7、情绪与健康课件

Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,快乐生活,*,情绪与健康,一个人情绪好时，树含情,花含笑，小鸟也在叫；,一个人情绪不好时，爱时花溅泪，恨别鸟惊心 ，听见黄河咆哮仿佛在呻吟,开篇,情绪是什么？,是,生命的指挥棒,是,健康的寒暑表,由此可见,情绪是多么的重要,首先衷心祝愿大家天天好心情！,主要内容,一、定义,二、情绪的产生,三、情绪与健康的关系,四、如何控制情绪,一、定义,情绪：,人们,对外界刺激的主观、有意识的体验和感受。,健康：,世界卫生组织把健康定义为：,“,不但没有身体的缺陷和疾病，还要有生理、心理和社会适应能力的完满状态。,”,二,、,情绪的产生,情景,需要,情绪,A,情绪,B,认知,个体,情绪,C,客观刺激,情绪的表达方式,语言的表达,非语言表达,面部表情,姿势语言,语音语调,影响,情绪产生的主要因素,影响情绪产生的主要因素有以下几个方面,1.,情绪情感是由,客观刺激,所引起的。不是凭空产生的，客观刺激是产生情绪情感的源泉。,2.,情绪情感与个体的,认知,有密切的关系,（,ABC,理论）,。,3.,情绪情感与,需要,有直接关系。,客观刺激,-,认知,-,需要,举例：,ABC,理论模式,信念,B,决定因素,事件,A,结果,C,批评,我不行,被看不起,不公正,有道理,内疚不安,焦虑难过,愤怒不平,坦然面对,控制情绪的基础,情绪情感与个体的认知有密切的,关系,例如人们同样面对,“,夕阳,”,（相同的客观刺激），不同的人会刺激不同的情绪体验,有人说：,“,夕阳无限好，只是近黄昏,”,，,这是伤感的。,有人说：,“,夕阳西下，断肠人在天涯,”,。,这是悲凉的。,有人还说：,“,老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明,”,，这是豪迈、充满激情的。,当我们在生活中预到不顺心的时候，可以尝试改变思维方式，保持良好心态,!,三、情绪与健康的关系,情绪与身心健康,情绪可以导致疾病,喜伤心 怒伤肝 忧伤肺 恐伤肾 思伤脾,情绪也可以治病,乐观向上,情绪与健康息息相关、密不可分,了解情绪，摸清情绪的脾气至关重要,情绪模式与,健康,A,型模式：,个性急噪，求成心、进取心强，好争胜，对工作要求严格，对成败看的很重。,B,型模式：,个性随和，生活悠闲，对工作要求宽松，对成败较淡然。,C,型模式,:,隐忍或自我牺牲，合作且令人愉快，耐心，不果断，服从外部权威，不把情绪外泄，尤其是愤怒,。,研究发现：心脏病患病率上，,A,是,B,的,2,倍，尤其在白领阶层中比率偏高，且女性患病率有升高趋势（普遍就业、事业竞争等）；,C,型易患癌症或加速重病恶化,。,为什么情绪会对人体健康的危害如此之大呢？,因为紧张、愤怒、焦虑、烦恼、压抑、恐惧等不良情绪，会使人,大脑神经系统功能紊乱，免疫系统活动及功能降低，人体自我调节功能减弱,，疾病就会趁虚而入，从而导致躯体疾病。,情绪控制,是指选择情绪反应方式或情绪反应的程度。 不是对情绪的抑制，而是,控制情绪反应的强度,，选择,恰当的情绪表达方式,情绪需要,适度宣泄,。,三、如何控制情绪,每个人,都会,生气，,这并不难,。但,要能适时适所，以恰当的方式，对恰当的对象，恰如其分地生气,这就难上加难。,亚里士多德,三、如何,控制,情绪,（一）觉察情绪,（二）接纳情绪,（三）,调节,情绪,（四）,适当,表达,了解自己的个性特征,了解自身成长经历及早期经验,测试自己的情绪状态,（一）觉察情绪,（一）觉察情绪,情绪,积极情绪,爱情,希望,信心,同情,乐观,忠诚,消极情绪,恐惧,愤怒,焦虑,抑郁,悲观,冷漠,健康情绪不是指时刻处于阳光状态。,你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。,如果你失恋了，你伤心是正常的；,如果你遇到抢劫，你有恐惧是正常的；,如果你的亲人离世了，你有悲伤是正常的；,如果你被误会了，你的愤怒是正常的。,（二）接纳情绪,（三）调节情绪,如,例,美美睡一觉,玩玩电脑,其他,方法之一 注意转移法,出去走一走,扮靓自己,动,喊,哭,诉,这样发泄行不行？,方法之二 合理发泄法,方法之三,理智控制法,自我安慰,*,心理暗示,情绪升华,（四）适当的表达,情绪表达要适当，强度要适宜,。,愿我们都做自我情绪管理的大师！,短短的寓言故事,警醒的生活哲理,发脾气是本能,控制脾气是本领,我们无法改变人生，但可以改变人生观！我们无法改变环境，但可以改变心境！我们不能改变容貌，但可以展现笑容！我们不能控制他人，但可以控制自己！我们不能预知明天，但可以利用今天！我们不会样样顺利，但可以事事尽力！,心理健康座右铭,Happy Everyday!,心 情 愉 快！,工 作 顺 利！,人 生 幸 福！,