健康知识讲座颈椎

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,*,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,健康知识讲座颈椎,病来如山倒、病去如抽丝,三分靠治、七分靠养,机器会磨损，颈椎会退变,引起退变的不良因素,社会因素（,工作性质、生活习惯等,）,环境因素（潮湿、寒冷等）,外伤,代谢因素（骨质疏松）,精神因素（忧虑、恐惧等）,生活习惯,环境因素,为什么夏季是颈椎病的好发季节？,1,、温度高，睡眠中翻身次数增多，导致落枕,2,、天气燥热，心情烦躁,3,、空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉,4,、天气炎热，外出减少，在家上网、看电视时间增多,5,、日长夜短，夜生活丰富，睡眠减少,6,、夏日易犯困，午休不良姿势,7,、冷水冲凉，诱发颈椎病,外伤因素,精神因素,颈椎病患者的健康之路,一、准确的诊断。,二、选择合适的治疗方案。,三、保持良好的心情及充足的睡眠。,四、结合物理治疗，,2-3,个疗程,加强康复功能锻炼。,五、注意安全，严防外伤,佩戴好颈围（佩戴时间约一周）， 避免大幅度扭头、低头。,六、纠正日常生活中不良姿势养成良好的生活习惯,注意保暖谨防颈椎疲劳。,七、调节好饮食，防止感染所致的各种疾病如感冒，预防骨质疏松。,物理治疗,物理治疗,早期锻炼（术后一个月之内）,提肩缩颈运动,伸颈拔背运动,肩部放松运动,中期练习（术后,12,个月内）,左右侧弯运动,前俯后仰 运动,左右旋转运动,后期练习（三个月之内）,头手对抗运动,颈部绕和环绕,颈椎病锻炼方法有多种，掌握不适度，不但不能起到巩固疗效的目的，还会导致病情复发，所以在运动时一定要注意以下要点：,1,、慢，运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛。,2,、松，运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节得到舒展，促进气血流通，加快康复。,3,、静，排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。,4,、恒，锻炼要持之以恒，每天,2,次，每次应尽量力而行，练习后自我保健按摩，如捏一捏，点按风池，大椎，肩井穴，必会有满意效果。,有益运动,颈椎病患者应补充哪些营养,1,、足够的蛋白质,（豆类、肉类、蛋类等）,2,、补充维生素,（维生素,B,维生素,C,等）,3,、适当补钙,药膳食谱,常用的保健类中草药和保健食品如：,淮山药、杜仲、巴乾、枸杞、芝麻、黑木耳、豆类、红薯、菜心、海参、银鱼、海带、酸奶酪、核桃、鸡爪、动物蹄筋。,海参炖鸡爪：,海参适量，淮山药,15g,，枸杞,6,克，红枣,20,枚，与鸡爪一同炖汤食用。,木耳桃仁羹：,黑木耳、桃仁、蜂蜜各,20,克、将木耳泡发、洗净，与桃仁、蜂蜜一起捣成泥状，放碗内蒸熟，分四天吃完。此羹能,i,祛风活血对四肢麻木有不错的疗效,豆浆粥,：豆浆适量，粳米,60,克，冰糖适量，以豆浆代水与粳米煮粥，粥好后入冰糖煮,1-2,沸即可。经常食用对颈椎病的头晕头痛有一定疗效。,千里之行 ，始于足下,颈椎病的预防是个综合工程，,要从生活中的一点一滴做起,Thank you,谢谢观赏！,2020/11/5,34,