养生从养心开始课件

,*,138,养生,智,慧,已病早复,防病未然,洞悉细微,施岐黄之术,循扁鹊之道,铭上工治未病,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,养生,智,慧,已病早复,防病未然,洞悉细微,施岐黄之术,循扁鹊之道,铭上工治未病,*,养生从养心开始,厦门卫视“两岸开讲”,-,厦门市图书馆,2013.3,厦门医学院,厦门市中医院 林国清,副教授主任医师高级技师,养生从养心开始厦门卫视“两岸开讲”-厦门市图书馆201,1,养生从养心开始,一、何谓中医养生？,二、为什么说养生从“养心”开始？,三、如何养心？,养生从养心开始一、何谓中医养生？,2,一、何谓中医养生,（一）何谓中医？,（二）何谓养生？,一、何谓中医养生 （一）何谓中医？,3,故事发生是这样的,1956,年石家庄发生乙脑,大流行，死亡率高达,30%,蒲辅周老中医用白虎汤,降至,10%,。,1957,年北京和唐山地区,再次发生乙脑,蒲辅周,故事发生是这样的 1956年石家庄发生乙脑蒲辅周,4,毛主席指示,1958,年毛主席向,全国发出号召：,“中国医药学是一个,伟大的宝库，应努力,挖掘整理提高,.,。”,毛主席指示 1958年毛主席向,5,中医名称由来,第一个代称是岐黄,第二个代称叫青囊,第三个代称唤杏林,第四个代称称悬壶,中医名称由来第一个代称是岐黄,6,第一个代称是岐黄,黄帝问天师曰：“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，何也？”,岐伯对曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数,而尽终其天年，度百岁乃去,第一个代称是岐黄 黄帝问天师曰：“余闻上古之人，春秋皆度,7,第二个代称叫青囊,华佗,华佗：“医生不是谋生的职业”,主要贡献：,（,1,）外科麻醉,（,2,）针灸，华佗夹脊穴,（,3,）五禽戏,被害之谜,第二个代称叫青囊华佗华佗：“医生不是谋生的职业”,8,第三个代称唤杏林,杏林春暖,-,典故,第三个代称唤杏林杏林春暖-典故,9,第四个代称称悬壶,医者仁心，悬壶济世,1936,年,中医条例,法定 中医。,第四个代称称悬壶医者仁心，悬壶济世,10,（一）何谓中医,中医是指中国传统医学的总称。,中,好,阴阳平衡之义,中医是智慧之学，中医是灵验之术，中医是文化之花,（一）何谓中医 中医是指中国传统医学的总称。好阴阳平衡之义,11,中医是智慧之学,第一 整体思维,天地人三位一体,中医的医学模式是,：,自然,生物,社会,-,心理,现代医学模式：,生物,社会,-,心理,认识中医从思维方式开始,中医，首先是对自然界的认识和理念，其次是调整人与自然关系的方法，第三才是治疗疾病的手段。从这个高度去认识中医，我们才能够正视中医的伟大和宝贵,中医是智慧之学第一 整体思维 认识中医从思维方,12,中医看整体，西医看局部,啄木鸟与泉水姐姐,与森林的故事,.,中医看整体，西医看局部,13,治“病”与治“人”,西医治疗人的病,中医治疗病的人,北京军区总医院的外一科主任华益慰,临终：“我们当医生的不能单纯治病，,而是要治疗患了病的病人啊”,治“病”与治“人”西医治疗人的病,14,（6）人体经络的循行规律,子午流注是中医发现的一种规律，即每日的,12,个时辰是对应人体,12,条经络的。由于时辰在变，因而不同的经络在不同的时辰也有兴有衰。掌握子午流注的规律，对养生和用药都有很大的益处。中医主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。,子午流注图,（6）人体经络的循行规律 子午流注是中医发现的一种规律，即,15,子,23,点,1,点,胆经,丑,1,点,-3,点,肝,寅,3,点,-5,点,肺,卯,5,点,-7,点,大肠,辰,7,点,-9,点,胃,巳,9,点,-11,点,脾,午,11,点,-13,点,心,未,13,点,-15,点,小肠,申,15,点,-17,点,膀胱,酉,17,点,-19,点,肾,戌,19,点,-21,点,心包,亥,21,点,-23,点,三焦,子23点1点胆经丑1点-3点肝寅3点-5点肺卯,16,链接 ：喝茶养生,早晨绿茶：阳气开发、心神俱旺,下午乌龙茶：健脾消食帮助消化,链接 ：喝茶养生早晨绿茶：阳气开发、心神俱旺,17,喝茶养生,晚上普洱茶：护胃、养胃、安眠、补气固精,喝茶养生晚上普洱茶：护胃、养胃、安眠、补气固精,18,第二 象思维,.,象,现象、征象,-,表象，如：面象、舌象、藏象,意象,-,共象，表达内在规律。如：土爰稼穑,像也,-,相似、遵循之意。天垂象，见吉凶,健脑食物核桃,第二 象思维 现象、征象-表象，如：面象、舌象、,19,生 姜,象思维：生姜，春天、生长扩张。,作用，升发阳气。,妙用：春天，鲜姜防治感冒，夏天，醋泡姜温补阳气，秋天，蜜泡姜润肤祛斑，冬天，盐姜温补肾气。,生 姜象思维：生姜，春天、生长扩张。,20,正常舌象示意图,正常舌象示意图,21,舌与脏腑的关系,舌与脏腑的关系,22,热证,苔薄黄,-,主实热,苔少质红主虚热,热证苔薄黄-主实热苔少质红主虚热,23,不同部位热证,舌尖红,-,心火旺,舌质红，黄腻苔,肝胆湿热,不同部位热证舌尖红-心火旺舌质红，黄腻苔肝胆湿热,24,寒证,淡红舌，薄白苔,表寒证,白腻苔主寒湿证,寒证淡红舌，薄白苔表寒证白腻苔主寒湿证,25,瘀血证,舌质暗,舌底静脉曲张,瘀血证舌质暗舌底静脉曲张,26,第三 全息思维,全息思维是发育在宇宙全息统一理论土壤之上的“思维神树”。,其基本的理论内涵是,按照宇宙大统一定律所揭示的信息泛对应性,着力寻求并应用母系统包含着的宇宙全部潜信息和显信息,努力激发整体相关性的思维功能,天有三宝，日月星,地有三宝，水火风,人有三宝，精气神,第三 全息思维 全息思维是发育在宇宙全息,27,全息部位,面部全息图,全息部位面部全息图,28,手部全息图,手部全息图,29,耳朵全息图,耳朵全息图,30,足底全息图,足底全息图,31,中医是,灵验,之术,（一）针灸,-,世界上神奇的医术,1971,年美国国务卿基辛格,秘密访华期间，赖斯,（,纽约时报,副社长）,阑尾炎术后第二天腹部胀痛，,王雪苔针灸阑尾穴、曲池，,艾灸关元穴，,立竿见影的效果,著名针灸专家王雪苔,中医是灵验之术（一）针灸-世界上神奇的医术著名针灸专家,32,针灸热在美国兴起,第二天纽约时报登出，,“让我告诉你们我在北京,的阑尾切除手术。,1972年美国第一家针灸,中心成立,针灸热开始。,针灸热在美国兴起第二天纽约时报登出，,33,“新四大国粹 ”享誉世界,中餐、针灸、功夫、,中药美誉海外，,可称之为“新四大国粹 ”,“新四大国粹 ”享誉世界中餐、针灸、功夫、,34,（二）中药疗效取胜天下,1.,中医辨证论治，善于治疗疑难疾病。,举例：不可胜数，如：五官疾病,鼻炎、咳嗽、眼结膜炎、耳鸣、牙痛,（二）中药疗效取胜天下,35,2.,全国用于饮片和,中成药,的药材有,1000,1200,余种 ，,国家保护的中成药,300,多种,藿香正气水、双黄连、银翘解毒片,云南白药，江中消食片、六神丸、,藿胆丸、补中益气丸、乌鸡白凤丸等,2.全国用于饮片和中成药的药材有10001200余种 ，,36,3.,推拿按摩、刮痧治疗亚健康显身手,按摩、刮痧是通过各种手法，刺激人体的皮肤、肌肉、关节神经、血管以及淋巴等处，促进局部的血液循环，改善新陈代谢，从而促进仉体的自然抗病能力，促进炎症渗出的吸收，缓解肌肉的痉挛和疼痛。而达到消除疲劳，调节体内信息，增强体质，健美防衰，延年益寿的目的。,3.推拿按摩、刮痧治疗亚健康显身手,37,正说推拿,推拿：在中医基础理论指导下，,根据病情在人体体表,特定部位或穴位上，,运用各种手法及某些,特定的肢体活动从而,达到防治疾病的一种方法。,正说推拿 推拿：在中医基础理论指导下，,38,刮去疾病，走近健康,刮痧：用刮板在人体某个部位,刮拭，产生出痧的的一种,保健治病,方法。,痧就是存在于毛细血管中,含有体内毒素的离经之血。,刮去疾病，走近健康 刮痧：用刮板在人体某个部位,39,中医是文化之花,从文字到生命,从男，女来谈,“男”三层意思,有田耕,有力气,丈夫也,字里藏医,中医是文化之花从文字到生命有田耕有力气丈夫也字里藏医,40,力气与肝肾有关，肝主筋，肾主骨,因此男人养生关键是养肝肾之精,一、寡欲,二、节劳,三、息怒,四、戒酒,五、慎味（五谷养精）,力气与肝肾有关，肝主筋，肾主骨,41,女字,-,养生从养心开始课件,42,女人要注重坐姿，注意护胸、腹,女子养生，远离八字,忧思愤怒，形寒饮冷,女人要注重坐姿，注意护胸、腹,43,精的含义,精的含义,44,荤的含义,荤的含义,45,寐与寤,寐与寤,46,日语与汉字比较,中文 天气好,日语 天気,日语与汉字比较中文 天气好,47,汉字是世界上最优秀的文字,1、形声意合一,2、字里藏医,3、字里藏哲 如：比,4、最优美的文字,5,齐白石,-,鱼,汉字是世界上最优秀的文字齐白石-鱼,48,（二）何谓养生？,通过正确的生活方式；（,养生活,）,养护,生命,，（生命是什么？）,养出一种不生病的能力；（疾病是导致生命夭折的元凶）,尽享,天年,，无疾而终。,（二）何谓养生？通过正确的生活方式；（养生活）,49,中医养生防病方法,砭 刮痧,针 针刺,灸 艾灸,药 中药,按跷 推拿,导引 健身气功,“药之不到，针之不及，必须灸之”。,中医养生防病方法砭 刮痧,50,人,(,生命,),的起源,-,黄帝内经,：,“人以天地之气生,四时之法成”,;,”,天地合气,命之曰人”,（三）何谓生命？,道德经,道生一，一生二，二生三，三生万物。,（三）何谓生命？道德经,51,非诚勿扰,非诚勿扰,52,感悟生命,人源于自然，归于自然，,人生在世贵在追求自然规律；,做一个自在、自然的人,.,生命树,感悟生命 人源于自然，归于自然，生命树,53,庄子与学生讨论死亡,庄子与学生讨论死亡,54,鼓浪屿的故事,梳妆花园,鼓浪屿的故事梳妆花园,55,感悟人生,周易,“,天行健，君子以自强不息,”,“,地势坤，君子以厚德载物,”,乾清宫,坤宁宫,乾清宫,感悟人生周易乾清宫坤宁宫乾清宫,56,即天赋予人的生理性年寿,人的自然寿命。,黄帝内经,载,:”,尽终其天年，度百岁乃去”。,养生家嵇康认为“上寿”可达百二十，“中寿”百岁“，“小寿”八十,适者有寿,（四）天年？,即天赋予人的生理性年寿,人的自然寿命。适者有寿（四）天年？,57,近现代科学“天年”测算法,人的自然寿命：,（,1,）性成熟期：哺乳动物的寿命相当于本身性成熟期的,8-10,倍；人类的性成熟期为,14-15,年，人的寿命为？,（,2,）生长期：生长期的,5-7,倍，生长期为,20-25,年；,（,3,）细胞分裂次数和周期的乘积（,50,2.5,）,故人的”天年”可达到,110-150,岁。,度百岁乃去,近现代科学“天年”测算法人的自然寿命：度百岁乃去,58,百岁以上的寿命并不罕见,人类寿星的鼻祖雅娜路易斯卡尔曼特。吉尼斯记录：,寿命,最长,的女人是雅娜路易斯卡尔曼特，,她活了122岁零164天。她于1875年2月21日出生于法国，1997年8月4日在法国南部的一家老人院去世。,百岁寿星,百岁以上的寿命并不罕见人类寿星的鼻祖雅娜路易斯卡尔曼,59,人类寿星鼻祖,法国总统雅克,希拉克曾经说过：雅娜有点像法国每个人的祖母。,1889,年艾菲尔铁塔建成的时候，她,14,岁。她的生活非常活跃，在,85,岁的时候还在击剑，,100,岁的时候仍在骑自行车。在,114,岁的时候，她在电影,我和文森特,中扮演自己，成为最老的女电影演员。,人类寿星鼻祖法国总统雅克希拉克曾经说过：雅娜有点像法国每个,60,127岁，世界最长寿在新疆,新疆疏勒县刚刚度过127岁生日的阿丽米罕老人，成为中国第一寿星，也被认为是世界上最长寿的人，只等权威世界纪录授权方的认证。,阿丽米罕色依提老人目前居住在孙子在家中。老人皮肤非常细腻，眼睛大而明亮，动作思维敏捷,百岁寿星,127岁，世界最长寿在新疆 新疆疏勒县刚,61,刷新世界长寿记录的人,长寿老人的几个特点,1.清水洗脸从不用化妆品；,2.四季喝井水从没吃过药；,3.惹人爱的“孩子王”；,4.爱唱情歌，爱跳舞;,5.爱走亲访友，爱开玩笑。,顺应自然，热爱生活，,善良快乐 心胸宽阔。,阿丽米罕,刷新世界长寿记录的人长寿老人的几个特点阿丽米罕,62,现代人的寿命是多少？,联合国开发计划署公布了,2011,年人类发展报告及人类发展指数排名。其中，人均寿命排在前几位的分别是日本、中国香港和瑞士。中国排名第,83,。,1,日本,83.4,2,中国香港,82.8,3,瑞士,82.3,4,澳大利亚,81.95,意大利,81.96,冰岛,81.87,以色列,81.68,法国,81.59,瑞典,81.410,西班牙,81.4,.,现代人的寿命是多少？ 联合国开发计划署公,63,厦门人均寿命,平均寿命约78岁， 女比男长寿5岁。,2012年统计：百岁以上老人92人，90岁以上老人3542人。,进入发达国家行列,厦门人均寿命平均寿命约78岁， 女比男长寿5岁。,64,洪绍光长寿调查,调查结果：,长寿与心态好坏密切相关！,卫生部首席健康专家,洪绍光长寿调查调查结果：卫生部首席健康专家,65,二、为什么说，养生从养心开始？,（一）心是什么？,（二）何谓健康？,（三）中医四维健康观,（三）何谓心身疾病？,（四）中西医如何认识心身性疾病？,二、为什么说，养生从养心开始？（一）心是什么？,66,（一）心是何意？,1.,心有三意,心脏,心情（绪）,心神（志）,（一）心是何意？心脏心情（绪）心神（志）,67,2.,心的生理功能,心主血脉,心主神志,心主血脉心主神志,68,（二）何谓健康？,世界卫生组织：,健康不仅是没有疾病，而且是个体在身体上，精神上、社会上完好的状态。,（二）何谓健康？世界卫生组织：健康不仅是没有疾病，而且是个体,69,（三）中医的四维健康观,身强为健：身体没有病，人很有劲头,（,1,）,眼睛有神,（,2,）,呼吸微徐,（,3,）,二便正常,（,4,）,脉象缓匀,（,5,）,形体壮实,（,6,）,面色红润,（,7,）,牙齿坚固,（,8,）,双耳聪敏,（,9,）,腰腿灵便,（,10,）,声音宏亮,（,11,）,须发润泽,（,12,）,食欲正常,（三）中医的四维健康观 身强为健：身体没有病，人很有劲头（,70,（三）中医的四维健康观,心怡为康：吃的香，睡得稳，高下不相慕,（三）中医的四维健康观心怡为康：吃的香，睡得稳，高下不相慕,71,（三）中医的四维健康观,主动健康：社会适应性强,（三）中医的四维健康观主动健康：社会适应性强,72,（三）中医的四维健康观,道德健康：仁者寿，恶者夭,（三）中医的四维健康观道德健康：仁者寿，恶者夭,73,（四）心身疾病是什么？,1.,心身疾病含义：是一组,发生发展与心理,社会因素密切相关，,但以躯体症状表现,为主的疾病 。,（四）心身疾病是什么？1.心身疾病含义：是一组,74,2,.,常见心身疾病,心脑血管疾病：高血压、心律失常,呼吸系统疾病：哮喘、咳嗽,消化系统疾病：应激性溃疡等,皮肤疾病：神经性皮炎等,生殖系统疾病：性功能障碍等,恶性肿瘤：肝癌、胃癌等,70%,的内科疾病与心理、情绪因素有关。,妇科疾病：子宫肌瘤、乳腺增生,“病由心生”,心脑血管疾病：高血压、心律失常呼吸系统疾病：哮喘、咳嗽消,75,（五）中西医如何认识心身性疾病,1.,中医对情志致病的认识,2.,现代医学对情绪致病的认识,（五）中西医如何认识心身性疾病1.中医对情志致病的认识,76,黄帝内经,“恬淡虚无，真气从之，,精神内守，病安从来。”,中医对情志致病的认识,黄帝内经 中医对情志致病的认识,77,中医医学模式的两个特点,：,1.,自然,生物,社会,-,心理一体,2.,人体是一个以五脏为中心的整体。,中医对情志致病的认识,整体医学,模式,中医医学模式的两个特点： 中医对情志致病的认识整,78,五脏一体观,五脏,六腑,五官,形体,其华,情志,分泌物,心,小肠,舌,脉,面,喜,汗,肝,胆,目,筋,爪,怒,泪,脾,胃,口,肌肉,唇,思,涎,肺,大肠,鼻,皮,毛,悲,涕,肾,膀胱,耳,骨,发,恐,唾,五脏一体观五脏六腑五官形体其华情志分泌物心小肠舌脉面喜汗肝胆,79,七情的含义,是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七种正常的情志活动，平时属于正常的精神活动范围。但若七情太过或持久刺激而使人发病，则成为致病因素。,中医对情志致病的认识,七情的含义 是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七种正常的情,80,七情与内脏精气的关系,五脏精气是情志活动的基础,;,“,人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。”,肝在志为怒；,心在志为喜；,脾在志为思；,肺在志为悲和忧；,肾在志为恐和惊。,中医对情志致病的认识,七情与内脏精气的关系 中医对情志致病的认识,81,七情致病特点,影响脏腑气机,1.,怒则气上,2.,喜则气缓,3.,悲则气消,4.,恐则气下,5.,惊则气乱,6.,思则气结,情志是如何治病的？,七情致病特点 情志是如何治病的？,82,怒则气上,怒，是指暴怒或怒气太盛，它是由于某种目的和愿望不能达到，逐渐加深紧张状态。,养生从养心开始课件,83,怒则气上,表现为：暴跳如雷、拍桌大骂、拳打脚踢、伤杀人畜、毁坏器物。,轻者会肝气郁滞，食欲减退；,重者便会出现面色苍白、四肢发抖，甚至昏厥死亡。,现代医学：高血压与愤怒,养生从养心开始课件,84,高血压,医学工作者曾对,323,例高血压病人研究发现，发病前不良的个性情绪在高血压的病因中占,74,5%,。实验研究证明，在愤怒的情绪下，由于外周血管阻力增加，可导致舒张压的显著增高。在恐惧的情绪下，由于心输出量的增加，可引起收缩压的上升。,愤怒产生高血压的机理,高血压 愤怒产生高血压的机理,85,指狂喜。旧时有所谓“四喜”：十年久旱逢甘露，千里他乡遇故知，和尚洞房花烛夜，捐生金榜题名时”。,喜则气缓：,喜则气缓：,86,突然的狂喜，可导致“气缓”，即心气涣散，血运无力而瘀滞，便出现心悸、心痛、失眠、健忘等一类病症。成语“得意忘形”，即能说明由于大喜而神不藏，不能控制形体活动,。,心梗病人，女儿到，大喜而亡。乐极生悲,喜则气缓：,突然的狂喜，可导致“气缓”，即心气涣散，血运无力而瘀滞,87,悲则气消：,悲的产生与失去所追求、所盼望的事物和目的有关；悲哀的程度与失去的事物的价值有关。,悲则气消： 悲的产生与失去所追求、所盼望的事物和目,88,悲则气消：,如：幼年丧母、中年丧偶、老年丧子；,或者是失恋；或者是丢失了心爱的珍贵物品，,或者是遭劫受灾，等等，,都会感到非常难过和伤心，伤心到极点便会变成沮丧和绝望。,悲则气消： 如：幼年丧母、中年丧偶、老年丧子；,89,悲则气消,若悲哀太甚，可致心肺郁结，意志消沉。,悲痛欲绝，还能引起昏厥或突然死亡，容易,悲伤的人，比其他人更容易得癌症或别的疑难,重症。,悲则气消 若悲哀太甚，可致心肺郁结，意志消沉。,90,在呼吸方面,精神因素亦有影响，当受到较大的打击，心理失去平衡悲伤时，可引起胸闷、气急、心率改变、面色苍白、头额冒汗、哮喘等。当换气过度时，血液中的二氧化碳成分降低，则可出现手指发麻、肌肉颤抖、头晕，甚至昏厥 。,悲伤与呼吸系统疾病,在呼吸方面 精神因素亦有影响，当受到较大的打击，,91,图片解说邓丽君死亡之谜,图片解说邓丽君死亡之谜,92,恐则气下：,是指恐惧不安、心中害怕、精神过分紧张。如临深渊、如履薄冰、人将捕之等。,是指恐惧不安、心中害怕、精神过分紧张。如临深渊、如履薄冰,93,恐则气下：,严重者亦可导致神昏、二便失禁。中医认为，恐惧过度则消耗肾气，使精气下陷不能上升，升降失调而出现大小便失禁、遗精、滑泄等症。,“飞猪”的故事,严重者亦可导致神昏、二便失禁。中医认为，恐惧过度则消耗肾气，,94,惊则气乱,指突然遇到意外、非常事变，心理上骤然紧张。如耳闻巨响、目睹怪物、夜做噩梦等都会受惊。受惊后可表现为颜面失色、神飞魂荡、目瞪口呆、冷汗渗出，肢体运动失灵，或手中持物失落，重则惊叫，神昏僵仆，二便失禁，常谓如：“惊弓之乌”。,世说新语,“,老猴的故事”,惊则气乱,95,思则气结：,思是集中精神考虑问题，但思虑过度也会导致多种病症。其中最易伤脾，脾胃运化失职，则食欲大减，饮食不化，故中医有“思虑伤脾”之说。,“为伊消得人憔悴，衣带渐宽终不悔”,思则气结：,96,胡夫兰德,人生延寿,“一切对人不利的影响中，,最能使人短命夭亡的就要,算是不好的情绪和恶劣的,心境，如忧虑、颓丧、惧怕、,贪求、怯懦、妒忌和憎恨等。”,现代医学对情志致病的认识,胡夫兰德人生延寿 现代医学对情志致病的认识,97,巴甫洛夫指出：,“一切顽固、沉重的,忧悒和焦虑，足以,给各种疾病大开,方便之门 ”。,巴甫洛夫指出：,98,恶劣情绪,中枢神经系统紊乱,激素分泌紊乱,机体变化,功能紊乱,代谢改变,心血管,呼吸,消化,神经,内分泌,异常,情志致病的机理,恶劣情绪中枢神经系统紊乱激素分泌紊乱机体变化功能紊乱代谢改变,99,三、如何养心？,（一）养心重在养德,（二）为而弗真，用心不操心,（三）喜善之心生阳气,（四）静心养神,（五）养心在生活,三、如何养心？（一）养心重在养德,100,（一）养心重在养德,“仁者，寿，恶者夭”。,唐-孙思邈：“德行不广，,纵服玉液金丹，未能延寿”,巴西：马丁斯医生,对,538,名贪官的,调查：“贪官多病早,死，清官少病长寿”,药王孙思邈,（一）养心重在养德“仁者，寿，恶者夭”。巴西：马丁斯医生药,101,（二）为而弗争，用心不操心,道德经,：“天之道，利而不害，人之道,为而弗争”；用心做好事情，不操琐碎之心,（二）为而弗争，用心不操心 道德经：“天之道，利而不,102,（三）喜善之心生阳气,1.,喜生阳气,知足常乐,助人为乐,自得其乐,与众同乐,笑一笑，十年少,（三）喜善之心生阳气知足常乐助人为乐自得其乐与众同乐笑一笑,103,（三）喜善之心生阳气,2.,善生阳气,视善,语善,闻善,行善,（三）喜善之心生阳气视善语善闻善行善,104,著名心理学家David.R.Hawkins情感的能量等级,1.羞愧耻辱-200；,2.罪恶谴责-170；,3.冷漠绝望-150；,4.忧伤懊悔-125；,5.恐惧焦虑-100；,6.渴爱欲望-75；,7.愤怒仇恨-50；,8.骄傲轻蔑-25；,著名心理学家David.R.Hawkins情感的能量等级1,105,著名心理学家David.R.Hawkins情感的能量等级,9.勇气肯定0；,10.中性信赖50；,11.希望乐观110；,12.宽容原谅150；,13.理性谅解200；,14.爱与崇敬300；,15.宁静喜悦340；,16.安详极乐400；,17.开悟正觉500以上,著名心理学家David.R.Hawkins情感的能量等级9,106,（四）静心养神,【,原理,】“,静者藏神，躁则消亡”,【,神的含义,】,广义与狭义,【,如何养神,】,清静为本,高下不相慕,中医静养,（四）静心养神【原理】“静者藏神，躁则消亡”清静为本高下不相,107,关于中医静养,现代医学认为，人在闭目养神时，能减少大脑接触外界80%的信息，避免了一些不良的外界干扰，脑电图的脑电波处于平静状态，使大脑得到最好的休息，从而提高大脑的指挥功能，让身体的各个组织器官处于最佳状态，于是生命力增强，疾病难以侵袭。,关于中医静养 现代医学认为，人在闭目养神时，能减少,108,中医 静养,书 名：中医静养经络养生,作者：,张海生,编著,出 版 社：人民军医出版社,出版时间：,2011-10-1,中医 静养书 名：中医静养经络养生,109,1.,中医静养对人体的作用,（,1,）改善神经系统的功能,大脑的兴奋与抑制合理交替进行，使神经系统得到锻炼，可消除疲劳，头脑清醒，思维敏捷。,促进睡眠,（,2,）能提高循环系统的功能,加速血液循环，激活各组织脏器，提高生命活力。,1.中医静养对人体的作用 （1）改善神经系统的功能大脑,110,2.,中医静养对人体的作用,（,3,）提高呼吸系统的功能,增强呼吸肌运动，有利于气体交换，提供细胞新陈代谢所需氧气,。,（,4,）练功能增强人体运动系统的功能,增强肌肉、骨骼和关节的起到支架、保护和运动作用,。,2.中医静养对人体的作用（3）提高呼吸系统的功能增强呼吸,111,2.,中医静养对人体的作用,（,5,）静养可以帮助培养元气、真气、精气，疏通经络和打通任督二脉。,人的生命活动,物质、能量代谢的生理活动,精神性活动,-,心神为统帅。,2.中医静养对人体的作用（5）静养可以帮助培养元气、真气、精,112,3.,中医静养三要素,三要素：,调身,调息,调 心,3.中医静养三要素三要素：调身 调息 调 心,113,4.中医静养的方法,（,1,）闭目养神,1,）作用：“可以上合于天、下合于地、中和于人事”。达到协调脏腑、通畅经络、调节阴阳平衡的功效。,2,）姿势要领：垂腿式,4.中医静养的方法（1）闭目养神,114,（,1,）含胸拔背：,（,2,）虚灵顶劲：颈肩放松,（,3,）下颌微收：,（,4,）沉肩垂肘,（,5,）一身中正,（,6,）两足平行着地,（,7,）两腿间距离稍宽于肩,（,8,）两手心向上，自然放在大腿上面。,(B383),巧用闭目养生,15,法,.pps,（1）含胸拔背：,115,（五）养心在生活,1.,养心在饮食,2.,养心在运动,3.分享四季歌,4.,养生十常,（五）养心在生活1.养心在饮食,116,1.养心在饮食-用心地吃,（,1,）不偏食 ；,不管萝卜、青菜,都悉数笑纳,1.养心在饮食-用心地吃（1）不偏食 ；,117,1.养心在饮食-用心地吃,（,2,）饮食品种不可过多；,“五谷为养,（,稻谷、麦子、高梁、大豆、玉米 ）,，,五果为助，,（板栗、桃、杏、李、枣）,五畜为益，,（,牛、犬、羊、猪、鸡 ）,五菜为充”。,（,葵、韭、藿、薤、葱 ）,五谷杂粮,1.养心在饮食-用心地吃（2）饮食品种不可过多；五谷杂,118,1.养心在饮食-用心地吃,（,3,）没有食欲时不进食；,进餐的本质,“,饿了才吃，不饿不吃”。,1.养心在饮食-用心地吃（3）没有食欲时不进食；,119,1.养心在饮食-用心地吃,（,4,）专心用餐是饮食卫生；,不要给吃饭本身,赋予太多的附带意义,1.养心在饮食-用心地吃（4）专心用餐是饮食卫生；不要,120,1.养心在饮食-用心地吃,（,5,）吃温暖食物,“暖食”的意思是,不可以烫口、凉胃，,以热不灼唇，,冷不冰齿为度。,1.养心在饮食-用心地吃（5）吃温暖食物,121,2.养心在运动,练精化气,练气化神,练神还虚,虚则太极,运动，贵在形气神合一,2.养心在运动练精化气运动，贵在形气神合一,122,运动养生的精髓,形气神合一的有兴趣的脑体交替的有氧运动,运动养生的精髓形气神合一的有兴趣的脑体交替的有氧运动,123,3.分享四季歌,春有香花秋有果，夏有凉风冬有雪；,若无闲事挂心头，便是人生好季节。,3.分享四季歌 春有香花秋有果，夏有凉风冬有雪；,124,4.养生十常,发常梳,齿常叩,睛常转,面常抹,耳常捏,鼻常搓,肢常伸,腹常摩,肛常提,手常拍,青春永在的捷径,4.养生十常发常梳青春永在的捷径,125,发常梳,【,方法,】,用木梳沿四条线，,以头皮发热为度。,【,作用,】,生发乌发，升发阳气,预防脑动脉硬化等,发常梳【方法】用木梳沿四条线，,126,梳子,梳子,127,齿常叩,【,方法,】,早晨轻轻叩齿,100,下,【,作用,】,固齿,齿常叩【方法】早晨轻轻叩齿100下,128,睛常转,【,方法,】,左右转睛各,16,次。,【,作用,】,防眼疾，改善黑眼圈,睛常转,129,面常抹,【,方法,】,由下至上分抹面颊,【,作用,】,美白祛皱。,面常抹【方法】由下至上分抹面颊,130,耳常捏,【,方法,】,搓耳旁，揉捏耳廓，鸣天鼔,【,作用,】,聪耳、防耳鸣、耳背。,耳常捏【方法】搓耳旁，揉捏耳廓，鸣天鼔,131,鼻常搓,【,方法,】,用大鱼际由山根搓至印香,【,作用,】,防治鼻炎、感冒。,鼻常搓【方法】用大鱼际由山根搓至印香,132,肢常伸,【,方法,】,两手托天双足鼎起。,【,作用,】,调理全身气机。,肢常伸【方法】两手托天双足鼎起。,133,腹常摩,【,方法,】,左右手重叠顺时针摩腹部,18,36,次。,【,作用,】,健脾和胃，瘦身祛皱。,腹常摩【方法】左右手重叠顺时针摩腹部1836次。,134,肛常提,【,方法,】,吸气时提肛，呼气时放下。,【,作用,】,防治痔疮，改善生殖系统血液循环。,肛常提【方法】吸气时提肛，呼气时放下。,135,手常拍,【,方法,】,沉肩垂肘，双手连续击打，,也可以变化各种手法。,【,作用,】,顺接人体手三阴经和手三阳经。,手常拍【方法】沉肩垂肘，双手连续击打，,136,中医三个代表,中医代表优秀的传统中国文化，中医代表东方科学，中医代表健康医学。,中医是智慧之学，中医是灵验之术，中医是文化之花。,中医三个代表 中医代表优秀的传统中国文化，中医代表东方科学,137,结 语,养生贵在养心，养心重在养德；,养生就是养生活，希望大家时常松、静、,自然，愉悦做到形神合一的工作与生活，,生命将会更加精彩！,结 语 养生贵在养心，养心重在养德；,138,祝大家健康快乐，幸福一生！,祝大家健康快乐，幸福一生！,139,