教你摆脱心累(lucky)

Click to edit the title text format,Click to edit the outline text format,Second Outline Level,Third Outline Level,Fourth Outline Level,Fifth Outline Level,Sixth Outline Level,Seventh Outline Level,Eighth Outline Level,Ninth Outline Level,#,Click to edit the title text format,Click to edit the outline text format,Second Outline Level,Third Outline Level,Fourth Outline Level,Fifth Outline Level,Sixth Outline Level,Seventh Outline Level,Eighth Outline Level,Ninth Outline Level,#,教你几招摆脱心累,乐捷显示科技,累有两种，一种叫,“,体累,”,，另一种叫,“,心累,”,。心累主要指脑力劳动而言，主要表现为心情烦躁、注意力涣散、思维不敏捷、反应迟钝等。心理疲劳的一个明显表现是学习与工作效率降低。长期的心理疲劳会影响心理健康，使人心情压抑、百无聊赖、心烦意乱、精疲力竭，甚至出现神经衰弱症状，如头痛头昏、记忆力减退、失眠、怕光等，由此还可发生其他心因性疾病。,累,心累的原因很多。一是与压力过大有关，对自己要求太苛刻。期望值太高。工作力不从心。都会给自己带来沉重的负担；二是与人的情感有关，情感淡漠，没有爱与被爱，没有融入社会主流，缺乏沟通交流，心高气傲，郁闷没有及时排解，忧虑与日俱增等，都会令人垂头丧气、无精打采；三是与人的心理素质、性格有关，心理承受能力差、性格内向孤僻。会感觉到孤立于社会；四是与家庭和社会环境有关，周围环境恶化，人际关系复杂，同行之间不协作，甚至互相拆台、勾心斗角等，都会让人产生心累的感觉,。,下面几种方法可以帮助你克服,“,心累,”,1),正确评估自己。对自己要有一个全方位的认识，要根据自己的性格特征、能力、体力和环境等具体条件去设计人生目标。最好的策略就是对自己不挑剔，不给自己订一个太高的期望值。心理学家马斯洛有句名言：,“,第一流的汤比第二流的画更富创造性。,”,意思是说，在竞争激烈的环境中，如果你适合当一名厨师，那就不必去追求当一名画家了。善于接受现实中的自我的人。不会因为一点失败和挫折退却，也不会因为取得了一些成绩而高估自己。这样就可以避免心理冲突和情绪焦虑，使自己心安理得，保持健康。,2),学会适应环境。良好的社会适应能力是生存的法宝，学会适应不同的环境才能快乐地生活。如果与周围的人格格不入，只会导致烦恼接踵而来,。,3),多与人交往沟通。多与他人交往，交心谈心，既能密切关系，建立友情。体会沟通的乐趣，又是一个相互学习的过程。把所有的抑郁埋藏在心底，只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉知己或师长，心情会顿感舒畅。以开放的、豁达的心态对待外界变化，有利于保持一颗年轻、快乐、充满活力的心。,4),学会婉言拒绝。现代人应向面子挑战，向自卑、懦弱和虚伪,“,开刀,”,。学会婉言拒绝自己不愿做的事情，把自己变得真实、自信和勇敢，这样不仅不会伤别人的面子，还会轻松自在。,5),知足才能常乐。如果强求自己去实现某种美好的憧憬。太爱与人攀比，把别人的行为结果作为自己追求的目标，心理就会失去平衡，必然要影响自己的生活幸福和身心健康。要懂得知足常乐的道理。不要过于看重名利地位等身外之物，不要过分地注意别人的掌声与称赞，在不断地扩大自己心理空间的同时去体验生活本身的意义和快乐；必要时还要学会放弃，学会退一步。这样展现在你面前的很可能是另一番天地。,6),学会欣赏自己。要心理健康、心理平衡，就要接纳自己、欣赏自己、喜欢自己，接受自己的长处与缺点。一些成功男士为追求完美，总是挑自己的毛病与不足，这样做虽然有利于进步，但是会让自己活得太累。人，只有欣赏自己，才能有信心，才能更好地发展自己。丢掉完美主义的枷锁，对自己多一份宽容，生活也会变得轻松起来。,7),学会忙里偷闲。长期快节奏的忙碌，情绪紧张而忽视调剂，是产生心理异常的一个重要原因。因此，在忙碌之余合理安排休闲，是恢复体力、调剂脑力、增长知识、获得健康的保证。,8),换个角度看世界。我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。,9),让生活多一些变换。不妨开动脑筋，变换一下生活的方式，如买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴；或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐；每天定时定点看电视的时间可以改为出去运动一下：到了节假日全家出游一次。,10)“,胡思乱想,”,一番。心理学家研究发现，,“,胡思乱想,”,有助于消除工作、生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候，就去想一些快乐的、沉醉的事情。不过。这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代。要适可而止，不可本末倒置。,11),笑是最佳的,“,精神松弛剂,”,。,10,分钟大笑能使人全身放松,45,分钟。男子每天应笑,14-17,次，女子应笑,13-16,次。当然，这种笑应是发自内心，自然坦诚。因此，应多与有幽默感的人接触，多看相声、小品、富有喜剧色彩的影视节目，主动求乐。,抛开烦恼，,笑对人生。,