早餐健康教育课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,早餐研究,早餐研究,请同学们把当天吃的早餐食物种类填进大嘴巴里。,说说今天吃了什么？,请同学们把当天吃的早餐食物种类填进大嘴巴里。,早餐健康教育课件,你的早餐有和他们一样吗？,不吃早餐,速度快，路上吃,吃早餐的时间,在：,00,之前,早餐饮食过多或是过于油腻和干硬的食物。,路边上吃早餐,你的早餐有和他们一样吗？不吃早餐速度快，路上吃吃早餐的时间在,主要内容,1、不吃早餐的危害,2、如何吃好活力早餐,3、如何做好活力早餐,主要内容1、不吃早餐的危害2、如何吃好活力早餐3、如何做好活,早餐健康教育课件,早餐健康教育课件,1,、不吃早餐的危害,1、不吃早餐的危害,一、,早餐的重要性,一、早餐的重要性,早餐的时间管理,如何有效地管理时间，让我们健康的吃,早餐？,早餐的时间管理如何有效地管理时间，让我们健康的吃早餐？,是 不是,你是健康的早餐宝宝吗？,（给自己的早餐评评分吧，满分,100,）,a,今天你有没有吃早餐？,有 没有,b.,你是不是在,9,点前吃的早餐呀？,c.,你的早餐有后面圆圈的食物？,d.,是妈妈（家人）亲自做的早餐,0,10,分,0,5,分,075,分,0,10,分,有 没有,是 不是,是 不是你是健康的,对不对？,2,、如何吃好活力早餐,对不对？2、如何吃好活力早餐,1,、食物种类,2,、烹调方式,宜：,蒸、煮、焯水，,忌,：油炸、烧烤、熏制,水果、蔬菜（,2,拳头）,谷物食物,（,2,拳头）,动物性食物,1,拳头,坚果,1,拳头,1、食物种类水果、蔬菜（2拳头）谷物食物动物性食物坚果,鲜果汁,谷物食物,动物性食物,坚果,鲜果汁谷物食物动物性食物坚果,均衡饮食餐盘,DIY,请参与者根据老师说的餐盘营养规则，画出自己的健康餐盘,均衡饮食餐盘DIY请参与者根据老师说的餐盘营养规则，画出自己,3、如何利用好早晨时间做活力早餐,3、如何利用好早晨时间做活力早餐,早餐的,2,种款,-,豪华版早餐,材料：黄豆、杂豆、燕麦、鸡蛋一个、苹果,1/4,个、酸奶适量、蜂蜜、小麦胚芽、核桃、腰果、橄榄油或亚麻籽油,工具：料理机、电饭锅,步骤：把豆类和谷类提前泡好,把豆类和谷类放进电饭锅预约煮好,鸡蛋煮熟,把所有材料适量放进料理机，搅拌,2,分钟即可饮用,早餐的2种款-豪华版早餐材料：黄豆、杂豆、燕麦、鸡蛋一个、苹,快速版早餐,快速版早餐,快速版早餐,1.,全麦面包一片,+,半个苹果,+,一杯牛奶,+2,个核桃,+,一个鸡蛋,+,几朵西蓝花,2.,一根小红薯,+,一杯豆浆,+,半个橙子,+,一根黄瓜,+6,颗腰果,+,一个鸡蛋,3.,小米粥,+,鸡蛋,+,小麦胚芽,+,胡萝卜,+,草莓,快速版早餐1.全麦面包一片+半个苹果+一杯牛奶+2个核桃+一,20,农家小院,主食：自制杂粮吐司,配菜：西兰花、鸡蛋饼,汤类：荞麦面汤,干果：核桃、黑芝麻酱、红枣,水果： 石榴,营养早餐案例,20农家小院营养早餐案例,21,营养早餐案例,小蝌蚪找朋友,主食：多米血麦粥、蒸红薯,配菜：葱花蛋饼、凉拌西兰花,干果：核桃、葡萄干,水果： 苹果,21营养早餐案例小蝌蚪找朋友,22,黄金龙,主食：韭菜鲜肉饺,鸡蛋,饮品：核桃血麦多豆浆,水果： 金桔,营养早餐案例,22黄金龙营养早餐案例,23,欢乐火车,主食：自制蜜豆毛毛虫面包,蒸玉米、鸡蛋,饮品：蓝莓杂粮麦片,干果：核桃、红枣,水果： 西红杮、金桔,营养早餐案例,23欢乐火车营养早餐案例,24,西式早餐,主食：自制轻乳酪蛋糕,土豆沙律,饮品：全脂牛奶,干果：核桃,水果： 猕猴桃,营养早餐案例,24西式早餐营养早餐案例,25,爱上五颜六色,主食：鸡蛋松子多蔬拌粉,汤 ：淮山筒骨汤,水果：火龙果、芒果,营养早餐案例,25 爱上五颜六色营养早餐案例,26,简单的营养早餐,主食：胡萝卜土豆泥,鸡蛋,水果： 西红杮、番石榴,营养早餐案例,26简单的营养早餐营养早餐案例,营,养,早,餐,食,谱,设,计,营养早餐食谱设计,回顾,1,、不吃早餐的危害,2,、营养早餐的食物搭配,3,、如何制作营养早餐,回顾,谢 谢,吃好早餐 活力早晨,谢 谢 吃好早餐 活力早晨,