初三心理课《培养自制力》

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,培养自制力,初中三年级,真人秀,午睡,请被影响的人说一下你们的感受,请睡不着的同学说一下你们的感受,为什么不坚持一会儿？,经典实验,实验者发给,4,名被试儿童每人一颗软糖，同时告诉孩子们：,如果马上吃，只能吃一颗；如果等,20,分钟后再吃，就给吃,两颗。结果有的孩子急不可待，把糖马上吃掉了；而另一,些孩子则耐住性子、消磨时光以克制自己的欲望，从而获,得了更丰厚的报酬。研究人员跟踪观察发现，那些以坚忍,的毅力获得两颗软糖的孩子，长大后表现出更强的适应性,自信心和独立自主精神，事业上更容易获得成功；而那些,经不住软糖诱惑的孩子则往往屈服于压力而逃避挑战。,那些能等待并最后吃到两颗软糖的孩子，在青少年时期，,仍能等待机遇而不急于求成，他们具有一种为了更大更远,的目标而暂时牺牲眼前利益的能力，即自控能力。而那些,急不可待只吃一颗软糖的孩子，在青少年时期，则表现得,比较固执、虚荣或优柔寡断，当欲望产生的时候，无法控,制自己，一定要马上满足欲望，否则就无法静下心来继续,做后面的事情。换句话说，能等待的那些孩子的成功率远,远高于那些不能等待的孩子。,经典实验,经典实验,实验证明：自我控制能力是个体在没有外界监督的情况下,适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，延,迟满足，坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。它是,自我意识的重要成分，是一个人走向成功的重要心理素质,.,人有各种不同的目标，有些目标比较遥远。要完成遥远的,目标，需要刻苦辛勤的工作。当完成目标时，所得的回报,也很大。但要完成目标，便要付出代价，譬如要放弃即时,的享乐，以及约束自己的行为。,考考你有自制力吗？,小游戏： 可怜的小猫咪,1.,全体围坐成圈，一人当小猫坐在中间。,2.,小猫走到任何一人面前，蹲下学猫叫。面对者要用,手抚摸小猫的头，并说哦,!,可怜的小猫。但是绝不能,笑，一笑就算输，要换当小猫。,3.,抚摸者不笑，则小猫叫第二次，不笑，再叫第三次,再不笑，就得离开找别人。,4.,当小猫者可以装模做样，以逗对方笑。,如何自觉地约束自己？,回忆查摆自己在无人监督的情况下，放松对自己的要求,的事例。,谈谈自己或同学在无人监督的情况下，仍能够严格要求,自己,谈谈自己对自觉严格要求自己从一点一滴做起,总结提高自制力的方法：,1,树立明确的目标，当坚持不住的时候想想目标,2,制定可行的计划，严格按照计划去做,3,请大家监督,4,锻炼身体，磨练自己的意志,周大海自从上小学四年级起连续被教委评为三好学生。到过他家的,人都知道他的床头挂着一幅用毛笔工工整整地写着“困难和办不到,是两回事”的座右铭。平时，周大海更刻苦学习。一次，他因患大叶,性肺炎住院三周，出院时医生一再嘱咐他要注意休息，周大海不但,没有休息，而是立即找同学给他补课，每天都要学习到深夜，期末,考试的成绩名列全年级第一名。当别的同学问他为什么会对自己要,求那么严格时，他总是说：“是那条座右铭让我这么做的！”,同他学一招,我的座右铭,能约束自己的人，最有威信。,-,塞涅卡,测量一个人的力量的大小，应看他的自制力如何。,-,但丁,谁自重，谁也会得到别人的珍重。,-,巴尔扎克,哪怕对自己的一点小小的克制，也会使人变得强而,有力。,-,高尔基,能命令自己的人就很快能命令别人。,-,希翰,拥有自制力就拥有美好的明天,