有氧训练临床医学医药卫生专业课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,有氧训练,江苏省康复医学中心,有氧训练_临床医学_医药卫生_专业资料有氧训练,江苏省康复医学中心,教学目的,掌握有氧训练的概念和注意事项,运动处,方的制定,有氧运动,概念:,“有氧”:以有氧代谢为主,“运动”:中等强度、大肌群、动力性、周期,性运动,持续一定时间;,目的:以提高机体有氧代谢运动能力和全身耐,力的训练方式,有氧训练有氧训练_临床医学_医药卫生_专业资料有氧训练,1,教学目的,掌握有氧训练的概念和注意事项,运动处,方的制定,教学目的,2,有氧运动,概念:,“有氧”:以有氧代谢为主,“运动”:中等强度、大肌群、动力性、周期,性运动,持续一定时间;,目的:以提高机体有氧代谢运动能力和全身耐,力的训练方式,有氧运动,3,有氧训练与无氧训练的差异,运动中能量供应速率的快慢;,运动中消耗的糖、脂肪、蛋白质供能物质,比例明显的不同;,不同的代谢尾产物(乳酸和H2o、co2)等存在的种类不,人体摄氧、利用氧的效率不同;,有氧训练与无氧训练的差异,4,人体运动的三大供能系统, ATP-CP磷酸盐供能系统,糖无氧酵解供能系统;,有氧氧化供能系统。,60,303- -min Imin- 3min 3min以上,人体运动的三大供能系统,5,运动时供能系统的转换,在1-3秒全力运动中,基本上由ATP供能,在10秒以内全力运动时,ATP一CP为主的磷,酸盐系统起主要供能作用,30-90秒是糖酵解供能为主的阶段,在持续数秒一3分钟的最大强度运动中,能量,来源由无氧代谢为主逐渐转向有氧代谢供能,为,2-3分钟运动,糖有氧供能比例明显增加,超过3分钟以上的全力运动,基本上由有氧代m,谢供能;,运动时供能系统的转换,6,有氧训练,适应证,心血管疾病及心脏手术后心血管功能稳定,者,代谢性疾病:糖尿病、单纯性肥胖症;,慢性呼吸系统疾病及胸腔手术后恢复期,其它慢性疾病状态:慢性肾功能衰竭稳定,期、慢性疼痛综合症、慢性疲劳综合症,长期缺乏体力活动及长期卧床恢复期;,健身锻炼,有氧训练,7,有氧训练临床医学医药卫生专业课件,8,名词解释,代谢当量(METs),以安静时每分钟每千克体重消耗3.5m氧作为1METs,反应运动强度的大小,可评定心肺功能及日常生活活,动耐力。,METs=耗氧量35m/( kg. min),热卡=METs35体重(kg):200,最大运动强度:单位时间内从事的运动所消耗最,大的耗氧量。有时用最大心率代替,靶强度:训练时的运动强度。有时用靶心率代替,症状限制性的心肺运动试验:运动诱发心肌缺血,或循环不良的症状、心电图、血压异常作为终点,名词解释,9,有氧训练,操作方法与步骤,评定:确定患者的最大运动强度,( METmax,最大心率等),有条件先进行心电运动试验(症状限制性或低,水平或极限),公式推算,健康人最大心率=220一年,有氧训练,10,有氧训练临床医学医药卫生专业课件,11,有氧训练临床医学医药卫生专业课件,12,有氧训练临床医学医药卫生专业课件,13,有氧训练临床医学医药卫生专业课件,14,有氧训练临床医学医药卫生专业课件,15,有氧训练临床医学医药卫生专业课件,16,有氧训练临床医学医药卫生专业课件,17,有氧训练临床医学医药卫生专业课件,18,有氧训练临床医学医药卫生专业课件,19,