食疗应用---美容

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,食疗的应用,美容,美容的食物,1.,樱桃,：,滇南本草,记载：“治一切虚症，能大补元气，滋润皮肤”,每,100,克樱桃中含,铁,0.4,毫克,，,铁是组成血红蛋白的主要成分,，又因富含,维生素,C,，,能,促进血红蛋白的生成,，补血红颜，使皮肤红润，娇美动人,美容食物,柠檬,：,富含维生素,，维生素,C,、,B1,、,B2,等,柠檬酸,，促进胃液分泌，帮助消化，中和碱性，可防止色素沉着,，漂白皮肤,用法：,饮柠檬汁,柠檬汁洗头,沐浴,闻柠檬气味,美容食物,2.,苹果,：,溶解体内,的硫，使皮肤细腻、滑润,铜、碘、锰、锌等,微量元素,，防治皮肤粗糙、奇痒、失去光泽,单宁酸、有机酸及各种维生素,果胶,，可溶性食物纤维，降低胆固醇,美容食物,3.,桑椹,：,对防衰润肤确有疗效,桑椹具有补血功效，适于血虚体弱者,唐本草,载：食桑椹“久服不饥，安魂镇神 ，令人聪明变白,(,变白发为黑发,),不老”。,滇南本草,中述：,益肾脏而固精，久服黑发明目。,美容食物,4.,丝瓜,：,含有丰富的,维生素,较丰富的钾、磷、硒等,矿物质,常用丝瓜洗面，可,减少皱纹的出现,美容食物,5.,大白菜,含丰富的,纤维素,，不仅可以促进肠蠕动，帮助消化，防止大便干燥,维生素,E,的含量丰富，能防治,黄褐斑、老年斑,的美容美颜蔬菜,美容食物,芝 麻,：,含多种营养成分，,是极佳的天然美容食品,含丰富的,卵磷脂,，可以防止头发过早变白和脱落，保持发乌秀美,维生素,E,具有较强的,抗氧化,作用，,抗衰老,美容食物,芝 麻,1,）,取等量的黑芝麻、何首乌、枸杞子研磨，制成,蜜丸,，每丸重 约,10,克。每次空腹服用,1,2,丸，温开水送下，每日,2,3,次。可治疗因肝肾不足所致的,头发早白或脱落,2,）,黑芝麻、何首乌各等份研末为丸，每日服,6,克，适用于,发枯,。每日,2,3,次，温开 水送下,美容食物,松 子 仁,每百克含脂肪,70.6,克，大部分为油酸、亚麻油酸等,不饱和脂肪酸,，有较好的润肤作用,每天吃数粒，坚持半年，皮肤就会渐见润泽，容光焕发，皱纹也可减少,美容食物,松 子 仁,含有多种,矿物质和维生素,锌和镁,，这两种元素是使皮肤健美和美容的重要微量元素，有益于保持青春的活力,是皮肤的天然润滑剂,美容食物,花 粉,含有美容所必需的,多种维生素,，,8,种矿物质和,18,种天然活性酶,促进皮肤及毛发细胞生长的作用，使毛发乌黑发亮,防止皮肤干燥，使皮肤润泽、皱纹舒展,消退斑点和色素沉着，延缓皮肤衰老,美容食物,杏 仁,内服外用均可,分苦、甜二种,杏仁主要入肺经，而,肺主皮毛,甜杏仁含有维生素,A,及维生素,B1,、,B2,、,C,和脂肪、蛋白质及铁、钙、磷等多种微量元素，有补虚润肺作用,美容食物,杏仁（,挥发油,）,刺激皮肤血管扩张,改善皮肤的血液循环和营养状态,减少面部皱纹，延缓皮肤衰老,对皮肤局部的神经末梢,麻醉止痒,美容食物,制成,粉霜、乳膏,涂面，形成一层皮脂膜，滋润皮肤，保持皮肤弹性，又能治疗,色素痣等各种皮肤病,用,杏仁、滑石,各等份研成细末，蒸过后加入,冰片、白芷,少许，用,鸡蛋清,调匀成膏，每日洗脸后将此膏涂于面部，,2,小时后洗净,美容食物,杏仁,是,美容面膜,的极好原料,热水浸,2,小时，晾干磨成极细粉末，水调成稀糊状，涂面部，,20,分钟后温水洗净，涂营养润肤霜,坚持每周一次，可使面部皮肤变得光滑细腻,美容食物,米 糠,将天然纯米糠研磨成极其细微的粉末，就像珍珠粉一样，用于洁肤，可收到意想不到的美容效果。,方法,：先将装满米糠粉末的小棉布袋湿水，米糠细末便 缓缓渗出，然后用布袋轻拍额面部等处，再用清水洗净,含有一些,特殊的酶,，把老死的表皮角质层切割成细屑状，使得它们很容易脱落下来，从而加速皮肤细胞的新陈代谢,对长有,暗疮、皱 纹、雀斑或表面水分不足,的干性皮肤，持续使用，效果尤其显著,美容食物,枸杞子,含,多种营养成分,，改善皮肤弹性，抗脏器及皮肤衰老 ，延缓皮肤皱纹,常服，能使人面色红润，须发黑亮，延缓衰老，美肤益颜及提高性功能,服法,很多，浸,酒,，作,粥、汤，泡茶,美容食物,枸杞粥，方便，味美可口，是家庭强身健体及护肤抗衰老的美食,老年人可常饮,枸杞三仙茶,，每日,1,剂，代茶饮。配方为，,枸杞子,50,克，山楂,50,克，泽泻,15,克,，水煎。久服，可延缓衰老，减少皮肤皱纹、老年斑和色斑，且有降低胆固醇，预防血管硬化,美容食疗方,美 肤 散,白瓜仁,(,冬瓜子,)150,克，,桃花,120,克，,橘皮,60,克，共研细末调匀，装瓶备用。,饭后开水冲,服,10,克，每日,3,次。,欲面白，白瓜仁加量；欲面红，桃花加量。,功效：,红面色，白皮肤，焕容光。,适用：,面色枯黄，容颜憔悴，或面色晦暗,美容食疗方,萝卜汁,用生萝卜搅取汁水,每日,饮,生萝卜汁数杯，连饮数月生效,不宜服汁者，可常用萝卜作菜,吃,功效,：可使面色白净，细腻,适用：,面黑不白，皮肤粗糙者,美容食疗方,海参肉片炖竹笋,水发,海参,200,克，切条，,鲜笋,100,克切片，,瘦猪肉,50,克，煨熟，调味料,海参,滋阴养血,，竹笋,清内热,，猪肉,益气强身,常食可改善,皮肤粗糙、枯黄,，可使容颜光润,美容食疗方,栗子炖白菜,：,栗子,200,克去壳，,鸭汤,适量煨栗熟透，加,白菜,200,克及调味料适量，炖熟,鸭汤,滋阴补虚,，栗子,健脾肾,，白菜,补阴润燥,常食可,改善阴虚所致面色黑黄,，并可消除皮肤,黑斑和黑眼圈,美容食疗方,桃花酒,新鲜桃花阴干，置于酒中浸泡，以酒高出桃花为度，浸半月,服,用，每日,15,毫升,具有,疏肝解郁，行气活血功效。,适用于,肝气不舒、血行不畅所致的面肤晦黄，干燥无华， 并可消除黄褐斑，令面白如玉,美容食疗方,枣仁桂圆粥,酸枣仁,30,克，,桂圆肉,15,克，,红糖,10,克，,粳米,100,克,粥熟后调入红糖，早晚温热食用,功效,：补益心脾，安神润肤,适用：,心脾气血不足所致的肌肤干燥、面色萎黄者,美容食疗方,绿豆猪肝粥,绿豆,50,克，猪肝、陈粳米各,100,克,绿豆和粳米，煮粥，放入肝片，肝熟即成。日服,3,次,功效,：具有清热养血、明目褪黄,适用,：肝病面黄者,美容食疗方,西红柿玫瑰饮,西红柿,去皮、籽，,黄瓜,洗净，,鲜玫瑰花,适量。三物同碾碎，取汁过滤，加入,柠檬汁、蜂蜜,不拘时间饮用,谷胱甘肽和维生素,C,，,促进皮肤代谢,，,使色素减退或消失,，,面肤细腻白嫩,颜面常见异常的食疗,痤疮,皱纹,脂溢性皮炎,黄褐斑,雀斑,痤 疮,发生机制,雄性激素生成过多，皮脂腺功能旺盛,雄性激素可促进毛囊口的上皮角化过度，毛囊口堵塞，皮脂无法顺利排出，堆积,皮脂腺毛囊寄生的一些细菌,(,粉刺杆状细菌,),，在厌氧条件下大量繁殖，分解皮脂，产生游离脂肪酸，外溢，导致周围皮肤组织发炎,痤 疮,原因,原因是多方面的,遗传体质是本病发生及其严重程度的一个重要因素,饮食不当，过食肥甘厚味及辛辣等刺激性食物，致使皮脂腺分泌异常，也是本病发生的主要诱因,痤 疮,饮食原则,1,、,宜吃富含维生素,A,和,B,、,锌的食物,含维生素,A,丰富的食物有：金针菜、胡萝卜、西兰花、小白菜、茴香菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等；,瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋 、核桃仁、葵花子、苹果、大葱、金针菇等含,锌,多,痤 疮,饮食原则,2,、宜食清凉祛热食品,如瘦猪肉、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴笋、 苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等,痤 疮,饮食原则,3,、忌食肥甘厚味,凡含油脂丰富的动物肥肉、鱼油、动物脑、蛋黄、芝麻、花生,各种糖和含糖高的糕点等,4,、忌食辛辣温热食物,如酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等均不宜食用,痤 疮,饮食原则,5,、少吃甘温的食品,如羊肉、鸡肉、南瓜、芋艿、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等也应,痤 疮,常用食疗方,1,、雪梨芹菜汁,芹菜,100,克，,西红柿,1,个，,雪梨,150,克，,柠檬,半个,搅汁，饮用，每日,1,次,功效,：清热，润肤,适用,：痤疮的辅助治疗,痤 疮,常用食疗方,2,、红萝卜芹菜汁,红萝卜,(,中等大小,)1,个，,芹菜,150,克，,洋葱,1,个,搅汁 ，饮用，每日,1,次,功能,：清热解毒，祛火,可辅助防治痤疮,痤 疮,常用食疗方,3,、枇杷叶膏,鲜枇杷叶,(,洗净去毛,)1000,克，煎煮，浓缩成膏，兑入,蜂蜜,适量，贮存备用,每次吃,10,克,15,克，每日,2,次,功效：清解肺热，化痰止咳,适用：痤疮、酒糟鼻等,痤 疮,常用食疗方,4,、,海藻薏苡仁粥,海藻、昆布、甜杏仁各,9,克，薏苡仁,30,克,水煎煮，取汁液，与薏苡仁煮粥,每日,1,次，,3,周为,1,个疗程,功效：活血化瘀，消炎软坚,适用：痤疮,痤 疮,常用食疗方,5,、山楂桃仁粥,山楂、桃仁各,9,克，荷叶半张，粳米,60,克,前三味煮汤，去渣后入粳米煮成粥,每日,1,剂，连用,30,日,适用：痰淤凝结者所致的痤疮,痤 疮,常用食疗方,6,、海带绿豆汤,海带、绿豆各,15,克，甜杏仁,9,克，玫瑰花,6,克，红糖适量,玫瑰花用布包，与各药同煮，去玫瑰花，加红糖食用,每日,1,剂，连用,30,日,适用：防治痤疮,痤 疮,常用食疗方,7,、绿豆薏苡仁防痤汤,绿豆、薏苡仁各,25,克，山楂,10,克,煮汤，当茶饮,每日,3,5,次,适用：油性皮肤，有预防长粉刺和青春疙瘩作用,皱 纹,-,产生的原因,主要原因是人体的,衰老,，这是不可抗拒的事实,过早产生皱纹的,诱因,1),身体衰弱、慢性病，如贫血、营养不良、失眠、精神压抑等,内在因素,；,2),直接日晒、皮肤污垢以及不正确的使用化妆品,等外在因素,皱 纹,-,防治原则,改膳不良生活习惯,保持乐观开朗的良好心境,及早治疗各种慢性病,合理使用化妆品,坚持面部按摩外,饮食疗法可起到较好的防皱、消皱,皱 纹,-,饮食原则,宜吃富含,硫酸软骨素,的食物，如鸡皮、鱼翅、鲑鱼头、鲨鱼软骨等,硫酸软骨素是弹力纤维最重要的组成成分,皱 纹,-,饮食原则,宜食,核酸,含量较高的食物,鱼类、鱼子酱、虾类、牡蛎,动物肝脏,酵母,蘑菇、木耳,花粉等,核酸对皮肤的保养起重要作用,皱 纹,-,饮食原则,老年妇女每日服用,核酸,800,毫克，,维生素,C,2,克，,4,周后，老年斑部分消失，脸上的皱纹明显变浅，原本干燥粗糙的皮肤变得光滑了,最好同时吃适量的富含维生素的青菜和水果，有利于核酸的吸收和保证营养均衡,皱 纹,-,常用食疗方,1,、桑椹葡萄粥,桑椹子、白糖各,30,克，葡萄干,10,克，薏苡仁,20,克，粳米,50,克,每日,1,剂，早晚各,1,次,功效,:,滋阴补肾，健脾利湿，丰肌泽肤,适用,:,身体虚弱，体瘦而皮肤皱纹多、不光洁者,皱 纹,-,常用食疗方,2,、薏苡仁山药粥,薏苡仁、淮山药各,30,克，大枣,12,枚，小米,100,克，白糖,20,克,功效：健脾和胃，益气悦肤，清利湿热,适用：脾胃两虚而颜面多皱者，以及脾胃功能较差的中老年人,皱 纹,-,常用食疗方,3,、大枣百合粥,大枣,12,枚，小麦仁,60,克，甘草,(,干品,),、百合,(,干品,),各,10,克，红糖,30,克,功效,：益气健脾，宁心安神，除烦润肤,久用,，可改善不良情绪，增进食欲及使皮肤红润细白功效，还可防止皮肤衰老，减少皮肤皱纹,皱 纹,-,常用食疗方,4,、香蕉奶糊,香蕉,6,个，淡奶,250,克，麦片,200,克，葡萄干,100,克,煮，加蜂蜜,早晚各吃,100,克,功效,:,润肤去皱,皱 纹,-,常用食疗方,5,、薏苡仁莲子百合粥,薏苡仁,20,克，百合,5,克，莲子,6,克，枸杞子、冬瓜仁、甜杏仁粉各,10,克，大米,100,克,每日服,2,次，早晚空腹食用,具有美肤去皱、光泽皮肤及美肤驻颜功效,皱 纹,-,常用食疗方,6,、银耳菊花糯米粥,银耳,10,克，菊花,5,朵，糯米,50,克,粥熟后调入蜂蜜服用，每日,2,次,功效：补气血，嫩皮肤，美容颜,适用：颜面苍老，皮肤粗糙干皱,常服可使人肌肉丰满、皮肤嫩白光润,皱 纹,-,常用食疗方,7,、杏仁牛奶芝麻糊,杏仁,150,克，核桃,75,克，白芝麻、糯米各,100,克,(,温水泡,30,分钟,),，黑芝麻,200,克，奶,250,克，冰糖,60,克，水适量，枸杞子、果料各适量,每日早晚各,100,克,功效：润肤养颜、延缓皮肤衰老、抗皱去皱,皱 纹,-,常用食疗方,8,、美肤去皱饮,芹菜、花椰菜、西红柿、红葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各适量,搅汁，葡萄单独榨汁，与蜂蜜和牛奶加温水调匀，混合均匀，每日,1,2,次,功效：丰肌泽肤及减轻皮肤皱纹，使皮肤嫩白红润富有光泽,脂溢性皮炎,介绍,好发于皮脂腺较多的,部位,，如头皮、面部、背部、腋部、会阴等，重者可泛发全身,主要症状：,略带黄色的轻度红斑，伴细腻性鲜屑和结痂，有搔痒感。,脂溢性脱发：,头皮处，长期不愈，可致头发脱落稀疏,饮食调治疗效较好,脂溢性皮炎,饮食原则,1,、宜食入富含维生素,A,、,B2,、,B6,、,E,的食物,对脂肪的分泌有调节和抑制作用,动物肝、胡萝卜、南瓜、土豆、卷心菜、芝麻油、菜子油等,脂溢性皮炎,饮食原则,2,、忌食辛辣刺激性食物,刺激性食物可影响机体内分泌，从而造成皮肤刺痒，影响治疗,辣椒、胡椒面、芥末、生葱、生蒜、白酒等,脂溢性皮炎,饮食原则,3,、忌食油腻食物,主要是指油脂类,摄入过多会促进皮脂腺的分泌，使病情加重,注意少吃甜食和咸食，以利于皮肤的康复,脂溢性皮炎,注意,患者在洗脸洗头时，最好不用肥皂，更不要用热水烫洗止痒,脂溢性皮炎,常用食疗方,1,、薏苡仁萝卜缨粥,薏苡仁、萝卜缨、马齿苋各,30,克,煮粥，每日,1,剂，,1,个月为,1,个疗程,功效：清热利湿,适用：脂溢性皮炎等,脂溢性皮炎,常用食疗方,2,、大枣猪油汤,大枣,100,克，生猪油,60,克,将大枣生猪油放入锅内加适量水，煮熟食用,每周,3,次，,12,次为,1,个疗程,功效：祛风清热，养血润燥,适用：干性脂溢性皮炎等,黄褐斑,发生机制,是一种常见的色素沉着性疾病,黄褐斑多与内分泌特别是性激素失调有关，最常见于生殖期的妇女,饮食中长期缺乏谷胱甘肽，使皮肤内的酪氨酸形成多巴醌，氧化成多巴素，形成黑色素，从而发生色素沉着,黄褐斑,发生原因,肝脏或肾脏功能不佳而又过多接受紫外线照射时，面部极易生出黄褐斑。,与遗传造成的黄褐斑体质有关。,精神因素、慢性消耗性疾病、妇女妊娠期、劣质化妆品刺激都易发生本病,与饮食有着密切关系,黄褐斑,饮食原则,多富含维生素,C,的食物，如柑橘、西红柿、青辣椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等,柠檬中含有枸橼酸、果胶和丰富的维生素,C,、,D,等，制成浴剂能使皮肤滋润光滑。还可防止皮肤色素沉着,不宜过量食用刺激性食品，如酒、浓茶、咖啡等，以免加重病情,黄褐斑,常用食疗方,1,、干柿去斑方,干柿子,天天食之，久食有效,功效：润心肺，去黑斑,适用：面部黑斑、雀斑,黄褐斑,常用食疗方,2,、桃仁牛奶芝麻糊,核桃仁,30,克，牛乳,300,克，豆浆,200,克，黑芝麻,20,克,核桃仁、黑芝麻磨碎，与牛乳、豆浆调匀，煮沸，加白糖适量，每日早晚各吃,1,小碗,功效：润肤悦颜,适用：黄褐斑、皱纹,黄褐斑,常用食疗方,3,、猪肾薏苡仁粥,猪肾,1,对，山药,100,克，粳米,200,克，薏苡仁,50,克,功效：补肾益肤,适用：色素斑、黑斑,黄褐斑,常用食疗方,4,、牛奶核桃饮,牛奶、豆浆、黑芝麻各,200,克，核桃仁,300,克,入小石磨中磨好后煮沸，加少量白糖调味，也可打入生鸡蛋，边搅边煮,每日,1,次，每次,1,小碗,可经常食用,黄褐斑,常用食疗方,5,、山楂橘皮饮,山楂、橘皮各适量,加水共煮，待凉，取汁加蜂蜜,黄褐斑,常用食疗方,6,、美肤果汁,雪梨,100,克，甘蔗,200,克，葡萄,300,克，蜂蜜,100,克,搅汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用,早晚各吃,10,毫升，用开水兑服,黄褐斑,常用食疗方,7,、消斑饮,黄豆、绿豆、赤豆各,100,克，白糖适量,豆泡至胀后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味饮服,1,日,3,次,黄褐斑,常用食疗方,8,、羊奶鸡蛋羹,羊奶,250,毫升，鸡蛋,2,个，冰糖,50,克,用清水适量将冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入鸡蛋，搅拌均匀煮沸，即可食用,黄褐斑,常用食疗方,9,、三仁美容粥,桃仁、甜杏仁、白果仁各,10,克，鸡蛋,1,个，冰糖,10,克，粳米,50,克,每日,1,剂，早餐食用。,20,剂为,1,个疗程，间隔,5,日后可接着用下,1,个疗程,功效：,活血化瘀、润肠通便、护肤美肤,老年人常服此粥能减少色素斑，延缓皮肤衰老,雀 斑,简介,雀斑的,形成,可能与日光或其它含有紫外线、放射线,照射,有关,与染色体显性,遗传,有关,本病,好发于,皮肤细白的青年女性,皮疹,为淡黄色、浅褐色、暗色斑点或黑色斑，呈圆形或椭圆形，大小不等,好发于暴露在日光下的,部位,，如面部，特别是鼻部、颊部、颈部、肩部及手背,雀 斑,饮食原则,常食富含维生素,C,、,A,、,E,、,B2,的食物,，如香菜、油菜、柿椒、苋菜、芹菜、白萝卜、黄豆、豌豆、鲜枣、芒果、刺梨、杏、牛奶、酸奶及奶油等,少吃不易消化和刺激性强的食物,在,夏天要少喝含有色素的饮料,，如浓茶、咖啡等可增加色素沉着,雀 斑,常用食疗方,1,、去斑美肤果汁,红萝卜、芹菜各,50,克，苹果半个，雪梨,1,个，柠檬,1/4,个,搅汁，,1,次饮完，每周,2,3,次,雀 斑,常用食疗方,2,、油菜柠檬雪梨汁,油菜,50,克，柠檬,1,个，雪梨,2,个,搅汁，,1,次饮完，每周,3,5,次,雀 斑,常用食疗方,3,、胡萝卜汁,鲜胡萝卜挤汁,取,10,毫升,30,毫升，每日早晚洗完脸后，用鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部,每日,喝,1,杯胡萝汁,亦可祛斑,维生素,A,具有滑润、强健皮肤的作用,雀 斑,常用食疗方,4,、柠檬冰糖汁,柠檬搅汁，加冰糖适量饮用,含有丰富的维生素,C,，还含钙、磷、铁和,B,族维生素,（每,100,克柠檬汁中维生素,C,可高达,22,毫克）,常饮柠檬汁，不仅可白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防动脉硬化作用,雀 斑,常用食疗方,5,、西红柿汁,每日喝,1,杯西红柿汁或经常吃西红柿,较好的防治雀斑作用,含有丰富的谷胱甘肽,谷胱甘肽可抑制酪氨酸酶的活性，从而使沉着的色素减退或消失,雀 斑,常用食疗方,6,、美肤果菜汁,香菜、芹菜、黄瓜、草莓、柠檬各适量,前,4,种搅汁，滴入柠檬汁饮用，每日,1,次,功效：美颜增白,