教师工作压力及积极应对

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,教师心理问题及其对策,心理健康专题之,1,一条短信：中小学教师生活写照,起的比鸡早，,睡的比鸡晚。,干的比驴累，,混的比猪惨。,管的比警察都宽，,装的比总统都酷。,环境比矿工都差，,收入比民工都少。,听起来比谁都好，,五年后比谁都老,。,引言,2,教师心理健康公式：,心理压力,心理健康,K,人格特质,应付技能,3,主要内容：,教师的工作压力源,2,压力对教师的影响,3,如何应对工作压力,4,现代人的生活困境,1,4,第一部分：,现代人的生活困境,现代人的生活困境,5,现代人的生活,vs,古代人的生活,现代人的生活困境,6,现代人的生活：缺营养,“人类生活变迁给我们增添了许多方便和快捷，但也剥夺了我们许多丰富心理感受的机会！”,现代人的生活困境,7,现代人的生活：易得病,现代人的生活困境,8,第二部分：,教师工作压力的来源,9,教师工作压力的来源,教师压力源,B,E,C,D,A,社会环境,学校因素,家长因素,自身因素,学生因素,教师压力源,10,做个好老师：社会形象的期待,满脑知识,“要给学生一滴水，自己要有一桶水”,不计报酬,无私奉献,“捧着一颗心来，不带半颗草去”,“燃烧了自己，照亮了别人”,教师压力源,11,做个好老师：社会角色的要求,教师角色,正规角色,组织者交流者激发者管理者示范者教研者,非正规角色,文化先知道德圣人家长密探学生保姆专业骗子替罪羊,教师压力源,12,做个好老师：专家学者的指导,专家说：,“没有教不好的学生，只有不会教的老师,”,专家说：,专家说：,“没有差生，只有差异。,”,“每一个学生都能教好，每一个学生都能合格。,”,教师压力源,13,学校、家长和学生：教师的工作环境,学生难教,家长难处,学校难呆,态度差，动机弱，差别大,素质低，心眼多，意见大,评比多，检查多，成就少,教师压力源,14,教师压力的个人因素,哪些人容易被工作压力击垮？,“穷人”,“好人”,“强人”,“,寡人”,教师压力源,15,第三部分：,工作压力对教师的影响,16,工作压力与身体健康,压力的影响,17,工作倦怠：压力过大的结果,玩世,不恭,成就,感低,工作倦怠的表现,情绪,衰竭,压力的影响,18,第四部分：,如何应对工作压力,19,一个关键：有了问题主动想办法,压力的应对,20,方法选择中的注意事项：,以不损人害己为前提。,以适合自己为首选。,以悦己怡人为上选。,以经济方便为原则。,压力的应对,21,三大策略：直面问题,vs,转换观念,vs,自我训练,自我训练,转换观念,直面问题,压力应对,压力的应对,22,直接面对：健康与不健康的压力,低,高,高,工作压力,工作绩效,厌烦,动机增强,视要求为挑战,绩效高峰,焦虑,疲劳,倦怠（,Burnout）,压力的应对,23,直接面对：教师应有的思考,教育的性质：,专家的观点：,自身的定位：,是脑力劳动，还是体力劳动？,我们信自己，还是信专家？,我们能做什么，不能做什么？,压力的应对,24,直接面对：有序安排自己的生活,井然有序的日程安排可以消除紧张情绪，也能帮助你完成大量事物。,一次只做一件事，顺次完成所有事。,压力的应对,25,直接面对：偶尔也要学会认错,承认错误也是解决问题的一种办法。,事上的事情不是只有好坏之分。,压力的应对,26,直接面对：留一段时间给自己,自己和他人都是重要的，不要为他人而迷失自己。,我们不可能满足他人的所有要求。,压力的应对,27,转换观念：换个角度看问题,压力的应对,28,转换观念：换个角度看问题,发生事件,价值观,人生观,世界观,心理行为反应,我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！,压力的应对,29,转换观念看压力,目前困境,转换方法,转换结果,“因为他人对我挑剔，所以我不开心。”,情境不变，结果改为相反词。“因为”置后，补充完整。,“他人对我挑剔，我仍然开心，因为”,压力的应对,30,自我训练：,TRAIN,自我训练,（,train,）,R,N,A,I,T,倾诉（,talking,）,放松,(relaxing),活动（,action,）,营养（,nourishing,）,兴趣（,interests,）,压力的应对,31,倾诉（,T,）：倾诉的好处,处理问题；表达情感；,与人沟通，减轻压力；,反省总结；享受陪伴。,压力的应对,32,向谁倾诉：寻求社会支持,10,20,30,40,9年内死亡率,低,中,高,3049岁,5059岁,6069岁,与朋友、亲戚的关系,压力的应对,33,如何来倾诉？,压力的应对,你喜欢的人,寻求心理咨询,你信任的人,关心你的人,参加社会团体,34,放松（,R,）：放松想象,压力的应对,35,放松（,R,）：放松音乐,放松音乐,压力的应对,36,活动（,A,）：体育运动,10,分钟的散步能导致随后,2,小时的精力充沛。,运动产生的内啡肽，是快乐的生化基础。,压力的应对,37,活动（,A,）：公益活动,通过某种善意的行为和对他人的帮助可以降低自己的压力。,压力的应对,38,兴趣（,I,）：尽情娱乐,用娱乐来转移注意力，可以使你暂时忘记生活中的压力事件。,压力的应对,39,营养（,N,）：吃出快乐来,压力的应对,香蕉,葡萄柚,辣椒,深海鱼,菠菜,樱桃,40,营养（,N,）：吃出快乐来,压力的应对,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,甜品,全麦面包,41,革命者永远是年轻！,42,