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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,大学生心理健康教育主题班会,大学生心理健康教育主题班会,人的一生就像一趟旅行,沿途有数不尽的坎坷泥泞,但也有看不完的春花秋月。如果我们的心总是被灰暗的风尘所覆盖,干涸了心泉,黯淡了目光,失去了生机,丧失了斗志,我们的人生轨迹岂能美好?,拿破仑希尔,人的一生就像一趟旅行,沿途有数不尽的坎坷,心理压力测试图:这是一张静止的图片,你的心理压力越大,图片转动越快,而儿童看这幅图片一般是静止的。测试下您心理的压力。,心理压力测试图:这是一张静止的图片,你的心理,你是涉世未深的人吗?上图里的横线都是平行的!涉世越深的人,受社会侵蚀越严重,看到的直线越变形。你还是单纯的你吗?你能看出几条笔直的横线?,你是涉世未深的人吗?上图里的横线都是平行的!涉世越深,迷宫,你适合什么职业?终点A的人适合职业:po.lice、教练、作家。终点B的人适合职业:漫画家、会计、导演、设计师。终点C的人适合职业:领导、律师、指挥。终点D的人适合职业:医生、教师、歌手、记者、工人。终点E的人适合职业:演员、司机、商人、基层管理人员。,迷宫,你适合什么职业?终点A的人适合职业:p,你潜在是天使还是魔鬼?测试你潜在是天使还是魔鬼!第一眼看到什么,说明你潜在是什么?,你潜在是天使还是魔鬼?测试你潜在是天使还是魔鬼,心理健康定义,心理健康主要是指人心理上一种持续、积极、有效率的状态。1946年,第三届国际心理卫生大会将心理健康定义为“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内,将个人心境发展成最佳的状态。”实际上,追求阳光心态的生存意境就是心理健康。,心理健康定义心理健康主要是指人心理上一种持续、积极、有效率的,健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现,健康乃是身体上、心理上和社会适应方面良好而完满的状态(,1948,WHO)。,衡量一个人是否健康,必须从生理、心理、行为等因素分析:,有没有器质性或功能性异常,有没有主观不适感,有没有社会公认的不健康行为,健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现,健康乃是身体上、,心理不健康的类型,第一类型心理问题,(1)存在,内心冲突,并因此而体验到不良情绪(如自责);,(2),不良情绪持续,满一个月,或不良情绪间断地持续两个月仍不能自行化解;,(3)仍在相当程度的,理智控制,下,始终能保持行为不失常态,基本维持正常生活/学习/社交,但,效率下降。,心理不健康的类型第一类型心理问题,第二类型严重心理问题,(1)由较为强烈的、对个体威胁较大的现实刺激引起,并体验着不同的痛苦情绪(如失落、愤怒等);,(2)痛苦情绪间断或不间断,持续两个月以上,半年以下,;,(3)短暂地失去理智,后来痛苦情绪有所减弱,但,单纯依靠“自然发展”或“非专业性的干预”却难以解脱,对工作、生活有一定影响;,(4),出现泛化,即痛苦情绪不但被最初的刺激引起,而且与最初的刺激相类似、相关联的刺激,也可引起此类痛苦,第三类型神经症性心理问题,第二类型严重心理问题(1)由较为强烈的、对个体威胁较大的现,大学生心理健康标准,(1)智力正常。,这是学习、生活与工作的基本心理条件,也是适应周围环境变化所必需的心理保证。,正常人的IQ在90到109之间,110到119是中上水平;120到139是优秀水平;140以上是非常优秀水平;而80到89是中下水平;70到79是临界状态水平;69以下是智力缺陷。,大学生心理健康标准(1)智力正常。,(2)情绪健康,。,其标志是心情愉快和情绪稳定。包括的内容有:愉快情绪多于负性情绪、乐观开朗、富有朝气,对生活充满希望;情绪较稳定,善于控制与调节自己的情绪,既能克制又能合理宣泄自己的情绪;情绪反应与环境相适应。,(2)情绪健康。,(3)意志健全,。,意志是人在完成一种有目的的活动时,所进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性,能适时地做出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题,在困难和挫折面前,能采取合理的反应方式,能在行动中控制情绪和言而有信,而不是行动盲目、畏惧困难,顽固执拗。,(3)意志健全。,(4)人际关系和谐,。,良好而深厚的人际关系,是事业成功与生活幸福的前提。其表现为:乐于与人交往,既有广泛而深厚的人际关系,又有知心朋友;在交往中保持独立而完整的人格,有自知之明,不卑不亢;能客观评价别人和自己,善取人之长补己之短,宽以待人,乐于助人,积极的交往态度多于消极态度,交往动机端正。,(4)人际关系和谐。,5)社会适应正常,。,个体应与客观现实环境保持良好秩序。既要进行客观观察以取得正确认识,以有效的办法应对环境中的各种困难,不退缩,还要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调,或改革环境适应个体需要,改造自我适应环境。,5)社会适应正常。,(6)人格完整。,人格是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指有健全统一的人格,个人的所想、所说、所做都是协调一致的。人格完善包括人格结构的各要素完整统一;具有正确的自我意识,不产生自我同一性混乱,以积极进取的人生观作为人格的核心,并以此为中心把自己的、需要、目标和行动统一起来。,(6)人格完整。,(7)心理行为符合年龄特征,。,人的一生包括不同年龄阶段,每一年龄阶段其心理发展都表现出相应的质的特征,称为心理年龄特征。一个人心理行为的发展,总是随着年龄的增长而发展变化的。如果一个人的认识、情感和言语举止等心理行为表现基本符合他的年龄特征,是心理健康的表现;如果严重偏离相应的年龄特征,发展严重滞后或超前,则是行为异常、心理不健康的表现。,(7)心理行为符合年龄特征。,张某,男,大三年级学生,学习成绩优异,获各种奖,学金。但不合群,从来不打扫宿舍卫生。喜欢独来独往,,经常因为一些小事和舍友闹矛盾,至今仍未能很好,地适应大学生活。,你觉得张某健康吗?为什么?,张某,男,大三年级学生,学习成绩优异,获各,成绩评定:,期中:20分(期中卷面成绩),平时:20分(考勤+课堂表现+作业),期末:60分(期末卷面成绩),相互尊重,成绩评定:相互尊重,你在大学谈恋爱了吗?,Yes,,是异地恋吗?你觉得压力大吗?,世界那么大,我想去看看。我带上你,你带上钱。可惜,钱包太小,怎么去啊?,NO,,看到同学都有男/女朋友了,你心慌了吗?,再不疯狂,你就老了。,你在大学谈恋爱了吗?,怎样为人处世,1.,说话要谨慎,多想少说。说话要令人高兴,循循善诱,,“,怎么说,”,比,“,说什么,”,更重要。,2.,不轻易许诺,答应了的事就一定要做。,3.,切勿错过赞扬他人的机会。无论是谁做的工作,只要出色,就不要吝惜赞扬.,4.,给人以真诚的关注,让每个遇到你的人都感到他(她)是重要的。,5.,精神饱满,嘴角上翘。将痛苦、忧愁与失望藏于微笑后面.,6.,对有争议的事不存偏见。讨论而不争吵,意见不同归不同,朋友还是朋友.,7.,不听不传小道消息。订一条规矩,不背后说人,除非说好话。,怎样为人处世1.说话要谨慎,多想少说。说话要令人高兴,循循善,健康的标志(WHO,1948),1有足够充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不,感到过分疲劳紧张。,2处事乐观、态度积极、勇于承担责任,不论事情大小都不挑剔。,3善于休息、睡眠良好。,4应变能力强,能适应外界环境的各种变化。,5能够抵抗一般性的感冒和传染病。,6体重得当、身体匀称、站立时,头、肩、臂的位置协调。,7反应敏锐、眼睛明亮、眼睑不发炎。,8牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象,齿龈颜色正常。,9头发具有光泽而少头屑。,10肌肉和皮肤富有弹性,走路轻松匀称。,健康的标志(WHO,1948),世界卫生组织提出身心健康的七大标准:,1、快食,:吃饭不挑食、不偏食,津津有味,2、快眠,:较快入睡,睡眠质量好,精神饱满,3、快便,:快速通畅地排泄,感觉轻松自如,4、快语,:说话流利,头脑清醒,思维敏捷,5、快行,:,行动自如协调,迈步轻松有力,动作流畅,6、良好的个性,:,性格柔和、适应环境,为人处事好,7、良好的人际关系,:,与人相处自然融洽,朋友多,北京晨报2002年11月8日25版,世界卫生组织提出身心健康的七大标准:,对心理健康标准的理解,1、,判断心理健康应兼顾内外两方面,外:行为符合规范、人际关系协调、社会适应良好,内:心理机能健全、正当手段满足需要,2、,心理健康有不同层次,积极的:高层次、有追求、有价值目标,消极的:适应和平衡,内心没冲突,对心理健康标准的理解,3、,心理健康是一种状态,更是一个过程,非静态(没有压力和冲突),,是动态(在平衡和不平衡、冲突中追求发展,),4、,心理健康归根结底是一种人生态度,非超控制(神经症)、非失控制(反社会性)、开放,乐于吸取新经验,积极眼光看问题,放弃做完人和超人底目标。,3、心理健康是一种状态,更是一个过程,影响大学生心理健康的因素,社会环境影响:政治、经济、社会风气,大众传播影响:报刊、广播影视、网络,学校教育影响:教师、学风、校园文化,家庭父母影响:家长、养育、亲子关系,同伴群体影响:朋友、异性、交往方式,个人条件限制:生理、心理、自我期望,影响大学生心理健康的因素,敌意中长大的孩子,学会了争斗;,虐待中长大的孩子,学会伤害别人;,支配中长大的孩子,学会了依赖;,干涉中长大的孩子,被动和胆怯;,娇宠中长大的孩子,学会了任性;,否决中长大的孩子,他反对社会;,忽视中长大的孩子,他情绪孤僻;,专制中长大的孩子,他喜欢反抗;,民主中长大的孩子,领导能力强;,鼓励中长大的孩子,学会了自信;,公平中长大的孩子,抱有正义感;,宽容中长大的孩子,学会了耐心;,赞赏中长大的孩子,学会喜欢自己;,爱之中长大的孩子,会爱人如己。,成长氛围对人心理健康的影响,敌意中长大的孩子,学会了争斗;民主中长大的孩子,领导能力强;,心理健康关键:积极心态和积极努力,心理健康关键:积极心态和积极努力,心理健康的标准是一种理想尺度,它为我们指明了提高心理健康水平的努力方向,但是,心理健康不是一个静止的理想标准。可以肯定地说,绝对、永远心理健康的人是没有的。心理健康与不健康之间并没有一条绝对的分界线,而是一种连续、不断变化的状态。根据这种不断变化的状态,人的心理可用三区来表示:,心理健康的标准是一种理想尺度,它为我们指明,心理健康不是一个静态不变的结果,随着人的成长、经验的积累以及环境的改变,心理健康状态也会有所变化。可以说,心理健康是一个发展变化着的建设过程。在这个过程中每个人都会遇到各种困扰,但是不等于心理不健康,最重要的是能有效地解决困扰,这才是心理健康的表现。朝向心理健康的过程也是一种协调发展的状态。我们所要做的也就是以积极的心态,享受生命的过程。,心理健康不是一个静态不变的结果,随着人的成,在成长过程中,我们会因为没有显赫的家庭、没有名校的学历、没有出众的外貌而烦恼。现实生活中也有不少人,在遭受了一次挫折与失败后,就怀疑自己的能力,得出“我不行”、“我不是这块料”、“我这辈子完了”的结论。其实上天给谁的机会都不会太多,上天对谁都不会不公平。,在成长过程中,我们会因为没有显赫的家庭、没有名,放大人生的美好,放大人生的美好,黄美廉的故事证明了,当我们用积极心态主宰自己的心境,用光明的思维去看世界,我们就会发现头顶的天原来是那样的蓝,身边的树原来是那样的绿,路边的花原来是那样的美。生活中不是没有阳光,是因为你总是低着头;不是没有绿洲,是因为你心中只有一片沙漠。,黄美廉的故事证明了,当我们用积极心态主宰自己的心,美国心理学家塞利格曼教授指出,三种消极思维模式会造成人们的无力感和挫折感,最终会毁其一生。,美国心理学家塞利格曼教授指出,三种消极思维模式会造成人们的,永远长存,:这是一种时间束缚自我的方式,即把短暂的困难看作是挥之不去的幽灵,把暂时的不幸与悲哀无限地延长,不停地回味。“一朝被蛇咬,十年怕井绳”,结果使自己长期生活在痛苦、沮丧甚至绝望的心态中而不能自拔。,无处不在,:这是一种空间束缚自我的方式。即在某方面遭到挫折与失败,从而确定自己在其他方面也同样会遇到挫折与失败。比如一个人走路的姿势不好看,他就断定自己游泳和跑步的姿势也一定不好看,因此就放弃了自己在这些方面的努力。这是在空间方面把自己的困难或缺点无限放大,使自己终日笼罩在失败的阴影中而看不到成功的希望。,自我否定:,这是一种自我摧残的方式。即认为自己什么都不行,什么能力也没有,一味地打击自己,使自己无法振作。这三大消极思维模式犹如三座大山,也犹如沉重的心灵十字架,背负着它们的人将在痛苦、挫折、恐惧和忧郁中度过灰暗庸碌的一生。,永远长存:这是一种时间束缚自我的方式,即把短暂的困难看作是挥,大学生心理健康教育主题班会课件,因此,遇到危机时,我们要看到危机后面的转机;遇到压力时,要看到压力后面的动力,遇到挫折时,要看到挫折后面的成长。与其一味地埋怨生活,从此消沉沮丧、萎靡不振,不如以阳光的心态积极应对。要知道,拥有酸、甜、苦、辣、咸的五味人生才是真正丰富的人生。人有悲欢离合,月有阴晴圆缺,正是这些喜悦的瞬间和悲伤的时刻,才造就了我们多彩的人生。不要因为任何一个片刻的特别美丽而执著于它,也不要因为任何一个片刻的特别痛苦而将其推开,我们要将它们看作人生中的一段经历而去体验,在体验中积极成长。,因此,遇到危机时,我们要看到危机后面的转机;遇,哲言睿语,你不能决定生命的长度,,但你可以控制它的宽度;,你不能左右天气,但你可以改变心情;,你不能改变容貌,但你可以展现笑容;,你不能控制他人,但你可以掌握自己;,你不能预知明天,但你可以利用今天;,你不能样样顺利,但你可以事事尽心。,哲言睿语你不能决定生命的长度,,如果你想走出常规,放松心情,以阳光心态开始每一天,就有必要以自问的方式开始这一天,这些问题会给我们带来力量和好心情。,我现在已经拥有什么最珍贵的东西?,“失去了才知道珍贵。”人们总是追求自己没有的东西,而对于已经拥有的却习以为常,甚至不去珍惜。比如健康的身体、幸福的家庭、学习的机会等。我拥有的最珍贵的三样东西是:,我现在或曾经因为什么而感到自豪?,成绩和成功不分大小,每一次成功都意味着向前迈进了一步。你可以为你刚刚战胜一个挑战而感到骄傲,也可以为你帮助了别人而感到幸福,总之一切都值得你自豪。截止目前我最自豪的三件事是:,如果你想走出常规,放松心情,以阳光心态开始每一天,我今天给自己一个什么样的希望?,每天给自己一个希望,就等于给自己点燃了一盏激情和自信的心灯。我今天的希望是:,我今天能解决什么问题?,试图把问题拖延到明天或以后解决不仅于事无补,还会增加自己的心理负担,并且让问题越积越多,将小问题变成大问题。我今天必须解决的问题是:,我现在就开始行动?,我是一个幻想家,还是一个行动者?我有足够的能力让自己拥有阳光心态吗?我现在就开始行动:,我今天给自己一个什么样的希望?每天给自己,3.大学生的心理特点是,神马,?,3.大学生的心理特点是神马?,(1)大学生的智力发展通常比较好,不存在智力低的问题。,(2)考试焦虑是影响大学生心理健康的普遍性问题。,所谓考试焦虑,是指与入学考试、智能测验、学业测验等相关的焦虑,它是一种急性焦虑。考试焦虑在大学生中普遍存在,并时常危害着大学生的心理健康。,(3)大学生的自我评价存在光环效应。,(4)大学生的价值准则倾向于理想化。,(1)大学生的智力发展通常比较好,不存在智力低的问题,压力面前你最需要什么,(心理测试),在成功背后、压力面前,你最需要的是什么?不妨做一做下面的测试:,如果本世纪最壮观的流星雨将会来临,你会选择在哪里看这场流星呢?,A.海边,B.山顶,C.草地,D.屋顶,压力面前你最需要什么(心理测试)在成功背后、压力面前,你,解析:,选择A的人,:,对你来说,当生活中出现挫折或者失败的时候,最好的安慰是爱情。所以,找到真心相爱的人,是你追求成功的同时必须要考虑的。,选择B的人:,你是一个很乐观的人,相信再大的问题都会过去。对你来说,拥有一帮能够倾吐苦水的朋友是最重要的。,选择C的人:,你有些喜欢靠幻想来排解压力和焦虑。这样的排解可以顶一时之需,但从长远来看,你还需要自我成长、锻炼自己应对现实和挫折的力量。,选择D的人:,你通常喜欢把自己的生活安排得满满的,让工作占据你大多数时间,这样的你比较容易出现人际关系问题。所以,你最需要的,是扩大社交圈,融入群体之中。,解析:选择A的人:对你来说,当生活中出现挫折或者失败的时候,测一测,测一测,大学生心理健康教育主题班会课件,1、坦然面对,2、别妄加“诊断”,3、转移注意,4、调整生活规律,5、不要讳疾忌医,1、坦然面对,大学生活的十点建议,轻沙走马路无尘(青年),千江有水千江月(自我),自信人生二百年(自信),留心处处皆学问(读书),问渠哪得清如许(勤奋),大学生活的十点建议轻沙走马路无尘(青年),咬定青山不放松(坚持),风物长宜放眼量(心态),勿以善小而不为(慎独),举首还有后来人(危机),身临绝顶我为峰(志向),咬定青山不放松(坚持),1、主动学习心理健康和心理问题方面的知识,正确认识心理健康和心理问题,树立科学的健康观,掌握一些心理问题的鉴别方法和常用心理调适方法。,2、积极参加实践活动,丰富生活体验,增加社会阅历,从而不断增进人际关系,提高挫折承受力和社会适应力。,3、以科学、理智的态度对待心理问题,发现有心理困扰时,主动、积极、及时地到心理咨询机构进行心理咨询或心理治疗。,学生个人应对策略,1、主动学习心理健康和心理问题方面的知识,正确认识心理健康和,Thank 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