认识自我悦纳自我课件

第一章认识自我悦纳自我人具有自我定向的能力，能够通过自己安排的结果来对自人具有自我定向的能力，能够通过自己安排的结果来对自己的思想、情感和行为施加某些控制。因而，心理机能的己的思想、情感和行为施加某些控制。因而，心理机能的发挥是通过自我影响和外部影响的相互作用来调节的。发挥是通过自我影响和外部影响的相互作用来调节的。阿尔伯特阿尔伯特班杜拉班杜拉第一章 认识自我悦纳自我人具有自我定向的能力，能够通过自己1第一章认识自我悦纳自我【心之悟语心之悟语】不要只因为面包祈祷小克莱门斯的老师玛丽是一位虔诚的基督徒。有一天她给学小克莱门斯的老师玛丽是一位虔诚的基督徒。有一天她给学生们讲解生们讲解圣经圣经，当讲到，当讲到“祈祷就会得到一切祈祷就会得到一切”时，小克时，小克莱门斯禁不住问道：莱门斯禁不住问道：“如果我祈祷上帝，他会给我想要的东如果我祈祷上帝，他会给我想要的东西吗？西吗？”“”“是的，孩子，只要你虔诚地祈祷，你就会得到你是的，孩子，只要你虔诚地祈祷，你就会得到你想要的。想要的。”小克莱门斯的愿望是得到一个很大很大的面包，因为他从来小克莱门斯的愿望是得到一个很大很大的面包，因为他从来没有吃过那样诱人的面包，而他的同桌，一个金发小姑娘每没有吃过那样诱人的面包，而他的同桌，一个金发小姑娘每天都会带一块那么诱人的面包。她常常问他要不要尝一口。天都会带一块那么诱人的面包。她常常问他要不要尝一口。小克莱门斯总是坚定地摇摇头，但他内心是很渴望的。小克莱门斯总是坚定地摇摇头，但他内心是很渴望的。放学的时候，他对小姑娘说：放学的时候，他对小姑娘说：“明天我也会有一块大面包。明天我也会有一块大面包。”回到家后，他便关上门，无比虔诚地进行祈祷。回到家后，他便关上门，无比虔诚地进行祈祷。第一章 认识自我悦纳自我【心之悟语】不 要 只 因 为 面2他相信上帝已经看见了自己的表情，上帝一定会被自己感动！他相信上帝已经看见了自己的表情，上帝一定会被自己感动！第二天匆匆起床后，他把手伸入书包。可是除了破烂的书本第二天匆匆起床后，他把手伸入书包。可是除了破烂的书本什么也没有。他决定每天晚上祈祷，一定要等到面包来临。什么也没有。他决定每天晚上祈祷，一定要等到面包来临。后来金发小姑娘问小克莱门斯：后来金发小姑娘问小克莱门斯：“你的面包呢？你的面包呢？”小克莱门斯已经无法继续他的祈祷了。他告诉小姑娘，上帝小克莱门斯已经无法继续他的祈祷了。他告诉小姑娘，上帝也许根本没有看到自己虔诚的祈祷，因为每天应该都会有无也许根本没有看到自己虔诚的祈祷，因为每天应该都会有无数的孩子向他祈祷，上帝只有一个怎么忙得过来呢？小姑娘数的孩子向他祈祷，上帝只有一个怎么忙得过来呢？小姑娘笑着说：笑着说：“原来祈祷的人是为了一块面包。但一块面包用几原来祈祷的人是为了一块面包。但一块面包用几个硬币就能买到啊，人们为什么要花这么长时间去祈祷，而个硬币就能买到啊，人们为什么要花这么长时间去祈祷，而不是自己赚钱去买面包呢？不是自己赚钱去买面包呢？”小克莱门斯再也不祈祷了，他相信小姑娘说的正是他想要知小克莱门斯再也不祈祷了，他相信小姑娘说的正是他想要知道的道的只有通过实际的工作才能获得自己想要的东西。祈只有通过实际的工作才能获得自己想要的东西。祈祷只能让你永远停留在等待中，小克莱门斯对自己说：祷只能让你永远停留在等待中，小克莱门斯对自己说：“我我再也不为一件卑微的小东西而祈祷了。再也不为一件卑微的小东西而祈祷了。”第一章认识自我悦纳自我他相信上帝已经看见了自己的表情，上帝一定会被自己感动！第二天3多年以后，他长大成人，当他用笔名多年以后，他长大成人，当他用笔名“马克马克吐温吐温”发表作发表作品的时候，他已经是一名多产的作家了。他再也没有祈祷上品的时候，他已经是一名多产的作家了。他再也没有祈祷上帝，因为在无数个艰难的日子，他都记得：不为卑微的东西帝，因为在无数个艰难的日子，他都记得：不为卑微的东西祈祷！只有通过自己的努力和汗水换来的收获才是真实的。祈祷！只有通过自己的努力和汗水换来的收获才是真实的。生活中不要把希望寄托在别人和上帝身上，只有相信自己，依靠自己的努力换取的生活，才是真实的人生。第一章认识自我悦纳自我多年以后，他长大成人，当他用笔名“马克吐温”发表作品的时候4第一节自我意识概述【案例引入案例引入】从小学开始，小吴就对自己很不满意：身材矮小，脸庞黑瘦，成绩不是最好的，一直都不能成为老师的“宠儿”，在学校总是孤独一人，很少与同学说话。到了大学以后，他的生活就更加孤单，长时间都处在沉默无语的状态。当看到其他同学说说笑笑，男女同学成双成对时，他倍感寂寞。慢慢地，他开始幻想自己高大强壮，英俊潇洒，成绩优异，女生们都对他暗自倾慕，以此来满足自己的渴望。之后他逐渐发现，自己完全不能摆脱幻想了，大部分时间都沉浸在美好的幻想中，对现实问题视而不见。但每当他接触到现实的自我时，又痛苦不堪，因为他根本不愿承认自己的不足。案例中的小吴之所以如此，是因为没有正确的自我意识。第一节 自我意识概述【案例引入】从小学开始，小吴就对自己很5第一节自我意识概述一、自我意识的定义n人类与动物有着本质的不同，其中重要的区别就在于人类不仅能够认识外界也能够认识自己。n所谓自我意识就是指个人对自己的认识，即个体对自己身心状况及自己与周围世界关系的认识。n自我意识涉及人对自己的生理状况如身高、体重的认识，涉及人对自身心理特征如兴趣爱好的认识，还包括了对自己与周围环境之间的关系、自己在群体中的地位与作用的认识。n自我意识是人格结构的核心部分，是人的意识的本质特征。第一节 自我意识概述一、自我意识的定义人类与动物有着本质的6第一节自我意识概述从内容上看，自我意识包括以下三个方面（1 1）生理自我。生理自我是个体对自己身体、生理属）生理自我。生理自我是个体对自己身体、生理属性的认识、体验，如对身高、体重、容貌以及温饱感、性的认识、体验，如对身高、体重、容貌以及温饱感、舒适感、病痛等的认识。舒适感、病痛等的认识。（2 2）心理自我。心理自我是个体对自己心理属性的认）心理自我。心理自我是个体对自己心理属性的认识和体验，如对能力、性格、气质、兴趣、爱好、意志识和体验，如对能力、性格、气质、兴趣、爱好、意志等的认识。等的认识。（3 3）社会自我。社会自我是个体对自己社会属性的认）社会自我。社会自我是个体对自己社会属性的认识和体验，包括个体对自己在各种社会关系中的角色、识和体验，包括个体对自己在各种社会关系中的角色、地位、权利、责任的认识，也包括个体对自己对周围客地位、权利、责任的认识，也包括个体对自己对周围客观环境和人的影响、作用的认识。观环境和人的影响、作用的认识。第一节 自我意识概述从内容上看，自我意识包括以下三个方面（7第一节自我意识概述（一）我的生理属性【心灵互动】了解自我(1)(1)我的身高我的身高cmcm，我对我的身高（很满意，比较满意，无所谓，我对我的身高（很满意，比较满意，无所谓，不太满意）。不太满意）。(2)(2)我的体重我的体重kgkg，我对我的体重（很满意，比较满意，无所谓，我对我的体重（很满意，比较满意，无所谓，不太满意）。不太满意）。(3)(3)我是（男，女）性，我（完全认同，比较认同，无所谓，不我是（男，女）性，我（完全认同，比较认同，无所谓，不太认同，很不认同）我的性别。太认同，很不认同）我的性别。(4)(4)同其他人相比，我长得（很好看，比较好看，一般，不太好同其他人相比，我长得（很好看，比较好看，一般，不太好看，很不好看），我对我的容貌（很满意，比较满意，无所谓，看，很不好看），我对我的容貌（很满意，比较满意，无所谓，不太满意）。不太满意）。(5)(5)我最满意的身体部位是。我最满意的身体部位是。(6)(6)其他人对我的身体容貌的评价是。其他人对我的身体容貌的评价是。(7)(7)我的身体状况（非常好，良好，一般，有点儿差，非常差）。我的身体状况（非常好，良好，一般，有点儿差，非常差）。第一节 自我意识概述（一）我的生理属性【心灵互动】了解自我8第一节自我意识概述(8)(8)在大多数时间里，我感到精力（很充沛，比较充沛，一般，在大多数时间里，我感到精力（很充沛，比较充沛，一般，不太好，非常不好），思维（很清晰，比较清晰，一般，有点不不太好，非常不好），思维（很清晰，比较清晰，一般，有点不清晰，很不清晰）。清晰，很不清晰）。(9)(9)我（曾经，现在，从未）患过重病，如果有，这个病对我现我（曾经，现在，从未）患过重病，如果有，这个病对我现在的生活影响（非常大，比较大，一般，轻微，没有）。在的生活影响（非常大，比较大，一般，轻微，没有）。(10)(10)我现在（患有，没有）慢性病，如果有，这个病对我现在的我现在（患有，没有）慢性病，如果有，这个病对我现在的生活影响（非常大，比较大，一般，轻微，没有）。生活影响（非常大，比较大，一般，轻微，没有）。（二）我的社会属性(1)(1)我生命中最重要的五个人依次是我生命中最重要的五个人依次是 、。、。(2)(2)在父亲眼中，我是个的人。在父亲眼中，我是个的人。(3)(3)在母亲眼中，我是个的人。在母亲眼中，我是个的人。(4)(4)在我最看重的老师眼中，我是个的人。在我最看重的老师眼中，我是个的人。(5)(5)在好友眼中，我是个的人。在好友眼中，我是个的人。(6)(6)在其他我生命中最重要的一个人眼中，我是个的人。在其他我生命中最重要的一个人眼中，我是个的人。第一节 自我意识概述(8)在大多数时间里，我感到精力（很充9第一节自我意识概述(7)(7)与我交往的朋友中，同性朋友比异性朋友（多，差不多，少）与我交往的朋友中，同性朋友比异性朋友（多，差不多，少）。(8)(8)我（特别，比较，无所谓，不）喜欢与异性交往。我（特别，比较，无所谓，不）喜欢与异性交往。(9)(9)我的亲友、朋友（非常，一般，不）理解我。我的亲友、朋友（非常，一般，不）理解我。(10)(10)在人多的场合，我（能，一般，不能）自然地表达自己。在人多的场合，我（能，一般，不能）自然地表达自己。(11)(11)在聚会上，我扮演的角色是（大家关注的中心，被人遗忘的在聚会上，我扮演的角色是（大家关注的中心，被人遗忘的人，被人嘲笑、攻击的对象）。人，被人嘲笑、攻击的对象）。(12)(12)我（更喜欢，无所谓，害怕）一个人独处。我（更喜欢，无所谓，害怕）一个人独处。（三）我的心理属性(1)(1)是我做得最出色的，它们是我最大的长处。是我做得最出色的，它们是我最大的长处。(2)(2)是在我经历中最与众不同的地方，在这段经历中，我做出的是在我经历中最与众不同的地方，在这段经历中，我做出的与众不同的事情是与众不同的事情是 。(3)(3)能点燃我内心燃烧的火焰，我一想到它，就会分外激动向往，能点燃我内心燃烧的火焰，我一想到它，就会分外激动向往，做它时感到有无穷的乐趣，永远不会累。做它时感到有无穷的乐趣，永远不会累。第一节 自我意识概述(7)与我交往的朋友中，同性朋友比异性10第一节自我意识概述(4)(4)我最明显的优势是。我最明显的优势是。(5)(5)我最明显的缺陷是。我最明显的缺陷是。(6)(6)我最欣赏自己对家人的态度是。我最欣赏自己对家人的态度是。(7)(7)我最欣赏自己做事的态度是。我最欣赏自己做事的态度是。第一节 自我意识概述(4)我最明显的优势是。11第一节自我意识概述二、自我意识的结构自我认知自我认知自我体验自我体验自我调控自我调控第一节 自我意识概述二、自我意识的结构自我认知自我体验自我12第一节自我意识概述【专栏】自我统一性/自我认同（SelfIdentity）的建立自我统一性是美国精神分析学家家埃里克森（自我统一性是美国精神分析学家家埃里克森（19631963）提出的）提出的一个用于描述个人自我一致的心理感受的概念，被认为是一个用于描述个人自我一致的心理感受的概念，被认为是2020世纪系统描述人类发展的最有影响的概念之一。自我统一性世纪系统描述人类发展的最有影响的概念之一。自我统一性是指对自我有一个恒定的认识，体验到自己的整体性，在过是指对自我有一个恒定的认识，体验到自己的整体性，在过去、现在和将来的自己之间，在个体知觉到的自己和个体认去、现在和将来的自己之间，在个体知觉到的自己和个体认为他人所知觉的自己之间，体验到恒定性和逐步前进的连续为他人所知觉的自己之间，体验到恒定性和逐步前进的连续性。换句话说，自我统一性就是形成稳定和统一的自我概念，性。换句话说，自我统一性就是形成稳定和统一的自我概念，是人格发展的连续性；自我统一性就是形成稳定和统一的自是人格发展的连续性；自我统一性就是形成稳定和统一的自我概念，是人格发展的连续性、成熟性和统合感。我概念，是人格发展的连续性、成熟性和统合感。第一节 自我意识概述【专栏】自我统一性/自我认同（Self13第一节自我意识概述自我统一性包括自我肯定（我是谁），以及找寻自己的认识自我统一性包括自我肯定（我是谁），以及找寻自己的认识目标（我将走向何方）。个体主要从自我现状、个性特征、目标（我将走向何方）。个体主要从自我现状、个性特征、社会期待、以往经验、现实环境、未来希望等方面去思考社会期待、以往经验、现实环境、未来希望等方面去思考“我是谁我是谁”和和“我将走向何方我将走向何方”这两大问题。自我认同能帮助这两大问题。自我认同能帮助个体明确而清楚地认识自己的生活现状、生活经历及理想规个体明确而清楚地认识自己的生活现状、生活经历及理想规划等方面的个体因素。划等方面的个体因素。自我统一性形成的过程就是人格形成的过程。能认同自己、自我统一性形成的过程就是人格形成的过程。能认同自己、接纳自己，对自己的过去、现在和将来产生连续感，认同自接纳自己，对自己的过去、现在和将来产生连续感，认同自己与他人在外表、性格上的异同，认同自己的现在和未来在己与他人在外表、性格上的异同，认同自己的现在和未来在社会生活中的关系，这就达到了自我统一性。关注自我统一社会生活中的关系，这就达到了自我统一性。关注自我统一性的形成和发展是大学生心理健康教育的重要课题。英国研性的形成和发展是大学生心理健康教育的重要课题。英国研究人员戈登等对究人员戈登等对15241524岁人群的纵向研究发现，统一性的形成岁人群的纵向研究发现，统一性的形成与心理健康水平正相关，即统一性状态越高，心理健康水平与心理健康水平正相关，即统一性状态越高，心理健康水平越高。越高。第一节 自我意识概述自我统一性包括自我肯定（我是谁），以及14第一节自我意识概述青年早期是个体自我统一性发展和形成的关键时期。这一阶青年早期是个体自我统一性发展和形成的关键时期。这一阶段的核心问题是自我意识的确立和自我角色的形成。青年人段的核心问题是自我意识的确立和自我角色的形成。青年人对周围世界有了新的观察与思考方法，他们经常考虑自己到对周围世界有了新的观察与思考方法，他们经常考虑自己到底是怎样一个人。他们从别人对他们的态度中，从自己扮演底是怎样一个人。他们从别人对他们的态度中，从自己扮演的各种社会角色中，逐渐认清自己。此时，他们逐渐疏远自的各种社会角色中，逐渐认清自己。此时，他们逐渐疏远自己的父母，从对父母的依赖关系中解脱出来，而与同伴们建己的父母，从对父母的依赖关系中解脱出来，而与同伴们建立亲密的友谊，从而，更好地认识自己，建立自我统一性。立亲密的友谊，从而，更好地认识自己，建立自我统一性。自我统一性的形成有助于大学生的社会合作和人际信任的形自我统一性的形成有助于大学生的社会合作和人际信任的形成，对于其意志品质和自我价值感的确立有积极的影响。成，对于其意志品质和自我价值感的确立有积极的影响。第一节 自我意识概述青年早期是个体自我统一性发展和形成的关15第一节自我意识概述三、影响大学生自我意识的因素1 12 23 34 4生理因素生理因素家庭因素家庭因素学校因素学校因素社会文化社会文化第一节 自我意识概述三、影响大学生自我意识的因素1234生16第一节自我意识概述影响大学生自我意识的主观因素，主要有以下两点。2.认识水平和水平和归因方式因方式1.自我价值取向自我价值取向第一节 自我意识概述影响大学生自我意识的主观因素，主要有以17第一节自我意识概述丑陋，是内心长出的戾气。当一丑陋，是内心长出的戾气。当一个人拥有了优雅华丽的内心，不个人拥有了优雅华丽的内心，不论五官如何，都美得迷人。真正论五官如何，都美得迷人。真正的美丽，是一种由内而外的气场。的美丽，是一种由内而外的气场。【语录语录】第一节 自我意识概述丑陋，是内心长出的戾气。当一个人拥有了18第二节大学生自我意识的矛盾与冲突【案例引入案例引入】小张是大学一年级的学生，来自农村，家庭条件很一般。父母省吃俭用供他上学，期盼他能够考上一所好大学，到大城市发展。小张是个很孝顺的孩子，知道自己父母的希望。他以为考上了大学父母就会很开心，家里的情况也会好起来，因此上大学是他唯一的目标。临走时，妈妈对他说：“到了大学好好地学习，不要贪玩把学业荒废了。”进入大学，老师和学长告诉他：“在大学除了搞好学习外，还要学会如何适应这个社会及与人相处。”他慢慢意识到，如果还像以前一样死读书，那么将来就不能更好地适应社会。他开始寻找新的目标，到底什么是该追求的呢？从此他陷入迷茫并发现自己没有办法像以前一样认真学习了，更加没有以前的雄心壮志了。第二节 大学生自我意识的矛盾与冲突【案例引入】小张是大学一19第二节大学生自我意识的矛盾与冲突【案例引入案例引入】他描述道：“我看到一些同学，他们整天吃喝玩乐、泡吧，依然能够考试及格；我看到社会上的一些有钱人，他们没什么文凭却能开公司当老板；有同学说在大学里如果不做三件事，就枉来大学：找女朋友、挂科、做兼职。在报纸书刊上，我看到世界上有许多伟大的人物，他们能够抵挡住诱惑和寂寞，在自己的领域做出成就。我很羡慕他们，因为我觉得他们要不过得很开心，要不过得很有成就感。我很想像他们那样，但是很多时候我明明想这样做，可实际却那样做了。真不知自己怎么了，我越来越认不清自己，更不知道自己的目标是什么，我感到了内心的失衡与冲突。”第二节 大学生自我意识的矛盾与冲突【案例引入】他描述道：“20第二节大学生自我意识的矛盾与冲突一、大学生自我意识的特点自我认识的自我认识的全面性全面性02自我认识的自我认识的独立性是自独立性是自我评价的一我评价的一个重要指标个重要指标03自我认识的自我认识的矛盾性矛盾性（一）大学生自我认识的发展特点第二节 大学生自我意识的矛盾与冲突一、大学生自我意识的特21第二节大学生自我意识的矛盾与冲突一、大学生自我意识的特点（二）大学生自我体验的发展特点自我体验的自我体验的丰富性丰富性1 1自我体验的自我体验的深刻性深刻性2 2自我体验的自我体验的波动性是大波动性是大学生自我意学生自我意识发展的必识发展的必然规律然规律3 3第二节 大学生自我意识的矛盾与冲突一、大学生自我意识的特22第二节大学生自我意识的矛盾与冲突二、大学生自我意识的矛盾与冲突的具体表现“理想我理想我”与与“现实我现实我”的冲突的冲突独立与依赖的冲突独立与依赖的冲突21过度的自我悦纳与自我拒绝的冲突过度的自我悦纳与自我拒绝的冲突3第二节 大学生自我意识的矛盾与冲突二、大学生自我意识的矛盾23第二节大学生自我意识的矛盾与冲突二、大学生自我意识的矛盾与冲突的具体表现交往需要与自我封闭的冲突交往需要与自我封闭的冲突积极进取与消极退缩的冲突积极进取与消极退缩的冲突54第二节 大学生自我意识的矛盾与冲突二、大学生自我意识的矛盾24第二节大学生自我意识的矛盾与冲突不要和自己过不去。别人再好，也是别人。不要和自己过不去。别人再好，也是别人。自己再不堪，也是自己，独一无二的自己。自己再不堪，也是自己，独一无二的自己。努力去做最好的自己，定能给自己最大的努力去做最好的自己，定能给自己最大的惊喜。羡慕别人的代价就是失去自己。别惊喜。羡慕别人的代价就是失去自己。别人有的你可能没有，你有的别人也未必有。人有的你可能没有，你有的别人也未必有。欣赏自己，善待自己，经营好自己，总有欣赏自己，善待自己，经营好自己，总有一天你会闪射出耀眼的光芒。人生不求与一天你会闪射出耀眼的光芒。人生不求与人相比，但求超越自己。人相比，但求超越自己。【语录语录】第二节 大学生自我意识的矛盾与冲突不要和自己过不去。别人再25第三节大学生自我意识的完善一、大学生健康自我意识的标准1 1自我定位准确自我定位准确2 2积极而客观积极而客观3 3自尊与自信自尊与自信4 4自主并善于合作自主并善于合作5 5“自我统一性自我统一性”良好良好6 6能有效自我控制能有效自我控制第三节 大学生自我意识的完善一、大学生健康自我意识的标准126第三节大学生自我意识的完善二、大学生自我意识完善的途径（一）树立正确的自我观念(1)建立多元自我概念大学生在自我认知与自我评大学生在自我认知与自我评价中易走极端，要么觉得自价中易走极端，要么觉得自己一无是处；要么觉得自己己一无是处；要么觉得自己一切皆好。于是一旦在某方一切皆好。于是一旦在某方面稍有成绩，便沾沾自喜；面稍有成绩，便沾沾自喜；一旦在某方面受挫，又会全一旦在某方面受挫，又会全盘否定自己。所以，要纠正盘否定自己。所以，要纠正单一的自我概念，建立多元单一的自我概念，建立多元自我概念，全面认识自己。自我概念，全面认识自己。第三节 大学生自我意识的完善二、大学生自我意识完善的途径（27第三节大学生自我意识的完善二、大学生自我意识完善的途径（一）树立正确的自我观念通过与他人进行客观比较来正确认通过与他人进行客观比较来正确认识自己，他人是反映自我的镜子。识自己，他人是反映自我的镜子。通过别人的评价来正确认识自己。通过别人的评价来正确认识自己。2 21 1(2)(2)建立合理的比较体系。建立合理的比较体系。第三节 大学生自我意识的完善二、大学生自我意识完善的途径（28第三节大学生自我意识的完善二、大学生自我意识完善的途径（一）树立正确的自我观念(3)(3)经常反省自我。经常反省自我。孔子说孔子说“吾日三省吾身吾日三省吾身”，没有自我反省，就无从实现自我，没有自我反省，就无从实现自我完善。反省是一种自我监督，是自我调整的出发点。在反省完善。反省是一种自我监督，是自我调整的出发点。在反省过程中，分析自己成败的原因，善于解剖自我，敢于批评自过程中，分析自己成败的原因，善于解剖自我，敢于批评自己，提高自我认识，调整自我评价，从而来定位自我。己，提高自我认识，调整自我评价，从而来定位自我。内省调适法是指运用自我观察、自我分析、自我报告的方法内省调适法是指运用自我观察、自我分析、自我报告的方法进行自我评价。它是纠正自我评价偏差的根本。进行自我评价。它是纠正自我评价偏差的根本。第三节 大学生自我意识的完善二、大学生自我意识完善的途径（29第三节大学生自我意识的完善所谓自我报告，就是向自己报告活动的过程和结果、个人的所谓自我报告，就是向自己报告活动的过程和结果、个人的言行和希望以及表现出来的个性品质。这个报告不但要求报言行和希望以及表现出来的个性品质。这个报告不但要求报告行动前的内心体验以及过程，而且更重要的是对结果的分告行动前的内心体验以及过程，而且更重要的是对结果的分析及评价。析及评价。通过对报告的内省，进而使自我变得更为自由和客观、更加独通过对报告的内省，进而使自我变得更为自由和客观、更加独立和稳定，避免自我评价的过低和过高。立和稳定，避免自我评价的过低和过高。自我观察，就是大学生在人际交往和活动中对自己的言行举自我观察，就是大学生在人际交往和活动中对自己的言行举止等过程的心理体验进行耐心的观察。在自我观察中加强自止等过程的心理体验进行耐心的观察。在自我观察中加强自我信心，在合理的自我分析中形成自我报告。我信心，在合理的自我分析中形成自我报告。第三节 大学生自我意识的完善所谓自我报告，就是向自己报告活30第三节大学生自我意识的完善一、大学生自我意识的特点（一）大学生自我认识的发展特点(4)(4)在活动分析中认识自我在活动分析中认识自我大大学学生生可可以以通通过过自自己己参参加加各各种种活活动动时时的的动动机机、态态度度、表表现现、取取得得的的成成果果来来分分析析、认认识识自自己己。理理想想的的活活动动成成果果、良良好好的的活活动动效效果果可可以以使使个个体体增增强强进进一一步步认认识识自自我我的的能能力力，发发现现自自我我的的价价值值，从从而而激激发发自自信信，开开发潜能。发潜能。第三节 大学生自我意识的完善一、大学生自我意识的特点（一31第三节大学生自我意识的完善【心灵互动心灵互动】请你回答下面的问题：请你回答下面的问题：1.你的个性有什么特点？用五个词概括。你的个性有什么特点？用五个词概括。2.你为什么学习（或工作）？你为什么学习（或工作）？3.你的记忆力、逻辑推理能力、语言表达能力、动手能力、你的记忆力、逻辑推理能力、语言表达能力、动手能力、运动能力等怎么样？画一条五等分的线段，假如运动能力等怎么样？画一条五等分的线段，假如“1”表示表示“最弱最弱”，“5”表示表示“最强最强”，你的上述各项能力分别在，你的上述各项能力分别在什么位置？什么位置？4.你最想成为什么样的人？你最想成为什么样的人？5.别人是怎样看待你的？别人是怎样看待你的？6.你认为怎样才算是成功的人生？你认为怎样才算是成功的人生？将以上回答综合起来，这就是你目前心中的自己。将以上回答综合起来，这就是你目前心中的自己。第三节 大学生自我意识的完善【心灵互动】请你回答下面的问题32第三节大学生自我意识的完善一、大学生自我意识的特点（二）积极地悦纳自我悦纳自我就是对自己的本来面目持肯定、认可的态度，悦纳自悦纳自我就是对自己的本来面目持肯定、认可的态度，悦纳自我是发展健康自我体验的关键和核心。我是发展健康自我体验的关键和核心。（1）全面看待自己的优缺点。要悦纳自己的优点也要接受自己的缺点。所要悦纳自己的优点也要接受自己的缺点。所谓谓“尺有所短、寸有所长尺有所短、寸有所长”，每个人都既有，每个人都既有长处又有短处。人既不会事事行，也不会事长处又有短处。人既不会事事行，也不会事事不行，要肯定自己的价值，善于扬长避短，事不行，要肯定自己的价值，善于扬长避短，充分地发挥自身潜力。充分地发挥自身潜力。第三节 大学生自我意识的完善一、大学生自我意识的特点（二33第三节大学生自我意识的完善（2）保持乐观，性情开朗。进入大学后，大家经常面临各种生活、学习进入大学后，大家经常面临各种生活、学习压力，经常遇到挫折和冲突。有的同学碰到压力，经常遇到挫折和冲突。有的同学碰到挫折时，会把挫折当笑话讲给其他人听，使挫折时，会把挫折当笑话讲给其他人听，使自己总是保持一种愉快、充实的心境。其实，自己总是保持一种愉快、充实的心境。其实，生活中谁没有烦恼呢，只要我们换一个角度，生活中谁没有烦恼呢，只要我们换一个角度，乐观地看待，那么我们一定会更快乐。乐观地看待，那么我们一定会更快乐。第三节 大学生自我意识的完善（2）保持乐观，性情开朗。进入34第三节大学生自我意识的完善一、大学生自我意识的特点（三）有效地控制自我1注意培养顽强的意志力。注意培养顽强的意志力。2建立合乎自身实际的目标。建立合乎自身实际的目标。3积极参加社会实践。积极参加社会实践。4塑造健全人格。塑造健全人格。第三节 大学生自我意识的完善一、大学生自我意识的特点（三35第三节大学生自我意识的完善一、大学生自我意识的特点（四）培养自信心其实最终只有自己才能救自己。不论现在还是将来，不论你其实最终只有自己才能救自己。不论现在还是将来，不论你身处逆境还是顺境，也不论周围的人与事如何变迁，只有你身处逆境还是顺境，也不论周围的人与事如何变迁，只有你自己才是你永远的依靠。你应该自始至终信任自己、珍惜自自己才是你永远的依靠。你应该自始至终信任自己、珍惜自己、帮助自己、激励自己，坚定地捍卫自己的自信。有自信己、帮助自己、激励自己，坚定地捍卫自己的自信。有自信的人并不是天生就自信，其自信来源于自觉地维护和积极的的人并不是天生就自信，其自信来源于自觉地维护和积极的增进自信，缺乏自信的人也并不是天生就不自信，其不自信增进自信，缺乏自信的人也并不是天生就不自信，其不自信往往是长期缺乏自我肯定、自我激励以及被动接受外界消极往往是长期缺乏自我肯定、自我激励以及被动接受外界消极评价的结果。真正自信的人首先是自爱的，他知道自己有哪评价的结果。真正自信的人首先是自爱的，他知道自己有哪些长处，确信不疑而且十分珍爱并引以为荣。些长处，确信不疑而且十分珍爱并引以为荣。第三节 大学生自我意识的完善一、大学生自我意识的特点（四36第三节大学生自我意识的完善一、大学生自我意识的特点（五）不断地超越自我健全自我的过程也是一个塑造自我、超越自我的过程。对于大学生而言，超越自我更是终生努力的目标。在行动上，无论对人、对事，均全力以赴，使自己的能力、品行得到最大限度的发挥。珍惜已有的自我，追求更好、更高的自我，做一个“自如的、独特的、最好的自我”，既注重自我又不固守自我，根据社会要求不断改造自我。第三节 大学生自我意识的完善一、大学生自我意识的特点（五37第三节大学生自我意识的完善【资料卡资料卡】亮出自己，肯定自己亮出自己，肯定自己心理测试心理测试评分与解释评分与解释团体活动团体活动1.2.3.心理训练心理训练思考题思考题讨论题讨论题4.5.6.第三节 大学生自我意识的完善【资料卡】亮出自己，肯定自己心38