运动心理课件

,Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,实用竞技体育心理运用学,-,Sports Psychology,-,心智训练,序,美国密苏里州立大学,University of Missouri,教育,&,运动心理学院,-,Sports Psychology,-,实用竞技体育心理运用学,硕士,美国哥伦比亚大学社会学学士,陈丰,简介,美国密苏里州立大学教育运动心理学院,美国前三名的教育运动心理学院,世界排名第一的新闻学院,在全美最强的体育大联盟,院长Richard H Cox：,是美国体育管理和运动心理的创始人之一,出版并发行美国教育运动心理的教科书,参加研究和开展美国的教育运动心理学,美国08奥运军团三大球集体工程的成功是偶然的吗？Why?,为什么美国人可以在比我们训练时间少五倍的情况下成功呢特别是集体工程？,也就是说和美国人相比我们付出比他们至少多出五倍的人力、物力、财力,美国人的法宝人性、科学、高效,竞技体育是实力的比拼综合实力,力,经济,体制,专项,技战术,体能,训练,心智,力,举国,体制,举国,体制,科学,规范,科学地,发展,肌肉能力,集体项目,团队,凝聚力,个人项目,发挥潜力,力？,力？,力？,力？,力？,力？,我们没有借口,体育体制,不冲突,人性化管理,科学训练,高效率,我们可以做到！我们可以改变！,举例,天天发生在我们周围！,世界杯：* 无疑巴西队和阿根廷队的个人能力和技术是全部 24支参赛队最好的 没能进前四,* 德国队几乎没有什么大牌球星，但德国人的战车凭借他们久负盛名的团队精神闯进前四，4:1击败世界巨星云集的阿根廷队,中国男排：* 90年代开始到现在；中国男排的个人技术明显强于日本和韩国。但是，几代人的努力还是解决不了最根本的问题“团结，“团队凝聚力,中国男足：* 真的是技不如人吗？我们远从九十年代初送出去大批在德国学习的苗子呢? 他们真的只是亚洲二流的球员吗？我们从没间断过和世界足球最兴旺国家以各种形式的交流。问题真的出在技术和战术上吗？,问题在哪儿？,人性化管理理念真正意义上的、科学训练和比赛理念,竞技体育的宗旨,体能、技战术、心理技能的完美结合,心理,技战术,体能,大多数外教和外援带给我们的是专项技术,竞技体育宗旨,完美结合,技战术,体能训练,运动心理,真的有很多新,的技战术要,我们学习吗？,我们真的能够,完全接受吗？,挖掘潜力,团队凝聚力,最大化发挥,文化、教育,传统、习惯,思维方式,训练方法,理性的发展,肌肉能力,研究外教,他们强在哪儿？我们需要什么？,外教,技战术,特点,动作规范性强,训练方法多,讲究细节,理念,在规范动作下,根据个人特点发挥,同样的训练目的,几套训练方法,在一些我们认为,“差不多”的细节上,要求严格,运动心理学,信任、信心,鼓励、激励,自我暗示、自信,团队文化,团队凝聚力,怎样理解和国际接轨？,怎样真正做到和国际接轨？,历史,目前,管理、训练和比赛理念和模式,五十年代前苏联,弊病,经历了六十年,各个运开工程本身的巨大开展,对运发动各方面的要求技战术、体能、心理,各个国家对竞技体育的不断重视,社会文明程度、人生观、价值观的改变,各个国家对竞技体育高科技的重视,竞技体育在世界范围内的影响力,除了我们知道的熟悉的我们应该尝试、了解另一种理念吗？,训练和比赛的管理理念,选择：,躯体,心,训练和比赛理念不同的结果,理念,躯体,心,配角,主角,激情,行尸走肉,训练理念,理念,躯体,心,只布置,任务,教,专注,茫然,消极,积极,埋怨,鼓励,同样的错误,反复出现,没兴趣,效率,目标,比赛理念,理念,躯体,心,任务、决心,信心,镇定,压力,担心、害怕,信任,担心后果,原动力,果断,队会、训练,多多,肢体语言,限制,激情,肢体语言,充分展示,东方理念,Vs,西方理念,技战术,体能,准备,会,体能,技战术,心智,我们目前的管理、训练和比赛理念需要,与时俱进,吗？,感触,茶理念,硬件：茶具软件：茶叶,茶具,竞技体育的硬件,赛前,准备,训练,场馆,科研,医疗,住所,饮食,技战术,硬件,硬件是为软件效劳的极品的茶具是为了泡出极品的茶,茶叶竞技体育的软件心智,临场,发挥,临场,发挥,临场,发挥,临场,发挥,临场,发挥,临场,发挥,临场,发挥,软件,临场发挥,运动心理学的技能,霸气,自我,暗示,激情,心态,鼓励,激励,自信,凝聚力,信心,信任,临场,发挥,极品的茶叶没有极品的茶具发挥不到极致没有硬件的保证软件也发挥不到极致,我们拥有极品茶具,茶叶？,我们在不断打造竞技体育硬件的同时更需要强化我们的软件茶叶,- -,心智,让我们用极品的茶具去享用极品的茶叶吧！,让我们真正意义上的和,国际接轨,硬件,国际接轨,赛前,准备,训练,场馆,科研,医疗,住所,饮食,技战术,硬件,与时俱进,人性化管理理念,竞技体育的软件心智科学的挖掘个人技术能力发挥团队配合潜能科学的挖掘个人技术能力、比赛中发挥潜能,临场,发挥,临场,发挥,临场,发挥,临场,发挥,临场,发挥,临场,发挥,临场,发挥,软件,软件,竞技场上怎样最大限度发挥专项技术水平,软件,运动心理学的技能,压力变,动力,霸气,自我,暗示,激情,心态,鼓励,激励,自信,凝聚力,信心,信任,临场,发挥,我们选择,运动心理学？,&,运动经验学？,长期的训练现状,技战术训练,平均一天,6-7,小时,体能,一周,3,次，,5,小时,运动心理？,心智？,心理技能？,集体项目,团队精神,凝聚力的培养？,我们因该感谢举国体制给予我们训练时间上的优势,竞技体育,力,Vs,力,力,体能,技战术,心理、心态,心智,保持身体健康,不受损伤的情况下,挑战极限,规范、合理、科学,无形巨大的潜力,无形的力能力、潜力、超力,力,集体项目,团队凝聚力,空间,个人项目,调整心态,的能力,信任,信心,信心,压力,鼓励,镇定,激情,潜力,面对信心,波动能力,压力变,动力能力,原动力,能力,潜力,体能的重要性已经被所有国家重视,运动心理的技能也让越来越多的国家收益,优秀教练应该具备的知识和技能分布图,体能,技战术,心理,什么是竞技体育？,享受和挑战极限,1.,享受肢体美,-,给人以视觉享受,竞技体育的美是人类肢体语言的展示,大多数工程都是肢体语言的直接对抗,影响展示我们肢体语言因素,专项,技术,身体,心智,能力,管理,伤病,心理技能,高、快、强,管躯体,信心、信任,压力变动力,霸气、凝聚力,肢体基本能力,平衡、稳定性,2.,享受,刺激,未知感带来的刺激,享受吗？,未知感,担心,焦虑,疑惑,害怕,期望、愿望,只有享受了！,我们才能充分展示肢体语言,我们才能思想集中,我们才能专注,我们才能信任,我们才能有信心,我们才能有兴趣,我们才能镇定,我们才能果断,我们才能有霸气,3. 规那么 游戏规那么公平,公平,我们为什么而,“战”,前,中,后,赢,Vs,输,强,Vs,弱,正确理解失误,正确面对对手发挥,正确面对,“诊断”,4.,挑战极限,个人无器械工程,以技战术为手段挑战人类身体极限,个人器械工程,以良好的心理素质和身体素质为根底挑战,运动单项技术的极限,集体工程以技战术为手段挑战团队精神、凝聚力,集体工程的团队文化,“人是竞技体育中最重要的资源，而贯穿体育团队内的“人能生生不息地挑战极限的动力，那么是上下一致共同尊循的价值体系- 一个由团队中每一个人自我价值表达为根底的体系。,-体育团队文化,团队文化,价值体现,被尊敬,被信任,被认可,努力、奉献,牺牲,尊严、想法,意见、个性,事业心、责任感,能力,被重要,Control,掌握 控制,Control,身体,心理,控制身体更健康,挑战极限,掌握心理技能,技战术,掌握技战术,Control,个人无器械工程,以技战术为手段,挑战人类身体极限,个人器械工程,以良好的心理素质和,身体素质为根底挑战,运动单项技术的极限,集体工程,以技战术为手段挑战,团队精神、凝聚力,控制身体,控制器械,控制心,实用竞技体育心理运用学,就是教会我们怎样掌握和控制而不是让别人掌握和控制,Control,主动,（主角）,被动,（配角）,激情,（充分展示肢体语言）,行尸走肉,（肢体语言受限）,控制对手,被对手控制,身体,Control,体能训练,增强肌肉能力,康复训练,更好地控制身体,从而达到挑战专项技术,的要求,最大限度的控制伤病对,肢体的伤害、从而保证,肢体语言更好的展示,心理,Control,信心,Confidence,压力,Pressure,信任,Trust,鼓励,Encourage,Control,信心、自信心,的波动,Control,压力,压力变动力,Control,信任周围人,赢得信任,Control,鼓励、激励,别人和自己,技战术,Control,对自身专项技术的,掌握、控制,对对手的控制,技术、战术,对整个局势的控制,学习、掌握,专项技术,精益求精,赛前准备,控制自身、对手,Leadership,平时,赛前,比赛时,运动心理学,Sport Psychology,介绍 Introduction,引子：古希腊训练勇士或绞斗士,身体 - 思想智慧 - 精神,完美的结合去增强战斗力,起源：第一届古希腊奥运会开始训练运发动从,身体 - 思想智慧- 精神 完美结合去增强竞争力,身体：父母给的 有先天的局限性,思想智慧，精神：完全是后天培养，无穷的空间,运动心理学就是在这个无穷的空间里创造无穷的潜力,运动心理学的历史,History Sport Psychology,1898年第一次试验美国人 - 印第安纳州的心理学家诺曼特里普利特,节奏的自行车比赛的结果比单独行动快倍,社会促进：对观众和/或coactors增强兴奋的存在,1898年第一运动心理学的研究,1925年第一实验室,科尔曼，格里菲斯运动心理学之父在美国伊利诺大学,研究精神运动技能，性能，和个性,在心理辅导;田径心理学,运动心理学1950年后,1967年，“北美协会的体育和体育锻炼心理成立于美国。,布鲁斯奥格尔维运动心理学的教父“应用运动心理学,运发动遇到的问题以及如何处理它们,开始组建咨询小组,60年代中期，体育心理学家清楚分裂运动学习,国际奥林匹克运动队聘请心理学家在1984年奥运会场外为运发动效劳,- 滑雪，射箭，射击，拳击，自行车，击剑，游泳，田径，排球，举重,1985年美国奥委会首次聘用专职体育心理学家,1986年第一次实用： 运动心理学家,1988年奥运会各国第一次运动心理学家随队陪同来参加奥运会。,不受欢送的人,第一印象：没有人愿意暴露自己的心理,第一反响：我的想法或做法是错的,运动心理学的宗旨是：,没有最好，只有更好,不受欢送的人：挑战人体极限，和人性的人,A。教人做不愿意做的,B。教人想不愿意想的,C。改变人不愿意改变的,D。想知道别人不想让你知道的,我心中的运动心理学,是一门科学,综合性的科学：,其中包含：心理学、运动学、训练学、运动解剖学、,运动生理学、人体科学。,运动心理学者：帮助人类挑战极限,心理，思想，情绪，凝聚力量；潜能,作为一个职业：,1,、相对性：不决对性。,2,、不被证明性：,经验什么是经验？,经验是训练和比赛累积？,例,中国男排,美国男排,训练（年）,平均,2000,小时,训练（年）,平均,500,小时,比赛（年）,40,场,比赛（年）,40,场,12-14,岁,正规训练,18,岁,到底什么是经验？经验,=,球龄吗？,经验,稳定,镇定,果断,压力变动力,信心的波动,“想”和,”,要,”,的关系,自信,信任,经验是技术和能力,初学阶段,2-3,年,锻炼阶段,2-3,年,成熟,阶段,初学阶段,2-3,年,锻炼阶段,锻炼阶段,锻炼阶段,锻炼阶段,锻炼,28,个人技能心智实用运动心理学的个人技能赢得比赛的心理技能,举例：,怎样调整自己赛前心态的方法？,怎样面比照赛的压力？让压力变成动力的方法？,怎样面比照赛中自信心的波动的方法？,怎样在赛前；赛中鼓励自己和鼓励队友的方法？,怎样运用自我暗示的方法帮助自己在比赛中稳定发挥技术？,怎样在技术发挥不稳定的情况下调整自己的方法？,怎样在比赛中不断鼓励运发动挑战自我；挑战对手的方法？,怎样不断调整心态在比赛关键时刻取胜的方法？,怎样把期望、愿望变成现实的方法？,怎样培养激情和霸气？,宗旨,运动心理学是帮助人类合理地运用科学把身体、技战术和思想、精神完美地结合、从而在运动中有更好的表现。,技战术,体能,心智,身体 技战术 心理,身体：体能,在先天条件下挖掘潜能，挑战极限,技战术,科学的挖掘个人技术能力发挥团队配合潜能,*,科学的挖掘个人技术能力,*,比赛中发挥潜能,身体是人类自信最根本的来源体能是运发动自信心最根本的保障,思想：思想支配行为,精神：挖掘潜能,竞技体育的特点竞争 对抗 规那么,那方面的竞争、对抗？,集体工程挖掘体能、技战术加心理心智潜能去挑战团队精神、凝聚力的极限,个人工程挖掘体能、技战术加心理心智潜能去挑战单项技术的极限,比赛中技术战术发挥情况心态心理是技战术和体能发挥的保障,心态、心智,心理技能,技术,体能,战术,比赛中技战术和心态心理所占比例比赛中心理技能的发挥往往是决定性的,训练中技战术和心态心理训练分配情况,体能、专项技术、心理的关系,比赛肢体语言展示的火箭原理,推动器,心智,心理学,技能,箭体,技战术,弹头,体能,力量,体能依靠良好的,心理去体现,技战术依靠,心理去发挥,技战术依靠,体能去挖掘,什么决定肢体条件反射的质量？什么决定肢体语言的充分展示？,习惯,肌肉,记忆,准备,条件,反射,力量,表达,平时反复重复的习惯技术),习惯肌肉产生记忆,信心,肢体条件反射的质量决定力量的发挥,比赛时肢体通过本体感受器的眼睛接受不同的场景条件反射,准备决定条件反射质量,准备,心理,技术动作,对手,信心的波动,压力变动力,镇定、霸气,技术上的注意,提醒,对手的心理,预判,到底什么是心态心理心智？和技战术一样是一门技术和能力,心理技能心智是决定胜负最为关键的因素,技术和能力,举例：面对对手的挑战,怎样建立信任？怎样信任同伴和周围的人？,怎样以积极的心态去面对挑战？,怎样建立信心，培养自信？,怎样面比照赛中自信心的波动？,比赛中怎样鼓励,鼓励自己，队员和队友？,怎样和队员，队友交流，沟通？,怎样培养团队精神和凝聚力？,怎样面对压力？怎样把压力转换成动力？,怎样集中注意力，专注在技术动作上去享受过程？,怎样培养您队员霸气？成为有霸气的队员？,什么是心智？,掌握运动心理技能更加智慧的在竞争中取胜,“我每一天要用大量的时间训练我的大脑肌肉“心智,Thinking,Right,in,Sports,在运动中掌握足够的知识让你有正确的想法，思维去做出正确，智慧的选择和决定,在运动中掌握足够的知识让您有正确的想法、思维去做出正确、智慧的选择和决定,足够的知识,足够的知识教练员 科学 - 综合素质 - 运动心理学 教育学，运动解剖学，人体科学,教练员的综合素质决定做出什么样合理、正确的选择和决定,在运动中掌握足够的知识让你有正确的想法，思维去做出正确的选择和决定,正确的想法,什么是正确的想法？什么又是正确的选择和决定？没有定义、没有规那么和法规？,运动心理学就是给我们体育人一个全新的方法和理念、去面对训练和比赛时的一个规那么、法规、告诉我们 - 相对正确的定义和概念- 相对正确的选择和决定,青少年训练心理,青少年运发动的特点,特点,身体发育不完全,各关节腔,发育不成熟,专项技战术的,理解不够,没有形成人生观,价值观,远离大力量训练,均衡发展肌肉,动作的规范性,激发兴趣,青少年训练的重点和目的,青少年体育训练心理,对比,60,、,70,后,80,、,90,后,父母,出路、户口,独身子女,兴趣、爱好,被动、消极,主动、积极,保持兴趣是青少年训练最为关键的,健康的心理素质和技能青少年训练的重上之重,青少年的体能训练是根底决定挑战极限的高度,青少年训练的根本理念,科学的体能训练,健康、良好,的心理技能,专项技术,挑战,极限,国外高水平运发动的特点,身体素质好,身体损伤少,肢体反应,速度快,掌握新技术快,提高快,理解力强,国外青少年体育,挑战极限,6-10岁,4、5种,运开工程,10,岁左右,请专业的,体能教练,14-16岁,决定专注,一个工程,10-14岁,2、3种,运开工程,18,岁,大学奖学金,青少年训练的大敌,伤害,肢体,心理,体能训练,兴趣、爱好,专项技术训练,片面的大,力量练习,长时间的,大运动量,责怪、漫骂,不认可,关节腔变形,肌肉失衡,疲劳损伤,被动,没兴趣,青少年,体能训练,基础的,综合力量,柔韧性,协调性,全面发展肌肉,综合能力,肌肉、肌腱,长度,专项技术,协调发力能力,多采用瑞士球,皮筋、徒手动作,训练前后,的拉伸,接触除了专项,以外其它项目,青少年,专项技术训练,规范,趣味,展示,规范的技术动作,更大的发展空间,训练的趣味性,保持兴趣,比赛,（反馈）,压力,尊重,认可,鼓励,信心,自信,信任,青少年,运动心理,没兴趣行尸走肉,压力,不尊重,不认可,不鼓励,没信心,不自信,没信任,青少年,运动心理,现象,兴趣转移,沉迷于电脑,酒吧,交友,电脑游戏,夜不归宿,打架闹事,狐朋狗友,谈恋爱,现象,放弃挑战,技战术,体能训练,心理,经不起要求,心不在焉,偷懒,过一天是一天,行尸走肉,素质Accomplishment从小培养运发动素质,素质的定义？,理解和看待事物的能力？,文化,家教,天生,看书,文凭,素质是一种环境和气氛一种团队主体的思想意识、行为,尊敬,礼貌,认可,信任,信心,谦虚,目标,理想,傲慢,漫骂,团伙,自私,埋怨,行尸,走肉,混日子,怀疑,素质的形成良性,素质的形成恶性,怎样的气氛是高素质,素质是对人或事一种自然而然的态度,积极地态度,感谢的态度,信任的态度,信心的态度,认可的态度,鼓励的态度,尊敬的态度,谦虚的态度,宽容的态度,尊重科学的态度,理解和谅解的态度,