亚健康讲座课件

,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,健康与亚健康讲座,岳阳县中医院康复科,彭大庆,2011.10,岳 阳 县 中 医 院 康 复 科 彭 大 庆,2011.10,1,健康与亚健康讲座岳阳县中医院康复科岳 阳 县 中 医 院 康,健康的概念,四个内涵：包括生理、心理、社会适应能力,与道德；,四个特征：人体结构特征、生理特征、心理,特征、社会特征；,四个层次：生理健康、心理健康、社会适应,健康、道德健康；,四个要素：身体结构与功能、参与和活动、,环境因素、个人因素。,岳 阳 县 中 医 院 康 复 科 彭 大 庆,2011.10,2,健康的概念四个内涵：包括生理、心理、社会适应能力岳 阳 县,健康概念的演变,远古：不得病；,近代：活的时间长；,现代：四位一体的健康新概念（生理、心理、社会适应、道德）。,岳 阳 县 中 医 院 康 复 科 彭 大 庆,2011.10,3,健康概念的演变岳 阳 县 中 医 院 康 复 科,健康因素构造图,健康,营养,心理,生活方式,经济,症状,体能,社会,形态机能,学习,交际,家庭,压力,目标,修养,满足,收入,损伤,疲劳,休闲,习惯,运动,环境,BMI,WHR,血压,平衡,摄入,消耗,疾病,灵敏,力量,耐力,柔软,岳 阳 县 中 医 院 康 复 科 彭 大 庆,2011.10,4,健康因素构造图健康营养心理生活方式经济症状体能社会形态机能学,现代健康理念,1984,年,WHO,指出：健康不仅仅是人没有,疾病和虚弱，而是身体心理和社会适应,的完美状态。,1989,年,WHO,关于健康的新概念：除了躯,体健康、心理健康和社会适应良好外，,还要加上道德健康。,岳 阳 县 中 医 院 康 复 科 彭 大 庆,2011.10,5,现代健康理念 岳 阳 县 中 医 院 康 复 科,健康标准,、精力充沛；,、处事乐观，态度积极，勇于承担责任；,、善于休息，睡眠好；,、应变能力强；,、能抵御一般感冒和传染病；,、体重适当，身材匀称，站立时躯体位置协调；,、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑无炎症；,、牙齿清洁，无龋齿，牙龈颜色正常，无出血；,、头发有光泽，无头痛；,、肌肉丰满，皮肤有弹性。,岳 阳 县 中 医 院 康 复 科 彭 大 庆,2011.10,6,健康标准 、精力充沛；,健康寿命,概念：只具有较高的生活质量和在身体心理,和社会适应上的一种完好状态的寿命。,评估标准：,a.,居民平均期望寿命（人均寿命）；,b.,潜在寿命损失年：即一个人死亡时,的年龄与其所在的国家人均期望寿命,的差；,c.,残废调整生存年：即由疾病带来的,残疾生存时间。,岳 阳 县 中 医 院 康 复 科 彭 大 庆,2011.10,7,健康寿命 概念：只,健康评估标准,群体健康评估标准：,1.,平均寿命，,2.,身高状况，,3.,疾病状况，,4.,文化素质。,家庭健康评估标准：,1.,疾病史及家族史；,2.,健康意识和技能,3.,家庭成员身高、文化素质和长寿情况；,4.,家庭饮食、生活习惯和营养运动情况；,5.,成员之间的关系及社会适应情况。,岳 阳 县 中 医 院 康 复 科 彭 大 庆,2011.10,8,健康评估标准群体健康评估标准：岳 阳 县 中 医 院 康 复,现代健康的测量方法,A.,心理测试；,B,.,生理测量：,a.,微观筛查,;,b.,营养、运动与体质体能评定,;,c.,全科体检,一般体查,;,d.,功能检查,神经功能、运动、心肺功能等,;,e.,健康风险评估,如心血管危险因子和肿瘤标志物检查等,;,f.,感染及免疫状态评估,病原微生物检测与细胞免疫、体液免疫筛查；,C,.,社会适应性与生活质量评估；,D,.,睡眠与工作效能评估。,岳 阳 县 中 医 院 康 复 科 彭 大 庆,2011.10,9,现代健康的测量方法A.心理测试；岳 阳 县 中 医 院 康,躯体健康的简易判断：“五快”,吃得快：进食时有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐饭。说明内脏功能正常。,走得快：行走自如，活动灵敏。说明精力充沛，运动系统正常。,睡得快：上床后能很快入睡，且睡得好；醒后精神饱满，头脑清醒。说明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调。,说得快：语言表达正确，说话流利。表明头脑敏捷，心肺功能正常,便得快：一旦有便意，能很快排泄大小便，且感觉轻松。说明肠胃、肾功能良好。,岳 阳 县 中 医 院 康 复 科 彭 大 庆,2011.10,10,躯体健康的简易判断：“五快”吃得快：进食时有良好的胃口，不挑,亚健康的概念,概念：,是指人体处于健康和疾病之间的一种非健康又非疾病的状态。,岳 阳 县 中 医 院 康 复 科 彭 大 庆,2011.10,11,亚健康的概念概念：岳 阳 县 中 医 院 康 复 科,亚健康的由来,1.“,上工治未病”,现代亚健康概念的形成；,2.,亚健康的由来,:,a.,二十世纪,80,年代,前苏联学者,N,布赫曼教授提出“第三状态”和“灰色期”。,b.,二十世纪,90,年代初,灰色状态、亚临床状态、第三状态、中间状态、中介状态、亚疾病状态、浅病状态、病前状态、游离状态、潜临床、次健康等概念的提出。,c.1997,年,北京“首届亚健康学术研讨会”上我国学者王育学正式提出亚健康状态的概念及表述。,岳 阳 县 中 医 院 康 复 科 彭 大 庆,2011.10,12,亚健康的由来1.“上工治未病”现代亚健康概念的形成；岳,中国亚健康者约,6.5,亿人。在,12,岁以上人群中占,60%,，其中知识分子、企业管理者、机关干部占,75%,以上。,“黄灯”,“,黄牌警告,”。,现代的人对财富的贪婪远远超过对健康的需求度；健康管理的不理性、漠视。,根据卫生部权威机构调查健康现状分析报道：,2006,年城乡居民死亡原因前十位：恶性肿瘤、脑血管病、心脏病、呼吸系统、损伤及中毒、内分泌代谢病、消化系统、泌尿生殖、神经系统、精神障碍，占死亡总数,90.4,。,2007,年,“,十五”期间中国青年发展状况与“十一五”期间中国青年发展趋势研究报告,显示：肿瘤高发年龄段已从五、六十岁提前到四十岁，而且低龄化趋势日益明显。,年轻老化。,WHO,对,1,万名心梗患者调查，年龄最小的心梗患者只有,20,岁，“,30,岁的身体,60,岁的血管”。上海市,5,年间脂肪肝增加了,50,倍，低龄化趋势严重。,西方,:,透支金钱，储蓄健康。中国,:,透支健康，储蓄金钱。,40,岁前用命换钱，,40,岁后用钱买命。,岳 阳 县 中 医 院 康 复 科 彭 大 庆,2011.10,13,中国亚健康者约6.5亿人。在12岁以上人群中占60%，其中知,个人的健康和寿命的关系,问题一 高压力下生存；,问题二 运动不足因素；,问题三 膳食不平衡；,问题四 忽视房事养生；,问题五 环境因素；,问题六 意外伤害因素；,问题七 忽视未病先防。,据,WHO,专家估计，不良的生活方式和行为占全部死因的第一位，发达国家已占死因的,70%,80%,，发展中国家为,40%,50%,，全球为,60,。,因此，与其说我们面临的心脑血管病和癌症的挑战，不如说是面临不良生活方式和行为的挑战。,岳 阳 县 中 医 院 康 复 科 彭 大 庆,2011.10,14,个人的健康和寿命的关系岳 阳 县 中 医 院 康 复 科,其实疾病完全是可以预防的。重要的是出现问题时要知道如何处理的方法。更重要的是要知道预防的方法，不出现问题。,因为补救性措施比预防性措施成本大、损失大、后果不堪设想。医生不是万能的救世主啊，现代医学技术条件的滞后性，局限性。更何况有些原因是不可抗力的、患者的特殊体质，患者的原因所导致。,最好的医疗手段：健康教育；最好的服务模式：健康管理。我们国家只重视临床，看怎样把病人治好或救活，而对健康教育很吝啬，投入少得可怜，别的行业又不懂医学知识，只能靠医生。而医生又忙，压力大，没时间没精力。所以现在的健康讲座都让那些社会上的人在把持，欺骗民众。我在这里希望能让大家了解亚健康，重视健康，提高健康保健意识，改掉不良生活习惯和行为。,岳 阳 县 中 医 院 康 复 科 彭 大 庆,2011.10,15,其实疾病完全是可以预防的。重要的是出现问题时要知道如何处理的,亚健康状态表现,状态表现：,亚健康状态者，既不能满足现代健康标准，表现为一定时间内组织结构退化、生理功能减低、活力下降、适应能力差的低质状态和心理失衡状态，又不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。,岳 阳 县 中 医 院 康 复 科 彭 大 庆,2011.10,16,亚健康状态表现岳 阳 县 中 医 院 康 复 科,亚健康四大构成要素,1.,生理不健康要素；,2.,心理不健康要素；,3.,社会适应性不健康要素；,4.,道德不健康要素。,岳 阳 县 中 医 院 康 复 科 彭 大 庆,2011.10,17,亚健康四大构成要素 岳 阳 县 中 医,亚健康的六种表现状态,1.,疾病前状态,2.,不明原因的疲劳和虚弱状态,3.,欠完美状态,4.,与生理年龄不相称状态,5.,微生态失衡状态,6.,脑认知疲劳与心理调节失衡状态,岳 阳 县 中 医 院 康 复 科 彭 大 庆,2011.10,18,亚健康的六种表现状态 1.,亚健康状态的具体表现,1.,浑身无力，容易疲倦，眼睛疲劳，视力下降，起立时两眼发黑；,2.,头脑不清，思想不集中，头部昏沉，记忆力减退；,3.,咽喉有异物感，饥饿但食之无味，便秘或紧张性腹泻；,4.,头痛，颈背部僵硬和酸痛，四肢麻木，手足冰凉；,5.,皮肤干燥，瘙痒脱屑，色素沉着，色斑形成，容易出汗，出虚汗；,岳 阳 县 中 医 院 康 复 科 彭 大 庆,2011.10,19,亚健康状态的具体表现1.浑身无力，容易疲倦，眼睛疲劳，视力下,亚健康状态的具体表现,6.,经常失眠，早晨恋床，坐立不安，心烦意乱，工作效率不高；,7.,精神紧张或压抑，在意别人的评价，经常为小事生气，容易把事情往坏处想，不急的事也不知所措，对生活缺乏兴趣，对未来丧失信心；,8.,心悸气短，胸闷，容易晕事，下肢午后肿胀；,9.,女性经期紊乱，反应不一，乳房硬结，男性性功能低下，性情淡漠，反应消退，不强烈。,岳 阳 县 中 医 院 康 复 科 彭 大 庆,2011.10,20,亚健康状态的具体表现6.经常失眠，早晨恋床，坐立不安，心烦意,当前全球面临的主要健康问题,1.,人口老龄化,2.,环境污染严重化,3.,英年早逝时尚化,4.,公共事件上升化,5.,新发传染病全球化,6.,不良生活方式泛滥化,7.,肥胖和缺少运动普遍化,8.,精神抑郁流行化,9.,贫富差别致疾病谱两极化,10.,竞争激励化,岳 阳 县 中 医 院 康 复 科 彭 大 庆,2011.10,21,当前全球面临的主要健康问题 1.,我国四十岁以上人群主要死因,2005,年中国十大医学新闻公示,.,男性的,5,种主要死因排序依次是：恶性肿瘤、,心脏病、脑血管病、事故和传染病；,.,女性的,5,种主要死因排序依次是：心脏病、脑血管病、恶性肿瘤、肺炎及流感、感染性疾病。,岳 阳 县 中 医 院 康 复 科 彭 大 庆,2011.10,22,我国四十岁以上人群主要死因2005年中国十大医学新闻公示岳,决定绝大多数慢性非传染性疾病发生的“十三因子”,1.,吸烟,8.,糖尿病,2.,超重与肥胖,9.,紧张压力,3.,过量饮酒,10.,不安全性行为,4.,摄入蔬菜水果不足,11.,空气污染,5.,缺乏运动,12.,居室内煤烟,6.,血脂异常,13.,医院内感染,7.,高血压,岳 阳 县 中 医 院 康 复 科 彭 大 庆,2011.10,23,决定绝大多数慢性非传染性疾病发生的“十三因子”1.吸烟,人体内每天都会产生,3000,个癌细胞，为什么大多数人不得癌症，因为人体有专门的“自然杀伤细胞”对抗肿瘤。如果忧郁、苦闷、焦虑等不良情绪长期影响，免疫功能下降,20%,以上，会导致以上疾病的发生。全球有,2000,万癌症患者，每年新发,900,万。,2000,年，英国著名医学杂志,柳叶刀,报道，全球早逝群体,47%,源于饮食失衡。,2004,年，卫生部全国居民营养与健康现状专项调查报告，我国居民膳食结构不尽合理，畜肉类及脂类消费过多，谷类食品消费偏低。,岳 阳 县 中 医 院 康 复 科 彭 大 庆,2011.10,24,人体内每天都会产生3000个癌细胞，为什么大多数人不得癌症，,四高（血压，血脂，血糖，胆固醇）的原因分析：,定性指导患者无法落实,;,病人、医生放任自流,医嘱是否落实医生无法监控,医生指导无针对性,岳 阳 县 中 医 院 康 复 科 彭 大 庆,2011.10,25,四高（血压，血脂，血糖，胆固醇）的原因分析： 岳 阳 县 中,亚健康四大构成要素,1.,生理不健康要素；,2.,心理不健康要素；,3.,社会适应性不健康要素；,4.,道德不健康要素。,岳 阳 县 中 医 院 康 复 科 彭 大 庆,2011.10,26,亚健康四大构成要素 岳 阳 县 中 医,人体健康依赖于健全的生态环境,A.,自然宏观生态环境：,a.,天、地、人合一；,b.,万物共存，协调发展；,c.,资源的有效利用与无限保护；,d.,生态平衡与环境保护。,B.,人体自身的微生态环境,:,人体正常微生物群与其宿主的各级生态组织，及其相应生态空间的相互依赖的动态生理性平衡状态。,岳 阳 县 中 医 院 康 复 科 彭 大 庆,2011.10,27,人体健康依赖于健全的生态环境 A.自然宏观生态环境：岳,何为微生态失衡？,即人体正常微生物群与其宿主的,各级生态组织，及其相应的生态空间,的相互依赖的动态生理性平衡状态发,生了不平衡。如果发生失调则为亚临,床或临床状态。,岳 阳 县 中 医 院 康 复 科 彭 大 庆,2011.10,28,何为微生态失衡？ 岳 阳 县 中 医,亚健康的不同分类,按照,WHO,健康新概念为依据分,:,以躯体表现为主型,以精神心理表现为主型,以社会适应性表现为主型,以道德观念为主型,混合型,岳 阳 县 中 医 院 康 复 科 彭 大 庆,2011.10,29,亚健康的不同分类按照WHO健康新概念为依据分:岳 阳 县 中,亚健康的不同分类,按照机体不同系统表现划分：,神经精神系统,心血管循环系统,消化系统,骨关节运动系统,泌尿生殖系统,呼吸系统,内分泌系统,特殊感官系统,岳 阳 县 中 医 院 康 复 科 彭 大 庆,2011.10,30,亚健康的不同分类按照机体不同系统表现划分：岳 阳 县 中 医,亚健康的成因,1.,过度紧张和压力,2.,生物钟紊乱,3.,不良生活方式和习惯,4.,居住和生活环境污染,5.,不良精神、心理因子刺激,6.,各种内外因素导致的微生态失衡,岳 阳 县 中 医 院 康 复 科 彭 大 庆,2011.10,31,亚健康的成因 1.过度紧张和压力岳,亚健康的危害,1.,为大多数慢性非传染性疾病的病前状态,2.,影响工作效能和生活、学习质量,3.,导致精神、心理疾病,4.,影响健康寿命、甚至造成英年早逝,岳 阳 县 中 医 院 康 复 科 彭 大 庆,2011.10,32,亚健康的危害 1.为大多数慢性非传染性疾病的病前,亚健康发生的流程图,不良致病因子,（心理、环境、社会）,机体组织结构、生理,功能低下,“,三低状态”：活力、反应,能力、适应能力低,临床表现：,1.,疲劳综合征；,2.,自主神经功能不良综合征,;,3.,大脑信息过载；,4.,更年期,综合征；,5.,带病原状态；,6.,高低限状态,岳 阳 县 中 医 院 康 复 科 彭 大 庆,2011.10,33,亚健康发生的流程图不良致病因子机体组织结构、生理“三低状态”,亚健康的预防原则,“,十字,”,方针,：,“平心”,平衡心理,“减压”,适时缓解紧张和压力,“顺钟”,顺应生物钟，充足睡眠,“增免”,增强机体免疫力,“改良”,改变不良生活方式和习惯,岳 阳 县 中 医 院 康 复 科 彭 大 庆,2011.10,34,亚健康的预防原则“十字”方针：岳 阳 县 中 医 院 康 复,亚健康的干预策略,仔细界定,科学评估,辩证施治,去除诱因,综合干预,岳 阳 县 中 医 院 康 复 科 彭 大 庆,2011.10,35,亚健康的干预策略仔细界定岳 阳 县 中 医 院 康 复 科,亚健康的干预策略,以躯体表现为主的亚健康干预策略,营养调理（全面均衡营养）,缓张减压,充足睡眠,中医中药辩证施治,物理与自然疗法,岳 阳 县 中 医 院 康 复 科 彭 大 庆,2011.10,36,亚健康的干预策略以躯体表现为主的亚健康干预策略岳 阳 县 中,亚健康的干预策略,以心理表现为主的亚健康干预策略,中医中药,心理疏导,发泄与倾诉,有氧运动,音乐疗法,其它,岳 阳 县 中 医 院 康 复 科 彭 大 庆,2011.10,37,亚健康的干预策略以心理表现为主的亚健康干预策略岳 阳 县 中,亚健康的干预策略,以社会适应性不良为主的亚健康干预策略,主动改善居住或工作环境,学习和沟通,学会放弃与重新选择,学会给自己定位和转换角色,适度限制欲望和调整奋斗目标,主动获取他人的支持和帮助,岳 阳 县 中 医 院 康 复 科 彭 大 庆,2011.10,38,亚健康的干预策略以社会适应性不良为主的亚健康干预策略岳 阳,亚健康的干预策略,以道德不良为主的亚健康干预策略,加强学习与修养,稳定情绪、调整心态,正确对待荣与辱,学会与他人相处,主动为别人做点事以获得众人的谅解,对自己不要太苛求、更不要走极端。,岳 阳 县 中 医 院 康 复 科 彭 大 庆,2011.10,39,亚健康的干预策略以道德不良为主的亚健康干预策略39,亚健康非药物治疗的具体内容,合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,岳 阳 县 中 医 院 康 复 科 彭 大 庆,2011.10,40,亚健康非药物治疗的具体内容 岳,1.,把科普化的知识口诀化,2.,把口诀化的知识操作化,3.,把操作化的知识事例化,4.,把事例化的知识实效化,5.,把实效化的知识激励化,6.,把激励化的知识权威化,7.,把权威化的知识大众化,岳 阳 县 中 医 院 康 复 科 彭 大 庆,2011.10,41,1.把科普化的知识口诀化2.把口诀化的知识操作化3.把,健康就象时间一样对每一个人都是公平的，任何人面对疾病的折磨都一样的痛苦，一样的无奈，无论是腰缠万贯的富豪还是一贫如洗的穷人。唯一能拯救人们免受病痛折磨、不再患病、拥有一个健康身体的是科学养生知识。谁掌握了科学养生知识，谁就掌握了开启健康大门的金钥匙。,岳 阳 县 中 医 院 康 复 科 彭 大 庆,2011.10,42,岳 阳 县 中 医 院 康 复 科 彭 大 庆,修心养性,（,养生之道，得道）,应有,（,a,）慈爱之心,对世界充满爱；,（,b,）好肚肠,心地善良；,（,c,）一股正气,敢说敢做；,（,d,）善于宽容,能容忍他人善意的不足；,（,e,）孝顺常想,有吃有用有穿也比不上子女的孝顺（常回家看看）；,（,f,）老实适量,不做太油腔滑调之人；,（,g,）奉献不拘,为社会为他人多奉献；,（,h,）回报不求,不要期望别人的回报。,岳 阳 县 中 医 院 康 复 科 彭 大 庆,2011.10,43,岳 阳 县 中 医 院 康 复 科 彭 大 庆,俗话说：“人是三节草，不知哪节好”。人生是风水轮流转，本来这个世界上，月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，十年河东十年河西，没有一个人永远走运，没有一个人永远是倒霉，要自得其乐。“塞翁失马，焉知非福”？,岳 阳 县 中 医 院 康 复 科 彭 大 庆,2011.10,44,俗话说：“人是三节草，不知哪节好”。人生是风水轮流转，本来这,快乐心情一整天，健康生活一辈子,性格不可偏激，不可嫉妒不可消极，不 可尖刻，不可忧郁,开朗的心情，健康的体魄,天行健，君子（淑女）以自强不息，生命在于运动！,岳 阳 县 中 医 院 康 复 科 彭 大 庆,2011.10,45,快乐心情一整天，健康生活一辈子岳 阳 县 中 医 院 康,是非审之于己，,毁誉听之于人，,得失安之于数。,岳 阳 县 中 医 院 康 复 科 彭 大 庆,2011.10,46,岳 阳 县 中,谢谢大家！,岳 阳 县 中 医 院 康 复 科 彭 大 庆,2011.10,47,谢谢大家！岳 阳 县 中 医 院 康 复 科,