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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,xx,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,xx,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,xx,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,xx,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,xx,*,糖尿病的吃动平衡,5.6,7.8,xx,糖尿病的吃动平衡5.67.8xx,什么是糖尿病？,遗传因素,环境因素,糖尿病,生活方式不健康,高脂高糖饮食,少运动,性格问题等,xx,什么是糖尿病？遗传因素环境因素糖尿病生活方式不健康高脂高糖饮,糖尿病有哪些表现？,3,糖尿病大部分也有可能,不表现任何症状,多尿,多饮,多食,体重下降,典型的“三多一少”,视物模糊,疲倦,皮肤瘙痒,不典型的症状,饥饿,xx,糖尿病有哪些表现？3糖尿病大部分也有可能不表现任何症状多尿多,什么是血糖？,血糖即血液中的葡萄糖，通常指血浆血糖浓度,正常人的血糖：,空腹6.1mmol/L,餐后2小时,7.8mmol/L,4,6.1,7.8,xx,1,8,什么是血糖？血糖即血液中的葡萄糖，通常指血浆血糖浓度46.1,糖尿病如何诊断？,糖尿病的诊断标准参考WHO(1999)标准；,血糖值为静脉,血浆葡萄糖值,5,空腹血糖,7.0,6.1,3.9,餐后血糖,11.1,7.8,3.9,xx,糖尿病如何诊断？糖尿病的诊断标准参考WHO(1999)标准；,糖尿病可以治愈吗？,糖尿病是终身疾病,不能治愈，但能控制，,治疗方案需要不断调整,关键在于自我管理,6,控制好了和正常人一样！,xx,糖尿病可以治愈吗？糖尿病是终身疾病6控制好了和正常人一样！x,多样化选择，保证吃动平衡,xx,多样化选择，保证吃动平衡xx,糖尿病饮食治疗为何如此重要？,吃是：,人的本能,人的权利,吃不好也会使血糖难以控制,科学饮食是糖尿病治疗的基础：,协助维持血糖在理想水平,控制血脂、血压，降低心血管疾病发生风险,减轻胰岛细胞负担,维持合理体重,8,血糖正常，体重也正常！,xx,糖尿病饮食治疗为何如此重要？ 吃是： 科学饮食是糖,糖尿病饮食治疗的总原则,xx,糖尿病饮食治疗的总原则xx,简单饮食1，2，3，4，5,每天,1,袋牛奶,每天,2,00-250g,碳水化合物,每天,3,个单位优质蛋白,(1,单位优质蛋白,=,猪肉,1,两,=,鱼,2,两,=,鸡蛋,1,个,),4,句话：有粗有细,不甜不咸,少吃多餐,七八分饱,每天,5,00g,蔬菜,10,xx,简单饮食1，2，3，4，5每天1袋牛奶10xx,简单饮食,手掌法则,xx,简单饮食手掌法则xx,血糖控制的比较理想,空腹血糖,7.8mmol/L,餐后血糖,10.0mmol/L,糖化血红蛋白,7.5%,病情稳定（不经常出现高血糖或低血糖的情况）,误区提醒：水果不能立刻在餐后吃，否则会使血糖水平更高,吃水果的前提条件,吃水果的最佳时间：两餐之间,糖友如何吃水果？,xx,血糖控制的比较理想误区提醒：水果不能立刻在餐后吃，否则会使血,分类,含糖量,（每100克水果）,水果种类,热量,（每100克水果）,适量食用,10克,猕猴桃、鸭梨、青瓜、柠檬、李子、草莓、枇杷、西瓜等,2040千卡,谨慎食用,1120克,桃、杏、香蕉、山楂、鲜枣、海棠、荔枝、芒果、甜瓜、橘子等,5090千卡,不宜食用,20克,干枣、红枣、红果、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆、果脯等,100千卡,水果的种类,xx,分类含糖量水果种类热量适量食用10克猕猴桃、鸭梨、青瓜、柠,每日油脂类摄入量应不超过2530克,在允许范围内尽量选择富含多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸的食物，如葵花籽油、豆油、玉米油、橄榄油、茶油、菜籽油等,应经常更换烹调油的种类,警惕看不见的油脂坚果类,食盐的摄入量每日不应超过6克,15,粒花生米,一小把瓜子,一矿泉水瓶盖的盐 ,6,克,一啤酒瓶瓶盖的盐 ,3,克,10,毫升油,油脂类和盐的摄入,xx,烹饪时油不要放太多,1,人,1,天两,勺半即可,!,10,毫升油,每日油脂类摄入量应不超过2530克 15 粒花生米一矿泉,糖尿病人应改变喝粥的习惯,注意粥不要煮得太烂，建议在喝粥时，加入凉拌绿叶蔬菜一起吃,如何巧吃粥,xx,糖尿病人应改变喝粥的习惯如何巧吃粥xx,血糖控制良好者如何饮酒,空腹血糖7.0mmol/L者可适量饮酒,每周饮酒1-2次,不饮烈性酒,啤酒200-375毫升/次,葡萄酒100毫升/次,血糖不稳定者禁忌饮酒，空腹饮酒容易低血糖！,xx,血糖控制良好者如何饮酒空腹血糖7.0mmol/L者可适量饮,“无糖食品”也要少吃,无糖食品只是不含有蔗糖，但是淀粉、脂肪、蛋白质等其它成分还是很高，因此也不能无所顾忌多吃。,粽子、月饼、糕点和鲜蚕豆等可以少量吃，但要从食物中扣除相应热量。,xx,“无糖食品”也要少吃无糖食品只是不含有蔗糖，但是淀粉、脂肪、,补品不能降血糖,糖尿病人可以吃一些补品（西洋参、黄芪、虫草、枫斗等）提高免疫力，但目前没有证据称它们能降血糖。,保健食品药物。,对疾病治疗可能具有辅助作用但非决定作用。,不能用来停药或减药。,严禁选择“三无”产品。,还是去吃,保健食品好！,xx,补品不能降血糖糖尿病人可以吃一些补品（西洋参、黄芪、虫草、枫,怎么做菜最科学,19,xx,怎么做菜最科学19xx,水,分餐,怎么能,不,再饥肠辘辘？,放慢吃饭速度，每口饭菜多嚼慢咽,讲究吃饭顺序：先喝清汤，再吃蔬菜,少食多餐，分餐解饿,降低多盐口味,粗粮代替细粮,20,xx,水分餐怎么能不再饥肠辘辘？放慢吃饭速度，每口饭菜多嚼慢咽20,糖尿病与运动,2型糖尿病被认为是一种缺乏运动的疾病,超过80%的2型糖尿病患者与肥胖及身体惰性有关,6个月不运动，胰岛素敏感性和身体健康指数均呈现下降,xx,生命在于运动,糖尿病与运动xx生命在于运动,运动,可以,治疗糖尿病,吗？,提高胰岛素敏感性，,减轻胰岛素抵抗,改善葡萄糖代谢，,降低血糖,促进血液循环和心脏健康，,改善心肺功能,降低甘油三酯水平,精力充沛，,缓解压力,增强肌肉力量和身体灵活性,减少身体脂肪含量，,保持体重,xx,运动可以治疗糖尿病吗？提高胰岛素敏感性，改善葡萄糖代谢，促进,运动强度和频率,如何掌握？,每周35次，每次30分钟左右的中等强度运动,进行中等强度运动时心率应该达到最大心率的60%70%,自我感觉：周身发热、微微出汗，但不是大汗淋漓,建议测算运动时的,脉率,=170-,年龄,xx,运动强度和频率如何掌握？每周35次，每次30分钟左右的中等,不同强度的运动,有哪些？,高强度运动,跳绳、球类运动、,游泳、快跑,中等强度运动,快走、慢跑、骑车、,爬楼梯、健身操,轻度运动,广播操、太极拳,非常轻度运动,购物、散步、做家务,xx,不同强度的运动有哪些？高强度运动 跳绳、球类运动、中等强度运,最好在什么时间运动？,从第一口饭算起餐后1小时左右,早餐后运动效果最好,晚餐后运动消耗多余能量,晨练不宜过早、不宜空腹,中华医学会糖尿病学分会,.2010,版中国,2,型糖尿病防治指南,(,科普版,).,第,102,页,xx,最好在什么时间运动？从第一口饭算起餐后1小时左右中华医学会糖,运动步骤,有哪些？,xx,运动步骤有哪些？xx,哪些方法有助于坚持运动？,选择自己喜爱的运动方式,运动时间安排在较为方便的时候,结伴运动,制定切实可行的运动计划,xx,哪些方法有助于坚持运动？选择自己喜爱的运动方式xx,日常生活中也可以随时运动,多步行，少乘车，或提早下车，步行一段路去上班或回家；骑自行车上下班,少乘电梯，多爬楼梯,减少看电视或打电脑的时间，多进行散步、打球等活动,尽量控制连续坐在椅子上的时间，每次不超过2小时,xx,日常生活中也可以随时运动多步行，少乘车，或提早下车，步行一段,爱心提醒,鞋袜要合适,与人结伴,循序渐进,监测血糖,避免把胰岛素注射在运动肢体上,xx,爱心提醒避免把胰岛素注射在运动肢体上xx,30,中国最长寿的糖尿病患者活到103岁，,将要打破纪录的人就是你！,谢谢聆听,xx,30中国最长寿的糖尿病患者活到103岁，谢谢聆听xx,
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