糖尿病运动管理金字塔

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,糖尿病运动管理金字塔,1,2012,年,CDS,发布了首个,中国糖尿病运动治疗指南,2,指南中指出糖尿病发展及运动的关系,缺乏运动及糖尿病发病密切相关,糖尿病病情的进展及运动密切相关,运动不仅可以预防糖尿病并发症的发生，还可以改善并发症的发生发展,不适当的运动治疗也会给糖尿病带来损伤,3,指南中强调： 运动治疗给糖尿病患者的带来更多益处,运动降低糖尿病的发病因素,运动改善,2,型糖尿病个体胰岛素敏感性,运动改善糖尿病患者的骨骼肌功能,运动改善脂肪和蛋白质代谢,运动疗法预防和治疗糖尿病并发症,运动改善糖尿病患者心理状态,4,糖尿病患者应怎样制定运动计划，合理运动，带来更多获益？,5,将运动形式根据每周频率不同呈金字塔分布 根据每周运动频率不同把运动金字塔分为四层，每层都详细介绍了运动的目的、频率及强度，有利于糖尿病患者调整自己的运动,处方。,第,3,层：每周,2-3,天锻炼肌肉强度 增加身体灵活度,第,2,层：每周,3-5,天做有氧运动，提高心肺功能,第,4,层：尽量减少上网冲浪、看电视,第,1,层：坚持每天能做的事情，提高日常活动能力,。,6,糖尿病运动管理金字塔第,1,层,坚持每天能做的事情，提高日常活动能力,运动目的：保持活跃的生活习惯，提高日常活动能力，促进维持健康体重。,运动频率：每次活动的时间、频率、强度不限。,运动强度：活动强度力所能及，自我感觉轻松温和，呼吸平顺，可以唱歌。每天的日常活动通常强度低，要促进健康必须进行中等及以上运动。,7,糖尿病运动管理金字塔第,2,层,做有氧运动，提高心肺功能,运动目的：提高心肺功能，改善血脂和内分泌系统的调节功能，控制不健康体重增加。,运动频率：每次活动,10,分钟以上，每天活动,30,分钟以上，每周活动,1 50,分钟以上。,运动强度：无明显疲惫感，呼吸较轻松，可正常说话，运动强度为中等。,骑自行车,跳交谊舞,游泳 慢跑或快走,打羽毛,8,糖尿病运动第,3,层,煅练肌肉强度，增强身体灵活度,9,糖尿病运动管理金字塔第,4,层,尽量减少的生活习惯,10,为糖尿病病人制定运动四步曲,11,第步评估疾病状态,12,制定运动处方前行个体化评估,13,根据估评确定糖尿病患者是否能行运动治疗,14,糖尿病患者出现以下应禁示运动,15,年中国糖尿病运动指南指出：运动前注意事项,16,第步评估运动水平,17,糖尿病患者在制定运动前应自我评定日常运动的等级,18,常见运动消耗热量参考表,19,第步制定个化运动计划,20,21,22,23,2012年中国糖尿病运动指南推荐糖尿病患者运动开始的时间,餐后分钟进行运动，降糖作用最强,24,25,2012,糖尿病运动指南推荐： 运动后应及时记录运动日记,26,27,糖尿病运动管理中 调整运动计划的原则,强度从小到大；时间从短到长；频率从少到多；先进行有氧运动，后增加肌肉负荷运动。具体进度：,1.,始于适应，建立习惯,1-2,周,2.,良好适应，趋于稳定,3-4,周,3.,适时评估，科学调整,1,个月后,4.,不断坚持，趋于固定,2-3,个月后,28,实例,29,糖尿病患者运动和饮食相结合治疗,30,总结,糖尿病的发病、进展及运动密切相关，通过运动治疗可改善糖尿病患者的病情；,在CDS教育管理学组及运动专家指导下制定糖尿病运动管理工具,根据运动管路四步曲制定个体化运动计划;,在运动治疗的同时应及饮食相结合。,31,32,33,34,35,36,37,38,