【生活常识】各类饮料和身体健康的关系(P46)

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,各类饮料和身体健康的关系,2024/9/17,1,饮料,碳酸饮料,果汁饮料,牛奶,咖啡,茶,饮料,分类,碳酸类饮料,碳酸饮料历史,碳酸饮料的生产始于18世纪末至19世纪初。最初的发现是从饮用天然涌出的碳酸泉水开始的。就是说，碳 酸饮料的前身是天然矿泉水。,实施食品生产许可证管理的碳酸饮料汽水类产品是指在一定条件下充入二氧化碳气的饮料，包括碳酸饮料、充气运动饮料等具体品种，不包括由发酵法自身产生二氧化碳气的饮料。成品中二氧化碳的含量20时体积倍数不低于2.0倍。碳酸饮料主要成分为糖、色素、甜味剂、酸味剂、香料及碳酸水等，一般不含维生素，也不含矿物质.,碳酸饮料知识介绍,酸饮料是在液体饮料中充入二氧化碳做成的，其主要成分为糖、色素、香料等，除热量外，没有任何营养。碳酸饮料是人们日常生活中必不可少的食品。在炎热夏季，人们常用来消暑解热，在餐桌上也是必备之品。因它们口感甜美而深受群众欢送。碳酸饮料含有大量的糖分、防腐剂、色素、香精。碳酸饮料中还含有极少量的维生素、矿物质；并且含有碳酸、磷酸等化学成分。碳酸饮料的最主要成分是水，饮用后可补充身体因运动和进行生命活动所消耗掉的水分和一局部糖、矿物质，对维持体内的水液电解质平衡有一定作用。碳酸饮料释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，并会影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱。同时，饮料中含有的大量糖分除有损牙齿健康外，还因为过多的糖分被人体吸收后会产生大量热量,碳酸饮料营养分析,碳酸饮料因含有二氧化碳，能起到杀菌、抑菌的作用，还能通过蒸发带走体内热量，起到降温作用。但是，靠喝碳酸饮料解渴是不正确的。碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质，这些成分在体内代谢时反而需要大量水分，而且可乐含有咖啡因也有利尿作用，会促进水分排出，所以碳酸饮料会越喝越渴。另外，大多数人外出旅行时饮食都不太规律，如果再喝很多碳酸饮料就会使人体消化功能受到影响，大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱。此外，碳酸饮料一般含有约10%左右的糖分，一小瓶热量就到达一二百千卡，容易使人发胖。对于旅行中的人来说，其中的糖分虽然可以补充一定的能量，但也会给肾脏带来很大负担，非但不能提神，反倒容易造成疲劳、嗜睡等不良反响。 长期饮用非常容易引起肥胖。,碳酸饮料的正面影响,格拉斯哥苏格兰大学神经学专家的研究发现，每天喝2罐碳酸饮料能将人的记忆力提高20%，有效预防老年痴呆。因为大脑中的海马区域在血糖上升的刺激下，会变得非常活泼，而老年痴呆患者的海马区域功能衰退，海马体萎缩。,因为碳酸饮料中含有较多的酸性物质，从而导致胃中酸度增加，进而产生不良的刺激作用，甚至会损害胃黏膜；而释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，可能造成肠胃功能,紊乱。,肥胖是人体能量摄入大于能量消耗所造成的。饮食是造成人体肥胖的重要因素。在美国，软饮料被认为是造成肥胖问题日益严重的主要原因之一,非苏打饮料和运动饮料对牙齿珐琅质的损害程度要,大大,超过可乐，其危害分别是后者的,3,倍和,11,倍。其中，高能饮料和瓶装柠檬茶对牙齿的危害最大。与一般可乐相比，运动饮料的添加剂里含多种有机酸，能分解钙质，进而侵蚀到牙齿的珐琅质,碳酸饮料的害处,案例,1,跑步跑成骨折,今天下午，小旭化名在上体育课跑步时离奇受伤，没磕没碰没摔着，竟然跑成了骨折。医生说是某块肌肉将一块小骨头挤裂开了。想起一年前我的那次骨折，虽然也是在跑步当中，但是毕竟是脚崴了，而这次小旭竟然没有任何特别的情况，突然就骨折了。医生说是因为他平时喝碳酸类饮料太多，造成骨质疏松。不至于吧，毕竟是十几岁的孩子啊。听来离奇，可这并不是“故事。上面这段话，就是夏老师写在自己的网络空间里的。“现在孩子的身体素质真不如以前了。夏宜说。“像我们也没少摔过，摔一下最多肌肉拉伤.现在的孩子不禁摔，一摔就骨折。,“之前有个初三学生，踢球时碰撞，导致胳膊肘小骨头拉裂。怎么说这也是撞着了，但什么都不做就受伤，不能理解。通过这件事情，夏老师告诉记者不少学生存在的问题。“我们开晨会都是控制时间的，时间一拖久，就有学生头晕。,案例,2,狂喝碳酸饮料衰老十岁,李先生是一个喜欢美味食品的人，所有口感不好的东西不吃，常年喝可乐、橙汁，几乎从来不喝白开水，每天平均使用电脑10个小时以上。最近感觉浑身酸痛，特别是关节部位非常厉害，走路都开始有些跛了，特别吃力，人也显得格外憔悴，看起来象个快四十的人。,李先生之所以出现这种情况，最主要的原因是他长期所喝的碳酸饮料，导致身体酸化严重，从而出现各种与酸性体质相关的病症。,著名名牌,碳酸饮料,碳酸饮料中含有的化学物质,原料,成分,作用,可能带来的危害,色素,人工合成,-,胡萝卜素,C,40,H,56,等人工色素,赋予饮料美丽的颜色,有些色素在人体内可能转换成致癌物质,可乐香精,有薄荷脑、丁香酚、茴香脑、芳樟醇、香茅醛、香叶醇、铵叶油素和柏木脑等搭配而成,添加香味以增加口感,动物实验发现其可引起肝脏病变，所以香料对人体的潜在危害也不应忽视,柠檬酸,C,6,H,8,O,7,抗氧化剂， 糖果的酸味剂，也可用作清洗剂,对人体无直接危害，但它可以促进体内钙的排泄和沉积，如长期食用含柠檬酸的食品，有可能导致低钙血症,三偏磷酸钠,(NaPO3)3,含有微量的,AS,，,Pb,硼砂的代替品，用来增加食品的口感,砷会引起以皮肤色素脱失、着色、角化及癌变为主的全身性的慢性中毒,碳酸饮料中含有的化学物质,原料,成分,作用,可能带来的危害,甜味剂,蔗糖为主，有葡萄糖、果葡糖浆、甜菊苷、蛋白糖、甜蜜素、糖精钠等,能够提供能量,过量摄入会引起肥胖等营养不适症。正在被阿斯巴甜、,A-K,糖、甜菊苷等代替,酸味剂,常用的酸味剂有柠檬酸和苹果酸。可乐型碳酸饮料常用的是磷酸,添加香味以增加口感,动物实验发现其可引起肝脏病变，所以香料对人体的潜在危害也不应忽视,柠檬酸,C,6,H,8,O,7,抗氧化剂， 糖果的酸味剂，也可用作清洗剂,对人体无直接危害，但它可以促进体内钙的排泄和沉积，如长期食用含柠檬酸的食品，有可能导致低钙血症,三偏磷酸钠,(NaPO3)3,含有微量的,AS,，,Pb,硼砂的代替品，用来增加食品的口感,砷会引起以皮肤色素脱失、着色、角化及癌变为主的全身性的慢性中毒,果汁饮料,果汁饮料,果汁饮料,简介,果汁(浆)及果汁饮料(品)类。它的定义为用新鲜或冷藏水果为原料，经加工制成的制品。果汁(浆)及果汁饮料(品)类也可以细分为果汁、果浆、浓缩果浆、果肉饮料、果汁饮料、果粒果汁饮料、水果饮料浓浆、水果饮料等9种类型，其大都采用打浆工艺将水果或水果的可食局部加工制成未发酵但能发酵的浆液或在浓缩果浆中参加果浆在浓缩时失去的天然水分等量的水，制成的具有原水果果肉的色泽、风味和可溶性固形物含量的制品。,营养分析,果汁中保存有水果中相当一局部营养成分，,例如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等，口感也优于普通白开水。比起水和碳酸饮料来说，果汁确实有相当的优势。但是大局部果汁之所以“好喝，是因为参加了糖、甜味剂、酸味料、香料等成分调味后的结果。 果汁的营养和水果有相当大的差距，千万不要把两者混为一谈，果汁不能完全代替水果。,首先，果汁里根本不含水果中的纤维素；,第二，捣碎和压榨的过程使水果中的某些易氧化的维生素被破坏掉了；,第三，水果中某种营养成分(例如纤维素)的缺失会对整体营养作用产生不利的影响；,第四，在果汁生产的过程中有一些添加物是必然要影响到果汁的营养质量的，像甜味剂、防腐剂、使果汁清亮的凝固剂、防止果汁变色的添加剂等；第五，加热的灭菌方法也会使水果的营养成分受损。因此，对于能够食用新鲜水果的人来说，整个的水果永远是营养学上最好的选择。,果汁的营养和水果有相当大的差距，千万不要把两者混为一谈，果汁不能完全代替水果,。,喝果汁误区,新鲜的果汁确实是最接近鲜水果的东西了，但喝果汁并不能代替吃水果。当水果压榨成果汁时，果肉和膜被去除 了，在这个过程中，维生素C也会减少；果汁类饮料通常要经过高温消毒处理，不少营养成分也因此失去。另外，水果中的植物纤维也是有益健康的，但在榨汁时，这些植物纤维也被剔除。,喝果汁可以代替吃水果？,喝果汁误区,果汁饮料可以代替白开水,？,果汁类饮料中，或多或少会参加添加剂，如大量饮用，会对胃产生不良刺激，还会增加肾脏过滤的负担。,喝果汁误区,果汁喝得越多越好？,由于果汁中大量的糖不能为人体吸收利用，而是从肾脏排出，长期过量饮用，可能导致肾脏病变，产生一种称作“果汁尿的病症。另外，过多摄入果糖会引起消化不良和酸中毒现象。,喝果汁误区,药物和果汁同服？,果汁中含有大量维生素C，呈酸性，如将一些不耐酸的或碱性的药物与果汁同服，不仅会降低药效，还会引起不良反响。如磺胺药与果汁同服，会加重肾脏的负担，对患者健康不利,咖,啡,“咖啡(Coffee)(一“咖啡(Coffee)(一词源自埃塞俄比亚的一个名叫卡法kaffa)的小镇，在希腊语中“Kaweh的意思是“力量与热情。茶叶与咖啡、可可并称为世界三大饮料。咖啡树是属茜草科常绿小乔木，日常饮用的咖啡是用咖啡豆配合各种不同的烹煮器具制作出来的，而咖啡豆就是指咖啡树果实内之果仁，再用适当的烘焙方法烘焙而成。另有图书以此为名。,关于咖啡的起源有种种不同的传说。其中，最普遍且为群众所乐道的是牧羊人与咖啡的故事。传说有一位牧羊人，在牧羊的时候，偶然发现他的羊蹦蹦跳跳手舞足蹈，仔细一看，原来羊是吃了一种红色的果子才导致举止滑稽怪异。他试着采了一些这种红果子回去熬煮，没想到满室芳香，熬成的汁液喝下以后更是精神振奋，神清气爽，从此，这种果实就被作为一种提神醒脑的饮料，且颇受好评。,咖啡的起源,花式咖啡,意大利浓缩咖啡（,Espresso,）,.,.,拿铁（,Latte,）,卡布奇诺（,Cappuccino,）,.,玛琪雅朵（玛琪朵）,.,康宝兰,.,曼 特 宁,.,意大利浓咖啡,“Espresso这个词出自意大利语“快速，因为意大利浓咖啡的制作及送到消费者手里的速度都相当快。意大利浓咖啡就像暖蜜似地从过滤器里缓缓滴落，深红棕色的，奶油含量到达10%至30%。Espresso 的最大特色就是香浓与口感的凝聚，一般正统的喝法是加糖后，略为搅拌，马上一饮而尽。在享受香浓口感的同时，咖啡因的摄入却大为减少。 Espresso最重要的是看外表是否漂浮着一层厚厚的呈棕红色的油亮泡沫“Cream。,Espresso,这是一种含有蒸牛奶的浓咖啡，在一些咖啡店里，咖啡顶部会有少量泡沫。它比卡布奇诺咖啡的泡沫要少一些。,拿铁咖啡是意大利浓缩咖啡与牛奶的经典混合，意大利人也很喜欢把拿铁作为早餐的饮料。意大利人早晨的厨房里，照得到阳光的炉子上通常会同时煮着咖啡和牛奶。,也只有拿铁才能给普普通通的牛奶带来让人难以忘怀的味道。,拿铁,卡布奇诺,20世纪初期，意大利人阿奇布夏创造蒸汽压力咖啡机的同时，也开展出了卡布奇诺咖啡。 此时咖啡的颜色，就象卡布奇诺教会的修士在深褐色的外衣上覆上一条头巾一样，咖啡因此得名。,它有一种让人无法抗拒的独特魅力，起初闻起来时味道很香，第一口喝下去时，可以感觉到大量奶泡的香甜和酥软，第二口可以真正品尝到咖啡豆原有的苦涩和浓郁，最后当味道停留在口中，你又会觉得多了一份香醇和隽永,“玛琪雅朵是意大利最美丽、最高贵的一种鲜花名称，后为意大利一个民族部落信仰，成为一种生活精神。,意大利语中是一点点的意思，同时也代表了一种美和纯朴.,“玛琪雅朵咖啡，Masurium Qiya coffee，因此成为一种现代时尚生活的代表，一种心花回归自然的境界。,玛琪雅朵由于只加奶泡而不加热牛奶，所以 口味上比卡布奇诺来得重。,玛琪雅朵,属意大利式的维也纳咖啡。搅拌奶油既可以搅和在咖啡里，也可以当作小点心另外上，供宾客边吃边饮。后来，用加压方式煮咖啡后，便改称“搅拌奶油配浓咖啡。,在美国，搅拌奶油有时不另盛，而是浮盖在咖啡上面。目前市面上贩售的康宝兰是在热的Espresso上，加上一球冰的鲜奶油，在冰与热、苦、甜之间，品尝一般惊艳的感觉。,康宝兰,燥热让人无处可逃,只想让夏连同碎冰一起消失,到麦子成熟的时候,那么透过窗见证秋叶的离去,阴郁寒冷的日子,在一杯咖啡里融入冬日的温暖,而春天太短,愿我能用香味记录你的存在,曼 特 宁,盛产于印尼的苏门达腊，当地的特殊地质与气候培养出独有的特性，具有相当浓郁厚实的香醇风味，并且带有较为明显的苦味与碳烧味，苦、甘味更是特佳，风韵独具。,1995,年日本最大的咖啡公司,UCC,上岛咖啡与印尼苏门答腊最大咖啡商,PT Gunung Lintong,合作他们在亚洲的第一个曼特宁咖啡农场，足以显示曼特宁的重要地位。,32,名品,咖啡,：,酸味、甜味、苦味均十分调和又有极佳风味及香气，适合做单品咖啡，宜做中度烘,培。,牙买加咖啡局CIB官方注册BLUE MOUNTAIN COFFEE商标，标识正宗牙买加蓝山咖啡外包装,蓝山咖啡,蓝 山 Blue Mountain Coffee,是较受一般群众欢送的咖啡，产于中美洲牙买加、西印度群岛，拥有香醇、苦中略带甘甜、柔润顺口的特性，而且稍微带有酸味，能让味觉感官更为灵敏，品尝出其独特滋味，是为咖啡之极品。,麝香猫咖啡,麝香猫咖啡是近期创造的咖啡，产于印尼，咖啡豆是麝香猫食物范围中的一种，但是咖啡豆不能被消化系统完全消化，咖啡豆在麝香猫肠胃内经过发酵，并经粪便排出，当地人在麝香猫粪便中取出咖啡豆后再做加工处理，也就是所谓的“猫屎咖啡，此咖啡味道独特，口感不同，但习惯这种味道的人会终生难忘，由于现在野生环境的逐步恶劣，麝香猫的数量也在慢慢减少，导致这种咖啡的产量也相当有限，能品到此咖啡的人是相当的有幸。,喝咖啡的好处,1.咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他 ， 命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。,2.咖啡对皮肤有益处。咖啡可以促进代谢机能，活络消 化器官，对便秘有很大成效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。,3.咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。,4.咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡那么具有这些功能。,喝咖啡的好处,5.一日三杯咖啡可预防胆结石。对于含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，最新美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。,6.常喝咖啡可防止放射线伤害。放射线伤害尤其是电器的辐射已成为目前较突出的一种污染。印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得到这一结论，并表示可以应用到人类。,7.咖啡的保健医疗功能。咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。,8.咖啡对情绪的影响力。实验说明，一般人一天吸收300毫克(约3杯煮泡咖啡)的咖啡因，对一个人的机敏和情绪会带来良好的影响。,喝咖啡的害处,1,患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病,长期或大量饮用咖啡，可引起心血管疾病。,2,老年妇女,咖啡会减少钙质、引起骨质疏松。妇女绝经后，每天需要加十倍的钙量,.,3,胃病患者,喝咖啡过量可引起胃病恶化。,5,维生素,B1,缺乏者,维生素,B1,可保持神经系统的平衡和稳定，而咖啡对其有破坏作用。,6,癌症患者,饮用过量的咖啡对正常人有致癌的危险,4,孕妇,饮过量咖啡，可导致胎儿畸形或流产。,茶,发源时间,中国饮茶起源众说纷纭：追溯中国人饮茶的起源，有的认为起源于上古神农氏，有的认为起于周，起于秦汉、三国的说法也都有，造成众说纷纭的主要原因是因唐代以前“茶字的正体字为“荼，唐代茶经的作者陆羽，在文中将荼字减一画而写成“茶，因此有人说茶起源于唐代。但实际上这只是文字的简化，而且在汉代就已经有人用茶字了。陆羽只是把先人饮茶的历史和文化进行总结，茶的历史要早于唐代很多年。,茶药与茶疗茶文化与中医药，两者间有着十分密切的关系， 而且都与神农氏这一传说有关。由于祁龙泡茶叶有很好的医疗效用，所以唐代即有“茶药见唐代宗大历十四年王国题写的“茶药一词；宋代林洪撰的?山家清供?中，也有“茶，即药也的论断。可见，茶就是药，并为药书古称本草所收载。但近代的习惯，“茶药一词那么仅限于方中含有茶叶的制剂。 由于茶叶有很多的成效，可以防、治内外妇儿各科的很多病症，所以，茶不但是药，而目是如同唐代陈藏器所强调的：“茶为万病之药。 茶不但有对多科疾病的治疗效能，而且有良好的延年益寿、抗老,茶叶中的有机化学成分和无机矿物元素含有许多营养成分和药效成分。有机化学成分主要有：茶多酚类、植物碱、蛋白质、氨基酸、维生素、果胶素、有机酸、脂多糖、糖类、酶类、色素等。,无机矿物元素主要有：钾、钙、镁、钴、铁、锰、铝、钠、锌、铜、氮、磷、氟、碘、硒等。铁观音所含的无机矿物元素，如锰、铁、氟、钾、钠等均高于其他茶类。,茶叶中含有哪些有益成分,茶叶中含有哪些有益成分,1儿茶素类: 俗称茶单宁,是茶叶特有成份，具有苦、涩味及收敛性。在茶汤中可与咖啡因结合而缓和咖啡因对人体的生理作用。具抗氧化、抗突然异变、抗肿瘤、降低血液中胆固醇及低低密度酯蛋白含量、抑制血压上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗产物过敏等成效。,2咖啡因: 带有苦味，是构成茶汤滋味的重要成份。红茶茶汤中，与多无酚类结合成为复合物；茶汤冷后形成乳化现象。茶中特有的儿茶素类及其氧化缩和物可使除中咖啡因的兴奋作用减缓而持续，故喝茶可使长途开车的人保持头脑清醒及较有耐力。 3、矿物质: 茶中含有丰富的钾、钙、镁、锰等11种矿物质。茶汤中阳离子含量较多而阴离子较少，属于碱性食品。可帮助体液维持碱性，保持健康。 钾：促进血钠排除。血钠含量高，是引起高血压的原因之一，多饮茶可防止高血压。 氟：具有防止蛀牙的成效。 锰：具有抗氧化及防止老化之成效，增强免疫功能，并有助于钙的利用。因不溶于热水，可磨成茶粉食用。 4、维生素: 类胡萝卜素：在人体可转换为维生素,但要和茶未一起饮咽才可补充。 B群维生素及维生素C:为水溶性，可由饮茶中获取。 5、其他机能成份: 黄酮醇类具增强微血管壁消除口臭成效。 皂素抗癌、抗炎症成效。 胺基酪酸于制茶过程中强迫茶叶进行无氧呼吸而产生，称佳叶龙茶可以防高血压。,喝茶的好处,有助于延缓衰老,有助于抑制心血管疾病,有助于预防和抗癌,有助于预防和治疗辐射伤害,有助于抑制和抵抗病毒菌,有助于美容护肤,有助于醒脑提神,有助于利尿解乏,有助于降脂助消化,有助于护齿明目,牛奶,牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最正确来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。,每年5月的第三个星期二，是“国际牛奶日；喝牛奶的好处如今已越来越被群众所认识，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%,是其他食物无法比较的,营养分析1牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤枯燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽 2牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢 3牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕。4牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽 5牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充分，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少 6牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶，绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。,牛奶健康,1,牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。,2,牛奶可助阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。,3,牛奶中的,酪氨酸,能促进血清素大量增长。,4.,牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。,5,牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。,6,牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。,7,牛奶中的锌能使伤口更快愈合。,8,牛奶中的维生素,B,能提高视力。,9,常喝牛奶能预防动脉硬化。,10,牛奶含钙量高，吸收好。,11,睡前喝牛奶能帮助睡眠。,12.,牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。,1,3,牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚,油酸,等多种抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。,什么时间喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能去除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。,如果经常饮用可乐、果茶、配制型果汁、果味汽水等饮料，会刺激胃黏膜，冲淡胃液，影响食物的消化和 吸收;还会加重肝肾的负担，使孩子的免疫功能下降，经常发生呼吸道、消化道及其他系统的感染;含有咖啡因等成分的饮料，长期饮用会严重危害宝宝的生长发 育;喝饮料过多有可能使宝宝产生厌食、腹痛、腹泻、呕吐、消瘦、乏力等病症，患上现代儿童寒积病冰箱病。,饮料也会带来疾病,令人担忧的是，尽管大局部父母知道饮料会给宝宝带来重重危害，但很他们却对宝宝爱喝饮料的习惯并不在意，所以许多宝宝因此患上了“饮料综合征。,更值得注意的是，饮料带走的不仅是宝宝的胃口，还会破坏体内正常的代谢，诱发胃肠道疾病，导致钙、 铁、铜等营养物质流失而营养缺乏，影响宝宝的健康。比方，碳酸饮料会影响钙质吸收，偏爱碳酸饮料的宝宝约有六成缺钙。特别是可乐型饮料，其中磷含量很高， 过量饮用会导致体内钙、磷比例失调，造成宝宝发育缓慢。,适宜孩子喝的饮料,每天，多喝些温凉白开水 温白开水，特别是煮沸后自然冷却的白开水，喝了后能迅速为人体补充水分，降低炎热给身体带来的疲劳，提高抗病力;温白开水还能调节体温，帮助身体散热，防止发生中暑，这一点对宝宝更为有益，因为他们的体温调节功能尚未完全成熟。 喝白开水，要适时与适量 喝白开水要注意掌握时间，如果在饭前喝容易稀释胃液，影响消化功能，降低食欲。喝白开水还要适度，过度饮水会引起水中毒。,白开水是孩子最好的饮品,孩子体内的水分比成人多，而且年龄越小，水在体内所占的比例越大。新生儿体内水分约占体重的80%，出生后1个月占75%，婴儿期占70%，学龄儿童约占65%，成人占60%。由于孩子生长迅速，新陈代谢旺盛，相对来说需水量较大，如果体内水分缺乏，不但影响发育，还容易患上疾病。,用什么来给孩子补充水分呢？很多人立刻想到名目繁多的饮料，不少广告也正是这样告诉人们的。由于饮料好喝，再加上人们钱袋渐鼓，喝饮料的孩子越来越多，年龄也越来越小，纯洁可口但没有味道的白开水渐渐地被饮料所替代，这实际上是一种影响孩子健康成长的不良倾向。,谢谢欣赏,Bye,bye,