乳腺癌患者保养须知

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,乳腺癌患者保养须知,健康依旧 美丽同在,发生的根源,01,日常饮食,02,有氧运动,03,修心养性,04,01,发生的根源,发生的根源,1,、遗传因素,一级或二级亲属患有乳腺癌，其本人患病的几率是一般人群的2倍,2013年初，安吉丽娜朱莉通过基因测序得知自己是 BRCA1 突变基因携带者，患上乳腺癌和卵巢癌的几率分别是80%和50%，所以在同年2月毅然选择双侧乳腺切除术保留乳房，降低患癌风险,发生的根源,2,、雌激素因素,初,潮在,12岁以前，或者是绝经比较晚，在50,（,55,）岁以后，危险性增高2倍,从未生过孩子或35岁以后生第一胎，危险性增高3倍左右,口服避孕药并不增加乳腺癌的发病机会，但如果在第一次怀孕前使用口服避孕药达数年之久，可能会对乳腺癌的发病有一定的影响。,绝经期后长期使用激素替代疗法增加发病几率,发生的根源,3,、流产过多,正常自然流产不增加患乳腺癌的危险性，而反复人工流产，或,18,岁以前多次做人工流产者，易引发乳腺疾病，增加患乳腺癌的危险性,4,、人工喂养,母乳喂养是预防乳腺癌的最佳天然手段之一，哺乳可使生乳腺癌的危险减少,20%,至,30%,发生的根源,5,、喜欢熬夜,长时间的不规律生活，熬夜加班，日夜颠倒等生活方式会影响降低女性的免疫功能,6,、辐射因素,飞机机舱内，由于有大量的辐射，加上时差导致内分泌紊乱，空姐患乳腺癌的风险高比其他乘客要高,若暴露于辐射之中超过五年已上的空姐，乳腺癌发生率高于地勤人员二倍,其他辐射,发生的根源,7.膳食因素,英国的一项研究显示，过,多,的食用加工的肉类食品与现代女性高发乳腺癌有着直接的关系,如果女性完全不吃高,脂,食物，也会影响到荷尔蒙的分泌，也易得乳腺癌,每天,100克,左右的肉类摄入，尽量炖煮等温度较低的加工方式,肥,胖,较易患乳癌，绝经后尤为明显,发生的根源,8,、化学物质的影响,劣,质的、护肤品和化妆品,果蔬菜上,残留,的农药、空气芳香剂、衣物干洗剂等,日常饮食常用,塑胶,材质装盛,其他,化工,产品,发生的根源,9,、精神因素,压力大、生闷气、要强、抑郁等,不良,情绪,长期不良情绪剌激，机体生命节律紊乱，神经内分泌系统功能失调，进而导致内环境失衡，,免疫力,下降，导致胸腺生成和释放的胸腺素减少，淋巴细胞、巨噬细胞对体内突变细胞的监控能力和吞噬能力下降，容易发生肿瘤,发生的根源,10,、各种束身内衣,长期穿着过于束身的内衣，会影响到乳房的血液循环，长此下去就有可能会出现乳房肿痛， 进而,诱发,乳腺癌,11,、烟、酒,有喝酒习惯的女性比普通女性得乳腺癌的机率要高,45%,以上超过10年吸烟史的女性得乳腺癌的机率比普通女性高,3,倍,02,日常饮食,日常饮食,1、多摄取含丰富纤维素的食品,少摄取动物性脂肪，多吸收纤维性的食物、蔬菜、水果、谷类和豆类，进而减少身体中可能导致乳腺癌的雌激素，,降低,乳腺癌的发生率,膳食纤维：一种多糖，既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量,第七类营养素，和传统的六类营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质与水并列,日常饮食,2,、多食富含硒的食物,抗癌之王,硒,对于癌细胞而言，有着极大抑制甚至是灭杀作用，每天摄取200微克的硒，可以很好的控制肿瘤,富含硒的食物：芦笋、蘑菇、紫薯、蛋类、猪肉、海产品、果蔬类等,人体对食物中的硒吸收率不是很高，要满足,200微克,的摄入量，就必须要考虑一些补硒产品,日常饮食,3、多吃一些富含维生素A、维生素C的食物，多吃绿色蔬菜和水果,主要来源：动物肝脏、蛋黄和胡萝卜,胡萝卜素在体内可转变为维生素A,胡萝卜素：胡萝卜、油菜、芹菜叶、雪里蕻、苋菜、菠菜、荠菜、等,维生素C：甘薯、小白菜、油菜、苋菜、菠菜、香菜、芹菜叶等,越新鲜越好，煮时先将水煮开，然后再放蔬菜，宜水量少，煮时短,日常饮食,4、饮食定时定量，少食多餐，每天摄入定量的热量和营养,蛋白质是机体组织生长和修复所必需的,脂肪和碳水化合物为身体提供能量,维生素及矿物质则参与调节机体的新陈代谢,日常饮食,5、,多食用白菜,白菜内含有一种帮助分解,雌激素,的化合物，可有效减少病症出现的可能,富含胡萝卜素、维生素B1、B2、C、粗纤维以及蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等,味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效,03,有氧运动,有氧运动,有氧运动：,人体在氧气,充分供应,的情况下进行的体育锻炼,，强度低，持续时间长的运动,衡量的标准,：,心率,，保持在,150次/分钟,的运动量，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气,散步、,慢跑、登山、骑自行车、游泳、旅游、打太极、郭林气功、八段锦、瑜伽、深呼吸、拉筋等运动,日常运动,1,、运动能使人吸入比平常多几倍至几十倍的氧,美国医学研究发现，人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体内气体交换，可将一些致癌物质排出体外，降低癌症的发病率，即使得了癌症，身体康复较快，也能延长生命,2,、可以排出有害致癌物,运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随,汗,水排出体外，从而起到防癌的作用,日常运动,3,、运动可使人体血液循环加快,癌细胞就好似湍流中的小砂子一样，不易站住脚跟，也不容易转移，且易被免疫系统清除。运动时，每小时从血液中分泌出的干扰素较之平时要增加一倍以上，而干扰素的抗癌作用早已得到证实,4,、运动有改善人的情绪，消除忧郁和烦恼,临床资料表明，患癌症的病人，大多有情绪忧郁或受到精神创伤。,有氧集体运动可带来身心愉快和欢畅，帮助消除紧张情绪，减少忧郁，改善自我形象,日常运动,5,、运动能锻炼意志，增强战胜癌症的信心和毅力,“信心是半个生命”,“病树前头万木春”,04,修心养性,命 运,至柔弱水,至柔弱水,感谢聆听,CARE FOR WOMENS HEALTH,women,谢谢大家！,