员工心理健康工作讲座课件

,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,关爱自己 从心做起,2016-11-1,关爱自己 从心做起,1,报告主要内容,1,、健康与心理健康,2,、关注心理健康、调节心理状态,3,、阳光心态、健康工作、快乐生活,报告主要内容1、健康与心理健康,2,这是一个变化的世界！,心身健康时代已经到来！,这是一个变化的世界！心身健康时代已经到来！,3,一、健康与心理健康,什么是心身健康？,一、健康与心理健康什么是心身健康？,4,医学模式已从传统生物医学模式(biomedical model）向,“,生物一心理一社会,”,医学模式（biopsychosocial model）转变。,世界卫生组织（,WHO,）提出：,“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备,心理健康,、,社会适应良好,和有,道德,”。,1,、,什么是健康,什么是心理健康？,一、健康与心理健康,医学模式已从传统生物医学模式(biomedical mod,5,什么是心理学、什么是心理健康？,心理学：研究人的心理现象及其规律的一门科学。,一、健康与心理健康,什么是心理学、什么是心理健康？一、健康与心理健康,6,心理现象是脑功能的直接体现。,一、健康与心理健康,心理现象是脑功能的直接体现。一、健康与心理健康,7,心理健康到不健康的分布发展过程：,心理健康,一般,心理,问题,精神病,神经症,人格障碍,精神发育迟滞,边缘,状况,严重,心理,问题,精神疾病,1,、本人不觉得痛苦,2,、他人不感觉到异常,3,、社会功能良好,1,、时间,2,、精神痛苦程度,是个人能克服,还是在别人帮助下得以缓和情绪,或者根本就无法平息心中的怨恨,3,、社会功能情况,一、健康与心理健康,心理健康到不健康的分布发展过程：心理健康一般精神病神经症边缘,8,心理健康,一般,心理,问题,精神病,神经症,人格障碍,精神发育迟滞,边缘,状况,严重,心理,问题,精神疾病,不良状态,1,、时间短暂。,2,、损害轻微。,3,、能自已调整。,情绪出现问题时的一些症状,发现自己经常担心一些事情,身心疲惫，有崩溃的感觉,经常愤怒，想骂人,工作效率突然下降,工作上经常犯常识性的错误,有逃避、摆脱的念头,工作生活没有任何乐趣,一、健康与心理健康,心理健康一般精神病神经症边缘严重精神疾病不良状态情绪出现问,9,心理健康,一般,心理,问题,精神病,神经症,人格障碍,精神发育迟滞,边缘,状况,严重,心理,问题,精神疾病,不良状态,1,、时间短暂。,2,、损害轻微。,3,、能自已调整。,身体不良状况,如长时间加班劳累、身体疾病,生活事件,如工作压力大、晋升失败、家庭关系等,个人心理素质,如过于好胜、孤僻、敏感等,一、健康与心理健康,心理健康一般精神病神经症边缘严重精神疾病不良状态身体不良状,10,心理健康,一般,心理,问题,精神病,神经症,人格障碍,精神发育迟滞,边缘,状况,严重,心理,问题,精神疾病,分神 注意转移困难,记忆减退 忧郁焦虑 冷漠 暴躁 自卑 多疑 无端烦恼,消沉 偏执 孤僻,敌对压抑 心理疲劳,也称心理失衡，,包括心理不适应、,心理困扰,心理困惑。,一、健康与心理健康,心理健康一般精神病神经症边缘严重精神疾病一、健康与心理健康,11,持续时间,原因,情绪,行为,是否泛华,社会功能,一般,持续,1,月,间断,2,个月,一般,可控,常态,否,效率下降,严重,持续大于,2,个月,强烈,不可控,失去常态,是,严重破坏,心理健康,一般,心理,问题,精神病,神经症,人格障碍,精神发育迟滞,边缘,状况,严重,心理,问题,恐慌、害怕，脑内反复一些不良情景，控制不住的回忆，想起就难过、紧张、伴有出汗、心跳加快等症状。,消极事件后，原本乐呵呵的他，显得异常的麻木、呆滞，不吃不喝、不言不语。,一、健康与心理健康,持续时间原因情绪行为是否泛华社会功能一般持续1月一般可控常态,12,心理健康,一般,心理,问题,精神病,神经症,人格障碍,精神发育迟滞,边缘,状况,严重,心理,问题,心理冲突的性质：常形和变形,-,是否具有道德性质、是否与现实事件直接联系,最近半年他感到心情非常压抑，感到工作有压力，无前途，夫妻生活总是缺乏激情，自感是个无用之人。睡眠也出现了严重问题，心烦不安。,一、健康与心理健康,心理健康一般精神病神经症边缘严重心理冲突的性质：常形和变形最,13,心理健康,一般,心理,问题,精神病,神经症,人格障碍,精神发育迟滞,边缘,状况,严重,心理,问题,是否有自知力,强迫症：有意识的自我强迫和反强迫并存，二者强烈冲突使人感到焦虑和痛苦；体验到观念冲突系来源于自我，虽极力抵抗，但无法摆脱。,人格障碍更多表现为人际关系的冲突，其心理冲突是对外的。,神经症是和自己过不去，心理冲突是对内的。,前者拒绝治疗。,后者愿意治疗。,一、健康与心理健康,心理健康一般精神病神经症边缘严重是否有自知力强迫症：有意识的,14,心理健康的标准,充分的安全感。,充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。,悦纳自我。,生活目标切合实际。,与外界环境保持接触。,善于独处。,具有一定的学习能力。,保持良好的人际关系。,能适度地表达和控制自己的情绪。,有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。,在不违背社会道德规范下，个人的基本需要得到一定程度的满足,.,一、健康与心理健康,心理健康的标准 充分的安全感。一、健康与心理健康,15,大家的共同感受,：,结论：大家都亚健康,.,一、健康与心理健康,有时真累,有时很烦,大家的共同感受：结论：大家都亚健康.一、健康与心理健康有,16,二、积极的心理调适,1,、被忽视的新力量认知力,事件认知情绪、行为,.正确认知，活在当下：,敌不动我动,.,二、积极的心理调适1、被忽视的新力量认知力,17,二、积极的心理调适,.改变自动思维的控制力,二、积极的心理调适.改变自动思维的控制力,18,二、积极的心理调适,.改变自动思维的控制力,假设、规则、态度,二、积极的心理调适.改变自动思维的控制力假设、规则、态度,19,二、积极的心理调适,.改变自动思维的控制力,假设、规则、态度,二、积极的心理调适.改变自动思维的控制力假设、规则、态度,20,二、积极的心理调适,.平衡自己的心理容量。,二、积极的心理调适.平衡自己的心理容量。,21,2,、,增强自我心理减压能力及放松方式,、,左手温暖右手,、再苦也要给自己找快乐,二、积极的心理调适,2、增强自我心理减压能力及放松方式二、积极的心理调适,22,2,、,增强自我心理减压能力及放松方式,、自我放松,A,、呼吸放松：三五呼吸,B,、肌肉放松,C,、想象放松,D,、心锚,二、积极的心理调适,2、增强自我心理减压能力及放松方式二、积极的心理调适,23,肌肉放松训练,手部运动：,把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次；转动手腕一分钟,背部和肩部运动,:,站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟；,二、积极的心理调适,肌肉放松训练手部运动：把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指,24,肌肉放松训练,头部和颈部运动：,把头从从左往右转，再转回左边。,把头往前低，再往后仰。重复做一分钟,二、积极的心理调适,肌肉放松训练头部和颈部运动：二、积极的心理调适,25,伸展运动,伸展运动,26,3,、合理倾述、发泄、宣泄不良情绪,、备张自己、小孩的童年照片；,、侍弄花草、健身；,、恰当饮酒、咖啡；,、多微笑；,、适当发牢骚、发脾气；,二、积极的心理调适,3、合理倾述、发泄、宣泄不良情绪二、积极的心理调适,27,4,、积极寻求正确的援助,5,、积极心理学,开放和欣赏的眼光看待每个人、每件事,幸福的心态看待生活,博学的热情理解变化,悦纳的态度,二、积极的心理调适,4、积极寻求正确的援助二、积极的心理调适,28,1,、经常保持微笑,三、阳光心态、健康工作、快乐生活,1、经常保持微笑三、阳光心态、健康工作、快乐生活,29,2,、常运动,三、阳光心态、健康工作、快乐生活,三、阳光心态、健康工作、快乐生活,2、常运动三、阳光心态、健康工作、快乐生活三、阳光心态、健康,30,3,、保持充足的睡眠,三、阳光心态、健康工作、快乐生活,3、保持充足的睡眠三、阳光心态、健康工作、快乐生活,31,4,、乐于助人,三、阳光心态、健康工作、快乐生活,4、乐于助人三、阳光心态、健康工作、快乐生活,32,5,、学会和各种人愉快的相处,三、阳光心态、健康工作、快乐生活,5、学会和各种人愉快的相处三、阳光心态、健康工作、快乐生活,33,6,、保持高度的自信心,三、阳光心态、健康工作、快乐生活,6、保持高度的自信心三、阳光心态、健康工作、快乐生活,34,7,、持有童真,三、阳光心态、健康工作、快乐生活,7、持有童真三、阳光心态、健康工作、快乐生活,35,8,、充满好奇,三、阳光心态、健康工作、快乐生活,8、充满好奇三、阳光心态、健康工作、快乐生活,36,9,、具有幽默感,三、阳光心态、健康工作、快乐生活,9、具有幽默感三、阳光心态、健康工作、快乐生活,37,10,、有自己的兴趣爱好,三、阳光心态、健康工作、快乐生活,10、有自己的兴趣爱好三、阳光心态、健康工作、快乐生活,38,11,、有接受意外的心态和准备,三、阳光心态、健康工作、快乐生活,11、有接受意外的心态和准备三、阳光心态、健康工作、快乐生活,39,12,、知道怎样利用能源：比如拖地,三、阳光心态、健康工作、快乐生活,12、知道怎样利用能源：比如拖地三、阳光心态、健康工作、快乐,40,13,、理想还是要有的,三、阳光心态、健康工作、快乐生活,13、理想还是要有的三、阳光心态、健康工作、快乐生活,41,14,、对未来有展望,三、阳光心态、健康工作、快乐生活,14、对未来有展望三、阳光心态、健康工作、快乐生活,42,15,、保护弱小,三、阳光心态、健康工作、快乐生活,15、保护弱小三、阳光心态、健康工作、快乐生活,43,16,、相亲相爱、和谐相处,三、阳光心态、健康工作、快乐生活,16、相亲相爱、和谐相处三、阳光心态、健康工作、快乐生活,44,17,、合作，创造奇迹,三、阳光心态、健康工作、快乐生活,17、合作，创造奇迹三、阳光心态、健康工作、快乐生活,45,18,、再怎么艰难，都不要放弃所爱的人,三、阳光心态、健康工作、快乐生活,18、再怎么艰难，都不要放弃所爱的人三、阳光心态、健康工作、,46,19,、重要的东西还是不要轻易失去,例如初吻,三、阳光心态、健康工作、快乐生活,19、重要的东西还是不要轻易失去例如初吻三、阳光心态、健,47,经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量,Study Constantly,And You Will Know Everything.The More You Know,The More Powerful You Will Be,写在最后,经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量写,48,谢谢大家,荣幸这一路，与你同行,ItS An Honor To Walk With You All The Way,演讲人：,XXXXXX,时 间：,XX,年,XX,月,XX,日,谢谢大家演讲人：XXXXXX,49,