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中国儿童营养健康教育项目,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,他（她）们是谁？找出共同点,他（她）们是谁？找出共同点,运动金字塔,运动金字塔,践行健康生活方式，要做到：,食盐少一点，血压低一点；,肥肉少一点，血脂降一点；,饮料少一点，血糖稳一点；,剩菜少一点，危害减一点；,静坐少一点，肥胖远一点；,烟酒少一点，运动多一点；,牢骚少一点，心情好一点；,慢病少一点，寿命长一点。,践行健康生活方式，要做到：食盐少一点，血压低一点；,吃的越来越好,吃的越来越好,运动越来越少,运动越来越少,吃的多，动的少,吃的多，动的少,盐,10.5g 6g,油,42.1g,2530g,糖,50g,“三减三健”背景,现状,推荐,“三减三健”背景现状推荐,多摄入的盐、油和糖具体能造成多大的危害呢？,多摄入的盐、油和糖具体能造成多大的危害呢？,每日钠盐增加,5-6g,，收缩压升高,3-6mmHg,每日钠盐,增加,5-6g,收缩压升高,3-6mmHg,每日钠盐增加5-6g，收缩压升高3-6mmHg每日钠盐收缩压,骨质疏松症,胃炎和胃癌,肾结石,超重和肥胖,哮喘,高盐,骨质疏松症胃炎和胃癌肾结石超重和肥胖哮喘高盐,高油,超重和肥胖,脂肪肝,冠心病,2,型糖尿病,脑卒中,高油超重和肥胖脂肪肝冠心病2型糖尿病脑卒中,高糖,龋齿,肥胖,血糖高,高糖龋齿肥胖血糖高,减盐、减油和减糖的小窍门,1、使用定量盐勺和油壶,减盐、减油和减糖的小窍门1、使用定量盐勺和油壶,减盐、减油和减糖的小窍门,2,、少放钠含量高的调味品,烹饪时少放盐：循序渐进，力争减少一半；,少放酱油：酱油每,10,毫升约含食盐,1.5,克；,少放味精：味精不咸，但每克味精含钠,82,毫克，相当于食盐,0.2,克；,出锅前放盐：较少的盐即可有明显的咸味，凉拌菜吃前再放盐；,减盐、减油和减糖的小窍门2、少放钠含量高的调味品,减盐、减油和减糖的小窍门,3,、改变烹调理念,能不用盐的则不用。,能少用盐的则少用,。,该用盐的就用，但要少吃点。,用盐不可采取平均主义的做法。,减盐、减油和减糖的小窍门3、改变烹调理念,减盐、减油和减糖的小窍门,4,、改进烹饪方法,少用炒炸煎，多用蒸煮焖，可减少油的使用量，把过油改成焯水，用沸水的温度把肉快速烫熟，焯水后食材表面有一层水，隔绝了油的渗入,减少糖的用量，或者不用糖。,食物避免勾芡、裹面衣：使用淀粉勾芡后的食物会增加其吸油的能力,利用不粘锅煎煮,减盐、减油和减糖的小窍门4、改进烹饪方法,减盐、减油和减糖的小窍门,5,、,少吃或不吃“纯糖”,减盐、减油和减糖的小窍门5、少吃或不吃“纯糖”,减盐、减油和减糖的小窍门,6,、使用糖的替代品,优点：有一定的甜度，低热，不会造成龋齿,减盐、减油和减糖的小窍门6、使用糖的替代品优点：有一定的甜度,共同关注健康口腔,口腔疾病与糖尿病、心血管疾病等慢性非传染性疾病有密切关系，并且有着共同的危险因素。,我国口腔疾病负担严重，,5,岁儿童乳牙患龋齿率为,66.0%,，,12,岁儿童恒牙患龋齿率为,28.9%,，并且有增高趋势；成年人牙周健康率仅为,14.5%,，牙根出血检出率高达,77.3%,共同关注健康口腔口腔疾病与糖尿病、心血管疾病等慢性非传染性疾,共同关注健康口腔,口腔健康包括：口腔颌面部慢性,疼痛,、,口咽癌,、,口腔溃疡,、先天性缺陷如,唇腭裂,、,牙周（牙龈）疾病,、,龋病,、,牙齿丧失,以及影响口腔的其他疾病和功能紊乱。,龋病,和,牙周疾病,是危害我国居民,口腔健康的两种最常见的疾病,共同关注健康口腔口腔健康包括：口腔颌面部慢性疼痛、口咽癌、口,如何做好个人的,口腔保健,1,、,早晚刷牙、饭后漱口,做到一人一刷一口杯,使用保健牙刷，注意及,时更换,如何做好个人的口腔保健1、早晚刷牙、饭后漱口,谢谢！,谢谢！,
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