跟腱断裂的康复课件

,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,跟腱断裂的康复,46、寓形宇内复几时，曷不委心任去留。,47、采菊东篱下，悠然见南山。,48、啸傲东轩下，聊复得此生。,49、勤学如春起之苗，不见其增，日有所长。,50、环堵萧然，不蔽风日；短褐穿结，箪瓢屡空，晏如也。,跟腱断裂的康复跟腱断裂的康复46、寓形宇内复几时，曷不委心任去留。,47、采菊东篱下，悠然见南山。,48、啸傲东轩下，聊复得此生。,49、勤学如春起之苗，不见其增，日有所长。,50、环堵萧然，不蔽风日；短褐穿结，箪瓢屡空，晏如也。跟腱断裂的康复训练过程,跟腱的解剖跟腱是由小腿三头肌，即腓肠肌和比目鱼肌组成。此肌有三个头，两个头构成此肌的前部及腓肠肌，比目鱼肌在深层，所有三个头向下组成一个总的弓腱，止于跟骨节间。 跟腱断裂是一种常见的运动损伤，如果处理不当，会发生跟腱的延长愈合，严重者会导致不能提脚后跟，甚至跛行。,在近几年的教学中,我们发现新生的计算机水平差别很大。由于生源地的经济条件、师资力量等因素的差异,导致新生计算机基础相差较大。有的学员在高中就学习过计算机基础,能够熟练地操作Windows操作系统和Office应用软件,已达到计算机一级水平。而有的学员从来就没接触过计算机,一切从零开始。这样,如果在大学计算机基础课程中采用“一刀切,齐步走”的教学模式,就会造成优等生“吃不饱”,中等生“提不高”,后进生“吃不了”的局面。要改变这种状况,进行分层次教学就显得极为必要。对学员进行分层次教学,是使全体学员共同进步的一个有效措施,也是因材施教落到实处的一种有效方式。于是,我们对50期“4+1”飞行学员的大学计算机基础课程采取了分层次小班教学。,下面就分层次教学的理论思考、教学实施、教学效果以及优缺点等方面与大家来共同探讨交流。,1分层次教学的理论思考,分层次教学是一个有着悠久历史的教育观念。古今中外的教育家对分层次教学都有着各自的观点。比如,我们所熟知的古代教育家、思想家孔子提出育人要“深其深,浅其浅,益其益,尊其尊”,即主张“因材施教,因人而异”;美国著名心理学家、教育家布卢姆也说过:“许多学生在学习中未能取得优异成绩,主要原因不是学生智慧能力欠缺,而是由于未能得到适当的教学条件和合理的帮助造成的1。”所谓分层次教学,就是教师根据学生现有的知识、能力水平把学生分成几组,并加以区别对待,在教师恰当的分层策略和相互作用中,学生得到最好的发展和提高。,分层次教学的指导思想是把传统的应试教育转变为素质教育。素质教育的核心是创新教育,创新教育的重点是发展学员的创新思维。实施分层次教学对培养学生的创新思维有着直接的联系。实施分层次教学,要创设良好的教学环境,重要的是要优化师生关系,使课堂中有一个师生真诚友好的学习环境,民主的教风与学风。分层次是把学员知识基础和认知水平的分层,要向差生表明分层次教学的目的在于让不同成绩的学生,最大限度地发挥自己的潜能,不同层次的学生都能在原有的基础上得到进一步的提高2。,2分层次教学的实施,1) 了解学员,对学员分层。开课之前,我们做了一次计算机基础知识摸底考试,按学员成绩由高到低,把他们划分为A、B1、B2三个层次,A班的学员有一定的计算机基础知识,对计算机很感兴趣,学习自觉,理解与接受能力强,潜力较大,有一定的实践操作能力。B1班学员计算机基础一般,理解接受能力较好,但在学习上只求过得去,欠缺强烈的进取心。B2班学员计算机基础较差,理解接受能力较弱,欠缺学习自觉性。,2) 研究大纲,对目标分层。教学目标的分层在于给不同的学员设置不同的学习目标,使学员能根据各自不同的情况进行有针对性的学习。因此,可以依据教材、结合学员的实际情况,针对不同学员的层次确定教学目标。例如,在讲解Word文字设置时,对于字体、字号等常规设置,要求B2班学员必须会做。然后提高目标,增加对文字特殊效果的设置,要求B1班和A班学员分别掌握。因此,教学目标就是,B2班学员是打好基础,培养良好的学习习惯;B1班学员是在保证掌握好基础知识的前提下培养兴趣;而A班学员则是在基础知识较为熟练的前提下挖掘潜能。,3) 设计方案,对授课分层。对学员和教学目标进行分层后,教员根据学员的实际情况,对不同层次的学员采取不同的授课方式3。,主要体现在理论课和实验课两种授课形式上:,(1) 理论课。针对A班学员基础知识扎实,接受能力强的特点,在教学中可以加大计算机前沿知识的比重,拓展学员的知识面,丰富学员的知识储备。做到以教材为主,知识外延为辅。,针对B1班学员,在注重学员基础知识掌握的同时,应更加强调学员综合能力提高,适宜地进行自主探究性学习。,针对B2班学员基础差的特点,有计划地利用绝大部分时间讲授基本知识,把知识讲精讲细,使学员们能听懂,对基础知识牢固掌握,对重点内容心中有数。,(2) 实验课。大学计算机基础是一门实践性很强的课程,上好实验课是学好这门课的关键。要求A班学员能熟练掌握上机操作技能,可以加大操作练习难度;B1班学员能较好的掌握上机操作技能;而对于B2班学员要求能完成基本的课程要求。例如,在幻灯片中设计动画,首先请学员们欣赏一组动画,然后引入幻灯片动画的制作方法,随后由学员完成一个动画设计:要求A班学员在完成任务的基础上作一些改进;B1班学员则要求独立完成任务;B2班学员可以通过互助形式完成任务。,4) 分层次教学,有利于采取互动式教学方法。,分层次小班教学,由于人数的改变,给座位的调整、活动的空间设计提供了条件,教学中摆脱了一支粉笔一本书的大班模式,有效地采取师生互动式教学方法,突出学员主动思考,强调学员参与互动4。主要采取以下方式:,(1) 以问题的提出、探究、实践、总结为线索,尽可能地调动学员的多种感觉器官参与教学活动。,(2) 充分信任学员,鼓励其大胆猜想,引导其思考与求证的方法。,(3) 依据问题情境,变换活动方式,如小组围座、游戏、竞赛等,保持内容与形式的新鲜感。,实践证明,分层次教学效果显著。,3分层次教学的成果,在期末考试的成绩分析当中,通过图1可以看出,分层次小班教学确实大幅度提高了学员的学习成绩,让不同层次的学员都取得了进步,与49期大班教学相比,50期学员的整体成绩明显提高,尤其是优秀率大幅提高,如图2所示。,为进一步验收教学效果,我们教研室举办了首届“雄鹰杯”计算机知识技能竞赛,如图3所示。这次比赛再次展现了学员们计算机基础知识的长足进步,更好地体现出分层次小班教学的效果。,4分层次教学的体会,通过分层次教学的实施,总结有以下优点:,1) 最大限度实现教育资源共享,提高学员个体接受教育的充分程度,它更好地体现了学员接受教育的权利和机会的平等。,2) 更加突出个性化教育。在承认学员个体差异的前提下,促进学员个性化发展,进而达到全体学员的全面提高。,3) 更有利于发挥学员的主体地位。小班化教学关照度高,更能较充分实现由教员的“教”向学员的“学”转变,为课堂教学中的动态交流、参与互动提供了良好条件,提高了教与学的时效。,5分层次教学的改进措施,当然,在分层次小班教学的实施当中,也存在着一些不足,我们应该注重改进以下几方面:,1) 动态划分层次,实行升降级制。学习期间根据学员的学习情况进行层次调整,使他们保持积极的学习心态,以取得更好的学习效果。,2) 对学员考评进行分层。由于教学分层,因此,对学员的考评也要分层。对学员进行分层考评,是评价学员是否达到教学目标的一个重要基准,也是衡量分层次教学方法是否有效的一个重要手段。因此,在考评过程中,应更注重分层考评的系统性、科学性。,3) 更加合理地使用多样化的教学手段。比如小组合作、分组对抗、多样化的视觉效果等。,6结语,综上所述,分层次小班教学充分发挥了学员的主体作用,调动了学员的学习积极性,拓展了学员的思维能力,使教学真正做到因材施教。在今后的教学实践中,我们将不断完善分层次小班教学实施方案,不断探索新的教学方法,这必将在全面提高计算机课程教学质量、加快推进飞行学员信息素质教育中发挥重要的作用。,一、我国小学语文教育的现状现在，我国很多小学还实行大班教学，在一个班级之内有众多的学生，他们对语文学习都有着不同的认知和理解，知识的接受程度也有差异。传统的语文教学方法是教师以全班学生的平均水平为参照，安排统一的进度，教授统一的内容。这样的教学看似合理，却容易造成成绩较好的学生求知欲无法得到满足、成绩较差的学生对所学的内容消化不了的状况。面对这种状况，语文教学必须改革，并且是有针对性的改革。如果说将大班教学改为小班化教学有诸多的困难，那么在大班内实行分层教学则是一种比较可行的方法。,二、实施分层教学的策略,在小学语文教学中实施分层教学，首先需要对学生的学习情况有深入的了解。只有对学生的情况做到心中有数，才能为分层教学打下坚实的基础。我们可以根据学生语文学习的情况，将他们分为优等生、中等生和学困生这三个等级，然后再根据他们的知识水平将其分为1组、2组、3组。这样，同一组内的都是学习程度相当的同学，这不仅减轻了他们的心理压力，还提高了他们学习语文的积极性。教师在对学生进行分层之后，接下来就可以用以下方法进行教学。,1.制定分层教学目标,教学目标作为课堂教学的出发点和归宿，贯穿整个教学过程，它对教学起着调节、指导和控制的作用。所以，制定分层教学目标是实施分层教学的前提与基础。教师在课前必须仔细钻研教材，详细了解教学的重点难点。在备课时，应该根据教学目标对不同层次的学生制定分层的教案，使学生都可以达到基础教学目标甚至超越教学目标。例如，在小学语文阅读课中，教师对学困生这一组的教学目标可以定为扫除生字障碍，对文章大概内容有初步了解，对文章重点段落和句子只需理解；而对优等生这一组，则要求能完全理解文章内容，体会文章的中心思想并拓宽知识面。有了分层教学目标指导的教学，不仅有利于激发学生的学习兴趣，还能避免教师因统一的教学目标而造成优等生浪费时间、学困生跟不上教师思绪的现象，从而达到较好的教学效果。,2.进行分层备课,实施分层教学，还有一个重要条件就是在课前分层备课。教师在备课时，除了要“备教材”，还要“备学生”，即思考如何应对多变的课堂状况、如何分层引导学生思考等。这需要教师换位思考，将学生的个性差异综合起来，考虑如何才能将不同层次学生的优点最大限度地发挥出来，让他们都能积极地参与到课堂互动中，从而让课堂变得生动。我们不能让学生一味跟着教师划定的线路走，必须让学生充分发挥自身学习的主观能动性。,3.实行互动教学,教师大多都认可分层教学，但对具体的教学模式却不太清楚。我认为分层教学更多的不是指某一种具体模式，而是一种教学理念，而且无论用什么样的教学模式，我们都必须首先将学生放在主体位置，然后再对学生进行分层次教学。教学中，要促进不同层次学生之间的交流、互动，取长补短，从而实现共同提高。因此，在小学语文教学课堂上，教师应该多让各个层次的学生各抒己见，这样不仅能让不同层次的学生互动交流，而且能让学生的主体地位得到落实。,4.重视分层提问和作业,在小学语文教学中，提高学生的学习兴趣是实施分层次教学的关键。在课堂教学中，要关注不同层次的学生，教师所提的问题和布置的作业就要体现坡度，要让优等生吃得饱、学困生能消化。尤其要关注学困生，因为他们的学习基础较差，成绩进步不明显，在同学之间、老师和家长的压力下，容易产生厌学情绪。因此，我们要有针对性地帮助这些学生，教授他们正确的学习方法，布置单独的作业，比如指导课外阅读，多写随笔等，从而引导他们学习。在课堂教学之外，开展语文综合性学习可以发挥不同层次学生的能力优势，它不仅可以激发学生的探究欲望，激发学生学习的兴趣，还可以反过来促进课堂学习。重视分层提问和作业，可以有效树立不同层次学生的学习自信心。,5.分层评价传递期望,无论是生理、心理还是文化知识等方面，每个学生都存在客观差异性，所以，我们对每一位学生的评价也应该采取不同的方法、标准和形式。我国的中小学教育长期受应试教育影响，高考和中考成绩成了评价学校教育好坏的唯一指标，相应地，人们也拿分数的高低去衡量一个学生的好坏：学生的成绩优秀，那么他便是好学生；相反，学生的成绩差，那么他便是坏学生。这种以偏概全、简单粗暴的“应试评价观”造成许多成绩较差的学生厌学，甚至被迫辍学，成为应试教育下的牺牲品，给社会带来极大的负面影响。“应试评价观”的最大弊端就是忽视了学生的差异性，忽视了大多数学生成绩之外的另一面，从而造成不良后果。我们现在实施课程改革，提倡素质教育就是要改变这种与时代发展相悖的教育理念。因此，学生评价方法的改革，也是当前教育教学成功与否的一个重要环节。教师要学会科学地评价学生，针对学生不同的情况进行分层评价。通过评价来激发各层次学生对学习的兴趣，增加他们对学习的热情。在评价手段上，要将多样化和灵活性相结合。在评价主体上，要注意将教师对学生的评价、学生的自我评价、师生互评和家长对学生的评价相结合。评价时更注重的是学生的学习过程而不是最后的分数。,另外，评价不是目的，目的是传递教师对学生的期望。“皮格马利翁效应”说明，教师期望的自我实现性预言效应是确实存在的。教师对学生的高期望会使学生向好的方向发展，教师对学生的低期望则会使学生越来越差。所以，教师应在教学过程中通过各种途径向学生传达自己的期望，从而促使学生不断进步。传递期望的途径有很多种，例如课堂提问、作业批改、师生交谈等。这些方法都可以将教师的期望和信任传递给学生，鼓励学生不断进步。,在小学语文教学中，对学生进行分层不是一成不变的，它可以根据学情的变化做出动态的调整。总之，分层教学是面向全体学生，以尊重学生的学习差异、保护学生自尊心、树立自信心为出发点的一种教学理念，它的实施让每个学生的学习潜能得到最充分发挥，个性也得到最充分发展，同时它还能提高不同层次学生的学习参与度，让不同层次的学生都对语文学习产生兴趣。,跟腱断裂的康复46、寓形宇内复几时，曷不委心任去留。跟腱断裂,1,跟腱断裂的康复课件,2,跟腱断裂的康复课件,3,跟腱断裂的康复课件,4,跟腱断裂的康复课件,5,跟腱断裂主要症状和体征,（二）主要体征,第一，患足不能提踵，即患足的脚后跟提不起来；,第二，跟腱外形消失，触之有凹陷感；,第三，跟腱部皮肤有敏锐的压疼，肿胀不显著；,第四，休息位时，跟腱延长；,第五，捏小腿三头肌试验呈阳性，试验方法为病人俯卧，两足置于床沿外，用手捏小腿三头肌的肌腹，正常侧踝关节出现跖屈，而跟腱断裂侧不动。,跟腱断裂主要症状和体征 （二）主要体征,6,跟腱断裂的治疗,伤后早期处理正确，体疗与训练安排恰当，完全可以恢复原运动项目的正规训练与原有成绩，甚至对跟腱负担最重的某些体操或武打动作也能完成。,非手术治疗：,在无条件进行手术或局部皮肤有感染，不宜手术的情况下，可用长腿石膏将踝固定于自然跖屈位8周，再垫后跟走路4周，这种方法治疗跟腱全断裂非常有效。,手术治疗：,手术治疗是将断端的跟腱缝合后，再行腱瓣加固。对陈旧性的跟腱断裂，如果缺损较多，可将腱瓣嵌接断端的断腱中，腱瓣折成索条状。,跟腱断裂的治疗 伤后早期处理正确，体疗与训练安排恰当，完全可,7,跟腱断裂的康复训练过程,石膏期的康复训练以动脚趾为主（动脚趾从手术后第二天即可开始），辅以大腿的抬起训练,跟腱断裂的康复训练过程 石膏期的康复训练以动脚趾为主（动脚趾,8,跟腱断裂的康复训练过程,进入短石膏期以后，康复训练仍然以动脚趾为主，这时应加入膝关节的屈伸训练，,自始至终都是短石膏的，三周内以动脚趾为主，膝关节少做运动，（这是因为三周为跟腱瘢痕组织的填充期，膝关节大幅度的动作会拉伸到跟腱，令跟腱难以长得牢固）,跟腱断裂的康复训练过程 进入短石膏期以后，康复训练仍然以动脚,9,烫脚滚瓶子,烫脚 是拆除石膏以后居首位的练习，方法：可以用一水桶，灌以38-42摄氏度的温热水。它的作用是加速足底和跟腱处的血液循环，有利于伤处的康复（血痂未掉和手术创口没长好的应谨慎，实在想做这个，就在脚背和小腿前部两侧进行热敷，注意，水不能碰及手术创口）。,滚瓶子 应该是和烫脚同时开始的练习，方法：找到一矿泉水瓶，灌满42度左右温热水， 放于地面，脚放置在上面，在全脚掌方位内来回滚动。滚瓶子的进展顺序是这样的：最初坐位滚-然后是坐位的踩滚-然后是站立着滚-最后是站立位踩滚。这个锻炼是为了令大家足底逐步适应触地感，也有一部分松解足底粘连的功用。,烫脚滚瓶子 烫脚 是拆除石膏以后居首位的练习，方法：可,10,高跟站立,在烫脚滚瓶子进行七到十天以后，大家的背伸角度都会有所提高了，可以尝试穿高跟的站立了。,高跟站立的过程是：由最初的好脚负重、伤脚轻轻着地-慢慢过渡为双脚的平衡负重-再将重心慢慢移向伤脚、伤脚多于好脚负重-最后的目标是好脚的悬空、伤脚的单脚承重,高跟站立 在烫脚滚瓶子进行七到十天以后，大家的背伸角度都会有,11,高跟行走,在双拐的辅助下，在背伸角度允许的前提下，这个时候可以尝试穿高跟条件下的行走。这个时期由于背伸角度小的原因，行走的步幅要小,拐杖到手杖的进程图 （）右图）,高跟行走 在双拐的辅助下，在背伸角度允许的前提下，这个时候可,12,背伸角度练习和脚踝灵活性练习,从拆除石膏的第一天，大家就应该进行这方面的练习了。,背伸角度练习的同时辅以脚踝灵活性练习，这样既能起到康复的目的，又能保证大家动作的安全。,背伸角度练习和脚踝灵活性练习 从拆除石膏的第一天，大家就应该,13,踝泵,：,踝泵包括跖屈和背伸。背伸是指足趾尽力回勾，就是脚用力回钩到极限位置；跖屈是指前足尽力下踩的动作，就是脚用力下踩到极限位置。见右图,踝泵： 踝泵包括跖屈和背伸。背伸是指足趾尽力回勾，就是脚用力,14,足环转和内外翻,足环转：以小腿为旋转轴，全幅旋转整个脚掌。,内外翻：以脚掌中心线为旋转轴，脚掌左半部分和右侧部分沿此轴旋转。,右图所示下排从左至右分别为内外翻、足环转和踝泵的动作幅度。,足环转和内外翻 足环转：以小腿为旋转轴，全幅旋转整个脚掌。,15,提踵,提踵为足尖负重，足跟高抬，用以训练小腿后群肌力量。这个动作也是提起后要坚持6秒，但是不要提的过高，以不超过5厘米为宜。,提踵分为坐姿提踵、和站姿提踵。站姿提踵又分为双腿站姿提踵和单腿站姿提踵。,提踵 提踵为足尖负重，足跟高抬，用以训练小腿后群肌力量。这个,16,弹力绳练习,这个练习适用于背伸角度达到90度以后。如右图所示。,弹力绳练习 这个练习适用于背伸角度达到90度以后。如右图所示,17,弓步（由高位到低位）,伤脚在前，最初可以扶着东西做，慢慢脱离开独立做。如右图所示。,弓步（由高位到低位） 伤脚在前，最初可以扶着东西做，慢慢脱离,18,静力前屈,重心在伤脚，伤脚微微前屈，健侧腿伸直。最初也是扶着东西做，慢慢脱离开独立做。如右图所示。,静力前屈 重心在伤脚，伤脚微微前屈，健侧腿伸直。最初也是扶着,19,一字步练习,一字步练习分为一字步站立和一字步走路。如右图所示。其作用主要为练习平衡能力。,一字步站立的动作要领：伤脚在后，顶住好脚的脚后跟，两脚呈一字形站立。训练要求：最后可以达到上身不动，站立5分钟左右。,一字步练习 一字步练习分为一字步站立和一字步走路。如右图所示,20,单腿站立练习,练习平衡能力的又一个主力动作。如右图所示。,动作要领及最终要求：伤脚单腿着地，上身不动，站立5分钟左右。最初，由于伤脚肌力不足，平衡不能保障，那么可以将双手伸平以保持身体平衡，随之锻炼的深入，慢慢将双手收回卡于腰间。,单腿站立练习 练习平衡能力的又一个主力动作。如右图所示。,21,交叉步练习,这是平衡练习的一种步法。如右图所示。,动作要领：最初为站立，重心在双脚之间来回过渡，慢慢着变为交叉步行走。最终要求：上身不动，尽量保持动作的平稳过渡。,交叉步练习 这是平衡练习的一种步法。如右图所示。,22,下蹲练习,这个时期练习背伸角度的一种锻炼方式。如图18，图右图所示。,动作要领和注意事项：（最初为扶固定物体的，最后慢慢过渡为独立的）身体缓慢下蹲，不可产生跟腱处的抻拉感，以本体感觉为准。,下蹲练习 这个时期练习背伸角度的一种锻炼方式。如图18，图右,23,双足站姿提踵,这是锻炼小腿肌肉群的主力动作。如右图所示。,动作要领及要求：站姿，双脚同时脚后脚跟抬起。最初伤脚承重能力不足，则重心多半放在好脚上，慢慢过渡到伤脚，以本体感觉不疼不抻为准。最初只能达到抬起就放下，应慢慢锻炼为抬起六秒左右再放下，这样才是一次完整的站姿双腿提踵。,双足站姿提踵 这是锻炼小腿肌肉群的主力动作。如右图所示。,24,单腿站姿提踵,这个动作的最大要求就是安全，以本体感觉为准。由最初的扶固定物体提踵到慢慢独立开提踵。,这个时期达不到伤腿的单腿站姿提踵是正常的，这个动作是通过慢慢的锻炼水到渠成的，不要刻意追求达到它，欲速则不达。,单腿站姿提踵 这个动作的最大要求就是安全，以本体感觉为准。由,25,跟腱断裂后期功能锻炼方法,1，足背伸背曲-每天3-5组，每组10次，动作要缓慢到位；,2，站立练习-根据自己的能力逐步脚站平地面，后期可以站立斜坡；,3，提踵练习-每天3组，每组10次，脚踝提起后，停留1-2秒，然后慢落；,4，全蹲练习-每天3次，缓慢下蹲，在能承受的极限为止。,5，每天晚上热水泡脚，然后抬高控血，帮助血液循环；,6，自己根据不同时期的感觉来调整数量和时间，以锻炼后不疲劳不肿痛为宜。,跟腱断裂后期功能锻炼方法 1，足背伸背曲-每天3-5组，每组,26,跟腱断裂后期功能锻炼方法,走路跛脚的原因常常是跟腱延展不足，踝关节活动度不够。通过足内肌训练、踝关节活动度训练、平衡性训练、本体感觉训练、肌力训练、肌耐力训练，可以使其逐步改善，尽快恢复正常走路的功能。其中足内肌的训练往往不被大家注意，另外也很少有人介绍锻炼的方法，下面我把自己的体验发到网上与大家分享，并请陈医生加以指正。,足内肌训练：足部肌肉是所有运动中一个非常重要的部分，但通常在一些专门练习中却看不到对它们的练习，通过站在摇板上的练习使得小巧的足内肌、足部肌肉结构及踝关节均得到有效的锻炼，从中获得平衡性训练和加强本体感觉训练，以达到尽快恢复正常走路功能的目的。,跟腱断裂后期功能锻炼方法走路跛脚的原因常常是跟腱延展不足，踝,27,跟腱断裂后期功能锻炼方法,、坐姿横摆：身体坐于床边，将摆板横放于地上，双脚踏于合适位置，以双腿和踝关节力量，使其左右摆动起来。此动作保险，简单易学、实用。,、站姿横摆：在身体负重及平衡能力增强的情况下，本体感觉良好的情况下，可由坐姿态娈换成站立姿态，双手由依托状态发展为用双拐架扶状态。,、顺板摆动足背屈练习：拄双拐站立状态，将摆板顺放于身体一侧，伤脚踏于摆板，以腿足力量使摆板前后摆起。此方法便于掌控施力，有助于恢复足背屈功能。,跟腱断裂后期功能锻炼方法、坐姿横摆：身体坐于床边，将摆板横,28,跟腱断裂康复过程,跟腱康复时间长，信心耐心不可少。,固定期间防萎缩，静力收缩腿抬高。,拆除固定头两周，垫高足跟不负重。,以后负重慢慢加，抗阻增力好办法。,肌力还有活动度，两项齐抓恢复快。,本体感觉也重要，练习猫步走直线。,半年长出新组织，专项训练要增加。,打好基础再摸球，状态好过受伤前。,跟腱断裂康复过程 跟腱康复时间长，信心耐心不可少。,29,41,、学问是异常珍贵的东西，从任何源泉吸收都不可耻。,阿卜,日,法拉兹,42,、只有在人群中间，才能认识自己。,德国,43,、重复别人所说的话，只需要教育；而要挑战别人所说的话，则需要头脑。,玛丽,佩蒂博恩,普尔,44,、卓越的人一大优点是：在不利与艰难的遭遇里百折不饶。,贝多芬,45,、自己的饭量自己知道。,苏联,41、学问是异常珍贵的东西，从任何源泉吸收都不可耻。阿卜,30,