最新-中医夏季养生课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*, Ryans,LAB,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*, Ryans,LAB,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,中 医 夏 季 养 生,中 医 夏 季 养 生,什么是养生？,养生就是保养生命,旨在提升人体内在的生命力,即中医所说的“治未病”,什,夏季时令的特点,夏季的气候特点：,盛夏气候炎热，阳气最盛；,长夏多雨潮湿，闷热蒸腾；,太阳炽热高悬，昼长夜短。,高温 多湿 多雨 多日晒,夏季时令的特点夏季的气候特点：,夏季，传统中医怎么说养生？,1,、春夏养阳,要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。,夏季，传统中医怎么说养生？1、春夏养阳,01,夏季养心,02,夏季健脾,夏季多湿多雨，与五脏之脾相应，而脾喜燥恶湿，因此此时最易伤脾，故夏季养生应重视,健脾,夏季与五脏的心相应，气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，所以夏季要重视,养心,夏季，中医养生重点,2.,夏季,养心,、,养脾,01夏季养心02夏季健脾夏季多湿多雨，与五脏之脾相应，而脾喜,夏季，我们的日常之道,夏季，我们的日常之道,饮食篇,饮食篇,夏季饮食原则,1.,苦味食物不可少,2.,注意补充盐分和维生素,3.,不可过食冷饮和饮料,4.,夏日勿忘补钾,5.,讲究饮食卫生,6.,暑天最宜清补,7.,酌量增加蛋白质的供应,夏季饮食原则1.苦味食物不可少,苦味食物不可少,苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。不建议多吃，以免心火过旺,。,苦味食物不可少 苦味食物中所含的生物碱具有,补充盐分和维生素,高温季节最好每人每天补充维生素,B1,、,B2,各,2,毫克，维生素,C50,毫克，钙,1,克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。,补充盐分和维生素高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2,不可过食冷饮和饮料,气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰棒等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多，大都营养价值不高，还是少饮为好，多饮会损伤脾胃，影响食欲，甚至可导致胃肠功能紊乱。,不可过食冷饮和饮料气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定,勿忘补钾,由于热天出汗较多，致使体内丢失一部分水分、盐分及一定量的钾元素，会引起人倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等症状,防止缺钾可在日常膳食中多吃香蕉、草莓、桃子、马铃薯、紫菜、芹菜、毛豆等含钾丰富的食物。,勿忘补钾由于热天出汗较多，致使体内丢失一部分水分、盐分及一定,暑天宜清补,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等等。,暑天宜清补热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋,增加蛋白质的供应,在高温环境下，人体内蛋白质代谢加快，能量消耗增多，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日的摄入量在,100-120,克为宜，且要求一半以上为鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶和豆制品等优质蛋白质，以满足盛夏机体代谢的需求。,增加蛋白质的供应在高温环境下，人体内蛋白质代谢加快，能量消耗,夏季养生食谱推荐,夏季养生食谱推荐,夏季当推绿豆汤。绿豆汤可清热解毒、止渴消暑，是中国传统的夏季解暑饮品。另外，绿豆汤中还可以加入少量冰糖食用，更加好喝。,夏季当推绿豆汤。绿豆汤可清热解毒、止渴消暑，是中国传统的,冬瓜性寒，能清降胃火，养胃生津，使人食量减少，促使体内淀汾、糖转化为热能，而不变成脂肪。同时冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。最重要的，冬瓜还有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、还可使人免生疔疮。,冬瓜性寒，能清降胃火，养胃生津，使人食量减少，促使体内淀,银耳百合汤有滋阴,润肺,养颜，暖胃的功效，长期饮用银耳百合汤，可以达到调理肺、脾、肾三脏的作用。,银耳百合汤有滋阴,润肺,养颜，暖胃的功效，长期饮用银耳百,豆腐的蛋白质和钙含量丰富，有清热润燥、生津解毒、降低血脂的作用，鱼头豆腐具有补虚弱，暖脾胃的功效，建议大家在做鱼头豆腐汤的时候，尽量做的稍微清淡些，豆腐的鲜嫩和鱼的鲜美就会融合在一起，很新鲜。,豆腐的蛋白质和钙含量丰富，有清热润燥、生津解毒、降低血脂,海带能增钙降钠，利于胆固醇的排泄，冬瓜清热解暑，有消暑第一瓜之誉。,海带能增钙降钠，利于胆固醇的排泄，冬瓜清热解暑，有消,冬吃萝卜夏吃姜,由于夏天炎热，人们习惯贪凉，喜服寒凉之品，夜间又感受夜寒，易产生暑湿，影响脾胃，所以夏季人们胃口不好，少食厌腻。,针对这种情况喝一点姜汤或做菜时多加点姜，即可散寒祛暑，增进食欲；又可以解毒杀菌，治疗因吃不洁食物而引起的腹痛、腹泻、呕吐等。,古曰：散气用生姜，下气用莱菔（萝卜子），可见古人的说法是有一定道理的。,饮食篇,-,食物推荐,冬吃萝卜夏吃姜饮食篇-食物推荐,多酸生津兼敛汗,炎热夏季汗出较多，食欲不振，四肢乏力，脾胃功能降低。酸味食物能敛汗止泻、祛湿，可预防人们流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。,因此，暑季应适当吃些酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类。,饮食篇,-,食物推荐,多酸生津兼敛汗饮食篇-食物推荐,一、现买现吃,蔬菜越新鲜，含维生素,C,越高，储存过久，蔬菜中的氧化酶能使维生素,C,氧化而遭破坏。,二、先洗后切,如果先切后洗，蔬菜切断面溢出的维生素,C,会溶于水而流失。切好的菜也要迅速烹调，放置稍久易导致维生素,C,氧化。,三、剩菜剩饭不要吃,在各种绿叶蔬菜中都含有不同量的硝酸盐，尤其是如今大量使用化肥，致使菜中所含硝酸盐增多。买回青菜放的时间长了，或烧熟的菜放置过久，菜中的硝酸盐在细菌的作用下会被还原为,亚硝酸盐,。,饮食篇,-,饮食注意点,一、现买现吃饮食篇-饮食注意点,起居篇,起居篇,1,、作息与睡眠,早起晚睡,6,点起床，晚,10,点以后安寝,午休,12,点,-14,点进行午休，以,30-60,分钟左右为宜,睡觉勿贪凉，纳凉勿过度,2,、住宅：,“虚堂静室，水亭木阴，洁净空敞之处。”,元,丘处机,摄生消息论,自然通风，洒水降温,适度使用空调，防止空调病。,起居篇,1、作息与睡眠起居篇,夏季则宜晚睡早起，宜比春日稍晚点睡、早点起；结合夏天白昼长的特点，中午有条件的尽量小睡片刻，养足心脏阳气，有助缓解疲劳，以保持心神安宁。,切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇、空调，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。,起居篇,夏季则宜晚睡早起，宜比春日稍晚点睡、早点起；结合夏天,3,、,穿着,轻薄、透爽、吸湿性和放湿性好、颜色浅淡、宽松。,起居篇,3、穿着起居篇,情志篇,情志篇,盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因躁生热，要防止心火内生。保持清淡的心态，则平和宁静，避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活，诱发各种疾病的发生。,情志篇,盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使,运动篇,运动篇,时间：,清晨、傍晚天气较凉爽时进行,方式：,运动量较小或适中,游泳、散步、慢跑、太极拳、广播操、练气功等,衣着：,松软、宽大、浅淡、穿脱方便,调护：,运动后适当饮用凉开水,切勿冷水冲头、洗澡,运动篇,时间：清晨、傍晚天气较凉爽时进行运动篇,冬病夏治,冬病夏治,“冬病”指某些好发于冬季，或在冬季加重的病变。,阳气不足，是“冬病”的最基本病机。,何谓“冬病”,？,“冬病”指某些好发于冬季，或在冬季加重的病变。何谓“冬病”？,冬病夏治是中国传统医学的一个重要特色治疗手段，就是根据“,春夏养阳,”的理论，利用夏季气温高，机体阳气充沛的有利时机，调整人体的阴阳平衡，使一些冬天容易反复发作的难治的一些疾病在,夏天三伏天,进行一些中医的内治与外治配合的一种治疗方法。,什么是冬病夏治？,冬病夏治是中国传统医学的一个重要特色治疗手段，就是根据“春,包含,穴位,敷贴,（三伏贴）,、,针灸（三伏灸）,、,火罐（三伏罐）,、内服中药等方法，从而达到在冬天的时候,减轻,发作症状或,减少,发作次数、甚至,治愈,等效果。,冬病夏治包括哪些方法？,包含穴位敷贴（三伏贴）、针灸（三伏灸）、火罐（三伏罐）、内,主要治疗疾病包含：如支气管炎、支气管哮喘、各种慢性咳嗽等呼吸系统疾病。,风湿与类风湿性关节炎、及各种颈肩腰腿痛,冻疮、痛经、畏寒症以及属于中医脾胃虚寒、肾阳虚等疾病。,冬病夏治主要包含哪些疾病？,主要治疗疾病包含：如支气管炎、支气管哮喘、各种慢性咳嗽等呼,谢谢！,谢谢！,