、党参、扁豆等食物。,癌瘤病患手术后多损伤正气，导致体质虚弱、气血不足。可选择补气养血、健脾补肾之品，如海参、燕窝、冬虫夏草、枸杞子、当归、北芪等食物。,19,（2）起居调养,秋季应早起早睡，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。,20,冬季应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气。,衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。,肿瘤患者放化疗后白细胞下降，免疫功能低下，更要注意寒温适宜，避免感冒。,21,（3）增强体力,秋天气候渐冷，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。,秋天是体育锻炼的黄金时节，癌症患者应根据各自的病情和体质、兴趣和爱好、量力而行地选择一些活动，尽量使自己多增加一些野外活动的时间，可提高人体对燥邪的适应性和抵抗力。,22,许多操练郭林气功的病友秋季更应专心练好每一个功目。,癌症患者秋季多登山,秋高气爽，山巅之间披红挂绿，景色十分宜人。,23,（4）药物调养,药物进补主要以性凉清热益气养阴之品为主，如西洋参、党参、太子参、白术、北沙参、生地、麦冬等，早秋服用，有强壮作用。,可以黄芪收汗回表的功效来阻止机体因气候炎热而导致大量出汗，这对恢复元气、强壮机体具有良好的作用。,24,早秋气候仍然炎热，脾胃运动仍然虚弱，故滋腻的养阴之品，秋季干燥，纯阳之品易使人体虚升火，故纯阳之品，也不宜应用，如附子、红参、鹿茸竣补之品等。,25,（5）精神调养,黄帝内经指出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”强调了心平气和，入静养心是养生学的关键所在。癌症病人秋季应收敛神气，不使神思外驰，以保持肺气的清肃功能。,26,癌症病人应尽量使自己保持良好的精神状态，克服癌症放、化疗、手术等治疗带来的身体的苦痛，家属或朋友们注意安慰、鼓励病人，让患者努力精神重“修养”秋季虽天高云淡，但日照渐少，气温渐低，气候渐渐干燥，深秋之时，草叶枯落、花木凋零，常在一些人尤其是患者心中勾引起凄凉、垂暮之感，容易产生忧郁、焦虑、烦躁不安等情绪的变化。,27,登山是治疗忧郁症之良方。根据秋季情绪不稳定、睡眠欠佳的特点，可选择一些自己感兴趣的娱乐活动，如书画、养鸟、赏花、打牌、下棋、秋钓等，以达到宁神定志、心理豁达、调节精神、强壮体魄的效果。摆脱悲愁情绪，增强自控能力，调节好情绪活动。,28,5、秋冬季节如何预防癌症,（1）预防癌症的膳食原则,红薯结肠癌乳腺癌,红薯中含有一种叫氢表雄酮的化学物质，可以用于预防结肠癌和乳腺癌。,番茄前列腺癌、乳腺癌,番茄中含有的番茄红素能促进一些具有防癌、抗癌作用的细胞素的分泌，激活淋巴细胞对癌细胞的溶解作用。,29,甘蓝类蔬菜胃癌,甘蓝类蔬菜中含有的硫甙葡萄甙类化合物，对于人体内一种能起到解毒作用的酶，具有诱导作用。经常食用，可预防胃癌、肺癌、食道癌及结肠癌的发生。,胡萝卜、南瓜等蔬菜肺癌,胡萝卜、南瓜等蔬菜中的胡萝卜素则能够通过清除体内自由基，预防肺癌的发生。,绿色蔬菜、红色蔬菜中含有的类黄酮类化合物能显著增强体内巨噬细胞功能，提高机体免疫力，也有较强的抗癌功效。,30,大蒜结肠癌,大蒜经常食用，可使患结肠癌的风险降低30%。,芹菜等大肠癌,芹菜等是富含纤维的蔬菜，进入肠道后，可加快其中食糜的排空速度，缩短食物中有毒物质在肠道内滞留时间，促进胆汁酸排泄，对预防大肠癌极为有益，普通人每天要吃一斤。,31,（2）食物多样化,注意食物多样化，以植物性食物为主，应占每餐的2/3以上，植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。,（3）控制体重,避免体重过重或过轻，成年后要限制体重增幅不超过5kg，超重或过度肥胖容易导致患子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。,32,（4）不吃烧焦的食物,烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。最好煮、蒸、炒食物。,（4）多吃淀粉类食物,每天吃600-800g各种谷类、豆类、植物类根茎，加工越少越好。要限制精制糖的摄入。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。,33,（5）多吃蔬菜水果,坚持每天吃400-800g各种蔬菜、水果，可使患癌症的危险性下降20%，每天吃5种或5种以上的蔬菜和水果。,（6）不饮酒,如饮酒每天不超过一杯(相当于250ml啤酒、100ml红酒或25ml白酒)，经常饮酒能增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危险。,34,（7）减少红肉摄入量,每天应少于90g，最好用鱼和家禽代替红肉。红肉会增加结肠癌和直肠癌的发生危险率。同时要限制高脂饮食，特别是动物脂肪的摄入，应选择恰当的植物油(如橄榄油等)。,35,（8）限制盐和调料,限制腌制食品的摄入并控制盐和调料的使用，高盐饮食会增加胃癌的患病率。世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量应小于6g。,（9）不吃保存过久的食物,不要食用在常温下保存过久、可能受真菌毒素污染的食物。,36,6、秋冬季节肿瘤患者药膳,（1）秋季药膳,玉竹瘦肉汤：每次用玉竹30克，猪瘦肉200克，水适量、煮汤。加食盐调味，饮汤食猪瘦肉。有养阴、润肺、减轻秋燥作用。最适宜秋季干燥季节。,37,芡实煮老鸭：每次用芡实100150克，老鸭一只（去毛和内脏，洗净）。将芡实放入鸭腹中，置瓦锅内，加清水适量，文火煮2小时左右，加食盐调味服食。,有滋阴养胃，健脾固肾涩精之功，四季可用，尤以秋燥日子更适宜。,38,银耳百合沙参粥：银耳15克、百合20克、北沙参15克、粳米200克。将四者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。,对阴虚肺燥所致干咳少痰，痰中带血、口渴等有良好功效。,39,（2）秋季药粥,秋梨汤：大鸭梨3个，带皮洗净后，切成碎块，水煎熬汤，食梨饮汤。,木耳芝麻饮：黑木耳5克，温水泡发，黑芝麻lO克，炒香。两黑置锅内，加水煎熬，加蜂蜜调味，分次食用。,40,荸荠豆浆饮：豆浆1000毫升，荸荠汁100毫升，混匀，加白糖适量，煮沸饮用。,菊花饮：将白菊花10克放人杯内，加白糖适量，倒人沸水中，盖泡35分钟，当茶饮用，每天l剂。,梨粥：梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。,胡萝卜粥：胡萝卜250克，洗净切碎，加粳米100克，和水粥。,41,菊花粥：菊花50克，粳米100克，先将菊花煎汤，再将菊花汤与粳米同煮成粥。,芝麻粥：芝麻50克，粳米100克。先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻末同食。,粟子粥：粟子50克，粳米100克，加水煮粥。,百合粥：百合30克，粳米60克，加水用小火煨煮，熟后加白糖适量，即可食用。,42,Thank you,!,Thank you,!,43,