第六讲塑造健康的人格课件

第六第六讲 塑造健康的人格塑造健康的人格1.第六讲 塑造健康的人格1.“性格就是命运性格就是命运”周国平周国平古希腊哲人赫拉克利特古希腊哲人赫拉克利特说：“一个人的性格就一个人的性格就是他的命运。是他的命运。”这句句话包含两包含两层意思：一，意思：一，对于每于每一个人来一个人来说，性格是与生俱来、伴随，性格是与生俱来、伴随终身的，永身的，永远不可不可摆脱，如同不可脱，如同不可摆脱命运一脱命运一样；二，性格决定；二，性格决定了一个人在此生此世的命运。那么，能否由此得出了一个人在此生此世的命运。那么，能否由此得出结论，说一个人命运的好坏是由天一个人命运的好坏是由天赋性格的好坏决性格的好坏决定的呢？我定的呢？我认为不能，因不能，因为天性无所天性无所谓好坏，因此好坏，因此由之决定的命运也无所由之决定的命运也无所谓好坏。明确了好坏。明确了这一点，可一点，可知赫拉克利特的名言的真正含知赫拉克利特的名言的真正含义是：一个人是：一个人应该认清自己的天性，清自己的天性，过最适合于他的天性的生活，而最适合于他的天性的生活，而对他而言他而言这就是最好的生活。就是最好的生活。2.“性格就是命运”周国平 古希腊哲人一个灵魂在天外游一个灵魂在天外游荡，有一天通，有一天通过某一某一对男女的交合而投男女的交合而投进一个凡胎。他从懵懂无知开一个凡胎。他从懵懂无知开始，似乎完全忘始，似乎完全忘记了自己的本来面目。但是，了自己的本来面目。但是，随着年随着年岁和和经历的增加，那天的增加，那天赋的性的性质渐渐显露，使他不自露，使他不自觉地地对生活有了一种基本的生活有了一种基本的态度。度。在一定意在一定意义上，上，“认识你自己你自己”就是要就是要认识附附着在凡胎上的着在凡胎上的这个灵魂，一旦个灵魂，一旦认识了，了，过去的去的一切都有了解一切都有了解释，未来的一切都有了方向。，未来的一切都有了方向。3.一个灵魂在天外游荡，有一天通过某一对男赫拉克利特的名言也常被翻赫拉克利特的名言也常被翻译成：成：“一一个人的性格就是他的守个人的性格就是他的守护神。神。”的确，一个的确，一个人一旦人一旦认清了自己的天性，知道自己究竟是清了自己的天性，知道自己究竟是什么人，他也就知道自己究竟要什么了，如什么人，他也就知道自己究竟要什么了，如同有神守同有神守护一一样，不会在喧，不会在喧闹的人世的人世间迷失迷失方向。方向。4.赫拉克利特的名言也常被翻译成：“一个人 在在现实生活中，有些人很有才生活中，有些人很有才华，也有机遇，也有机遇，然而他却与晋升、然而他却与晋升、财富、幸福无富、幸福无缘；有些人在校成；有些人在校成绩平平，出了校平平，出了校门若干年后，你若干年后，你对他却要刮目相看；他却要刮目相看；有些人生活清有些人生活清贫却很幸福，有些人家却很幸福，有些人家产万万贯却却终日日郁郁寡郁郁寡欢；有些人美如天仙却；有些人美如天仙却让人人厌恶，有些人其，有些人其貌不貌不扬却魅力无限却魅力无限这一切的一切的“不公平不公平”，你想，你想过原因原因吗？实践告践告诉我我们：许多人的一生，并不缺多人的一生，并不缺才才华、能力和机遇，却、能力和机遇，却总与晋升、机遇、成就、与晋升、机遇、成就、财富擦肩而富擦肩而过，根本原因就是不具，根本原因就是不具备健康的心理和良健康的心理和良好的人格。好的人格。人的命运就掌握在自己手中，良好的人人的命运就掌握在自己手中，良好的人格乃事格乃事业成功、家庭幸福的关成功、家庭幸福的关键。5.在现实生活中，有些人很有才华，也有机遇，然而他却一、人格的概述一、人格的概述人格的两人格的两层含含义：个人在生活舞台上表演出的各种行个人在生活舞台上表演出的各种行为，表，表现于外于外给人印象的特点或公开的自我人印象的特点或公开的自我个人个人蕴藏于内、外部未露的特点，即被遮蔽藏于内、外部未露的特点，即被遮蔽起来的真起来的真实的自我的自我6.一、人格的概述人格的两层含义：6.（一）人格的概念（一）人格的概念 人格（人格（PersonalityPersonality）是个体在行是个体在行为上的内部上的内部倾向，它表向，它表现为个体个体适适应环境境时在能力、情在能力、情绪、需要、需要、动机、机、兴趣、趣、态度、价度、价值观、气、气质、性格和体、性格和体质等方面的整合，是等方面的整合，是具有具有动力一致性和力一致性和连续性的自我，是个体在社会化性的自我，是个体在社会化过程中形成的程中形成的给人以特色的心身人以特色的心身组织。（黄希庭，。（黄希庭，20022002）人格是个体在与人格是个体在与环境相互作用境相互作用过程中所表程中所表现出出来的独特的行来的独特的行为模式、思模式、思维方式和情方式和情绪反反应。7.（一）人格的概念 人格（Personality）7.（二）人格的特征（二）人格的特征人格的人格的整体性整体性人格的人格的稳定性定性人格的人格的独特性独特性人格的人格的社会性社会性8.（二）人格的特征8.1 1、人格的整体性、人格的整体性 人格人格虽有多种成分和特有多种成分和特质(能力、气能力、气质、性格、情感、意志、性格、情感、意志、认知、需要、知、需要、动机、机、态度、度、价价值观、行、行为习惯等等)，但在真，但在真实的人身上它的人身上它们并不是孤立存在的，而是密切并不是孤立存在的，而是密切联系，系，综合成合成一个有机一个有机组织。精神分裂症（精神分裂症（schizophreniaschizophrenia）是精神内是精神内部的分裂，部的分裂，统一性的一性的丧失、精神的内部分裂是失、精神的内部分裂是此病的本此病的本质。9.1、人格的整体性 人格虽有多种成分和特质(能力、2 2、人格的、人格的稳定性定性表表现为两个方面：两个方面：人格的跨人格的跨时间的持的持续性性人格的跨情境的一致性人格的跨情境的一致性10.2、人格的稳定性表现为两个方面：10.3 3、人格的独特性、人格的独特性 人与人之人与人之间的心理和行的心理和行为是不相同是不相同的的,由于人格由于人格结构构组合的多合的多样性，使每个性，使每个人的人格都具有自己的特点人的人格都具有自己的特点11.3、人格的独特性 人与人之间的心理和行为是不相同4 4、人格的社会性、人格的社会性 社会化把人社会化把人这样的的动物物变成社会的成社会的成成员，人格是社会的人所特有的。，人格是社会的人所特有的。社会化（社会化（socializationsocialization）:个人在个人在与他人交往中掌握社会与他人交往中掌握社会经验和行和行为规范，范，获得自我的得自我的过程。程。12.4、人格的社会性 社会化把人这样的动物变成社会的成（三）人格的性（三）人格的性别别差异（差异（1）男性男性更具攻更具攻击性、支配性、性、支配性、竞争性、冒争性、冒险性性视觉、空、空间知知觉占占优势、时间知知觉更准确更准确倾向于分析性、向于分析性、逻辑性、抽象性思性、抽象性思维超常与低常智力的比例相超常与低常智力的比例相对较多多长期从事特殊期从事特殊职业（如侍从、儿科医生、（如侍从、儿科医生、护士等），个性可有女性化士等），个性可有女性化倾向向13.（三）人格的性别差异（1）男性13.人格的性人格的性别别差异（差异（2）女性女性更易被更易被说服、易受暗示、易表服、易受暗示、易表现从众行从众行为（被（被支配）与依支配）与依赖性性更具情更具情绪表达性及波表达性及波动性、更多面部表情、更性、更多面部表情、更富同情心、更善解人意富同情心、更善解人意听、触、痛听、触、痛觉更敏感，机械与形象更敏感，机械与形象记忆较强言言语表达能力表达能力强，倾向于整体、直向于整体、直觉的的认知方知方式和形象思式和形象思维长期从事特殊期从事特殊职业（如体育、外科医生、（如体育、外科医生、领导等），个性可有男性化等），个性可有男性化倾向向14.人格的性别差异（2）女性14.人格的年人格的年龄龄差异差异孔子曰：孔子曰：三十而立三十而立四十不惑四十不惑五十知天命五十知天命六十而耳六十而耳顺七十而从心所欲，不逾矩七十而从心所欲，不逾矩15.人格的年龄差异孔子曰：15.（四）人格的内容（四）人格的内容1、气、气质心理学中所心理学中所说的气的气质，并非日常生活中所指，并非日常生活中所指的一个人的的一个人的风度或度或仪表，而是俗称的表，而是俗称的“脾气脾气”。每个人都有各自不同的性情脾气，人的。每个人都有各自不同的性情脾气，人的气气质体体现了人与人的人格差异的一个了人与人的人格差异的一个侧面。面。16.（四）人格的内容 1、气质16.（1）气）气质质的定的定义义指一个人与生俱有的、人的心理活指一个人与生俱有的、人的心理活动典典型而型而稳定的定的动力特征。力特征。气气质是人的心理活是人的心理活动的的动力特征。所力特征。所谓动力特力特征是指心理活征是指心理活动的的强度、速度、度、速度、稳定性以及心定性以及心理活理活动的的倾向性。向性。气气质具有天具有天赋性。性。这是因是因为气气质主要是人的神主要是人的神经系系统基本特性的表基本特性的表现，是与生俱有的。人出，是与生俱有的。人出生后就生后就带来了个人气来了个人气质的特点。的特点。气气质是人的典型的、是人的典型的、稳定的心理特点。定的心理特点。17.（1）气质的定义 指一个人与生俱有的、人的心理活动典型而稳定（2）气）气质质的的类类型与特征型与特征气气质可以分可以分为四种四种类型。型。胆汁胆汁质。坦白、直率、精力旺盛、反坦白、直率、精力旺盛、反应迅速、情迅速、情绪发生快而生快而强、易怒且、易怒且暴躁、具有外暴躁、具有外倾性。性。多血多血质。活活泼好好动、反、反应迅速、敏感、情迅速、敏感、情绪发生快而多生快而多变、注意和、注意和兴趣趣容易容易转移、思移、思维语言敏捷、善交言敏捷、善交际、亲切、有生气，但往往切、有生气，但往往轻率、具有率、具有外外倾性。性。粘液粘液质。沉着、安静、情沉着、安静、情绪发生慢而弱、反生慢而弱、反应缓慢、注意慢、注意稳定、不易定、不易转移、往往表移、往往表现为固固执和淡漠，具有内和淡漠，具有内倾性。性。抑郁抑郁质。情情绪发生慢、体生慢、体验深沉、反深沉、反应慢、慢、动作作迟缓、行、行为孤僻、善于孤僻、善于观察察别人不易人不易觉察的察的细小事物，具有内小事物，具有内倾性。性。18.（2）气质的类型与特征气质可以分为四种类型。18.19.19.（3）气）气质质与与实实践活践活动动气气质本身没有好坏之分。每种气本身没有好坏之分。每种气质类型都有型都有其其积极的方面和消极的方面。极的方面和消极的方面。比如，胆汁比如，胆汁质的的人，精力充沛，耐受力人，精力充沛，耐受力强，但易怒急躁，但易怒急躁，难以自制；以自制；多血多血质的人，灵活机敏，反的人，灵活机敏，反应迅速，容易适迅速，容易适应新的新的环境又有境又有较强的耐受力，但注意不的耐受力，但注意不稳定，定，兴趣容易趣容易转移，移，对事物的事物的认识不深入；粘液不深入；粘液质的人，相的人，相对来来说，反，反应迟缓，行，行动缓慢，但有耐心，有恒心，考慢，但有耐心，有恒心，考虑问题细致周到；抑郁致周到；抑郁质的人信心不足，雄心不大，的人信心不足，雄心不大，耐受力差，容易疲耐受力差，容易疲劳，但精力集中，情感，但精力集中，情感细腻谨慎慎细心。心。20.（3）气质与实践活动 气质本身没有好坏之分。每种气质类型都有气气质不能决定一个人的社会价不能决定一个人的社会价值与成就的高与成就的高低。低。在任何一个在任何一个领域内的杰出人物中都可以找出不域内的杰出人物中都可以找出不同气同气质类型的人。如俄国著名文学家普希金属于胆型的人。如俄国著名文学家普希金属于胆汁汁质。气气质虽然在人的然在人的实践活践活动中不起决定的作用，中不起决定的作用，不能决定一个人的成就大小，但是不能决定一个人的成就大小，但是对人在不人在不同性同性质的活的活动中的适中的适应性，甚至活性，甚至活动的效率的效率却有一定的影响。却有一定的影响。21.气质不能决定一个人的社会价值与成就的高低。在任何一个领域内的2、性格、性格人物的性格不人物的性格不仅表表现在他做在他做什么，而且表什么，而且表现在他怎在他怎样做做22.2、性格 人物的性格不仅表现在他做什么，而且表现在他怎样（1）性格的定）性格的定义义性格性格是个人是个人对现实的的态度度和和习惯化的化的行行为倾向向。23.（1）性格的定义性格是个人对现实的态度和习惯化的行为倾向。2（2）性格与气）性格与气质质的区的区别别气气质受先天的因素影响大，并且受先天的因素影响大，并且变化比化比较难、比、比较慢；慢；性格主要是在后天因素影响下形成的，性格主要是在后天因素影响下形成的，变化容易些和化容易些和快些；快些；性格和气性格和气质相互渗透、彼此制相互渗透、彼此制约。性格在一定程度上掩盖或改造气性格在一定程度上掩盖或改造气质。例如，从事精例如，从事精细操作的外科操作的外科医生医生应该具有冷静沉着的性格特征，在具有冷静沉着的性格特征，在职业训练过程中有可能掩程中有可能掩盖或改造容易冲盖或改造容易冲动和不可遏止的胆汁和不可遏止的胆汁质的气的气质特征。特征。气气质影响性格的影响性格的动态，使性格特征，使性格特征“涂上涂上”一种独特的色彩。一种独特的色彩。例例如，具有勤如，具有勤劳性格特征的人，多血性格特征的人，多血质的人表的人表现为情情绪饱满，精力，精力充沛；粘液充沛；粘液质的人表的人表现为操作精操作精细，踏，踏实肯干。肯干。具有不同气具有不同气质类型的人可以形成同型的人可以形成同样的性格特征；具有同一气的性格特征；具有同一气质类型的人可以形成不同的性格特征。型的人可以形成不同的性格特征。24.（2）性格与气质的区别 气质受先天的因素影响大，并（3）性格的）性格的类类型型性格性格类型是指按照某种型是指按照某种标准将人准将人们的的性格所作的分性格所作的分类。由于性格由于性格现象的复象的复杂性，在心理学中没有一个公性，在心理学中没有一个公认的、有充分科学依据的性格分的、有充分科学依据的性格分类系系统。心理学。心理学家以各自的家以各自的标准，准，对性格做性格做过分分类。介介绍几种性格分几种性格分类。25.（3）性格的类型性格类型是指按照某种标准将人们的性格所作的分性格的性格的类类型型1、以以生活适生活适应为标准划分的性格准划分的性格类型型2、以以认知方式知方式为标准划分的性格准划分的性格类型型26.性格的类型1、以生活适应为标准划分的性格类型26.1、以生活适、以生活适应为标应为标准划分准划分（1）内）内倾型与外型与外倾型型（2）A型性格、型性格、B型性格、型性格、C型性格型性格27.1、以生活适应为标准划分（1）内倾型与外倾型27.内内倾倾型与外型与外倾倾型型内内倾型是个性沉静不善于型是个性沉静不善于社会交往的人。社会交往的人。外外倾型是指个性好型是指个性好动善于善于社会交往的人。社会交往的人。两种两种类型主要表型主要表现在在人人际适适应上的不同。上的不同。28.内倾型与外倾型内倾型是个性沉静不善于社会交往的人。28.艾森克艾森克对外外倾型和内型和内倾型性格特型性格特点的描述点的描述1.老是注意外界所老是注意外界所发生的事生的事情情,追求刺激追求刺激,敢于冒敢于冒险;2.无无忧无无虑,随和随和,乐观,爱开玩笑开玩笑,易怒也易平息易怒也易平息,不不加思考地行加思考地行动;3.有于有于别人人谈话的需要的需要,好好为人人师,容易冲容易冲动;4.喜喜欢变化化,有有许多朋友多朋友;5.善于交善于交际,不喜不喜欢独自学独自学习。1.倾向于事先向于事先计划划,三思而后三思而后行行,严格控制自己的感情格控制自己的感情,很少有攻很少有攻击行行为;2.性情孤独性情孤独,内省内省,生活有生活有规律律;3.对书的的爱好甚于好甚于对人的交人的交往往,除除亲密朋友外密朋友外,对人人总是冷淡是冷淡,保持一定的距离保持一定的距离;4.很重很重视道德道德标准准,但有些悲但有些悲观;5.安静安静,不善交不善交际。外外倾型特点型特点内内倾型特点型特点29.艾森克对外倾型和内倾型性格特点的描述1.老是注意外界所发生的A型性格、型性格、B型性格、型性格、C型性格型性格根据根据易感心身疾病的不同的不同划分三种性格。划分三种性格。30.A型性格、B型性格、C型性格根据易感心身疾病的不同划分三种性A型性格型性格问问卷卷1你你说话时会刻意加重关会刻意加重关键字的字的语气气吗?2你吃你吃饭和走路和走路时都很急促都很急促吗？3你你认为孩子自幼就孩子自幼就该养成与人养成与人竞争的争的习惯吗？4当当别人慢条斯理做事人慢条斯理做事时你会感到不耐你会感到不耐烦吗？5当当别人向你解人向你解说事情事情时你会催他赶快你会催他赶快说完完吗？6在路上在路上挤车餐餐馆排排队时你会感到激怒你会感到激怒吗？7聆听聆听别人人谈话时你会一直想你自己的你会一直想你自己的问题吗？8你你会会一一边吃吃饭一一边写写笔笔记或或一一边开开车一一边刮刮鬍鬍子子吗？31.A型性格问卷1你说话时会刻意加重关键字的语气吗?31.9你会在休假之前先赶完你会在休假之前先赶完预定的一切工作定的一切工作吗？10与与别人人闲谈时你你总是提到自己关心的事是提到自己关心的事吗？11让你停下工作休息一会你停下工作休息一会时你会你会觉得浪得浪费了了时间吗？12你是否你是否觉得全心投入工作而无暇欣得全心投入工作而无暇欣赏周周围的美景？的美景？13你是否你是否觉得宁可得宁可务实而不愿从事而不愿从事创新或改革的事？新或改革的事？14你是否你是否尝试在在时间限制内做出更多的事？限制内做出更多的事？15与与别人有人有约时你是否你是否绝对遵守遵守时间？16表达意表达意见时你是否握你是否握紧拳拳头以加以加强语气？气？17你是否有信心再提升你的工作你是否有信心再提升你的工作绩效？效？18你是否你是否觉得有些事等着你立刻去完成？得有些事等着你立刻去完成？32.9你会在休假之前先赶完预定的一切工作吗？32.19你你是是否否觉得得对自自己己的的工工作作效效率率一一直直不不满意意？20你是否你是否觉得与人得与人竞争争时非非赢不可？不可？21你是否你是否经常打断常打断别人的人的话？22看看见别人人迟到到时你是否会生气？你是否会生气？23用餐用餐时是否一吃完就立刻离席？是否一吃完就立刻离席？24你是否你是否经常有匆匆忙忙的感常有匆匆忙忙的感觉？25你是否你是否对自己近来的表自己近来的表现不不满意？意？33.19你是否觉得对自己的工作效率一直不满意？33.A型性格型性格易患易患冠心病的行的行为模式。模式。主要特征：（主要特征：（1）对时间有有紧迫迫感，感到感，感到时间不不够（2）长期的期的亢亢奋、紧张（3）争）争强好好胜（4）遇到挫折遇到挫折变得得敌意和攻意和攻击，对人人有戒心，缺乏耐心和容忍。有戒心，缺乏耐心和容忍。34.A型性格易患冠心病的行为模式。34.B型性格型性格主要特征：悠主要特征：悠闲闲自得，不自得，不爱紧张爱紧张，一般无，一般无时间紧时间紧迫迫感，不喜感，不喜欢欢争争强强，有耐心，有耐心能容忍等。能容忍等。研究表明：A型冠心病的发病是B型的2倍，心肌梗塞的复发是B型的倍。35.B型性格主要特征：悠闲自得，不爱紧张，一般无时间紧迫感，不喜C型性格型性格癌症癌症倾向性格向性格主要特征：不表主要特征：不表现愤怒，把怒，把愤怒藏在心里加以控怒藏在心里加以控制；在行制；在行为上表上表现与与别人人过分合作，原分合作，原谅一些不一些不该原原谅的行的行为；生活和工作中没有主意和目；生活和工作中没有主意和目标；不确定性多；不确定性多；对别人人过分耐心；尽量回避免各种分耐心；尽量回避免各种冲突，不表冲突，不表现负面情面情绪（特（特别是是愤怒），屈从于怒），屈从于权威等。威等。需需进一步研究，但一步研究，但对愤怒的怒的压抑、抑郁与癌症的抑、抑郁与癌症的发生和生和导致治致治疗失失败有相当多的研究。有相当多的研究。36.C型性格癌症倾向性格36.2、以、以认知方式知方式为标准划分的性格准划分的性格类型型认知方式知方式：是指个体面：是指个体面对问题时经由其知由其知觉、记忆、思、思维等心理活等心理活动，在外部行，在外部行为上所表上所表现的的习惯性特征。性特征。已研究已研究发现20多种不同多种不同认知知类型。型。37.2、以认知方式为标准划分的性格类型认知方式：是指个体面对问题（1）场依存型和依存型和场独立型独立型美国心理学家威特金提出美国心理学家威特金提出场依存型依存型是指个体是指个体倾向于向于以以外界外界的参照作的参照作为认知的知的依据，受外界刺激的影响依据，受外界刺激的影响大，大，对空空间方位判断不正方位判断不正确。确。场独立型独立型是指个体是指个体倾向于向于更多利用更多利用自我内部自我内部的参照的参照来来认知，而很少受外界刺知，而很少受外界刺激改激改变的影响，的影响，对空空间方方位判断正确。位判断正确。38.（1）场依存型和场独立型美国心理学家威特金提出场依存型是指（2）冲）冲动型和思索型型和思索型卡恩提出卡恩提出例如：在一例如：在一项试题项试题中，呈中，呈现现一串含有一串含有4颗颗白色珠子和白色珠子和5颗颗红红色珠子的色珠子的项链项链，问问是是红红色色珠子多珠子多还还是珠子是珠子时时，冲，冲动动性性的儿童（的儿童（5-6岁岁）往往答）往往答错错，说说是是红红珠子多。珠子多。39.（2）冲动型和思索型卡恩提出例如：在一项试题中，呈现一串含冲冲动动型和思索型型和思索型冲冲动型型被被试注意注意问题的的大体情况，急于作答，大体情况，急于作答，解答解答问题快，但常出快，但常出错。思索型思索型被被试注重注重问题答答案的正确性，注重案的正确性，注重问题的的细节，解答，解答问题较慢，慢，犯犯错误较少。少。40.冲动型和思索型冲动型被试注意问题的大体情况，急于作答，解答问二、影响人格形成与二、影响人格形成与发发展的因素展的因素1、人格形成的生理学条件；、人格形成的生理学条件；2、家庭因素在人格形成中的作用；、家庭因素在人格形成中的作用；3、学校教育在人格形成中的作用；、学校教育在人格形成中的作用；4、文化、社会因素在人格形成中的作用。、文化、社会因素在人格形成中的作用。41.二、影响人格形成与发展的因素1、人格形成的生理学条件；41.1.遗传遗传：先天的基：先天的基础础 遗传对人人格格是是否否有有影影响响，影影响响有有多多大大？尚尚无无定定论。家家谱研研究究和和双双生生子子的的研研究究均均表表明明，遗传对人人格格有一定的影响。有一定的影响。根据根据对双生子研究的材料分析双生子研究的材料分析发现，同卵双生，同卵双生子在外向和神子在外向和神经质上的相似性明上的相似性明显高于异卵双生子。高于异卵双生子。在在这两两项人格特征上具有人格特征上具有较多的多的遗传成分。艾森克成分。艾森克指出（指出（1985），在同一），在同一环境中成境中成长的同卵双生子，的同卵双生子，其外向的相关其外向的相关为0、42，异卵双生子的相关，异卵双生子的相关为0、17。有人（弗洛德有人（弗洛德鲁斯等）斯等）对瑞典的瑞典的12000名双生子名双生子进行行了人格了人格问卷卷调查，结果表明，同卵双生子在外向和果表明，同卵双生子在外向和神神经质上的相关上的相关显著高于异卵双生子。著高于异卵双生子。42.1.遗传：先天的基础 遗传对人格是否有影响，影响2 2、家庭：塑造人格的工厂、家庭：塑造人格的工厂 人人出出生生后后，长期期生生活活在在家家庭庭之之中中，家家庭庭所所处的的经济地地位位和和政政治治地地位位，父父母母亲的的教教育育观点点和和教教育育水水平平、教教育育态度度和和方方法法，家家庭庭成成员之之间的的关关系系，对人人格格的的形形成成都都有有非非常常大大的的影响。影响。43.2、家庭：塑造人格的工厂 人出生后，长期生活在家庭父母的养育方式父母的养育方式 家家庭庭是是人人出出生生后后最最早早的的教教育育场所所，人人一一出出生生就就体体验着着由由家家庭庭环境境带给他他们的的一一切切影影响响，亲子子关关系系和和亲子子交交往往的的质量量直直接接影影响响人人格格的的形形成成。母母亲给乳乳儿儿喂喂奶奶时，拥抱抱婴儿儿，边说边笑笑与与他他戏耍耍，既既满足足了了儿儿童童的的基基本本欲欲求求，同同时又又使使儿儿童童形形成成了了挚爱感感，从从母母亲身身上上学学得得一一些些特特性性，这就就是是人人格格形形成成的的开开始始。也也有有些些心心理理学学家家观察察了了从从出出生生到到两两岁的的时期期，由由于于疾疾病病长期期住住院院而而缺缺乏乏母母爱养养育育的的儿儿童童，他他们身身心心发展展较迟缓，情情绪反反应呆呆板板，缺缺乏乏生生气气，与与人人交交往往时容易容易发生障碍。生障碍。44.父母的养育方式 家庭是人出生后最早的教育场所，人一 许多研究材料表明，不同多研究材料表明，不同类型的教育方式，型的教育方式，对儿童人格的形成有不同影响。人儿童人格的形成有不同影响。人们常把家常把家庭的教养方式分庭的教养方式分为三三类：第一：第一类是是权威型威型，在在这种种环境下境下长大的孩子容易形成消极、被大的孩子容易形成消极、被动、依、依赖、服从、懦弱等特点。第二、服从、懦弱等特点。第二类是是放放纵型型，在，在这种种环境下境下长大的孩子多表大的孩子多表现为任任性、自私、野蛮、无礼等。第三性、自私、野蛮、无礼等。第三类是是民主型民主型。父母的父母的这种教养方式能使孩子形成活种教养方式能使孩子形成活泼、快、快乐、自立、合作、思想活、自立、合作、思想活跃等特征。等特征。45.许多研究材料表明，不同类型的教育方式，对儿童人格的3、学校：再造人格的大、学校：再造人格的大师师学学校校是是通通过各各种种活活动有有目目的的有有计划划地地向向学学生生施施加加影影响响的的场所所。学学生生在在学学校校中中不不仅掌掌握握一一定定的的科科学学文文化化知知识，也也接接受受一一定定的的意意识形形态和和掌掌握握一一定定的的道道德德标准准，学学会会了了为人人处世的方式，形成自己的人格。世的方式，形成自己的人格。在在课堂教学堂教学传授系授系统科学知科学知识的的过程中，程中，训练着学生着学生习惯于有目的的、于有目的的、连续的、有条的、有条理的工作作理的工作作风；使学生在克服困；使学生在克服困难中培养中培养坚毅、毅、顽强的品的品质；在集体活；在集体活动中中锻炼组织性性和和纪律性。律性。46.3、学校：再造人格的大师 学校是通过各种4、文化、社会因素、文化、社会因素影响大学生人格影响大学生人格发展的因素展的因素社会文化社会文化对大学生人格的影响最大大学生人格的影响最大47.4、文化、社会因素影响大学生人格发展的因素47.校园文化的影响校园文化的影响 校校园园文文化化构构成成了了高高校校的的育育人人环境境，具具有有导向向的的作作用用、调适适的的作作用用、辐射射的的作作用用和和凝凝聚聚的的作作用用，对大学生的人格大学生的人格发展起着潜移默化的影响。展起着潜移默化的影响。校校园园文文化化从从内内容容上上可可以以划划分分为物物态文文化化、制制度度文文化化和和精精神神文文化化。物物态文文化化指指校校园园环境境、建建筑筑特特色色、美美化化程程度度、图书设备、文文体体设施施、校校徽徽校校标、校校刊刊校校报等等校校园园文文化化的的物物质体体现和和外外显特特征征；制制度度文文化化指指学学校校的的各各种种教教学学、行行政政、学学生生管管理理制制度度、奖惩条条例例、组织架架构构等等；精精神神文文化化指指通通过校校风、学学风和和教教风所所体体现出出来来价价值观，传统等等。例例如如，学学校校是是否否关关心心学学生生人人格格的的培培养养，是是否否鼓鼓励励学学生生自自由由发展展，这对学生也有影响。学生也有影响。48.校园文化的影响 校园文化构成了高校的育人环境，具有大学同学的影响大学同学的影响大大学学生生除除了了和和老老师交交往往外外，还和和许多多同同龄人人及及高高、低低年年级学学生生交交往往，在在交交往往中中学学习与与他他人人合合作作的的技技能能，同同学学的的影影响响越越来来越越大大。在在这种种心心理理背背景景下下，同同辈群群体体之之间的的共共同同体体验，共共同同语言言，共共同同情情感感体体验，共共同同的的需需要要使使他他们相相互互认同同，相相互互摹摹仿仿，相相互互接接纳，获得得心心理理上上的的满足足，提提供供了了一一个个适适合合他他们心心理适理适应和和发展的小展的小环境。境。大大学学生生交交朋朋友友非非常常重重视人人格格特特征征，比比较有有人人缘的的学学生生一一般般具具有有以以下下个个性性：一一视同同仁仁有有同同情情心心、待待人人热情情开开朗朗、有有责任任感感、忠忠厚厚诚实、谦逊、独独立立思思考、考、兴趣趣爱好广泛；好广泛；49.大学同学的影响 大学生除了和老师交往外而而在在学学生生中中不不受受欢迎迎的的人人具具有有的的人人格格表表现为：自自我我中中心心、不不为他他人人着着想想、缺缺乏乏责任任感感、把把自自己己置置身身于于集集体体之之外外、不不尊尊重重他他人人、操操纵欲欲支支配配欲欲强、对他他人人冷冷漠漠、孤孤僻僻、不不和和群群、情情绪不不稳、喜喜怒怒无无常常、狂狂妄妄自自大大、自自命命不不凡凡、气气量量小小、人人际关关系系过于于敏敏感感、嫉嫉妒妒强、有有敌意意、不不求求上上讲、生生活活懒散散、兴趣趣贫乏乏等。等。同同学学对人人格格的的影影响响主主要要取取决决于于群群体体内内的的价价值取取向向。比比如如成成绩好好学学生生的的小小群群体体内内，话题多多是是学学习、成成绩、升升学学等等，这种种价价值上上的的认同同可可以以是是学学习上上相相互互竞争争，相相互互启启发，坚定定信信念念，获得得支支持持。相相反反则会会产生消极的影响。生消极的影响。50.而在学生中不受欢迎的人具有的人格表现网网络的影响的影响 随随着着网网络时代代的的到到来来，大大学学生生上上网网人人数数和和上上网网时间越越来来越越多多，网网络对大大学学生生的的影影响响也也越越来来越越大大。大大学学生生通通过网网络学学习和和搜搜集集信信息息，广广泛泛交交流流，发表表己己见，聊天聊天娱乐。网网络方方便便快快捷捷满足足了了大大学学生生求求知知的的愿愿望望，拓拓宽大大学学生生的的视野野；网网络的的个个性性化化特特征征与与大大学学生生张扬个个性性的的特特点点不不谋而而合合，学学生生在在网网上上可可以以自自由由表表达达自自己己的的思思想想、观点、展点、展现自己独特的个性，自己独特的个性，满足好奇心。足好奇心。也也有有一一部部分分学学生生沉沉溺溺于于网网络，脱脱离离现实生生活活，影影响了正常的生活，影响了人格的健康响了正常的生活，影响了人格的健康发展。展。51.网络的影响 随着网络时代的到来，大学生上网人数和上三、大学生的人格三、大学生的人格问题问题（一）良好的人格是可以（一）良好的人格是可以自我塑造自我塑造（二）常（二）常见见的人格的人格问题问题及及改改变变52.三、大学生的人格问题（一）良好的人格是可以自我塑造52.美国美国对一一对孪生女大学生的研究生女大学生的研究这对双双胞胞胎胎的的姐姐妹妹俩外外貌貌相相似似，先先天天遗传素素质相相同同，家家庭庭生生活活环境境和和所所受受教教育育的的情情况况也也相相同同，因因为这姐姐妹妹俩一一直直在在同同一一个个小小学学、中中学学和和大大学学接接受受教教育育。然然而而在在遗传、教教育育和和环境境如如此此相相同同的的条条件件下下，姐姐妹妹俩在在性性格格上上却却很很不不相相同同。姐姐姐姐善善于于说话与与交交际，自自信信主主动，果果断断勇勇敢敢；而而妹妹妹妹却却相相反反，缺缺乏乏独独立立自自主主意意识，说话办事事总是是随随同同姐姐姐姐。有有关关专家家找找她她们交交谈时，总是是姐姐姐姐先先回回答答，妹妹妹妹只只是是表表示示赞同同，不不爱说话，或或稍稍做做补充充。总之之，姐姐妹妹俩的的性性格格明明显不不同。同。这是是为什么呢？什么呢？53.美国对一对孪生女大学生的研究 这对双胞原来父母在她原来父母在她俩中中认定一个是姐姐，另定一个是姐姐，另一个是妹妹。从小到大就一个是妹妹。从小到大就责成姐姐照管妹妹，成姐姐照管妹妹，对妹妹的行妹妹的行为负责，做妹妹的榜，做妹妹的榜样，带头执行行长辈委派的任委派的任务。这样一来，姐姐从小就一来，姐姐从小就形成了独立、自主、善交形成了独立、自主、善交际、较果敢的性格，果敢的性格，而妹妹却养成了而妹妹却养成了顺从姐姐的从姐姐的习惯。54.原来父母在她俩中认定一个是姐姐，另一个（一）良好的人格是可以自我塑造（一）良好的人格是可以自我塑造 俄国著名教育家乌申斯基针对自己的性格定了以下规则：1、绝对的平静，至少表面上的平静，至少表面上绝对的平静；的平静；2、在言行方面老老、在言行方面老老实实；3、行、行动时要深思熟要深思熟虑；4、果断；、果断；5、不、不讲一句不必要的一句不必要的话；6、不无意、不无意识地浪地浪费时间，只做那些，只做那些应该做的事，而做的事，而不做偶然想到的事；不做偶然想到的事；7、把金、把金钱花在必要花在必要处，而不花在不必要的欲望上；，而不花在不必要的欲望上；8、每天晚上、每天晚上诚实地地检查自己的行自己的行为；9、不夸、不夸张过去、去、现在所做的事情和将来要做的事情。在所做的事情和将来要做的事情。55.（一）良好的人格是可以自我塑造 俄国著名教育家乌申斯1、习惯习惯：优优化的核心化的核心所所谓习惯，就就是是人人在在一一定定的的情情况况下下自自然然而而然然地地或或自自动化化地地去去进行行某某些些动作作的的习得得的的倾向向。如如有有人人习惯早早睡睡早早起起，习惯把把物物品品摆放放整整齐，有有人人习惯睡睡懒觉，乱乱扔扔垃垃圾圾等等。一一个个人人所所以以会会表表现出出某某种种特特殊殊的的习惯，乃乃是是由由于于一一定定的的情情景景刺刺激激和和他他的的某某些些有有关关动作作在在大大脑皮皮层形成了巩固的形成了巩固的暂时神神经联系。系。播播下下一一个个行行动，收收获一一种种习惯；播播下下一一种种习惯，收收获一一种种性性格格；播播下下一一种种性性格格，收收获一种命运。一种命运。56.1、习惯：优化的核心 所谓习惯，就是人行行为主主义创始始人人华生生指指出出，人人格格就就是是我我们的的习惯系系统的的产物物。优化化人人的的人人格格首首先先要要有有自自我我改改变的的意意识和和自自知知之之明明，而而改改变过程程的的核核心心就就要要从从改改变习惯做做起起。习惯就就是是由由一一点点一一滴滴，循循环往往复复的的行行为动作作养养成成的的。有有人人将将它它比比喻为“它它像像飞驰的的列列车，惯性性使使人人无无法法停停步步地地冲冲向向前前方方。前前方方有有可可能能是是天天堂堂，有有可可能能是是深深谷谷，习惯就是你的方向就是你的方向盘。”哈姆雷特哈姆雷特说过的的这样的的话：“今晚再忍今晚再忍一下吧！那么下次就不会太一下吧！那么下次就不会太难于克制了，愈来于克制了，愈来则愈容易控制自己，因愈容易控制自己，因为习惯几乎可以改几乎可以改变一一个人的个性。个人的个性。”57.行为主义创始人华生指出，人格就是我们2、择优择优汰劣汰劣择优即即选择某某些些良良好好的的人人格格品品质作作为自自己己努努力力的的目目标，如如：自自信信、开开朗朗、勇勇敢敢、热情情、勤勤奋、坚毅毅、诚恳、善善良良、正正直直等等；汰汰劣劣即即针对自自己己人人格格上上的的弱弱点点予予以以纠正正，如如：自自卑卑、胆胆怯怯、冷冷漠漠、懒散散、任任性性、急急躁躁等等。对于于那那些些期期望望改改善善人人格格的的学学生生，建建议在在充充分分了了解自己人格特征的基解自己人格特征的基础提出提出优化的方案。化的方案。如如何何完完善善外外向向型型性性格格：节制制过于于频繁繁的的社社交交；注注意意不不要要学学习工工作作过度度；注注意意细小小事事情情；对事事物物不不要要简单下下结论；注注意意丰丰富内心世界；交内向的朋友。富内心世界；交内向的朋友。如何完善内向型性格如何完善内向型性格：积极极进行社会交往；培养决行社会交往；培养决断能力；追根断能力；追根问底要适度；底要适度；发挥内在的独特性；想象力内在的独特性；想象力应面向面向创造。造。58.2、择优汰劣 择优即选择某些良好的人格3、丰富知、丰富知识 人人的的知知识愈愈广广，人人的的本本身身也也愈愈臻臻完完善善。在在知知识经济时代代尤尤其其如如此此。这正正如如培培根根所所言言：“读史史使使人人明明智智、读诗使使人人灵灵秀秀、数数学学使使人人周周密密、科科学学使使人人深深刻刻、伦理理学学使使人人庄庄重重、逻辑修辞学使人善修辞学使人善辩，凡有所学，皆成性格，凡有所学，皆成性格”。学学习知知识、增增长智智慧慧的的过程程也也是是人人格格优化化的的过程程。现实生生活活中中，不不少少人人的的人人格格缺缺陷陷源源于于知知识贫乏乏。如如无无知知容容易易粗粗鲁、自自卑卑，而而丰丰富富的的知知识则容容易易使使人人自自信信、坚强、理理智智、热情情、谦恭等。恭等。大大学学生生不不能能只只局局限限于于自自己己的的专业知知识学学习，还应该扩大大自自己己的的人人文文社社会会科科学学知知识面面，加加强人人文文修修养养，用用丰丰富富的的知知识充充实自己。自己。59.3、丰富知识 人的知识愈广，人的本身也愈臻完善。在知4、把握适度、把握适度人人格格发展展和和表表现的的“度度”是是十十分分重重要要的的，否否则就会就会“过犹不及犹不及”。具具体体地地说应该是是坚定定而而不不固固执；勇勇敢敢而而不不鲁莽莽；豪豪放放而而不不粗粗鲁；好好强而而不不逞逞强；活活泼而而不不轻浮浮；机机敏敏而而不不多多疑疑；稳重重而而不不寡寡断断；谨慎慎而而不不胆胆怯怯；忠忠厚厚而而不不愚愚蠢蠢；老老练而而不不世世故故；谦让而而不不软弱弱；自自信信而而不不自自负；自自谦而而不不自自卑卑；自自爱而而不不自自恋。恋。人人格格优化化的的目目标要要立立足足于于自自己己已已有有的的人人格格基基础，实事事求求是是地地确确立立合合理理的的、切切合合实际的的人人格格发展展目目标。也也就就是是说目目标要要适适当当，不不能脱离自己的人格基能脱离自己的人格基础而而设计优化目化目标。60.4、把握适度 人格发展和表现的“度”是（二）常（二）常见的人格的人格问题及改及改变1、悲、悲观及其改及其改变大大学学生生中中有有的的人人常常从从消消极极的的角角度度去去看看问题，总把把眼眼睛睛盯着着伤心心、弱弱点点和和困困难的的方方面面，或或认为失失败无无法法改改变。这实际上上是是用用悲悲观来来对待待挫挫折折，结果果是是“帮帮助助”挫挫折折来来打打击自自己己，在在已已有有的的失失败感感中中又又增增添添新新的的失失败感感，就就像像在在伤口口上上又又撒撒了了一一把把盐。这种种悲悲观心心理理的的发展展，会会使使人人浑浑噩噩、毫无生气、甚至噩噩、毫无生气、甚至厌世世轻生。生。悲悲观心理是一种不健康心理，心理是一种不健康心理，对人身心的危害极大。人身心的危害极大。怎怎样才能改才能改变悲悲观，走出情，走出情绪低谷，培养低谷，培养乐观的人生的人生态度呢？度呢？61.（二）常见的人格问题及改变 1、悲观及其改变61.德国心理学家皮特德国心理学家皮特劳劳斯特建斯特建议议（1）越越担担惊惊受受怕怕就就越越遭遭灾灾祸。因因此此，一一定定要要懂懂得得积极极态度度所所带来的力量，要来的力量，要坚信希望和信希望和乐观能引能引导你走向你走向胜利。利。（2）即即使使处境境危危难也也要要寻找找积极极因因素素。这样，你你就就不不会会放放弃弃争争取取微微小小胜利利转机机的的努努力力。你你越越乐观，你你克克服服困困难的的勇勇气气就就越越会倍增。会倍增。（3）以以幽幽默默的的态度度来来接接受受现实中中的的失失败。有有幽幽默默感感的的人人，才才有有能力能力轻松地克服松地克服恶运，排除随之而来的倒霉念运，排除随之而来的倒霉念头。（4）既既不不要要被被逆逆境境困困扰，也也不不要要幻幻想想出出现奇奇迹迹，要要脚脚踏踏实地地、坚持不懈，全力以赴去争取持不懈，全力以赴去争取胜利。利。（5）不不管管多多么么严峻峻的的形形势向向你你逼逼来来，你你也也要要去去发现有有利利的的条条件件。不不久久，你你就就会会发现，你你到到处都都有有一一些些小小的的成成功功。这样，自自信信心自然也就增大了。心自然也就增大了。62.德国心理学家皮特劳斯特建议（1）越担惊受怕就越遭灾祸。因此（6）不不要要把把悲悲观作作为保保护你你失失望望情情绪的的缓冲冲器器。乐观是是希希望之花，能踢望之花，能踢给人以力量。人以力量。（7）你你失失败了了，但但你你要要想想到到，你你曾曾经多多次次获得得过成成功功，这才才是是值得得庆幸幸的的。如如果果10个个问题你你做做对了了5个个，做做错了了5个个，那那么么你你还是是完完全全有有理理由由庆祝祝一一番番，因因为你你已已经成成功功地地解解决决了了5个个问题。（8）在在你你的的闲暇暇时间努努力力接接近近乐观的的人人，观察察他他们的的行行为。通通过观察察培培养养起起你你的的乐观态度度，乐观的的火火种种会会慢慢慢慢地地在在你你内心点燃。内心点燃。（9）要要知知道道，悲悲观不不是是天天生生的的。像像人人类的的其其它它态度度一一样，悲悲观不不但但可可以以减减轻，而而且且通通过努努力力还能能转变成成一一种种新新的的态度，度，这就是就是乐观。63.（6）不要把悲观作为保护你失望情绪的缓冲器。乐观是希望之花，2、羞怯及其改、羞怯及其改变变羞羞怯怯在在大大学学生生中中并并不不少少见。如如不不敢敢在在大大众众场合合发表表意意见，害害怕怕与与陌陌生生人人打打交交道道，路路上上见到到异异性性同同学学会会手手足足无无措措，见到到老老师便便难为情情，说话感感到到紧张等等。一一般般而而言言，害害羞羞之之心心人人皆皆有有之之，但但过分分地地害害羞羞，就就不不正正常常了了。它它会会阻阻碍碍人人际交交往往，影影响响一一个个人人正正常常地地发挥才才能能，还会会导致致压抑抑、孤孤独独、焦焦虑等等不不良良心心态。64.2、羞怯及其改变 羞怯在大学生中并不少见通通过有意有意识的的调节可以改可以改变第第一一，要要对自自己己作作一一个个具具体体分分析析，找找到到自自己己的的所所长和和所所短短，发扬所所长可可增增强信信心心并并补偿不不足足。特特别是是要要多多看看到到自己的自己的长处以增以增强信心。信心。第第二二，放放下下思思想想包包袱袱。事事实上上每每个个人人都都有有怕怕羞羞心心理理，只只是是有有些些人人善善于于调节罢了了。人人要要完完美美是是不不可可能能的的。一一个个人人说错话、办错事事没没什什么么可可怕怕，也也不不必必难为情情，错了了改改正正就就是了。是了。第第三三，不不要要太太在在意意别人人的的议论。总把把别人人说的的话放放在在心心上上便便寸寸步步难行行，什什么么也也不不敢敢做做、不不敢敢说了了。只只要要自自己己看看准的就大胆去做。无准的就大胆去做。无论你做的多好，也不可能人人称你做的多好，也不可能人人称赞。第四，有意第四，有意识地地锻炼自己。胆量和能力都是自己。胆量和能力都是锻炼的的结果，果，要敢于要敢于说第一句第一句话，敢于，敢于迈第一步。第一步。65.通过有意识的调节可以改变 第一，要对自己作3、猜疑及其改、猜疑及其改变变所所谓猜猜疑疑，一一猜猜二二疑疑，疑疑是是建建立立在在猜猜的的基基础上上，因因而而往往往往缺缺乏乏事事实根根据据，有有时也也缺缺乏乏合合理理的的思思维逻辑。好好猜猜疑疑的的人人往往往往对人人对事事敏敏感感多多疑疑，看看到到同同学学背背着着自自己己说话，便便疑疑心心是是在在说自自己己的的坏坏话；某某同同学学没和自己打招呼，便猜他（她）没和自己打招呼，便猜他（她）对自己有意自己有意见等。等。猜疑是很有害的人格缺陷，它会猜疑是很有害的人格缺陷，它会导致人致人际关系关系紧张、伤害他人感情、无事生非等；自己害他人感情、无事生非等；自己则会陷入庸人自会陷入庸人自扰、苦、苦闷、惶惑的不良心境中。培根在惶惑的不良心境中。培根在“论猜疑猜疑”一文中指出，疑心一文中指出，疑心“是迷陷人的，又是乱人心智的。它能使你陷入迷是迷陷人的，又是乱人心智的。它能使你陷入迷们，混淆，混淆敌友，破坏人的事友，破坏人的事业”。有。有这种不健康人格品种不健康人格品质的人的人应积极极寻求求矫治。治。66.3、猜疑及其改变 所谓猜疑，一猜二疑，克服猜疑的克服猜疑的办法有法有：（1）当当产生生猜猜疑疑时先先不不要要外外露露，可可留留心心体体察察所所疑疑的的人人和和事事，若若猜猜疑疑被被证实，不不会会因因此此感感到到震震惊惊；当当猜猜疑疑不不成成立立，应打打消消疑心。由于不曾外露也不会疑心。由于不曾外露也不会伤害他人。害他人。（2）加加强沟沟通通。猜猜疑疑常常常常是是由由于于误会会或或他他人人搬搬弄弄口口舌舌引引起起的的，因因此此碰碰到到这种种情情况况应主主动地地和和被被猜猜疑疑者者沟沟通通交交流流，这样有有助助于消除于消除误会，改善、增会，改善、增进彼此的信任感。彼此的信任感。（3）抛抛弃弃成成见和和克克服服自自我我暗暗示示，学学会会全全面面、发展展地地看看问题，改改变封封闭式思式思维方式。方式。“心心底底无无私私天天地地宽”，无无私私就就无无畏畏，坦坦坦坦荡荡地地做做人人，和和同同学学朋朋友友坦坦诚相相处，别人人如如何何看看自自己己，不不必必过分在意。相信分在意。相信“日久天日久天长见人心人心”。67.克服猜疑的办法有：（1）当产生猜疑时先不要外露，可留心体察所4、急躁及其改、急躁及其改变变急急躁躁是是大大学学生生中中常常见的的不不良良性性格格。表表现为碰碰到到不不称称心心的的事事情情马上上激激动不不安安；做做事事缺缺乏乏充充分分准准备，没没准准备好好就就盲盲目目行行动急急于于达达到到目目的的；缺缺乏乏耐耐心心、细心心、恒恒心心。性性情情急急躁躁之之人人说话办事事快快、竞争争意意识强、容容易易冲冲动、心心情情常常常常处于于紧张状状态。日日常常生生活活中中急急躁躁者者常常会会忙忙中中生生乱乱，祸及及自自己己与与他人。他人。大大学学生生中中在在学学习上上表表现出出急急躁躁特特点点的的人人为数数不不少少。常常常常什什么么都都想想学学，而而且且想想短短时间内内学学会会，生生怕怕比比别人人落落后后，急急于于求求成成，但但实际效效果果常常常常达达不不到到期期望望的的目目标，从从而而泄泄气气，发怒，既影响自己的健康和效率，又妨碍人怒，既影响自己的健康和效率，又妨碍人际关系。关系。68.4、急躁及其改变 急躁是大学生中常见的不良怎怎样克服急躁的缺点呢？克服急躁的缺点呢？（1）思思先先于于行行。首首先先要要加加强自自我我涵涵养养，自自觉地地养养成成冷冷静静沉沉着着的的习惯。在在学学习、生生活活中中，对非非原原则性性问题，尽尽量量避避免免与与人人发生生矛矛盾盾以以至至激激化化，把精力用到把精力用到积极思考之中。极思考之中。（2）改改变行行为，细心心、认真真行行事事，吃吃饭时间不不得得少少于于20分分钟，细嚼嚼慢慢咽咽；说话控控制制语速速，想想好好了了再再说，不不随随意意打打断断别人人谈话；看看书要要一一字字一一句句细读，边读边想想；走走路路骑车有有意意不不超超过别人人；工工作作中中改改掉掉冲冲锋陷陷阵式式的的习惯，不不着着急急，有有条条不紊地干。不紊地干。69.怎样克服急躁的缺点呢？（1）思先于行。首先要加强自我涵养，自（3）控控制制发怒怒。性性格格急急躁躁的的人人容容易易发怒怒，应把把制制怒怒格格言言“能能忍忍则自自安安；退退一一步步则海海阔天天空空”铭记在在心心，时时提提醒醒自自己己遇遇事事冷冷静。既使静。既使输了，甘拜下了，甘拜下风。（4）松松驰疗法法。坚持持静静养养训练，在在工工作作学学习之之余余，常常听听轻松松、幽幽雅雅、恬恬静静的的音音乐，赏花花悦悦心心、书画画静静神神、打打太太极极拳拳，使使肌肌肉肉、神神经处于完全放松状于完全放松状态。70.70.