大学生心理健康教育主题班会课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,大学生心理健康教育主题班会,大学生心理健康教育主题班会,人的一生就像一趟旅行，沿途有数不尽的坎坷泥泞，但也有看不完的春花秋月。如果我们的心总是被灰暗的风尘所覆盖，干涸了心泉，黯淡了目光，失去了生机，丧失了斗志，我们的人生轨迹岂能美好？,拿破仑希尔,人的一生就像一趟旅行，沿途有数不尽的坎坷,心理压力测试图：这是一张静止的图片，你的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。测试下您心理的压力。,心理压力测试图：这是一张静止的图片，你的心理,你是涉世未深的人吗？上图里的横线都是平行的！涉世越深的人，受社会侵蚀越严重，看到的直线越变形。你还是单纯的你吗？你能看出几条笔直的横线？,你是涉世未深的人吗？上图里的横线都是平行的！涉世越深,迷宫，你适合什么职业？终点A的人适合职业：po.lice、教练、作家。终点B的人适合职业：漫画家、会计、导演、设计师。终点C的人适合职业：领导、律师、指挥。终点D的人适合职业：医生、教师、歌手、记者、工人。终点E的人适合职业：演员、司机、商人、基层管理人员。,迷宫，你适合什么职业？终点A的人适合职业：p,你潜在是天使还是魔鬼？测试你潜在是天使还是魔鬼！第一眼看到什么，说明你潜在是什么？,你潜在是天使还是魔鬼？测试你潜在是天使还是魔鬼,心理健康定义,心理健康主要是指人心理上一种持续、积极、有效率的状态。1946年，第三届国际心理卫生大会将心理健康定义为“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。”实际上，追求阳光心态的生存意境就是心理健康。,心理健康定义心理健康主要是指人心理上一种持续、积极、有效率的,健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现,健康乃是身体上、心理上和社会适应方面良好而完满的状态（,1948，WHO）。,衡量一个人是否健康，必须从生理、心理、行为等因素分析:,有没有器质性或功能性异常,有没有主观不适感,有没有社会公认的不健康行为,健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现,健康乃是身体上、,心理不健康的类型,第一类型心理问题,(1)存在,内心冲突,并因此而体验到不良情绪(如自责);,(2),不良情绪持续,满一个月,或不良情绪间断地持续两个月仍不能自行化解;,(3)仍在相当程度的,理智控制,下,始终能保持行为不失常态,基本维持正常生活/学习/社交,但,效率下降。,心理不健康的类型第一类型心理问题,第二类型严重心理问题,(1)由较为强烈的、对个体威胁较大的现实刺激引起,并体验着不同的痛苦情绪(如失落、愤怒等);,(2)痛苦情绪间断或不间断,持续两个月以上,半年以下,;,(3)短暂地失去理智,后来痛苦情绪有所减弱,但,单纯依靠“自然发展”或“非专业性的干预”却难以解脱,对工作、生活有一定影响；,(4),出现泛化,即痛苦情绪不但被最初的刺激引起,而且与最初的刺激相类似、相关联的刺激,也可引起此类痛苦,第三类型神经症性心理问题,第二类型严重心理问题(1)由较为强烈的、对个体威胁较大的现,大学生心理健康标准,（1）智力正常。,这是学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证。,正常人的IQ在90到109之间，110到119是中上水平；120到139是优秀水平；140以上是非常优秀水平；而80到89是中下水平；70到79是临界状态水平；69以下是智力缺陷。,大学生心理健康标准（1）智力正常。,（2）情绪健康,。,其标志是心情愉快和情绪稳定。包括的内容有：愉快情绪多于负性情绪、乐观开朗、富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪；情绪反应与环境相适应。,（2）情绪健康。,（3）意志健全,。,意志是人在完成一种有目的的活动时，所进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地做出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有信，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。,（3）意志健全。,（4）人际关系和谐,。,良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。其表现为：乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。,（4）人际关系和谐。,5）社会适应正常,。,个体应与客观现实环境保持良好秩序。既要进行客观观察以取得正确认识，以有效的办法应对环境中的各种困难，不退缩，还要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改革环境适应个体需要，改造自我适应环境。,5）社会适应正常。,（6）人格完整。,人格是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指有健全统一的人格，个人的所想、所说、所做都是协调一致的。人格完善包括人格结构的各要素完整统一；具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的、需要、目标和行动统一起来。,（6）人格完整。,（7）心理行为符合年龄特征,。,人的一生包括不同年龄阶段，每一年龄阶段其心理发展都表现出相应的质的特征，称为心理年龄特征。一个人心理行为的发展，总是随着年龄的增长而发展变化的。如果一个人的认识、情感和言语举止等心理行为表现基本符合他的年龄特征，是心理健康的表现；如果严重偏离相应的年龄特征，发展严重滞后或超前，则是行为异常、心理不健康的表现。,（7）心理行为符合年龄特征。,张某，男，大三年级学生，学习成绩优异，获各种奖,学金。但不合群，从来不打扫宿舍卫生。喜欢独来独往，,经常因为一些小事和舍友闹矛盾，至今仍未能很好,地适应大学生活。,你觉得张某健康吗？为什么？,张某，男，大三年级学生，学习成绩优异，获各,成绩评定：,期中：20分（期中卷面成绩）,平时：20分（考勤+课堂表现+作业）,期末：60分（期末卷面成绩）,相互尊重,成绩评定：相互尊重,你在大学谈恋爱了吗？,Yes，,是异地恋吗？你觉得压力大吗？,世界那么大，我想去看看。我带上你，你带上钱。可惜，钱包太小，怎么去啊？,NO，,看到同学都有男/女朋友了，你心慌了吗？,再不疯狂，你就老了。,你在大学谈恋爱了吗？,怎样为人处世,1.,说话要谨慎，多想少说。说话要令人高兴，循循善诱，,“,怎么说,”,比,“,说什么,”,更重要。,2.,不轻易许诺，答应了的事就一定要做。,3.,切勿错过赞扬他人的机会。无论是谁做的工作，只要出色，就不要吝惜赞扬.,4.,给人以真诚的关注，让每个遇到你的人都感到他（她）是重要的。,5.,精神饱满，嘴角上翘。将痛苦、忧愁与失望藏于微笑后面.,6.,对有争议的事不存偏见。讨论而不争吵，意见不同归不同，朋友还是朋友.,7.,不听不传小道消息。订一条规矩，不背后说人，除非说好话。,怎样为人处世1.说话要谨慎，多想少说。说话要令人高兴，循循善,健康的标志（WHO，1948）,1有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不,感到过分疲劳紧张。,2处事乐观、态度积极、勇于承担责任，不论事情大小都不挑剔。,3善于休息、睡眠良好。,4应变能力强，能适应外界环境的各种变化。,5能够抵抗一般性的感冒和传染病。,6体重得当、身体匀称、站立时，头、肩、臂的位置协调。,7反应敏锐、眼睛明亮、眼睑不发炎。,8牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正常。,9头发具有光泽而少头屑。,10肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。,健康的标志（WHO，1948）,世界卫生组织提出身心健康的七大标准：,1、快食,：吃饭不挑食、不偏食，津津有味,2、快眠,：较快入睡，睡眠质量好，精神饱满,3、快便,：快速通畅地排泄，感觉轻松自如,4、快语,：说话流利，头脑清醒，思维敏捷,5、快行,：,行动自如协调，迈步轻松有力，动作流畅,6、良好的个性,：,性格柔和、适应环境，为人处事好,7、良好的人际关系,：,与人相处自然融洽，朋友多,北京晨报2002年11月8日25版,世界卫生组织提出身心健康的七大标准：,对心理健康标准的理解,1、,判断心理健康应兼顾内外两方面,外：行为符合规范、人际关系协调、社会适应良好,内：心理机能健全、正当手段满足需要,2、,心理健康有不同层次,积极的：高层次、有追求、有价值目标,消极的：适应和平衡，内心没冲突,对心理健康标准的理解,3、,心理健康是一种状态，更是一个过程,非静态（没有压力和冲突），,是动态（在平衡和不平衡、冲突中追求发展,）,4、,心理健康归根结底是一种人生态度,非超控制（神经症）、非失控制（反社会性）、开放，乐于吸取新经验，积极眼光看问题，放弃做完人和超人底目标。,3、心理健康是一种状态，更是一个过程,影响大学生心理健康的因素,社会环境影响：政治、经济、社会风气,大众传播影响：报刊、广播影视、网络,学校教育影响：教师、学风、校园文化,家庭父母影响：家长、养育、亲子关系,同伴群体影响：朋友、异性、交往方式,个人条件限制：生理、心理、自我期望,影响大学生心理健康的因素,敌意中长大的孩子，学会了争斗；,虐待中长大的孩子，学会伤害别人；,支配中长大的孩子，学会了依赖；,干涉中长大的孩子，被动和胆怯；,娇宠中长大的孩子，学会了任性；,否决中长大的孩子，他反对社会；,忽视中长大的孩子，他情绪孤僻；,专制中长大的孩子，他喜欢反抗；,民主中长大的孩子，领导能力强；,鼓励中长大的孩子，学会了自信；,公平中长大的孩子，抱有正义感；,宽容中长大的孩子，学会了耐心；,赞赏中长大的孩子，学会喜欢自己；,爱之中长大的孩子，会爱人如己。,成长氛围对人心理健康的影响,敌意中长大的孩子，学会了争斗；民主中长大的孩子，领导能力强；,心理健康关键：积极心态和积极努力,心理健康关键：积极心态和积极努力,心理健康的标准是一种理想尺度，它为我们指明了提高心理健康水平的努力方向，但是，心理健康不是一个静止的理想标准。可以肯定地说，绝对、永远心理健康的人是没有的。心理健康与不健康之间并没有一条绝对的分界线，而是一种连续、不断变化的状态。根据这种不断变化的状态，人的心理可用三区来表示：,心理健康的标准是一种理想尺度，它为我们指明,心理健康不是一个静态不变的结果，随着人的成长、经验的积累以及环境的改变，心理健康状态也会有所变化。可以说，心理健康是一个发展变化着的建设过程。在这个过程中每个人都会遇到各种困扰，但是不等于心理不健康，最重要的是能有效地解决困扰，这才是心理健康的表现。朝向心理健康的过程也是一种协调发展的状态。我们所要做的也就是以积极的心态，享受生命的过程。,心理健康不是一个静态不变的结果，随着人的成,在成长过程中，我们会因为没有显赫的家庭、没有名校的学历、没有出众的外貌而烦恼。现实生活中也有不少人，在遭受了一次挫折与失败后，就怀疑自己的能力，得出“我不行”、“我不是这块料”、“我这辈子完了”的结论。其实上天给谁的机会都不会太多，上天对谁都不会不公平。,在成长过程中，我们会因为没有显赫的家庭、没有名,放大人生的美好,放大人生的美好,黄美廉的故事证明了，当我们用积极心态主宰自己的心境，用光明的思维去看世界，我们就会发现头顶的天原来是那样的蓝，身边的树原来是那样的绿，路边的花原来是那样的美。生活中不是没有阳光，是因为你总是低着头；不是没有绿洲，是因为你心中只有一片沙漠。,黄美廉的故事证明了，当我们用积极心态主宰自己的心,美国心理学家塞利格曼教授指出，三种消极思维模式会造成人们的无力感和挫折感，最终会毁其一生。,美国心理学家塞利格曼教授指出，三种消极思维模式会造成人们的,永远长存,：这是一种时间束缚自我的方式，即把短暂的困难看作是挥之不去的幽灵，把暂时的不幸与悲哀无限地延长，不停地回味。“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，结果使自己长期生活在痛苦、沮丧甚至绝望的心态中而不能自拔。,无处不在,：这是一种空间束缚自我的方式。即在某方面遭到挫折与失败，从而确定自己在其他方面也同样会遇到挫折与失败。比如一个人走路的姿势不好看，他就断定自己游泳和跑步的姿势也一定不好看，因此就放弃了自己在这些方面的努力。这是在空间方面把自己的困难或缺点无限放大，使自己终日笼罩在失败的阴影中而看不到成功的希望。,自我否定：,这是一种自我摧残的方式。即认为自己什么都不行，什么能力也没有，一味地打击自己，使自己无法振作。这三大消极思维模式犹如三座大山，也犹如沉重的心灵十字架，背负着它们的人将在痛苦、挫折、恐惧和忧郁中度过灰暗庸碌的一生。,永远长存：这是一种时间束缚自我的方式，即把短暂的困难看作是挥,大学生心理健康教育主题班会课件,因此，遇到危机时，我们要看到危机后面的转机；遇到压力时，要看到压力后面的动力，遇到挫折时，要看到挫折后面的成长。与其一味地埋怨生活，从此消沉沮丧、萎靡不振，不如以阳光的心态积极应对。要知道，拥有酸、甜、苦、辣、咸的五味人生才是真正丰富的人生。人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，正是这些喜悦的瞬间和悲伤的时刻，才造就了我们多彩的人生。不要因为任何一个片刻的特别美丽而执著于它，也不要因为任何一个片刻的特别痛苦而将其推开，我们要将它们看作人生中的一段经历而去体验，在体验中积极成长。,因此，遇到危机时，我们要看到危机后面的转机；遇,哲言睿语,你不能决定生命的长度，,但你可以控制它的宽度；,你不能左右天气，但你可以改变心情；,你不能改变容貌，但你可以展现笑容；,你不能控制他人，但你可以掌握自己；,你不能预知明天，但你可以利用今天；,你不能样样顺利，但你可以事事尽心。,哲言睿语你不能决定生命的长度，,如果你想走出常规，放松心情，以阳光心态开始每一天，就有必要以自问的方式开始这一天，这些问题会给我们带来力量和好心情。,我现在已经拥有什么最珍贵的东西？,“失去了才知道珍贵。”人们总是追求自己没有的东西，而对于已经拥有的却习以为常，甚至不去珍惜。比如健康的身体、幸福的家庭、学习的机会等。我拥有的最珍贵的三样东西是：,我现在或曾经因为什么而感到自豪？,成绩和成功不分大小，每一次成功都意味着向前迈进了一步。你可以为你刚刚战胜一个挑战而感到骄傲，也可以为你帮助了别人而感到幸福，总之一切都值得你自豪。截止目前我最自豪的三件事是：,如果你想走出常规，放松心情，以阳光心态开始每一天,我今天给自己一个什么样的希望？,每天给自己一个希望，就等于给自己点燃了一盏激情和自信的心灯。我今天的希望是：,我今天能解决什么问题？,试图把问题拖延到明天或以后解决不仅于事无补，还会增加自己的心理负担，并且让问题越积越多，将小问题变成大问题。我今天必须解决的问题是：,我现在就开始行动？,我是一个幻想家，还是一个行动者？我有足够的能力让自己拥有阳光心态吗？我现在就开始行动：,我今天给自己一个什么样的希望？每天给自己,3.大学生的心理特点是,神马,？,3.大学生的心理特点是神马？,（1）大学生的智力发展通常比较好，不存在智力低的问题。,（2）考试焦虑是影响大学生心理健康的普遍性问题。,所谓考试焦虑，是指与入学考试、智能测验、学业测验等相关的焦虑，它是一种急性焦虑。考试焦虑在大学生中普遍存在，并时常危害着大学生的心理健康。,（3）大学生的自我评价存在光环效应。,（4）大学生的价值准则倾向于理想化。,（1）大学生的智力发展通常比较好，不存在智力低的问题,压力面前你最需要什么,（心理测试）,在成功背后、压力面前，你最需要的是什么？不妨做一做下面的测试：,如果本世纪最壮观的流星雨将会来临，你会选择在哪里看这场流星呢？,A.海边,B.山顶,C.草地,D.屋顶,压力面前你最需要什么（心理测试）在成功背后、压力面前，你,解析：,选择A的人,：,对你来说，当生活中出现挫折或者失败的时候，最好的安慰是爱情。所以，找到真心相爱的人，是你追求成功的同时必须要考虑的。,选择B的人：,你是一个很乐观的人，相信再大的问题都会过去。对你来说，拥有一帮能够倾吐苦水的朋友是最重要的。,选择C的人：,你有些喜欢靠幻想来排解压力和焦虑。这样的排解可以顶一时之需，但从长远来看，你还需要自我成长、锻炼自己应对现实和挫折的力量。,选择D的人：,你通常喜欢把自己的生活安排得满满的，让工作占据你大多数时间，这样的你比较容易出现人际关系问题。所以，你最需要的，是扩大社交圈，融入群体之中。,解析：选择A的人：对你来说，当生活中出现挫折或者失败的时候,测一测,测一测,大学生心理健康教育主题班会课件,1、坦然面对,2、别妄加“诊断”,3、转移注意,4、调整生活规律,5、不要讳疾忌医,1、坦然面对,大学生活的十点建议,轻沙走马路无尘(青年),千江有水千江月(自我),自信人生二百年(自信),留心处处皆学问(读书),问渠哪得清如许(勤奋),大学生活的十点建议轻沙走马路无尘(青年),咬定青山不放松(坚持),风物长宜放眼量(心态),勿以善小而不为(慎独),举首还有后来人(危机),身临绝顶我为峰(志向),咬定青山不放松(坚持),1、主动学习心理健康和心理问题方面的知识，正确认识心理健康和心理问题，树立科学的健康观，掌握一些心理问题的鉴别方法和常用心理调适方法。,2、积极参加实践活动，丰富生活体验，增加社会阅历，从而不断增进人际关系，提高挫折承受力和社会适应力。,3、以科学、理智的态度对待心理问题，发现有心理困扰时，主动、积极、及时地到心理咨询机构进行心理咨询或心理治疗。,学生个人应对策略,1、主动学习心理健康和心理问题方面的知识，正确认识心理健康和,Thank 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