十二经络养生

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2020/11/4,*,自然界与人是统一的整体，时间的周期变化，影响人体生理、病理相应的周期变化；,人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重；,子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序。,子,亥,戌,酉,申,未,午,巳,辰,卯,寅,丑,3,14,5,4,6,7,8,9,13,10,11,12,1,18,16,2,17,15,20,21,19,22,23,0,阳,阴,2020/11/4,1,中府,少商,按揉鱼际穴定喘，效果明显,经渠穴，治疗各种咳嗽,尺泽穴，补肾最好，适合高血压,凌晨,3,点,-5,点（寅时）是肺经开穴运行的时间。寅时肺经旺，寅时睡得熟，色红精气足。,“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新，将新鲜血液供给肺，通过肺送往全身。,所以人在清晨面色红润，精力充沛。,2020/11/4,2,寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。,虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。,实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、 咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等,饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。,2020/11/4,3,凌晨,5,点,-7,点（卯时）卯时大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出。,“,肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。,商阳,迎香,合谷穴，通利五官，治疗咽喉痛、头痛、牙痛、耳鸣,曲池穴，发热、咽喉痛、上肢麻木,肩隅穴，中风后遗症、肩臂痉挛、脂肪瘤,手三里，腹痛腹泻、中风后遗症,2020/11/4,4,虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。,实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。,饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。,2020/11/4,5,辰时（,7,点到,9,点）,胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安。,7,点,-9,点是胃经开穴运行的时间。起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。,厉兑,承泣,天枢穴，,腹胀腹,泻,、便秘,、肠炎、月经不调,、减肥,、,足三里，,胃痛,、,腹胀、泄泻、便秘、腰,腿,酸痛、水肿,解溪，脚腕痛、下肢无力,犊鼻，膝关节痛，脚气,2020/11/4,6,虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。,实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘 。,在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。例如：凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、马铃薯等。,2020/11/4,7,已时（,9,点至,11,点）,脾经旺。已时脾经旺，造血身体壮。,“,脾主运化、统血。”脾是消化、吸收、,排泄的总调度，又是人体血液的统领。,“脾开窍于口，其华在唇。”脾功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。,隐白穴,大包穴,三阴交，脚底肿胀,、糖尿病、,手脚冰冷,、肾虚,、阳痿遗精,、,妇科疾病,、,更年期综合症,阴陵泉，水肿、膝痛、腰腿痛、阳痿遗精、糖尿病、尿失禁、妇科疾病,血海，膝盖疼痛、更年期综合症,2020/11/4,8,虚症：内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。,实症：脾胃不和消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏,力、膝关节异常、排便异常等。,2020/11/4,9,已时（,9,点至,11,点）,脾经旺。已时脾经旺，造血身体壮。,“,脾主运化、统血。”脾是消化、吸收、,排泄的总调度，又是人体血液的统领。,“脾开窍于口，其华在唇。”脾功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。,隐白穴,大包穴,三阴交，脚底肿胀,、糖尿病、,手脚冰冷,、肾虚,、阳痿遗精,、,妇科疾病,、,更年期综合症,阴陵泉，水肿、膝痛、腰腿痛、阳痿遗精、糖尿病、尿失禁、妇科疾病,血海，膝盖疼痛、更年期综合症,2020/11/4,10,午时（,11,点至,13,点）,心经旺。午时一小憩，安神养精气； “心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。午时只要稍微的睡,10,分钟也会对我们的心脏有很大的帮助，还可以帮助肠胃蠕动减少负担。,极泉,少冲,神门穴，,失,眠,、心,烦,、气,闷,、心神不宁,通里穴，心慌、头晕目眩、咽痛、腕臂痛,2020/11/4,11,午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去油腻，然后午休。,虚症：胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等。,实症：呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等。,2020/11/4,12,未时（,13,点到,15,点）,小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。,如小肠有热，人会干咳、排屁。,此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。,少泽,听宫,小海穴，头痛、颈、肘臂疼痛、癫痫,2020/11/4,13,申时（,15,点至,17,点）,膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒； 膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。,睛明穴,至阴穴,委中穴，,抽筋、关节活动无力、下肢,疼痛,承山穴，,腰痛腿痛、转筋、,痔,疾、便秘,昆仑穴，,头痛、颈项痛、足跟肿,痛,肾腧穴，,肾虚、腰痛、阳,痿遗精,、水肿、耳鸣、头昏,、,月经不调,2020/11/4,14,实症：后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等。,虚症：背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮、尿频等。,2020/11/4,15,酉时（,17,点至,19,点）,肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清；,“,肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。,此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。,涌泉,俞府,涌泉穴，,腰痛、便秘、,头晕，眼花，咽喉痛，舌干,太溪穴，咽,喉痛、耳聋,耳鸣、,齿痛、失眠,健忘,、腰脊痛,、消渴、气喘、遗精阳痿，小便频数、下肢厥冷，内踝肿痛。,2020/11/4,16,实症：耳鸣、月经不调、口干舌燥、血压异常、小便量少、色深、浑浊、性欲减退、神经衰弱、足发热发汗、生殖器病变等。,虚症：耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、元气不足、易疲劳、骨质疏松，天寒手脚冰冷、脚气等。,2020/11/4,17,戌时（,19,点至,21,点）,心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅。,“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。” 心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。,此时一定要保持心情舒畅。,天池,中冲,劳宫穴，,手不,灵活,、,中风 、口疮,内关穴，头痛,失,眠,、高血压、,恶心想吐、心绞痛、痛经、腹泻、呃逆、手臂疼痛,2020/11/4,18,虚症：大多表现为润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等。,实症：心包发炎、胸闷、心痛、上脘异常、喜欢睡、心血管病变、易头昏、头痛等。,2020/11/4,19,亥时（,21,点到,23,点）,三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。,三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。,亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好,的休养生息，对身体对美容十分有益。,百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。,关冲穴,丝竹空,外关穴，,中风后遗症、手指疼痛、耳聋、,目赤,、肿痛,2020/11/4,20,虚症：免疫力下降、易疲劳、上肢无力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸困难、胃寒等。,实症：淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、发热、耳鸣、小便异常等。,2020/11/4,21,子时（,23,点至,1,点）,胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为：“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”,人在子时前入眠，胆方能完成代谢。,子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。,反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，,眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容,易生成结晶、结石。,足窍阴,瞳子髎,环跳穴，,腰、腿痛、坐骨神经痛,风市穴，,腰腿酸痛,，,下肢,无力，,脚气,阳陵穴，,下肢,无力,、口苦、肋痛、呕吐,2020/11/4,22,凌晨,1,点,-3,点（丑时）是肝经开穴运转排毒的时间。丑时不睡晚，脸上不长斑。中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，,就无法完成新陈代谢。,所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而,躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。,期门,大敦,膝关穴，,关节肿痛,、风寒风湿、下肢无力,2020/11/4,23,虚症：易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。,实证：肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。,饮食多选择：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。,2020/11/4,24,