亚健康人和中年人的健康保健与护理亚健康人和中年人的健康保健与护理课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,第七章,亚健康人和中年人,的健康保健与护理,1,第七章亚健康人和中年人的健康保健与护理1,导,课,全球性调查显示全世界人口中,:,真正健康的人,5%,诊断有病的人,20%,亚健康状态的人,75%,导课全球性调查显示全世界人口中: 真正健康的人5%诊断有病的,教学目标,1.,掌握亚健康的定义。,2.,掌握亚健康人的保健指导。,3.,掌握预防亚健康的“十字方针”。,第一节,亚健康人的健康保,健与护理（,1,）,教学目标1. 掌握亚健康的定义。2. 掌握亚健康人的保健指导,健康与疾病之间存在的一种非健康,也非疾病的中间状态。,构成要素,一、亚健康的定义,（掌握）,有主诉,症状感觉,无病理改变,各种检查无改变,健康与疾病之间存在的一种非健康也非疾病的中间状态。构成要素一,亚健康的中间状态,1,、,疲劳和虚弱状态,3,、,组织结构,生理功能,衰退状态,2,、,欠完美状态,排除疾病,因素,生理、心理、,社会、道德,与年龄,不相称,亚健康的中间状态1、疲劳和虚弱状态3、组织结构生理功能衰退,二、亚健康的临床表现与评估,（一）亚健康的临床表现,（熟悉）,1,主观感受为主，极少或没有客观体征。,2,伴随各种,行为障碍,或,自主神经功能紊乱,等，症状可以单一出现，也可以同时或,交替出现。,二、亚健康的临床表现与评估（一）亚健康的临床表现（熟悉）1,（二）亚健康的评估,1,睡眠生物节律失调。,2,健忘。,3,食欲不振。,4,性欲低下。,5,情绪化,烦躁、易激惹、情绪不稳定。,6,头痛、头晕、胸闷、心悸、气短。,7,排泄问题和肢体不适。,8,抑郁或低沉。,9,焦虑不安。,10,疲乏无力。,11,免疫功能低下。,（二）亚健康的评估1睡眠生物节律失调。2健忘。3食欲不,三、亚健康人的保健指导,为什么要关注亚健康？,亚健康,注意,保健,不注意,保健,健康,疾病,三、亚健康人的保健指导为什么要关注亚健康？亚健康注意保健不注,中年人过劳死的相关因素,?,有循环系统疾病未被发现或症状较轻没,有及时正确治疗。,?,工作责任重、压力大。,?,一个月内加班超过,100,小时等。,中年人过劳死的相关因素?有循环系统疾病未被发现或症状较轻没有,过劳死与疾病未被发现而导,致死亡的案例,?,“,白、骨、精”的健康,?,中国商人的健康,?,当代“好男人”健康,?,中国高级知识分子的健康,过劳死与疾病未被发现而导致死亡的案例?“白、骨、精”的健康?,浙江大学数学系授、博,士生导师何勇,因过度疲劳、患弥漫性,肝癌晚期，检查为肝癌,晚期到病逝仅仅,30,天。,何勇自浙江大学保送研,究生，读硕士、博士均,提前毕业，被聘为副教,授、教授均是破格“提,拔”，然而却在风华正,茂的年纪不幸病逝。,何勇,（教授、博导）,浙江大学数学系授、博士生导师何勇因过度疲劳、患弥漫性肝癌,我国,网易首席执行,官孙德棣，,38,岁。,积劳成疾于中秋辞,世。,许多人说,IT,是榨汁,机，在这个行业以,奔腾的速度发展的,时候，许多人的青,春也被榨干了。,孙德棣,（网易首席执行官）,我国网易首席执行官孙德棣，38岁。积劳成疾于中秋辞世。,南民,（企业家）,温州企业家亿万富,豪南民、,37,岁,患急性脑血栓抢救,无效逝世。,企业总资产达,12,亿元、个人资产,5,亿元以上。,南民（企业家）温州企业家亿万富豪南民、37岁患急性脑血栓,著名表演艺术家,高秀敏，,46,岁,心脏病突发辞世,高秀敏,（表演艺术家）,著名表演艺术家高秀敏，46岁心脏病突发辞世高秀敏（表演艺,陈逸飞,（电影导演）,著名导演家,陈逸飞,肝硬化导致食道胃底,静脉曲张突然破裂大,出血，最终心肺肝功,能衰竭。,逝世前，一直忙着电,影理发师的拍摄,媒体报道很多。,如果不是过度劳累，,疾病不会如此严重，,如果及时就诊,.,陈逸飞（电影导演）著名导演家陈逸飞肝硬化导致食道胃底静脉,亚健康人和中年人的健康保健与护理亚健康人和中年人的健康保健与护理课件,（一）亚健康人的生理调节,合理膳食,适当的运动与休息,规律生活,节制烟酒等,（一）亚健康人的生理调节合理膳食适当的运动与休息规律生活节制,（二）亚健康人的心理,社会调节,1,提高心理素质，消除心理危机,2,调节不良心态,3,培养健康心理,4,心理调节法,自我调试,减压,乐观,心胸开阔,和睦相处,宽以待人,适应能力,暗示疗法、疏导,疗法、强化疗法,音乐疗法、自我,松弛,娱乐疗法,（二）亚健康人的心理社会调节1提高心理素质，消除心理危机2,（三）预防亚健康的“十字方针”,（掌握）,平心,减压,顺钟,增免,改良,（三）预防亚健康的“十字方针”（掌握）平心减压顺钟增免改良,第二节,中年人的保健指导,与疾病预防,（掌握）,一、合理膳食，适当的能量摄取,二、工作与休息,三、合理的运动,四、纠正不良行为习惯,五、学会应对压力,六、坚持定期健康体检,第二节中年人的保健指导与疾病预防（掌握）一、合理膳食，适当的,一、合理膳食，,适当的能量摄取,一、合理膳食，适当的能量摄取,教学目标,掌握,1.,五种食物的种类和每日需要量。,2.,平衡摄取食物的指导方法。,3.,高胆固醇者的保健指导。,4.,高甘油三酯者的保健指导。,5.,摄取食盐的指导。,教学目标掌握1.五种食物的种类和每日需要量。2.平衡摄取食物,（一）膳食评估,1,记录,过去,24,小时的膳食，以后,3,天的膳食。,饮食的名称、数量、实际摄取量等。,2,调查饮食习惯,食品的种类和量。,是否从健康角度选择膳食。,（一）膳食评估1记录过去24小时的膳食，以后3天的膳食。饮,（二）平衡摄取食物的方法,（掌握）,1,了解食物的种类,幻灯片,25,2,每日摄取多种食物,幻灯片,29,3,能量摄取的指导方法,3,能量,4,控制脂肪的摄取,控制脂肪,5,控制胆固醇的摄取,胆固醇,（二）平衡摄取食物的方法（掌握）1了解食物的种类幻灯片25,四碗米饭,300-500g,两盘深色,蔬菜,400-500g,1,个水果,100-200g,50g,1,个,50g,250ml,100g,100g,25g,6g,1,了解食物的种类,（重点）,四杯水,1200ml,四碗米饭300-500g两盘深色蔬菜400-500g1个水果,能量供给,身体组织,结构,生理调节,碳水化,合物,脂肪,蛋白质,无机盐,维生素,谷类、马铃暑类,（,4kcal/1g,）,食用油和脂类,（,9kcal/1g,）,鱼、肉、蛋、大豆,、,乳,乳制品（,4kcla/1g,）,蔬菜、水果、海菜,（,0kcla,）,蔬菜、水果,（,0kcla,）,1,了解食物的种类,能量供给身体组织结构生理调节碳水化合物脂肪蛋白质无机盐维生素,五种营养素的比例,碳水化合物,脂肪,蛋白,质,一日三餐的比例,早餐,30%,中餐,40%,晚餐,30%,55%-65%,20%-30%,10%-15%,五种营养素的比例碳水化合物脂肪蛋白质一日三餐的比例早餐30%,2,每日摄取多种食物,2,每日摄取多种食物,主食,副食,维生素,微量元素,矿物质,推荐摄取,30,种食物,/,日,2每日摄取多种食物2每日摄取多种食物主食副食维生素微量元,(1),限制过多能量的摄取,*,?,指导中年人了解每日热量摄入状况。,幻灯片,33,?,不要边看电视边吃东西。,?,食物在口中咀嚼,20,次以上。,?,避免空腹时去买食品。,(2),了解膳食行为,*,?,是否有购买食物过多。,?,活动量少。,?,用摄食来缓解压力。,?,进餐速度比一般人快。,3,适当的能量（热量）摄取,3,能量（热量）摄取的指导方法,(1)限制过多能量的摄取*?指导中年人了解每日热量摄入状况。,能量摄取,=,+,+,体质数,(,BMI,),=,体重,(kg)/,身高,(m),2,BMI,2427.99,超重,BMI,28,肥胖,BMI 6.2mmol/L,?,低胆固醇,血症, 2.5mmol/L,?,HDL 1.0,2.07mmol/L, 6.2mmol/L,?,LDL 1.80,3.80mmol/L, 4.14mmol/L,5,控制胆固醇的摄取,?血清胆固醇：3.365.2mmol/L（130200m,【高甘油三酯者的保健指导】,?,血浆甘油三酯（中性脂肪）正常值。,?,减少蔗糖的摄取,100g/d,以下。,?,注意饮料、甜食品、甜味菜的摄取。,?,限制饮酒、高脂肪食物的摄取。,?,加强运动。,【高甘油三酯者的保健指导】?血浆甘油三酯（中性脂肪）正常值。,?,血浆甘油三酯（中性脂肪）正常值：,女：,0.401.53mmol/L,男：,0.451.81mmol/L,高甘油三酯血症,2.4mmol/L,?血浆甘油三酯（中性脂肪）正常值：女：0.401.53mm,使甘油三酯和胆固醇升高的食物,糖类,蔗糖,100g/d,以下,果糖,葡萄糖,酒类,高脂肪,食物,甜饮料,使甘油三酯和胆固醇升高的食物糖类蔗糖100g/d以下果,【摄取食盐的指导】,?,减盐的要点,10g,以下,使用醋或香料等调味。,有盐菜和无盐菜配合吃。,吃减盐酱油，少吃咸菜。,不要喝炒菜的汤。,注意含盐量高的熟食。,减盐的具,体方法,【摄取食盐的指导】?减盐的要点10g以下使用醋或香料等调味。,社区护理学,社区护理学,理化因素,营养因素,生物化学致病因素,身心处于超负荷状态,二、亚健康的形成因素,（了解）,躯体因素,行为因素,精神因素,内分泌因素,理化因素营养因素生物化学致病因素身心处于超负荷状态二、亚健康,