防疫期间学生心理防护教育

文章如果有不当或者不妥的地方，请您联系我修改文章或者删除文章，文章来源于网络收集，如果有侵权的问题，请联系我沟通协调改正，非常感谢您！,防疫期间学生心理防护教育,防疫期间学生心理防护教育,第1页,01,疫情来袭，阴霾笼罩一情绪波动怎么办,?,02,居家防疫信息多，心里总是静不下来怎么办,?,03,疫情下超长寒假，怎样在家自主学习,?,04,因疫情推迟开学， 中高考学生怎样在家安心学习,?,05,史上最长寒假，无聊空虚怎么破,?,06,电子产 品太吸引我了，我该怎样与它健康共处,?,07,面对家长唠叨， 我该怎么办,?,08,家人之间有争吵，该怎么办,?,09,疫情终会过去， 我能够为未来思索什么,?,10,防疫期间， 我能够为开学做什么准备,?,目录,防疫期间学生心理防护教育,第2页,疫情来袭，阴霾笼罩一情绪波动怎么办,?,防疫期间学生心理防护教育,第3页,小丁是名初中生，疫情暴发期间大个别时间居家防疫，天天经过手机、电视等渠道了解疫情进展。即使生活平静，但天天看着微信朋友圈里大量好和不好信息，心情就像过山车一样， 忐忑不安。尤其是当得知自己所在城市又有新增确诊病例时，他就开始想象自己是否在某个场所和某个病例“ 擦肩而过”，或者自己父母出门买菜时候遭遇了“传染源”。而且这两天自己还有咳嗽、咽痛、鼻塞症状，更是增加了小丁焦虑情绪,:,自己假如被感染了该怎么办,?,假如自己全家都被感染了该怎么办,?,提议,感到慌张很自然，过分担心无须要。,疫情来袭，阴霾笼罩一情绪波动怎么办,?,防疫期间学生心理防护教育,第4页,疫情来袭，阴霾笼罩一情绪波动怎么办,?,第一，关注主动、简单易懂信息，了解新型冠状病毒科学常识，做好个人防护办法。,尽可能关注官方平台公布权威信息，主动关注简单易懂信息，降低未经证实信息输入，促进理性思索。,第二，给自己列一个令自己愉悦,to-do list,，并执行它。,平时你一定知道做什么事情能令自己开心。做一些平时非常想做却没时间做事情，不要让自己太闲，适当转移注意力。,防疫期间学生心理防护教育,第5页,疫情来袭，阴霾笼罩一情绪波动怎么办,?,第三，调整认知，跳出思维怪圈。,人在陷入思维怪圈时，往往轻易忽略事物多面性，倾向于将思维聚焦于负面结果上，比如,:“,我嗓子痛了， 偶然还咳嗽，我是不是感染了病毒，要不要去医院,?,假如我中招了，会不会完蛋,?”,这个时候，咱们能够尝试再问自己几个问题,:“,我担心问题是实际存在吗,?”“,秋冬季 节原来就是感冒高发期，此时去医院妥当吗,?”“,假如真发生 了担心事情，我能够做什么应对它,?”,假如居住地离疫区较远，相对而言感染几率较低，无须过于担心焦虑。另外，还能够查阅权威机构公布自检指南，使用可靠就诊方式，等等。,防疫期间学生心理防护教育,第6页,疫情来袭，阴霾笼罩一情绪波动怎么办,?,心理状态快速自查,假如你或你亲朋挚友有以下感受，无法消除，并连续超出,2,周，请尽快寻求帮助。,1.,害怕，无安全感，担心灾难降临。,2.,感觉无助。,3.,对周遭事物丧失兴趣和动力。,4.,睡眠和饮食情况变差，如失眠多梦、早醒、食欲不振。,5.,人际退缩，不愿与他人交谈。,6.,过分关注自己身体情况。,防疫期间学生心理防护教育,第7页,居家防疫信息多，心里总是静不下来怎么办,?,防疫期间学生心理防护教育,第8页,居家防疫信息多，心里总是静不下来怎么办,?,提议,正念练习来静心，安安稳稳度假期。,这段时间老爸老妈和明明一起宅在家，吃好喝好睡好，看电视、上网、学习、运动，各种居家活动安排丰富，按理说，好吃好喝好睡好玩好学明明在家应该充实而高兴。不过明明最近几天却总是感觉无聊，提不起劲，没什么精神，也不想干其它事情，白天想睡，晚上又睡不着,有点无聊、有点烦，心里总是静不下来。,防疫期间学生心理防护教育,第9页,居家防疫信息多，心里总是静不下来怎么办,?,第一，规律生活安身心。,有规律、有计划生活能够帮助咱们提升自己内在掌控感。计划中要包含必要运动时间。,第二，关注情绪能调整。,分析自己静不下心来原因是什么，是因为日常生活内容单调而程序化，担心自己或家人被传染恐惧，还是因为自己身体不适而产生疑心病，或者是因为过分关心这些信息感觉到精疲力竭，等等。,防疫期间学生心理防护教育,第10页,居家防疫信息多，心里总是静不下来怎么办,?,第三，正念练习来静心。,1.,呼吸,:,慢下来，把注意力带到呼吸上。做几次深长腹式呼吸。深呼吸能够减轻压力，改进情绪，提升注意力。,2.,感受当下,:,假如你发觉自己极度担心或焦虑，把注意力带回到当下,3.,改变,:,假如你整日忙个不停，那么就给自己留几分钟，平静地坐一会儿。,4.,补充能量,:,假如你以为情绪化、迷惘、疲惫或者脾气有点急。暂停，花五分钟时间休息一下，喝一点温凉水，或者吃一点健康小吃。,防疫期间学生心理防护教育,第11页,疫情下超长寒假，怎样在家自主学习,?,防疫期间学生心理防护教育,第12页,疫情下超长寒假，怎样在家自主学习,?,提议,学习动机很主要，自主学习高兴多。,欣欣这几天终于把学校布置寒假作业完成了，他想接下来在家做做自己想做事情，可是很快他就发觉情况跟自己想象大不一样,i,呢,:,他感觉自己好像有很多东西需要学习，可又不知道该从哪里开始,;1i,天天除了被父母硬拉着上，上网课，就是吃喝、睡觉、玩游戏、发呆，一天下来感觉自己好像什么也没做，心里很没劲。他想跟同学到外面图书,|,馆去学习，可因疫情又不能出去，加上开学日期延迟和不确定，欣欣,i,开始有点慌。,防疫期间学生心理防护教育,第13页,疫情下超长寒假，怎样在家自主学习,?,第一，知道学习意义，激发学习动机。,疫情发展，牵动着每一个国人心，咱们能够和父母坐下来聊聊这次疫情背后一些感人小说。咱们要让自己慢慢静下心来，充分利用在家这段时间，尽可能多地学习知识。,第二，围绕兴趣兴趣，变“要我学”为“我要学”。,接下来咱们要关注自己内心感受，问问自己,:,我兴趣兴趣和未来理想是什么,?,要实现这些理想我需要具备哪些学习能力和素养,?,从现在开始我需要做哪些准备,?,防疫期间学生心理防护教育,第14页,疫情下超长寒假，怎样在家自主学习,?,第三，制订学习计划，明确学习内容和时间安排。,给自己制订一份规律学习时间表，依据自己实际情况确定好学习目标、内容和时间安排。注意，咱们所制订目标要明确详细，是经过你努力能够实现，而且要标出明确时间节点。,第四，善用学习资源，提升学习能力。,宅在家里，恰好有大量时间来阅读，咱们能够充分利用书籍、网络及科技平台，选择自己感兴趣适合自己读物，经过阅读来拓展和丰富自己知识。,防疫期间学生心理防护教育,第15页,因疫情推迟开学， 中高考学生怎样在家安心学习,?,防疫期间学生心理防护教育,第16页,因疫情推迟开学， 中高考学生怎样在家安心学习,?,提议,学会时间管理，提升学习效率。,青青马上就要面临高考了，最近思绪有些复杂。面对这么疫情，,1,他会想今年高考会不会延期呢，试卷会不会所以简单点呢，推迟开学推迟到什么时候呢,.,因为,-,一个人在家学习，缺乏在学校学习担心气氛，总是会写一会儿作业然后看看新闻，或者做些别事情，不知不觉,-,天时间就过去了。高中阶段最终,- -,个学期，正是全方面复习阶段，知识点繁多，习题量巨大，不知从何学起，,眼看高考日子一天天临近，青青愈发焦虑,.,防疫期间学生心理防护教育,第17页,因疫情推迟开学， 中高考学生怎样在家安心学习,?,第一，主动调整情绪，保持镇静心态。,中高考是选拔性考试，考不但是分数，更是心态。所以，咱们要学习自我照料，学会自我激励，保持镇静心态。,首先，规律作息，保障精力。其次，慎择信息，明辨是非。过分关注疫情会加剧咱们焦虑，所以，咱们能够设置关注疫情时间，比如早中晚各,10,分钟，而且只从官方渠道了解疫情进展。,防疫期间学生心理防护教育,第18页,因疫情推迟开学， 中高考学生怎样在家安心学习,?,第二，制订学习计划，学会时间管理。,凡事预则立，不预则废。按照上学作息时间，制订切实、可行、高效学习计划。在等候开学期间，利用“空中课堂”“网络在线课” 等多媒体信息化伎俩实现教育部门提倡“停课不停学”。,第三，确保学习时间，提升学习效率。,要及时复习，依据艾宾浩斯遗忘曲线，遗忘规律是先快后慢，所以要趁记忆新鲜及时复习。,同时，在天天睡觉前，总结一天学习内容和知识关键点，既能巩固一天学习结果，又能优化第二天学习效果。,防疫期间学生心理防护教育,第19页,史上最长寒假，无聊空虚怎么破,?,防疫期间学生心理防护教育,第20页,史上最长寒假，无聊空虚怎么破,?,提议,生活作息有规律，全家活动趣味多。,自从假期遭遇疫情开始，提早赶完作业我就开启了疯狂玩耍,|,模式,:,睡个懒觉。吃个早午饭看看新闻，陪家里老人聊聊天,下午被逼着看看书晚上约几个小搭档打打王者,.,上，上分,-,夜深了再找几部好剧刷一刷，天天如此循环。好不轻易等到这么长假期，不充分利用怎么,行,?,反正天天都是闲在家里，学习上也没什么压力，人生得意须尽欢啊。不过， 伴随时间推移，天天这么玩好像也变得有些无聊了，该怎么办呢,?,防疫期间学生心理防护教育,第21页,史上最长寒假，无聊空虚怎么破,?,第一，生活规律作息好。,首先要做就是不能自乱阵脚，要为自己制订一份规律、合理作息时间表，每日照做。稳定感对于应对未知非常主要，尽可能确保生活作息长期化，是应对焦虑和无聊良方。,第二，课内学业不能放。,即使不能去学校，但老师们一定会在线上进行教学，对同学们课业进行辅导。在紧跟老师节奏同时，同学们也能够依据自己每门学科实际情况与想要到达目标，私人定制自己寒假学习计划。,防疫期间学生心理防护教育,第22页,史上最长寒假，无聊空虚怎么破,?,第三，课外拓展不能忘。,趁这个时间，把压箱底很久爱看书、纪录片、豆瓣高分电影等找出来好好品味，劳逸结合、增加见闻，也是很好选择。,第四，全家游戏欢乐多。,选择一款适合全家一起玩游戏，和父亲母亲来一场亲子挑战赛,!,让平时忙碌父亲母亲也体验一把游戏乐趣，这么不但能促进亲子关系，也能促进身体锻炼。,防疫期间学生心理防护教育,第23页,电子产 品太吸引我了，我该怎样与它健康共处,?,防疫期间学生心理防护教育,第24页,电子产 品太吸引我了，我该怎样与它健康共处,?,提议,电子产品双刃剑，合理应用才是理。,这个假期，小罗已经待在家里十多天了。刚开始小罗还想着学习，并制订了,-,一个严格学习计划。可才坚持了,-,天，小罗就把注意力转移到了电子产品上，心想,:,我就先刷一,-,下，刷完就去学习。但不想，刷着刷着一周就过去了。小罗内心很愧疚，但电子产品真很吸引他，总以为放下它们，他就很空虚，提不起劲。,防疫期间学生心理防护教育,第25页,电子产 品太吸引我了，我该怎样与它健康共处,?,第一，制订合理电子产品使用计划。,在尊重自己需要基础,.,上制订强度合理计划，在计划试行阶段要作优化和调整，能够给自己三天适应期。一旦适应期满，即可按照优化计划实施。为了更加好地推行计划，也能够适当地增加一些奖惩。,第二，善用电子产品功效进行自我监控。,很多电子产品普通都有使用时间统计功效。不妨天天睡前关注一下自己使用情况，评定一下自己使用表现，做好自我监督。有些软件含有定时和健康保护功效，不妨在使用前设定一下，让软件帮助咱们一起监督。当然，你也能够使用闹钟功效给自己设置一些主要提醒。,防疫期间学生心理防护教育,第26页,电子产 品太吸引我了，我该怎样与它健康共处,?,第三，开发电子产品学习功效。,电子产品上有很多助学习和促成长软件，不妨将关注点集中到这些软件上。这么既兼顾了学习任务，也到达了使用电子产品需求。,第四，亲子沟通代替线上交流。,很多中学生沉迷电子产品是因为在家感到孤独，那么这个特殊假期，正是促进亲子沟通良机。未必一定要父母主动来和咱们聊天，咱们也能够发起一些有趣家庭话题，让亲子沟通代替线上交流，比如召开家庭会议、打打扑克、,-,起做家务、一起看新闻、共读一本书等等。,防疫期间学生心理防护教育,第27页,面对家长唠叨， 我该怎么办,?,防疫期间学生心理防护教育,第28页,面对家长唠叨， 我该怎么办,?,这可是一,-,个非常特殊寒假，因为这个寒假母亲几乎和我天天在一起。我以为他不但是厨师、老师，更是,-,一个侦察员。当我手捧手机,!,陶醉其中时，他声音接踵而来,:“,你怎么又看手机了,? ”,当我在家中,|,闲逛时,他声音如雷贯耳,:“,你好去写作业了,?”,当我,.“,多洗手”“多,;,吃水果”“早点睡觉” “好起床啦”,. -,好烦呀，我该怎么办呢,?,提议,唠叨背后有温情，尝试表示巧应对。,防疫期间学生心理防护教育,第29页,面对家长唠叨， 我该怎么办,?,第一，看一看，口罩下面那个他,(,他,),。,首先恭喜你，因为你已经长大了。面对家长唠叨，你有了自己想法和主张。相互了解是有效沟通前提。请你端详一下每 日为了生活起居不得不出门他,(,他,),，即使一时买不到新口罩，他,(,他,),也会把那个重复使用口罩留给自己，把那个全新留给你。,第二，想一想，唠叨背后有牵挂。,很多时候，父母唠叨背后其实表示着另一个温馨语言。“你怎么又看手机了,?”,可解读为,:,我担心你视力下降。“你好 去写作业了,?”,可解读为,:,我希望你自主学习。“早 点睡觉”“好起床啦”可解读为,:,你身体健康对我很主要,.,如此种种，咱们安康是他们最大牵挂。,防疫期间学生心理防护教育,第30页,面对家长唠叨， 我该怎么办,?,1.,关注情绪法,给心情做一个深呼吸，以免引发无须要亲子冲突。,2.,转移注意法,被父母唠叨后，如若咱们情绪依然难以平复，能够经过转移注意力，如想想开心事情、想想父母平时对咱们好来化解。,3.,甜言蜜语法,咱们知道唠叨背后隐藏着父母不安与焦躁、担心与牵挂。咱们能够递上一杯热茶，帮忙做一件家务，给父母,-,个温馨回应。,第三，试一试，应对唠叨有妙招。,防疫期间学生心理防护教育,第31页,面对家长唠叨， 我该怎么办,?,4.,解释说明法,一味反抗和没有改变缄默都是面对唠叨比较糟糕应答。咱们也能够把自己情绪感受老实地告诉他们，让彼此心灵做一次,SPA,。,5.,择机表示法,表示时机很主要，当下咱们能够创造很多亲子互动时间，让彼此在心平气和情境下进行沟通，,6.,自我讽刺法,适当地调侃一下自己，也会增加生活乐趣。咱们幽默感自然会让父母唠叨有所缓解。当母亲催着早起时，能够自我嘲讽一下,:“,我过着像小猪,- -,样幸福生活。”,7.,主动赋能法,将父母唠叨转化成自己学习、生活动力，让父母唠叨促使自己向更加好方向发展，而不要将其作为行动妨碍,。,第三，试一试，应对唠叨有妙招。,防疫期间学生心理防护教育,第32页,家人之间有争吵，该怎么办,?,防疫期间学生心理防护教育,第33页,家人之间有争吵，该怎么办,?,因为疫情缘故，小楠一,-,家原本出行计划被迫取消，只能天天在家。今天天气终于放晴，小楠爷爷想下楼到小区里散步，小楠父亲提议爷爷最好不要外出，假如要外出也要戴上口罩。爷爷以为就在小区里，又没到人员密集地方去，戴不戴口罩无所谓。两个人为了出不出门、戴不戴口罩事情争吵了起来。这已经是居家防疫期间，家中发生第,N,次争吵。为了这些事吵吵嚷嚷令小楠感到很烦恼，也不想在家待着。,提议,主动视角看冲突，合理提议解矛盾。,防疫期间学生心理防护教育,第34页,家人之间有争吵，该怎么办,?,第一，处理好自己情绪。,能够想想自己刚才经历了什么，是因为何产生了这么或那样情绪，它代表了什么。也能够经过自我暗示、放松、转移注意等方式调整自己情绪。,第二，调整解释格调。,试着建立主动乐观解释格调，微笑面对生活中各种“不幸”。整日在家，家人之间难免会产生一些小摩擦，这很正常。这些矛盾摩擦只是这个特殊时期造成，这么情况是暂时。家人之间争吵也不是,防疫期间学生心理防护教育,第35页,家人之间有争吵，该怎么办,?,第三，为争吵重新赋意。,争吵是在意对方表示，同时争吵也是促进找到问题处理方式一个伎俩。既然争吵已经发生，那就试着了解长辈，接纳这一现象。,第四，提出合理化提议。,能够提议家人一起共同做一些事情，比如一起包包饺子、做些室内健身操等，开启宅在家中,N,种方式。家人心情放松了，摩擦自然会降低。,防疫期间学生心理防护教育,第36页,疫情终会过去， 我能够为未来思索什么,?,防疫期间学生心理防护教育,第37页,疫情终会过去， 我能够为未来思索什么,?,关注着电视新闻和网络上各种信息，小张以为热血沸腾，时而嚷嚷着上大学要报考医学院未来当医生治病救人，时而立志长大要当,1|,科学家研究和攻克病毒， 时而以为当记者奔赴“前线”采访也很有意义。,1,可再看看眼前作业，小张就歇菜了二分之一，作业和习题都“攻克,不下了，,|,未来之路在哪里呢,?,提议,依据本身特点，进行生涯规划。,防疫期间学生心理防护教育,第38页,疫情终会过去， 我能够为未来思索什么,?,第一，给自己定一个目标。,你能够想一想你以后想上什么样学校，从事什么样职业，这个目标需要你有怎样积累，你理想职业需要怎样学科优势，你现在能够为这个目标做些什么样努力。这是你进行生涯规划主要一步。,第二，分析人生榜样生命小说。,能够观看人物纪录片或者阅读人物传记，去探索咱们人生榜样生命小说，也能够绘制他,(,他,),“生命线” 。,第三，进行强势、弱点、机遇和威胁,(,挑战,),分析。,全方面审阅自己，你优势是什么,有哪些不足，再对应自己未来发展目标，完成下面,SWOT,分析。最主要是你要发展自己能力，发挥自己专长。,防疫期间学生心理防护教育,第39页,防疫期间， 我能够为开学做什么准备,?,防疫期间学生心理防护教育,第40页,疫情终会过去， 我能够为未来思索什么,?,第一，让认识“提”上去。,疫情也是一,-,次生命教育，在危难面前,每个人生命都是那么弥足宝贵，白衣天使无惧前行、爱心人士八方支援、家人之间彼此勉励，都为了一个共同目标，那就是相信生命会更精彩、明天会更加好,!,第二，让情绪“靓”起来。,疫情肆虐期间，咱们经历了担心、焦虑、恐惧等一系列情绪改变，即便回复正常，有时还会被拉回到过去那种不安状态中，甚至还会对周围环境安全是否产生怀疑，这都属于正常心理表现。要学会接纳低落情绪，无须过于担心。假如这种情绪被不停放大或者持,防疫期间学生心理防护教育,第41页,疫情终会过去， 我能够为未来思索什么,?,调整生物钟，作息有规律。制订一个和学校生活靠近作息时间表，按时起床、学习、 运动、睡觉，从而更加好地适应开学后学习生活。,核清作业单，学业有考量。对于寒假作业抓紧核清，进行查漏补缺，高质量完成。,准备新用具，学习有保障。提前准备好学习用具，也可置办一些新“装备”，提升自己对新学期期待。,制订新计划，学习有目标。依据自己实际情况，制订新学期学习计划与目标，及早确定学习方向。,提升免疫力，防疫有底气。锻炼身体，确保睡眠，提升自己身体素质，抵抗病毒入侵。,第三，让行为清单“动”起来。,防疫期间学生心理防护教育,第42页,XXX,心理教育培训课件,抗疫期间中小学生,心理防护手册,防疫期间学生心理防护教育,第43页,共,同,学,习,一,起,面,对,防疫期间学生心理防护教育,第44页,