资源描述
单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,3.3.1,调节学习压力,3.3.1 调节学习压力,1,静止？,转动？,根据心理学，如果你看到图片是静止的，那说明你没有什么压力,如果你看到图片是转动的，那说明你有压力，而且转动越快压力越大,静止？转动？根据心理学，如果你看到图片是静止的，那说明你没有,2,1.,全面认识学习压力；,学习目标,2.,正确对待学习压力；（难点）,1.全面认识学习压力；学习目标2.正确对待学习压力；（难,3,创景设情,你是否遇到过上述情境中的压力问题？你是如何看待学习压力的？请把你的想法与同学交流,创景设情你是否遇到过上述情境中的压力问题？你是如何看待学习,4,我们会面临哪些压力？,学习压力,工作压力,比赛压力,我们会面临哪些压力？学习压力工作压力比赛压力,5,1,、什么是学习压力？,学习压力是指人在学习活动中所承受的精神负担,1、什么是学习压力？学习压力是指人在学习活动中所承受的精神负,6,2,、学习压力的来源,学习科目的增多、难度增大,知识深度和广度的增加,老师新的教学方法,考试,面对学习压力，你的心理、生理出现过哪些现象？,2、学习压力的来源学习科目的增多、难度增大面对学习压力，你的,7,3,、学习压力的不良反应,失眠,头晕,烦躁,情绪低落,注意力不集中,恐惧、害怕,3、学习压力的不良反应失眠头晕烦躁情绪低落注意力不集中恐惧、,8,4,、学习压力带来的负面影响,面对学习压力，一些同学可能会因此情绪低落，对学习缺乏兴趣，对自己失去信心，甚至产生厌学情绪,4、学习压力带来的负面影响 面对学习压力，一些同学可能,9,学习压力一定是件坏事情吗？,其实不然。心理学研究表明，人处于适度的紧张状态，所有器官都在最佳状态下运作，效率最高。“急中生智”说的就是这个道理。因此，保持适度的紧张并非坏事，反而是必要的。当压力超过一定限度时，我们要通过适当的方式来缓解压力。,学习压力一定是件坏事情吗？其实不然。心理学研究表明，人处于适,10,你有什么缓解学习压力的方法？,听音乐,旅游,参加体育运动,与老师、父母、好朋友谈谈心,你有什么缓解学习压力的方法？听音乐,11,拓 展,拓 展,12,林丹：李宗伟是让我更加努力的动力，他是伟大的对手,从,2004,至,2016,12,年。作为世界羽坛最伟大的对手，林丹和李宗伟就这样走过了一个轮回，,12,年间，两人交手,36,次。林丹说：李宗伟绝对是一个伟大的对手每一个运动员只要到了场上都是想嬴的，他是让我更加努力的动力,林丹：李宗伟是让我更加努力的动力，他是伟大的对手从2004至,13,你同意小林的说法吗？,小林觉得有压力会使自己活的很累，快乐才是最要紧的。压力可有可无。,当我们过分松懈，感觉毫无压力的时候，我们要主动给自己加压，例如给自己确立一个目标、参与竞争活动等。,你同意小林的说法吗？小林觉得有压力会使自己活的很累，快乐才是,14,需要一定的方法和技巧,需要正确的心态,如何调节压力？,需要一定的方法和技巧 如何调节压力？,15,5,、正确面对学习压力,（,1,）学习压力带来困扰是正常现象,（,2,）学习压力并非是一件坏事,（,3,）调节压力需要一定的方法和技巧,（,4,）调节压力还需要正确的心态,5、正确面对学习压力（1）学习压力带来困扰是正常现象,16,（,1,）学习压力带来困扰是正常现象,“千里之行，始于足下”，理想的实现要靠脚踏实地的努力，而我们当前的任务主要是学习，即为理想的实现打下基础，学习生活中总会有压力的存在，这是正常的现象。,（1）学习压力带来困扰是正常现象“千里之行，始于足下”，理想,17,（,2,）学习压力并非是一件坏事情,你是否有面对压力反而表现得更好的时候？,弹簧受力太小，动力也小,弹簧受力太大，反而会破坏自身结构,学习没有压力，太过轻松，就会失去学习动力,学习压力过大，就会影响身体健康和正常水平的发挥,（2）学习压力并非是一件坏事情你是否有面对压力反而表现得更好,18,学习压力和学习效率的关系,学习压力和学习效率的关系,19,（,3,）调节压力需要一定的方法和技巧,a.,学习时，可以先从简单的事情做起调动自己的学习积极性,b.,学习很困难、动力不足时，可以先给自己制定一个相对容易达成的目标,c.,当目标实现时，再逐步提高自己的目标,还可以通过听音乐、旅游、参加运动来缓解压力。也可以与老师、父母、好朋友谈谈心,（3）调节压力需要一定的方法和技巧a.学习时，可以先从简单的,20,探究与分享,片段一：琳琳想提高自己的写作能力，可是些东西实在没有头绪。于是她计划第一步先每天阅读一篇优秀文章，做读书笔记。,先从简单的事情做起,调动自己的学习积极性,探究与分享片段一：琳琳想提高自己的写作能力，可是些东西实在没,21,探究与分享,片段二：文文一直想提高自己的英语成绩，可是努力了好久，自己各方面能力都没有提高。文文很沮丧，不想学习了。老师建议他先定个小目标，比如下次口语考试提高,5,分。文文听从了老师的建议，达到目标后，文文有了进步的动力。,先制订一个简单的学习目标,之后再逐步提高自己的目标,探究与分享片段二：文文一直想提高自己的英语成绩，可是努力了好,22,（,4,）调节压力还需要正确的心态,a.,面对考试，从容面对,b.,全面看待考试分数,c.,学会通过考试反思自己的学习习惯，改进自己的学习方法,（4）调节压力还需要正确的心态a.面对考试，从容面对,23,调节压力还需要正确的心态,面对考试，我们要,正确看待，从容面对,。我们要重视考试、关注分数，但重要的,是从每次考试中,认清自己的,优势和劣势,，,反思自己,的学习方法和学习习惯,是否妥当,，有没有可改,进的空间。,调节压力还需要正确的心态面对考试，我们要正确看待，从容面对。,24,正确对待考前紧张与考试焦虑,紧张,是人在面临重大事情时的一种情绪反应,就考试而言（特别是重大考试），一般情况下，绝大多数人在考试前都会自然而然地产生某种程度的紧张情绪，这是人的生理和心理的自然反应,就考前复习来说，适度的紧张是有益处的,1,、有助于保持警觉性,2,、有助于提高兴奋性,3,、有助于增强能量运动,正确对待考前紧张与考试焦虑紧张是人在面临重大事情时的一种情绪,25,谢谢,谢谢,26,当你的才华还撑不起你的野心时，你就该努力。心有猛虎，细嗅蔷薇。我TM竟然以为我竭尽全力了。能力是练出来的，潜能是逼出来的，习惯是养成的，我的成功是一步步走出来的。不要因为希望去坚持，要坚持的看到希望。最怕自己平庸碌碌还安慰自己平凡可贵。,脚踏实地过好每一天，最简单的恰恰是最难的。拿梦想去拼，我怎么能输。只要学不死，就往死里学。我会努力站在万人中央成为别人的光。行为决定性格，性格决定命运。不曾扬帆，何以至远方。人生充满苦痛，我们有幸来过。如果骄傲没有被现实的大海冷冷拍下，又怎么会明白要多努力才能走到远方。所有的豪言都收起来，所有的呐喊都咽下去。十年后所有难过都是下酒菜。人生如逆旅，我亦是行人。驾驭命运的舵是奋斗，不抱有一丝幻想，不放弃一点机会，不停止一日努力。失败时郁郁寡欢，这是懦夫的表现。所有偷过的懒都会变成打脸的巴掌。越努力，越幸运。每一个不起舞的早晨，都是对生命的辜负。死鱼随波逐流，活鱼逆流而上。墙高万丈，挡的只是不来的人，要来，千军万马也是挡不住的既然选择远方，就注定风雨兼程。漫漫长路，荆棘丛生，待我用双手踏平。不要忘记最初那颗不倒的心。胸有凌云志，无高不可攀。人的才华就如海绵的水，没有外力的挤压，它是绝对流不出来的。流出来后，海绵才能吸收新的源泉。感恩生命，感谢她给予我们一个聪明的大脑。思考疑难的问题，生命的意义；赞颂真善美，批判假恶丑。记住精彩的瞬间，激动的时刻，温馨的情景，甜蜜的镜头。感恩生命赋予我们特有的灵性。善待自己，幸福无比，善待别人，快乐无比，善待生命，健康无比。一切伟大的行动和思想，都有一个微不足道的开始。在你发怒的时候，要紧闭你的嘴，免得增加你的怒气。获致幸福的不二法门是珍视你所拥有的、遗忘你所没有的。骄傲是胜利下的蛋，孵出来的却是失败。没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。有什么别有病，没什么别没钱，缺什么也别缺健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切。什么都可以不好，心情不能不好；什么都可以缺乏，自信不能缺乏；什么都可以不要，快乐不能不要；什么都可以忘掉，健身不能忘掉。选对事业可以成就一生，选对朋友可以智能一生，选对环境可以快乐一生，选对伴侣可以幸福一生，选对生活方式可以健康一生。含泪播种的人一定能含笑收获一个有信念者所开发出的力量，大于个只有兴趣者。忍耐力较诸脑力，尤胜一筹。影响我们人生的绝不仅仅是环境，其实是心态在控制个人的行动和思想。同时，心态也决定了一个人的视野、事业和成就，甚至一生。每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。懒惰像生锈一样，比操劳更消耗身体。所有的胜利，与征服自己的胜利比起来，都是微不足道。所有的失败，与失去自己的失败比起来，更是微不足道挫折其实就是迈向成功所应缴的学费。在这个尘世上，虽然有不少寒冷，不少黑暗，但只要人与人之间多些信任，多些关爱，那么，就会增加许多阳光。一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人，永远不必为自己的前途担心。当一个人先从自己的内心开始奋斗，他就是个有价值的人。没有人富有得可以不要别人的帮助，也没有人穷得不能在某方面给他人帮助。时间告诉你什么叫衰老，回忆告诉你什么叫幼稚。不要总在过去的回忆里缠绵，昨天的太阳，晒不干今天的衣裳。今天做别人不愿做的事，明天就能做别人做不到的事。到了一定年龄，便要学会寡言，每一句话都要有用，有重量。喜怒不形于色，大事淡然，有自己的底线。趁着年轻，不怕多吃一些苦。这些逆境与磨练，才会让你真正学会谦恭。不然，你那自以为是的聪明和藐视一切的优越感，迟早会毁了你。无论现在的你处于什么状态，是时候对自己说：不为模糊不清的未来担忧，只为清清楚楚的现在努力。世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。崇高的理想就像生长在高山上的鲜花。如果要搞下它，勤奋才能是攀登的绳索。行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。海浪的品格，就是无数次被礁石击碎又无数闪地扑向礁石。人都是矛盾的，渴望被理解，又害怕被看穿。经过大海的一番磨砺，卵石才变得更加美丽光滑。生活可以是甜的，也可以是苦的，但不能是没味的。你可以胜利，也可以失败，但你不能屈服。越是看起来极简单的人，越是内心极丰盛的人。盆景秀木正因为被人溺爱，才破灭了成为栋梁之材的梦。,树苗如果因为怕痛而拒绝修剪，那就永远不会成材。生活的激流已经涌现到万丈峭壁，只要再前进一步，就会变成壮丽的瀑布。生命很残酷，用悲伤让你了解什么叫幸福，用噪音教会你如何欣赏寂静，用弯路提醒你前方还有坦途。山涧的泉水经过一路曲折，才唱出一支美妙的歌通过云端的道路，只亲吻攀登者的足迹。敢于向黑暗宣战的人，心里必须充满光明。骄傲，是断了引线的风筝，稍纵即逝；自卑，是剪了双翼的飞鸟，难上青天。这两者都是成才的大向你的美好的希冀和追求撒开网吧，九百九十九次落空了，还有一千次呢。只有创造，才是真正的享受，只有拼搏，才是充实的生活。激流勇进者方能领略江河源头的奇观胜景忙于采集的蜜蜂，无暇在人前高谈阔论有一个人任何时候都不会背弃你，这个人就是你自己。谁不虚伪，谁不善变，谁都不是谁的谁。又何必把一些人，一些事看的那么重要。有一种女人像贝壳一样，外面很硬，内在其实很软。心里有一颗美丽的珍珠，却从来不轻易让人看见。人生没有绝对的公平，而是相对公平。在一个天平上，你得到越多，势必要承受更多，每一个看似低的起点，都是通往更高峰的必经之路。你要学会捂上自己的耳朵，不去听那些熙熙攘攘的声音；这个世界上没有不苦逼的人，真正能治愈自己的，只有你自己。时间会告诉你一切真相。有些事情，要等到你渐渐清醒了，才明白它是个错误；有些东西，要等到你真正放下了，才知道它的沉重。时间并不会真的帮我们解决什么问题，它只是把原来怎么也想不通的问题，变得不再重要了。生活不是让你用来妥协的。你退缩得越多，那么可以让你喘息的空间也就是越少。胸怀临云志，莫负少年时唯有行动才能解除所有的不安。明天的希望，让我们忘记昨天的痛！如果你不努力争取你想要的，那你永远都不会拥有它。过去属于死神，未来属于你自己其实每一条都通往阳光的大道，都充满坎坷。所有的胜利，与征服自己的胜利比起来，都是微不足道。我已经看见，多年后的自己。自信！开朗！豁达！努力的目的在于让妈妈给自己买东西时像给我买东西一样干脆。被人羞辱的时候，翻脸不如翻身，生气不如争气。成长道路谁都会受伤，我们才刚刚起航，必须学会坚强。每个人都是自己命运的建筑师。在成长的过程中，我学会了坚持自己。别忘了答应自己要做的事情，别忘了答应自己要去的地方，无论有多难，有多远。,当你的才华还撑不起你的野心时，你就该努力。心有猛虎，细嗅蔷薇,27,
展开阅读全文