糖尿病的运动处方

创造生命丰盛促进社会和谐糖尿病患者的运动处方糖尿病患者的运动处方创造生命丰盛促进社会和谐糖尿病是如何发生的糖尿病是如何发生的？创造生命丰盛促进社会和谐1自身免疫创造生命丰盛促进社会和谐2病毒感染创造生命丰盛促进社会和谐3化学物质创造生命丰盛促进社会和谐4肥胖创造生命丰盛促进社会和谐腰臀比：女性 0.85 男性 0.9如何鉴别肥胖？如何鉴别肥胖？BMI:超重 24BMI28 肥胖 28BMI创造生命丰盛促进社会和谐5体力活动减少增加增加组织对胰岛素的敏感性组织对胰岛素的敏感性降低降低体重体重改善改善糖代谢和脂代谢糖代谢和脂代谢降低降低胰岛素抵抗胰岛素抵抗创造生命丰盛促进社会和谐6吸烟创造生命丰盛促进社会和谐7饮食结构不合理热量过高维生素、微量元素少三餐不规律过量饮酒创造生命丰盛促进社会和谐为什么要控制糖尿病为什么要控制糖尿病？创造生命丰盛促进社会和谐糖尿病由于病程较长，可导糖尿病由于病程较长，可导致致眼、肾、神经及心脏、周眼、肾、神经及心脏、周围血管围血管等组织器官的并发症，等组织器官的并发症，成为糖尿病致死、致残的主成为糖尿病致死、致残的主要原因。要原因。创造生命丰盛促进社会和谐 流行病学研究表明，糖尿病比非糖尿病患者病死病死率高23倍，比冠心病冠心病和脑动脉硬化脑动脉硬化高24倍。糖尿病患者高血压高血压发病率较一般人群高45倍，糖尿病导致失明失明的概率是一般人群的25倍，坏疽坏疽的发生率是非糖尿病患者的17倍，在非创伤性截肢手术患者中56是糖糖尿病足。尿病足。创造生命丰盛促进社会和谐如何控制糖尿病如何控制糖尿病？创造生命丰盛促进社会和谐（一）治疗方案（一）治疗方案1 1JoslinJoslin的的“三驾马车三驾马车”理论理论 JoslinJoslin把饮食疗法、胰岛素疗法和运动疗法视为治疗糖尿病的把饮食疗法、胰岛素疗法和运动疗法视为治疗糖尿病的三大有效方法。他在三大有效方法。他在糖尿病手册糖尿病手册写道：写道：“与糖尿病作斗争应与糖尿病作斗争应视作古代战车，糖尿病患者是驾驭战车的勇士，战车是由三匹战视作古代战车，糖尿病患者是驾驭战车的勇士，战车是由三匹战马拖引的，那就是：马拖引的，那就是：饮食疗法；饮食疗法；胰岛素疗法；胰岛素疗法；运动疗法运动疗法。创造生命丰盛促进社会和谐治疗步骤型型NIDDMNIDDM型型IDDMIDDM创造生命丰盛促进社会和谐运动处方运动前准备运动前准备 应应对对糖糖尿尿病病患患者者进进行行全全面面体体格格检检查查，尤尤其其对对双双足足的的检检查查。NIDDM患患者者无无症症状状性性缺缺血血性性心心脏脏病病的的发发生生率率较较高高，因因而而40岁岁以以上的患者最好进行上的患者最好进行心电运动试验心电运动试验检查。检查。创造生命丰盛促进社会和谐 运动禁忌症运动禁忌症：并发各种急性感染、心功能或肾功能衰并发各种急性感染、心功能或肾功能衰竭、未控制的高血压、严重坏疽、糖尿病性肾病、视网膜竭、未控制的高血压、严重坏疽、糖尿病性肾病、视网膜病变、眼底出血、空腹血糖超过病变、眼底出血、空腹血糖超过16.8 mmolL（300 mgdl），有明显酸中毒），有明显酸中毒、酮血症者。、酮血症者。创造生命丰盛促进社会和谐运动量的掌握运动量的掌握 （FITT原则）原则）Frequency：运动频度Intensity：运动强度Time：运动时间Type：运动类型创造生命丰盛促进社会和谐运动频度运动频度 一般每天运动一般每天运动1次或隔天次或隔天1次，需根据运动强度的次，需根据运动强度的大小而定。但大小而定。但间歇时间间歇时间不能超过不能超过34天天运动强度运动强度 通常选择相当于通常选择相当于5060最大摄氧量，或以最大摄氧量，或以7080HRmax作为运动中的靶心率。作为运动中的靶心率。HRmax=220-年龄创造生命丰盛促进社会和谐运动时间运动时间 可自可自10min开始，逐步延长至开始，逐步延长至 3040 min，其中穿插，其中穿插必要的间歇时间，但达到靶心率的累计时间一般以必要的间歇时间，但达到靶心率的累计时间一般以2030min为佳。因为运动时间过短，达不到体内代谢效应；为佳。因为运动时间过短，达不到体内代谢效应；而运动时间过长，易产生疲劳诱发酮症，加重病情。而运动时间过长，易产生疲劳诱发酮症，加重病情。创造生命丰盛促进社会和谐运动方式运动方式糖糖尿尿病病患患者者的的运运动动锻锻炼炼应应选选择择中中等等强强度度的的有有氧氧运运动动，抗抗阻阻运运动动、柔柔韧韧性性运运动动。运运动动时时，需需要要上上肢肢或或下下肢肢大大肌肌群群的的参参与与，并并需需要要持续一定时间。持续一定时间。常见的有氧运动有哪些常见的有氧运动有哪些?创造生命丰盛促进社会和谐创造生命丰盛促进社会和谐运动锻炼的时间选择运动锻炼的时间选择运动时间一般以餐后运动时间一般以餐后 30 60min为宜为宜 创造生命丰盛促进社会和谐运动有何风险？创造生命丰盛促进社会和谐对于没有运动禁忌症的患者，运动对于没有运动禁忌症的患者，运动产生的风险远小于不运动的患者！产生的风险远小于不运动的患者！创造生命丰盛促进社会和谐祝您生活愉快，健康常伴