健美操基本术语-课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,健美操基本动作与术语,健美操基本动作与术语,1,健美操基本动作与,术语,一、健美操术语,二、健美操基本动作,三、健美操基本技术,健美操基本动作与术语一、健美操术语,2,一、健美操术语,（一）动作方法术语,（二）关系术语,（三）基本概念术语,（四）基本动作名称术语,（五）动作名称的构成,（六）术语的记写,一、健美操术语（一）动作方法术语,3,（一）动作方法术语,立：两腿站立的姿势。有并腿立、分腿立、提踵立、点地立、单,腿立等。,蹲：两腿屈膝站立的姿势。半蹲：屈腿大于90；全蹲：屈腿小,于90。,弓步：一腿屈膝，另一腿伸直，身体重心在两腿之间的站立姿势。,一般常用的有前弓步和侧弓步。,点地：一腿伸直或屈膝站立，另一腿脚尖或脚跟触地的姿势，身,体重心在着力腿。有向前、侧、后点地。,踢腿：一腿站立，另一腿做有力的摆动动作。有向前、侧、后踢腿。,吸腿：一腿站立，另一腿屈膝向上抬起的动作。有向前、侧吸腿。,（一）动作方法术语立：两腿站立的姿势。有并腿立、分腿立、提踵,4,（一）动作方法术语,平衡：一腿站立，另一腿抬起并保持一定时间的动作。,举：臂或腿抬起并固定在某一方位上的姿势。有前举、侧举、斜,下举等。,屈伸：肢体在矢壮面，额状面向前运动为屈，向后运动为伸（膝,踝关节相反）。,摆动：臂或腿在某一平面内，自然地由某一部位匀速运动到另一,部位的动作。手臂摆动以肩关节为轴，腿的摆动以髋关节,为轴。有前后摆动、左右摆动、上下摆动等。,振：臂或上体做大幅度的加速摆动作。,绕：身体某一部位摆至180以上，360以内的动作。,绕环：身体某一部位摆至360或360以上的动作。,（一）动作方法术语平衡：一腿站立，另一腿抬起并保持一定时间的,5,（一）动作方法术语,跪：屈膝并以膝着地的姿势。有跪立、单腿跪立、跪,坐、跪撑等。,坐：以臀部着地的姿势。有屈腿坐、并腿坐、分腿坐、,半劈腿坐、盘腿坐等。,卧：身体躺在地上的姿势。有仰卧、侧卧、俯卧等。,撑：手着地并承担身体重量的姿势。有俯撑、俯卧撑、,蹲撑、仰撑等。,（一）动作方法术语跪：屈膝并以膝着地的姿势。有跪立、单腿跪立,6,（二）关系术语,1、肢体关系术语,2、移动术语,（二）关系术语1、肢体关系术语,7,1、肢体关系术语,同侧：同一侧的上肢和下肢动作的配合。如出左腿，出左手。,异侧：不同侧的上肢和下肢动作的配合。如出左腿，出右手。,同面：上肢动作和下肢动作的运动面一致。如身体向侧移动，手臂侧摆。,异面：上肢动作和下肢动作的运动面不一致。如向前走，手臂侧摆。,同时：上肢和下肢同一时间做动作。,依次：上肢或下肢相继做同样的动作。,双侧：两臂同时做同样的动作或下肢依次做相同的动作。,单侧：只有一只手臂做动作或只做了一个方向的动作。如侧交叉步，右,臂屈伸两次。,对称：两臂同时做相同的动作或下肢依次做不同方向但相同的动作。,不对称：两臂同时做不同的动作或下肢依次做不同的动作。,1、肢体关系术语同侧：同一侧的上肢和下肢动作的配合。如出左腿,8,2、移动术语,移动（Travel）：身体向着相应的方向参考点运动的方式。,向前(Forward)：向着前面的参考点方向运动。注意“前”和“向前”,的区别，你可以面向前向前移动，也可以面向后向,前移动。,向后(Backward)：向着后面的参考点方向运动。,向侧(Lateral)：向着侧面的参考点方向运动。,原地(On the spot)：无移动或在4拍内回到原来的地方。,转体(Turn)：身体绕垂直轴转动。转体360可以是490或,2180的转体。,绕圆(Circle)：绕着一个相应的点做转体，经常是向前、向后和向,侧移动的结合。,2、移动术语移动（Travel）：身体向着相应的方向参考点运,9,（三）基本概念术语,冲击力（Impact）：人体运动时对地面产生一定的作用力，而地面同时也给予人体相应的反作用力，既冲击力。这种冲击力随着每一个动作自下而上通过人体向上传递并逐渐消失。,无冲击力动作(Non-impact moves)：两只脚都接触地面或不支撑体重的动作。如：双腿半蹲、弓步以及垫上动作、划船机和自行车练习等。,低冲击力动作(Low impact moves)：总有一只脚接触地面的动作，如踏步、侧交叉步等。,高冲击力动作(High impact moves)：两只脚都离开地面、既有腾空的动作，如开合跳、吸腿跳等。,（三）基本概念术语 冲击力（Imp,10,（四）基本动作名称术语,1、基本步伐名称术语,2、上肢动作名称术语,（四）基本动作名称术语1、基本步伐名称术语,11,1、基本步伐名称术语,踏步March,走步Walk,一字步Easy walk,V字步V step,漫步Mambo,并步Step touch,侧交叉步Grapevine,点地Tap，Touch,后屈腿Leg curl,吸腿Knee lift（up）,摆腿Leg lift,踢腿Kick,跑Jog,双脚跳Jump,开合跳Jump jack,单腿跳Hop,弹踢腿跳Flick,半蹲Squat,弓步Lunge,1、基本步伐名称术语踏步March走步Walk一字步Easy,12,2、上肢动作名称术语,（1）常用手型：,掌型 Blade,拳型 Fist,五指张开型 Jazz,2、上肢动作名称术语（1）常用手型：,13,（2）常用上肢动作,屈臂 Bicep curl,伸臂 Tricep kickback,侧举 Lateral raise,前举 Front raise,低摆 Low row,上提 Upright row,胸前推 Chest press,下拉 Putdown,肩上推 Shoulder press,冲拳 Punch,绕 Scoop,绕环Circle,摆动 Swing,交叉 Cross,（2）常用上肢动作屈臂 Bicep curl伸臂 Tri,14,（五）动作名称的构成,健美操动作的名称是由方向和移动术语、基本步伐术语、肢体关系术语和上肢动作术语构成的。例如：向前点地的同时两臂上举、做右侧交叉步的同时两臂依次屈伸。按照国际惯例，由于上肢动作比较简单，只是作为步伐的配合动作，变化也比较灵活，为便于记录，往往省略上肢动作不写。,（五）动作名称的构成 健美操动作的名称是由方向和移,15,（六）术语的记写,1、简称法,（1）用动作名称和完成数量表示（完成数量只有1次时可,省略）。以32拍为单位，每行为1个八拍动作。,（2）以单个动作为单位记写。适合于较复杂的组合动作。,以32拍为单位。,（六）术语的记写1、简称法,16,2、绘图法,是指用简单的单线条人体图将一个动作或一串动作形,象地勾画出来，起到记录和再现动作的目的。,3、图文法,先将动作中文名称或英文名称写出来，在动作名称的,旁边用简单的单线条简图画出手臂的动作。对于那些不容,易表达清楚或有转体的动作，可加一个或几个简图并标清,楚转动的方向和角度。,2、绘图法,17,二、健美操基本动作,（一）健美操基本步伐,（二）常用上肢动作,二、健美操基本动作（一）健美操基本步伐,18,（一）健美操基本步伐,基本步伐可按冲击力分为3种：,1、无冲击力动作,2、低冲击力动作,3、高冲击力动作,许多低冲击力动作同时也可做成高,冲击力动作。,（一）健美操基本步伐基本步伐可按冲击力分为3种：,19,（一）健美操基本步伐,根据动作完成形式的不同，又可将基本,步伐分为5类：,1、交替类,2、迈步类,3、点地类,4、抬腿类,5、双腿类,（一）健美操基本步伐 根据动作完成形式的不同，又可将基,20,（一）健美操基本步伐,1、交替类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步、跑步。,2、迈步类：并步、迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿、,侧交叉步。,3、点地类：脚尖点地、脚跟点地。,4、抬腿类：吸腿、摆腿、踢腿、弹踢腿（跳）、,后屈腿（跳）。,5、双腿类：并腿跳、分腿跳、开合跳、半蹲、,弓步、提踵。,（一）健美操基本步伐1、交替类：踏步、走步、一字步、V字步、,21,（二）常用上肢动作,1、常用手型：,掌型、拳型、五指张开型。,2、上肢动作：,举、屈臂、伸臂、屈臂摆动、上提、下拉、胸前推、冲拳、肩上推、摆动、绕和绕环、交叉。,（二）常用上肢动作 1、常用手型：,22,三、健美操基本技术,（一）,落地技术,（二）弹动技术,（三）半蹲技术,（四）身体控制技术,三、健美操基本技术（一）落地技术,23,（一）,落地技术,健美操的落地技术主要指的是落地缓冲技术。落地缓冲的主要目的是使身体尽可能地保持稳定，同时减少地面对关节、肌肉的冲击力，以避免造成运动损伤。,健美操的落地技术为：落地时，由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌，然后迅速屈膝、屈髋缓冲。,（一）落地技术 健美操的落地技术主要指的是落地缓冲,24,（二）弹动技术,健美操的弹动主要依靠踝关节、膝关节、髋关节的屈伸来完成的，它的主要作用是减少运动对关节的冲击力，从而减少运动对人体造成的损伤。,值得注意的是在屈伸的过程之中，腿部的肌肉要协调用力才能有效的防止损伤与产生流畅的弹动动作。,（二）弹动技术 健美操的弹动主要依靠踝关节、膝关节,25,