走近心理健康和心理咨询培训课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,走近心理健康和心理咨询,宜兴市心缘心理沙龙,宜兴市心理学会 王 江,宜兴市总工会职工心灵驿站导师团系列讲座,健康与心理健康,心理咨询,你的心理你做主,健康与心理健康,1,、什么是健康？,2,、什么是心理健康？,3,、心理健康的重要性？,健康与心理健康,1,、什么是健康？,身体没毛病就是健康。,生理,心理,社会,世界卫生组织,(WHO),对健康的界定：,“,健康乃是一种,身体的、心理的和社会适应,的健全状态，而不只是没有疾病或虚弱表现。,”,健康与心理健康,2,、什么是心理健康？,游戏：,“,抓小鸟,”,“,知情意行个性,”,心理健康：,脑筋清爽；情绪稳定，基本愉快满意；会和别人和睦相处；会反省自己；会通过调整自己适应环境,1,2,3,4,基本健康 一 般 心理 重症 心理问题 障碍 精神病,心理健康的八大标准,清醒的自我意识 稳定的人格品质,稳定乐观的情绪 正常的行为反应,和谐的人际关系 良好的自我控制,良好的适应能力 保持积极能发展,冲 突,健康与心理健康,3,、心理健康的重要性：,美国心理学家做了一项实验，他们从正在生气的人的血液中提炼出相关物质注射到小白鼠身上，观察其反应。注射后初期，这些小白鼠表现呆滞，不思饮食，几天后，陆续死掉了。,美国生理学家爱尔玛为了研究情绪状态对健康的影响，设计了一个实验：他把一些玻璃管插在正好是,0,的冰水混合物容器里，然后分别注入人们在不同情况下呼出的,“,气水,”,，将人在悲痛、悔恨、生气时呼出的水汽和心平气和时呼出的水汽作对比实验。结果表明：,心平气和,时呼出的水汽冷凝成水后，水是澄清透明、无杂质的；,悲痛,时呼出的水汽冷凝后则有白色沉淀；,悔恨,时呼出的水汽沉淀物为乳白色；而,生气,时呼出的,“,生气水,”,沉淀物为紫色。他把,“,生气水,”,注射到大白鼠身上，过了一段时间，大白鼠死了。,他进一步研究：人,生气,10,分钟耗费的精力，几乎等同于参加一次,3000,米的赛跑，同时生理反应十分剧烈，此时人体的分泌物比其他任何情绪状态下的分泌物都更复杂,更具毒性,。,远离疾病、身体健康的保证,气质良好、神采飞扬的条件,家庭美满、生活如意的前提,工作顺利、事业发达的基础,人有七情：,喜 怒 忧 思 恐 悲 惊,| | | | | | |,伤 伤 伤 伤 伤 伤 伤,心 肝 肺 脾 肾 五 神,脏 脏 脏 脏 脏 脏 经,“,悲哀则心动，心动则五脏六腑皆摇！,”,黄帝内经,心身疾病：,内分泌代谢系统（甲亢）；神经系统（紧张性头痛）；泌尿及生殖系统（性功能衰退）；骨骼肌肉系统（腰背部肌肉疼痛）；消化系统（胃溃疡、结肠炎）；心血管系统（高血压）；呼吸系统（神经性咳嗽）；皮肤系统（湿疹）。,积极的情绪有利于身体健康，而消极的情绪则危害身体健康。,在害怕或受惊吓时，人的呼吸会加速和变得短促甚至会中断；同时心跳加速，每分钟大约增加,20,次；血压也会随之升高。在焦虑、忧郁时，这些情绪会影响胃肠蠕动和消化液分泌。,对普通人来说，抑郁、烦恼、发怒等不良情绪往往会引起高血压、心肌梗塞、脑溢血等疾病。医生也证明，许多癌症患者在发病前大多曾有过长时间的不良情绪，或遭受过重大的情绪挫折。,健康与心理健康,3,、心理健康的重要性：,令人担忧的推算,心理健康问题者：正常人群,19,世纪中,1,：,500,19,世纪末,1,：,200,20,世纪初,1,：,100,20,世纪中,1,：,50,20,世纪,70,年代,1,：,25,20,世纪,90,年代,1,：,10,当代,3,：,10,世界卫生组织,不容忽视的事实,中国人力资源开发网调查发现,:,有,25.04%,的被调查者存在心理健康问题。从性别看，女性中,27.45%,，男性中,22.08%,存在心理健康问题。从年龄分布看，,1980,年代出生中的,31.7%,，,1975-79,年出生中的,9.9%,，,1970-74,年出生中的,25.4%,，,1969,年以前出生中的,22.7%,，都存在心理健康问题。,企业家的崩溃,上海大众老总方宏,贵州习酒老总陈星国,金花股份副董事长徐凯,山东德州晶华集团董事长苗建中,广州市华港房地产发展公司总经理马豪,员工的伤痛,2010,年富士康科技集团员工系列自杀事件,5,月,26,日晚，深圳龙华厂区,23,岁男员工跳楼身亡。,5,月,25,日晨，观澜园区华南培训中心一,19,岁员工坠楼死亡,5,月,21,日凌晨，富士康一名,21,岁的男员工从宿舍跳楼身亡。,5,月,14,日晚，富士康一名,21,岁梁姓员工坠楼身亡。,5,月,11,日，龙华厂区,24,岁女工祝晨明从出租屋跳楼身亡。,5,月,6,日，龙华厂区男工卢新从阳台纵身跳下身亡，,24,岁。,4,月,7,日，观澜樟阁村，富士康男员工身亡，,22,岁。,4,月,7,日，观澜厂区外宿舍，宁姓女员工坠楼身亡，,18,岁。,4,月,6,日，观澜宿舍,18,岁女工饶淑琴坠楼送医院治疗。,3,月,29,日，龙华厂区一,23,岁男性员工从宿舍楼上坠下身亡。,3,月,17,日，龙华园区,18,岁新女员工田玉从,3,楼跳下受伤。,1,月,23,日，富士康,19,岁员工马向前,“,高坠死亡,”,。,趣味测试,心理承受力测试,心理压力测试：,1,、如果看到粒粒榛子,，请继续为人民服务,。,2,、如果看到微波荡漾，请做积极调整。,3,、,如果看到波涛汹涌，,建议尽快休假。,放松练习,心理咨询,1,、什么是心理咨询？,2,、为什么要心理咨询？,3,、如何寻求心理咨询？,心理咨询：,是一种人际关系，在这种关系中，咨询师运用心理学理论与技术，就来访者的心理困惑，与其一起体味、分析、决断与行动，帮助来访者走出困扰，走向成熟。,心理咨询,1,、什么是心理咨询？,心理咨询,2,、为什么要心理咨询？,治未病初病,心理咨询,3,、如何寻求心理咨询？,（,1,）改变观念要去找：,心理变态神经病；,等同于思想说教；,泄露秘密不安全；,（,2,）自己把脉何时找：,重大挫折，难以承受；压力山大，无力承受。 适应困难，无比压抑；关系不佳，不易调整。,心灵创伤，不能自愈；心身疾病，无药可施。,焦虑，紧张，抑郁,（,3,）确有需要去找谁：,心理咨询师；心理治疗师,心理压力简易评估,1,、,经常患感冒，且不易治疗好；,2,、,常有手脚发冷的情形；,3,、,手掌和腋下常有出汗的现象；,4,、,时有心悸现象；,5,、,突然呼吸困难、苦闷窒息感；,6,、,有胸痛情况发生；,7,、,有头重感或不清醒的昏沉感；,8,、,眼睛很容易疲劳；,9,、,有鼻塞现象；,10,、,有头昏眼花的情形发生；,11,、,站立时有发晕的情形；,12,、,有耳鸣的现象；,13,、,口腔破裂或溃烂情形发生；,14,、,经常有喉痛现象；,15,、,舌头上出现白苔；,16,、,面对喜欢吃的东西，却无任何食欲；,17,、,常觉得吃下肚的东西好像沉积在胃里；,18,、,腹部发胀、疼痛，常有下痢、便秘；,19,、,肩部很容易酸痛；,20,、,背部和腰经常疼痛；,21,、,疲劳感不易解除；,22,、,有体重减轻的现象；,23,、,稍微做一点事情就马上感到疲劳；,24,、,早上经常有起不来的倦怠感；,25,、,不能够集中精力专心做事；,26,、,睡眠不好；,27,、,睡觉时经常做梦；,28,、,深夜突然醒来之后，就很难重新入睡；,29,、,与人交际应酬变得很不起劲；,30,、,稍有不顺心就生气，时有不安情绪发生。,出现其中,10,种以下症状，需要轻微调适，注意合理休养即可。,出现其中,11,至,20,种症状，存在较大隐患，建议求助心理医师，做进一步检查，并接受辅导、治疗。,有,21,种以上症状，建议接受治疗。,你的心理你做主,1,、影响心理健康的因素。,2,、调整关系，维护健康。,你的心理你做主,1,、影响心理健康的因素。,（,1,）处理好和自己的关系,愉快地接纳自己,接纳自己（主观）的一切：,好心态，做自己；优缺点，敢面对。,接纳生活（客观）的一切：,能知足，不攀比；有遗憾，也完美。,追求健康的生活方式,营养均衡；脸上常常带微笑；,情绪稳定；学会宣泄是妙招；,找些事做；娱乐爱好是个宝；,生活规律；适当运动身体好。,你的心理你做主,2,、调整关系，维护健康。,（,2,）协调好和他人的关系,对爱人：宽容。,关爱尊重；理解宽容。,对孩子：信任。,身体和心理；多观察交流；,陪伴不控制；信任能放手。,对他人：和善。,与人为善；和气为先。,助人为乐；耕耘福田。,你的心理你做主,2,、调整关系，维护健康。,放 松：,颈椎保健操,1,、日出日落,2,、手托莲花,3,、十点十分,祝大家,幸福健康！,谢,谢,