时间管理(心理健康教育)课件

时间管理时间管理时间管理时间管理Time Time ManagementManagement202020201 1 1 13 3 3 3年年年年12121212月月月月6 6 6 6日日日日时间时间管理管理Time Management2013年年12月月61给你几个建议：给你几个建议：1.走进这个教室，心里不必有压力走进这个教室，心里不必有压力2.请不要找请不要找“标准答案标准答案”，多找问题，多找问题3.尽量不要做笔记尽量不要做笔记4.拼命思考，多多消化，不要硬塞死背，保证拼命思考，多多消化，不要硬塞死背，保证没用没用给给你几个建你几个建议议：1.走走进这进这个教室，心里不必有个教室，心里不必有压压力力2.2小沈阳的小沈阳的“人生理解人生理解”其实人这一生可短暂了，其实人这一生可短暂了，有时候一想这人生有时候一想这人生和睡觉是一样一样的和睡觉是一样一样的眼睛一闭一睁眼睛一闭一睁这一天就过去了这一天就过去了哈敖哈敖这眼睛一闭不睁这眼睛一闭不睁这辈子就过去了这辈子就过去了哈敖哈敖小沈阳的小沈阳的“人生理解人生理解”其其实实人人这这一生可短一生可短暂暂了，了，3如果平均如果平均8080岁寿命岁寿命?我们有多少年的时间去创造生命的价值我们有多少年的时间去创造生命的价值？1-201-20、60-8060-80忽略不计，余忽略不计，余40 140 1年为年为1 1寸寸 项目项目项目项目 每天耗时每天耗时每天耗时每天耗时 40404040年耗时年耗时年耗时年耗时 结余结余结余结余睡眠睡眠 小时小时 年年 一日三餐一日三餐 小时小时 年年 交通交通 小时小时 年年电话电话 小时小时 年年看电视、上网看电视、上网 小时小时 年年看报、聊天看报、聊天 小时小时 年年刷牙、洗脸、洗澡刷牙、洗脸、洗澡 小时小时 年年休假、白日梦休假、白日梦 闹情绪、身体不适闹情绪、身体不适小时小时 年年?如果平均如果平均80岁岁寿命寿命?我我们们有多少年的有多少年的时间时间去去创创造生命的价造生命的价值值？一？一4平均平均8080岁寿命岁寿命我们只有我们只有3 3年的时间去创造价值年的时间去创造价值,我们如何管理它？我们如何管理它？我们如何管理它？我们如何管理它？1-201-20、60-8060-80忽略不计，余忽略不计，余40 140 1年为年为1 1寸寸 项目项目项目项目 每天耗时每天耗时每天耗时每天耗时 40404040年耗时年耗时年耗时年耗时 结余结余结余结余睡眠睡眠 8 8小时小时 13.313.3年年 26.726.7一日三餐一日三餐 2.52.5小时小时 4.24.2年年 22.522.5交通交通 1.51.5小时小时 2.52.5年年 2020电话电话 1 1小时小时 1.71.7年年 18.318.3看电视、上网看电视、上网 3 3小时小时 5 5年年 13.313.3看报、聊天看报、聊天 3 3小时小时 5 5年年 8.38.3刷牙、洗脸、洗澡刷牙、洗脸、洗澡 1 1小时小时 1.71.7年年 6.66.6休假、白日梦休假、白日梦 闹情绪、身体不适闹情绪、身体不适2 2小时小时 3.33.3年年 3.33.3平均平均80岁岁寿命我寿命我们们只有只有3年的年的时间时间去去创创造价造价值值,我我们们如何管理它？如何管理它？5如果明天是你一生中最后的一天日子,你会做哪些事情（3件）?请闭目一分钟请闭目一分钟,思考以下问题思考以下问题：如果如果请闭请闭目一分目一分钟钟,思考以下思考以下问题问题：6No wind favors him who has no destined port.风不会偏爱没有目风不会偏爱没有目的港的人的港的人No wind favors him who has no 7成功者和失败者一样，一天都拥有成功者和失败者一样，一天都拥有24小小时。时。成功者和失败者在一分、一秒的差距很成功者和失败者在一分、一秒的差距很小，但小差异积累到一定程度会呈倍数小，但小差异积累到一定程度会呈倍数放大。放大。善于把握时间的人能不断积累知识、技善于把握时间的人能不断积累知识、技能、健康、金钱能、健康、金钱而那些失败者将时而那些失败者将时间都花在哪里呢？间都花在哪里呢？成功者和失成功者和失败败者一者一样样，一天都，一天都拥拥有有24小小时时。8确定确定事件事件突发突发事件事件琐碎琐碎事件事件浪浪费费你的时间流你的时间流向到哪里去向到哪里去了？了？确定事件突确定事件突发发事件事件琐琐碎事件浪碎事件浪费费你的你的时间时间流向到哪里去了？流向到哪里去了？9为何忙乱？为何忙乱？为为何忙乱？何忙乱？10因为我们不知道因为我们不知道因为我们不知道因为我们不知道究竟什么对我们最重要，究竟什么对我们最重要，究竟什么对我们最重要，究竟什么对我们最重要，所以每件事好像都很重要。所以每件事好像都很重要。所以每件事好像都很重要。所以每件事好像都很重要。因为每件事好像都很重要因为每件事好像都很重要因为每件事好像都很重要因为每件事好像都很重要所以我们不得不每件事都做。所以我们不得不每件事都做。所以我们不得不每件事都做。所以我们不得不每件事都做。有些人看到我们每件事都做，有些人看到我们每件事都做，有些人看到我们每件事都做，有些人看到我们每件事都做，所以，他们期望我们什么都做。所以，他们期望我们什么都做。所以，他们期望我们什么都做。所以，他们期望我们什么都做。每件事都做让我们非常忙碌，每件事都做让我们非常忙碌，每件事都做让我们非常忙碌，每件事都做让我们非常忙碌，所以我们没有时间去考虑，所以我们没有时间去考虑，所以我们没有时间去考虑，所以我们没有时间去考虑，究竟什么对我们最重要。究竟什么对我们最重要。究竟什么对我们最重要。究竟什么对我们最重要。忙忙 人人 的的 告告 白白 成功和失败的分水岭可以用五个字来表达。成功和失败的分水岭可以用五个字来表达。成功和失败的分水岭可以用五个字来表达。成功和失败的分水岭可以用五个字来表达。“我没有时间。我没有时间。我没有时间。我没有时间。”因因为为我我们们不知道因不知道因为为每件事好像都很重要有些人看到我每件事好像都很重要有些人看到我们们每件事都做每件事都做11一切尽在掌握中一切尽在掌握中忙中出错忙中出错忙中出错忙中出错疲于奔命疲于奔命疲于奔命疲于奔命压力重重压力重重压力重重压力重重一切尽在掌握中忙中出一切尽在掌握中忙中出错错疲于奔命疲于奔命压压力重重盲力重重盲12要抛弃的三个字要抛弃的三个字忙忙装忙装忙盲盲盲目盲目 茫茫茫然茫然要抛弃的三个字忙要抛弃的三个字忙装忙盲装忙盲盲目盲目 茫茫茫然茫然13自自 律律自自 律律 Self Self DisciplinedDisciplined自自 我我 管管 理理自自 我我 管管 理理Self Self ManagedManaged自自 我我 激激 励励自自 我我 激激 励励 Self Self MotivatedMotivated 自自 我我 学学 习习自自 我我 学学 习习Self Self LearningLearning 自自 我我 完完 善善 自自 我我 完完 善善Self Self FulfilledFulfilled “时时 间间 管管 理理 ”时间管理的定位与价值时间管理的定位与价值自自 律自律自 律律 Self Self DisciplinedDi14时间的价值时间的价值想了解一年的价值想了解一年的价值问一位刚考试落榜的学生问一位刚考试落榜的学生想了解一个月的价值想了解一个月的价值问一位刚早产的母亲问一位刚早产的母亲想了解一个星期的价值想了解一个星期的价值问一位周刊的编辑问一位周刊的编辑想了解一天的价值想了解一天的价值问一位有十个小孩的工人问一位有十个小孩的工人想了解一个小时的价值想了解一个小时的价值问一对互相等待的亲人问一对互相等待的亲人时间时间的价的价值值想了解一年的价想了解一年的价值值15想了解一分钟的价值想了解一分钟的价值问一位刚错过火车的人问一位刚错过火车的人想了解一秒钟的价值想了解一秒钟的价值问一位活过车祸的人问一位活过车祸的人想了解一厘秒的价值想了解一厘秒的价值问一位奥运只拿亚军的人问一位奥运只拿亚军的人请珍惜每一个时刻请珍惜每一个时刻想了解一分想了解一分钟钟的价的价值值问问一位一位刚错过刚错过火火车车的人的人想了解一秒想了解一秒钟钟的价的价16那么时间管理是那么时间管理是那么那么时间时间管理是管理是17时间管理时间管理是研究如何合理、是研究如何合理、有效地组织、运用时间资源，有效地组织、运用时间资源，以达到工作和生活的目标。以达到工作和生活的目标。时间时间管理是研究如何合理、有效地管理是研究如何合理、有效地组织组织、运用、运用时间资时间资源，以达到工作源，以达到工作18时间管理是：时间管理是：时间管理就是自我管理时间管理就是自我管理自我管理就是改变习惯，以令自己更富自我管理就是改变习惯，以令自己更富绩效（绩效（Performance)把事情很快地做完，叫做效率把事情很快地做完，叫做效率（Efficiency）把事情做对并且很快做完，叫效能把事情做对并且很快做完，叫效能（Effectiveness）时间管理就是事前的规划和执行的道理时间管理就是事前的规划和执行的道理时间时间管理是：管理是：时间时间管理就是自我管理管理就是自我管理19如何进行时间如何进行时间管理呢？管理呢？如何如何进进行行时间时间管理呢？管理呢？20时间管理核心理念时间管理核心理念时间管理核心理念时间管理核心理念Time Time ManagementManagementWork smarter,not harder时间时间管理核心理念管理核心理念Time ManagementWor21有效计划法有效计划法有效有效计计划法划法22时间管理时间管理时间管理时间管理Time Time ManagementManagement具体方法具体方法时间时间管理管理Time Management具体方法具体方法23确定角色确定角色24你的角色应你的角色应是平衡的是平衡的个人个人个人个人学生学生学生学生兼职员工兼职员工兼职员工兼职员工学生会成员学生会成员学生会成员学生会成员子女子女子女子女有任何角色是自己有任何角色是自己有任何角色是自己有任何角色是自己觉得花时间太多或觉得花时间太多或觉得花时间太多或觉得花时间太多或太少的？太少的？太少的？太少的？有任何角色是自己有任何角色是自己有任何角色是自己有任何角色是自己感到不舒服的？感到不舒服的？感到不舒服的？感到不舒服的？有哪些未来的角色有哪些未来的角色有哪些未来的角色有哪些未来的角色是我现在可以开始是我现在可以开始是我现在可以开始是我现在可以开始努力的？努力的？努力的？努力的？你的角色你的角色应应是平衡的个人有任何角色是自己是平衡的个人有任何角色是自己觉觉得花得花时间时间太多或太少的太多或太少的25确定角色确定角色设设定目定目标标26确定角色确定角色设设定目定目标标制定制定计计划划27那么实际上你正计那么实际上你正计划着失败划着失败如果你没有认如果你没有认真做计划真做计划那么那么实际实际上你正上你正计计划着失划着失败败如果你没有如果你没有认认真做真做计计划划28行动行动1 1行动行动2 2行动行动M M目标计划书目标计划书所需所需资源资源开始开始时间时间完成完成时间时间完成完成人人追踪追踪时间时间时间分配不时间分配不时间分配不时间分配不合理合理合理合理行行动动1行行动动2行行动动M目目标计标计划划书书所需所需资资源开始源开始时间时间完成完成时间时间完成人追完成人追29确定角色确定角色设设定目定目标标制定制定计计划逐日划逐日调调整整30/时间已具体确定的事件时间已具体确定的事件时间已具体确定的事件时间已具体确定的事件/时间没有具体确定的待时间没有具体确定的待时间没有具体确定的待时间没有具体确定的待处理事项处理事项处理事项处理事项/电话、记录等信息电话、记录等信息电话、记录等信息电话、记录等信息提前一天提前一天每日计划表每日计划表时间时间已具体确定的事件提前一天每日已具体确定的事件提前一天每日计计划表划表31时间管理明确目标时间管理明确目标时间时间管理明确目管理明确目标标32重要重要紧迫紧迫重要又紧迫重要又紧迫重要而不紧迫重要而不紧迫紧迫而不重要紧迫而不重要 不重要也不紧迫不重要也不紧迫四象限原则四象限原则美国管理学家科维提出美国管理学家科维提出重要重要紧紧迫重要又迫重要又紧紧迫重要而不迫重要而不紧紧迫迫紧紧迫而不重要迫而不重要 不重要也不不重要也不紧紧迫四迫四33偏重第一象限事务偏重第一象限事务在危机中生活，在危机中生活，度日如年度日如年II I 结果结果 应激应激 精疲力尽精疲力尽 危机处理危机处理 忙于收拾残局忙于收拾残局 IV III 偏重第一象限事偏重第一象限事务务在危机中生活，度日如年在危机中生活，度日如年II I 结结果果 34偏重第三象限事务：偏重第三象限事务：根据他人的期许和他人决定的优先根据他人的期许和他人决定的优先顺序过活顺序过活I II III 短视近利短视近利 危机处理危机处理 被视为巧言令色被视为巧言令色 轻视目标与规划轻视目标与规划 缺乏自制力，怪罪他人缺乏自制力，怪罪他人 人际关系浮泛，甚至破裂人际关系浮泛，甚至破裂 IV 偏重第三象限事偏重第三象限事务务：根据他人的期根据他人的期许许和他人决定的和他人决定的优优先先顺顺序序过过活活I35偏重第三、四象限事务：不负责任的偏重第三、四象限事务：不负责任的时候时候I II III 完成不负责任完成不负责任 被解雇被解雇 依赖他人或其他机构来依赖他人或其他机构来维持维持 基本生计基本生计 IV 偏重第三、四象限事偏重第三、四象限事务务：不：不负责负责任的任的时时候候I II III 完完36偏重第二象限事务：有效的生偏重第二象限事务：有效的生活活II 有远见、有洞察力有远见、有洞察力 平衡平衡 自律自律 控制控制 危机较少危机较少 I 偏重第二象限事偏重第二象限事务务：有效的生活：有效的生活II 有有远见远见、有洞察力、有洞察力 37普通人的时间安排普通人的时间安排25-30%15%50-60%2-3%2-3%普通人的普通人的时间时间安排安排25-30%15%50-60%2-3%2-338成功人士的时间安排成功人士的时间安排20-25%65-80%15%1%成功人士的成功人士的时间时间安排安排20-25%65-80%15%1%391.1.不要回避必要的工作，主动去找寻它面对它，是最省力不要回避必要的工作，主动去找寻它面对它，是最省力的方法的方法2.2.拖延会产生压力和焦虑，不要等到了拖延会产生压力和焦虑，不要等到了“最恰当的一刻最恰当的一刻”才去做某件事才去做某件事3.3.每天最少进行每天最少进行2020分钟的运动，保持身体健康和头脑敏捷分钟的运动，保持身体健康和头脑敏捷4.4.在精力最充沛时做最用脑力的工作在精力最充沛时做最用脑力的工作5.5.说说“我不明白，但我在乎你的看法，请帮助我去了解你我不明白，但我在乎你的看法，请帮助我去了解你的意思的意思”6.6.分析你在时间管理方面的障碍分析你在时间管理方面的障碍7.7.学习自我催眠、瑜伽或静坐，这能帮助一个人保持更平学习自我催眠、瑜伽或静坐，这能帮助一个人保持更平静的心境，更清晰的头脑静的心境，更清晰的头脑8.8.一次只做一件事一次只做一件事9.9.如果你开始做一件事，尽可能做完它如果你开始做一件事，尽可能做完它时间管理金科玉律时间管理金科玉律1.不要回避必要的工作，主不要回避必要的工作，主动动去找去找寻寻它面它面对对它，是最省力的方法它，是最省力的方法时时4011.11.10.10.凡凡是是等等待待的的时时间间都都可可以以利利用用，例例如如等等待待乘乘车车、等等人等人等12.12.在效率低时做几次小休的安排在效率低时做几次小休的安排13.13.用固定的时间与别人沟通交流用固定的时间与别人沟通交流14.14.有选择，要学会拒绝，学会说有选择，要学会拒绝，学会说“不不”15.15.14.14.随身总携带一部你要看的书或文章随身总携带一部你要看的书或文章16.16.15.15.定定时时检检讨讨时时间间的的运运用用，永永远远寻寻找找更更大大发发挥挥时时间间价价值的方法值的方法17.17.16.16.如不能确定你会做什么就避免带作业回家如不能确定你会做什么就避免带作业回家18.18.17.17.弄清问题才去做弄清问题才去做19.19.18.18.把事情做得足够好，避免过份的完美主义把事情做得足够好，避免过份的完美主义20.20.19.19.养成记笔记组织思路的习惯养成记笔记组织思路的习惯时间管理金科玉律（续）时间管理金科玉律（续）10.凡是等待的凡是等待的时间时间都可以利用，例如等待乘都可以利用，例如等待乘车车、等人等、等人等时间时间管理管理41Diarize（定出做的时（定出做的时间）间）变为变为Do it latter（呆会做）（呆会做）4D4D原则原则 Do it now！（马上就做）（马上就做）Dont do it（别去做了）（别去做了）重重 要要 紧紧 迫迫Delegate(让别人去做让别人去做)Diarize（定出做的（定出做的时间时间）4D原原则则 Do it n42如何说如何说“不不”对事不对人对事不对人客气自然客气自然可附以适当的可附以适当的 建议建议如何如何说说“不不”对对事不事不对对人人43拒绝的学问拒绝的学问灵活运用日常价值法灵活运用日常价值法快速反应，马上决断快速反应，马上决断注意国人的注意国人的“讲面子讲面子”婉言谢绝，而非强力拒绝婉言谢绝，而非强力拒绝动之以情，晓之以理动之以情，晓之以理提供良好的建议提供良好的建议时间时间管理管理(心理健康教育心理健康教育)课课件件44n 大石块大石块n 小石块小石块n 沙子沙子 大石大石块块45规划你的大石头规划你的大石头 准备准备 预防预防 理清价值观理清价值观 计划计划 建立人际关系建立人际关系规规划你的大石划你的大石头头 准准备备 预预防防 理清价理清价值观值观46什么状况会让你什么状况会让你少花时间在第二象少花时间在第二象限限确认你下周将面确认你下周将面对的一个第一象限对的一个第一象限的时间或活动，你的时间或活动，你可以在第二象限中可以在第二象限中做什么来准备或降做什么来准备或降低第一象限的影响低第一象限的影响？什么状况会什么状况会让让你少花你少花时间时间在第二象限在第二象限确确认认你下周将面你下周将面对对的一个的一个47 确认一个在生活或工确认一个在生活或工作中会重复出现的第三作中会重复出现的第三象限的活动，决定你会象限的活动，决定你会如何反应（如何说或做）如何反应（如何说或做），使下次同样情景发生，使下次同样情景发生时，你不再以紧急状况时，你不再以紧急状况来回应？来回应？你能用哪些第二象限你能用哪些第二象限的事来取代第三象限的的事来取代第三象限的事事 确确认认一个在生活或工作中会重复出一个在生活或工作中会重复出现现的第三象限的活的第三象限的活动动，决定你，决定你48确定角色确定角色设设定目定目标标制定制定计计划逐日划逐日调调整整评评估估总结总结49有效计划法有效计划法重点管理法重点管理法有效有效计计划法重点管理法划法重点管理法50爱迪生为什么成功爱迪生为什么成功成功的第一要素成功的第一要素成功的第一要素成功的第一要素“能够将你的身心能够将你的身心能够将你的身心能够将你的身心与心智的能量锲而不舍的运用在同与心智的能量锲而不舍的运用在同与心智的能量锲而不舍的运用在同与心智的能量锲而不舍的运用在同一问题上而不厌倦的能力一问题上而不厌倦的能力一问题上而不厌倦的能力一问题上而不厌倦的能力”对大多数人而言，他们肯定一直在做一些事情，对大多数人而言，他们肯定一直在做一些事情，对大多数人而言，他们肯定一直在做一些事情，对大多数人而言，他们肯定一直在做一些事情，而我只做一件。假如你们将这些时间运用在一而我只做一件。假如你们将这些时间运用在一而我只做一件。假如你们将这些时间运用在一而我只做一件。假如你们将这些时间运用在一个方向、一个目的上，他们就会成功。个方向、一个目的上，他们就会成功。个方向、一个目的上，他们就会成功。个方向、一个目的上，他们就会成功。爱爱迪生迪生为为什么成功成功的第一要素什么成功成功的第一要素“能能够够将你的身心与心智的能量将你的身心与心智的能量锲锲51 在任何特定的群体中，在任何特定的群体中，重要的因子通常只占少数，重要的因子通常只占少数，而不重要的因子则占多数，而不重要的因子则占多数，因此只要能控制具有重要性因此只要能控制具有重要性的少数因子即能控制全局。的少数因子即能控制全局。帕雷托原则帕雷托原则（Pareto Principle）在任何特定的群体中，重要的因子通常只占少数，而不重要在任何特定的群体中，重要的因子通常只占少数，而不重要528020208080/2080/20原则原则8020208080/20原原则则53Pareto 原原则应则应用用54设定优设定优先顺序先顺序应该应该做的必做的必须须做的可以做的做的可以做的设设定定优优先先顺顺序序55有效计划法有效计划法重点管理法重点管理法根除拖延法根除拖延法有效有效计计划法重点管理法根除拖延法划法重点管理法根除拖延法56你属于哪种行为你属于哪种行为模式？模式？狮子型狮子型考拉型考拉型紧迫感紧迫感紧迫感紧迫感喜竞争喜竞争喜竞争喜竞争走路、动作较快走路、动作较快走路、动作较快走路、动作较快进餐迅速进餐迅速进餐迅速进餐迅速讨厌耽搁讨厌耽搁讨厌耽搁讨厌耽搁不耐心不耐心不耐心不耐心放松放松放松放松作决定需要一定时间作决定需要一定时间作决定需要一定时间作决定需要一定时间走路、动作较缓走路、动作较缓走路、动作较缓走路、动作较缓若有所思若有所思若有所思若有所思乐于倾听乐于倾听乐于倾听乐于倾听耐心耐心耐心耐心你属于哪种行你属于哪种行为为模式？模式？狮狮子型考拉型子型考拉型紧紧迫感放松迫感放松57拖延者的借口拖延者的借口,强调时机不对强调时机不对,逃避不愉快的生活逃避不愉快的生活,敷衍搪塞敷衍搪塞,不愿承担责任不愿承担责任,不适当的目标不适当的目标,为了轻松混日子为了轻松混日子拖延者的借口拖延者的借口强强调时调时机不机不对对58拖延的代价拖延的代价浪费了今天浪费了今天每天都是一个遗憾的生活每天都是一个遗憾的生活逃避积极的人生逃避积极的人生健康不良健康不良待处理问题的不断增多待处理问题的不断增多长期在压力下工作的忧虑长期在压力下工作的忧虑拖延的代价浪拖延的代价浪费费了今天了今天59动手去做你能做或动手去做你能做或梦想要做的事，梦想要做的事，勇气包含了天分、勇气包含了天分、能力与奇迹，能力与奇迹，只有动手，心灵只有动手，心灵才会启动；才会启动；开始做，开始做，工作才会完成。工作才会完成。动动手去做你能做或梦想要做的事，手去做你能做或梦想要做的事，60与拖延决战与拖延决战,承认：拖延是一种无益承认：拖延是一种无益承认：拖延是一种无益承认：拖延是一种无益的生活方式的生活方式的生活方式的生活方式,把大工作分解把大工作分解把大工作分解把大工作分解,当机立断，直接面对不当机立断，直接面对不当机立断，直接面对不当机立断，直接面对不愉快的工作愉快的工作愉快的工作愉快的工作,给自己设定最后时限给自己设定最后时限给自己设定最后时限给自己设定最后时限,奖励自己奖励自己奖励自己奖励自己与拖延决与拖延决战战承承认认：拖延是一种无益的生活方式：拖延是一种无益的生活方式61浪费时间的因素浪费时间的因素缺乏人生目标缺乏人生目标没有优先观念没有优先观念不善做计划不善做计划电话打扰电话打扰不速之客不速之客欠缺自律欠缺自律做事拖延做事拖延时间低效时间低效浪浪费时间费时间的因素缺乏人生目的因素缺乏人生目标标62时间管理时间管理时间管理时间管理Time Time ManagementManagement锦囊妙计锦囊妙计时间时间管理管理Time Management锦锦囊妙囊妙计计63善用零星时间善用零星时间*通勤时间通勤时间*旅途时间旅途时间*等候时间等候时间交费交费等电话等电话等汽车、飞机等汽车、飞机不要随便打发不要随便打发不要随便打发不要随便打发你的零星时间你的零星时间你的零星时间你的零星时间善用零星善用零星时间时间 通勤通勤时间时间不要随便打不要随便打发发你的零星你的零星时间时间64发掘工作发掘工作惯性惯性*晨间型晨间型*晚间型晚间型*随时型随时型和自己的生物和自己的生物和自己的生物和自己的生物钟合拍钟合拍钟合拍钟合拍发发掘工作掘工作惯惯性性 晨晨间间型和自己的生物型和自己的生物钟钟合拍合拍65高效率期高效率期学习中的重大问题学习中的重大问题创造性的思考创造性的思考制定重要事情的工作制定重要事情的工作计划计划高效率期学高效率期学习习中的重大中的重大问题问题66中效率期中效率期与老师、同学交换与老师、同学交换意见意见做细工作计划做细工作计划中效率期与老中效率期与老师师、同学交、同学交换换意意见见67低效率期低效率期被老师牵着老师被老师牵着老师没有自己的思考和没有自己的思考和主见主见电话联络、电话联络、QQ从从不下线不下线低效率期被老低效率期被老师牵师牵着老着老师师68充分利用充分利用记事本记事本.待办琐事待办琐事.物品清单物品清单.有创意的有创意的想法想法把脑子空下来，把脑子空下来，把脑子空下来，把脑子空下来，装更有创造性装更有创造性装更有创造性装更有创造性的事情的事情的事情的事情充分利用充分利用记记事本事本 待待办琐办琐事把事把脑脑子空下来，装更有子空下来，装更有创创造性的事情造性的事情69背包原则背包原则将同类的事情尽可能将同类的事情尽可能成批量处理成批量处理 一样的演讲不一样的演讲不一样的演讲不一样的演讲不要只讲一次要只讲一次要只讲一次要只讲一次背包原背包原则则将同将同类类的事情尽可能成批量的事情尽可能成批量处处理一理一样样的演的演讲讲不要只不要只讲讲一次一次70给你的建议给你的建议休息休息高效率的原动力高效率的原动力知道何时停下来的人，知道何时停下来的人，才能更好的前进。休息才能更好的前进。休息是为了更有效的进步。是为了更有效的进步。给给你的建你的建议议休息休息高效率的原高效率的原动动力知道何力知道何时时停下来的人，才能更好停下来的人，才能更好71种下思想，种下思想，收获行动收获行动种下行动，种下行动，收获习惯收获习惯种下习惯，种下习惯，收获品格收获品格种下品格，种下品格，收获命运收获命运我们先养成习惯，然后习惯我们先养成习惯，然后习惯造就我们造就我们种下思想，种下思想，收收获获行行动动种下行种下行动动，收收获习惯获习惯种下种下72昨天是一张作废的支票，昨天是一张作废的支票，昨天是一张作废的支票，昨天是一张作废的支票，明天是一张未兑现的支票，明天是一张未兑现的支票，明天是一张未兑现的支票，明天是一张未兑现的支票，而今天是你唯一拥有的现而今天是你唯一拥有的现而今天是你唯一拥有的现而今天是你唯一拥有的现金金金金所以应当聪明把握。所以应当聪明把握。所以应当聪明把握。所以应当聪明把握。昨天是一昨天是一张张作作废废的支票，明天是一的支票，明天是一张张未未兑现兑现的支票，而今天是你唯一的支票，而今天是你唯一73活在真实的时间里活在真实的时间里2早晨离开家时从容自在早晨离开家时从容自在早晨离开家时从容自在早晨离开家时从容自在2享受悠闲的午餐时间享受悠闲的午餐时间享受悠闲的午餐时间享受悠闲的午餐时间2睡觉前，回顾当天所做的事，并对当天的成就感睡觉前，回顾当天所做的事，并对当天的成就感睡觉前，回顾当天所做的事，并对当天的成就感睡觉前，回顾当天所做的事，并对当天的成就感到满意到满意到满意到满意2与朋友家人相处与朋友家人相处与朋友家人相处与朋友家人相处2保持身体健康、理想的体重保持身体健康、理想的体重保持身体健康、理想的体重保持身体健康、理想的体重2维持自己的嗜好维持自己的嗜好维持自己的嗜好维持自己的嗜好2暂停一下，深呼吸；集中思绪；补充精神暂停一下，深呼吸；集中思绪；补充精神暂停一下，深呼吸；集中思绪；补充精神暂停一下，深呼吸；集中思绪；补充精神活在真活在真实实的的时间时间里早晨离开家里早晨离开家时时从容自在从容自在74爱尔兰民谣爱尔兰民谣您应抓紧时间工作，这是成功的代价。您应抓紧时间工作，这是成功的代价。您应抓紧时间思考，这是力量的源泉。您应抓紧时间思考，这是力量的源泉。您应抓紧时间游戏，这是青春的秘密。您应抓紧时间游戏，这是青春的秘密。您应抓紧时间读书，这是知识的基础。您应抓紧时间读书，这是知识的基础。您应抓紧时间行善，这是走向幸福圆满之门。您应抓紧时间行善，这是走向幸福圆满之门。您应抓紧时间梦想，这是升天之路。您应抓紧时间梦想，这是升天之路。您应抓紧时间去爱，这是真正的人生乐趣。您应抓紧时间去爱，这是真正的人生乐趣。您应抓紧时间快活，这是心灵的音乐。您应抓紧时间快活，这是心灵的音乐。爱爱尔尔兰兰民民谣谣您您应应抓抓紧时间紧时间工作，工作，这这是成功的代价。是成功的代价。75 有个老木匠准备退休，他告诉老板，老板舍不得他走，问他有个老木匠准备退休，他告诉老板，老板舍不得他走，问他有个老木匠准备退休，他告诉老板，老板舍不得他走，问他有个老木匠准备退休，他告诉老板，老板舍不得他走，问他能否帮忙再建一座房子，老木匠说可以。但是大家后来都看的出能否帮忙再建一座房子，老木匠说可以。但是大家后来都看的出能否帮忙再建一座房子，老木匠说可以。但是大家后来都看的出能否帮忙再建一座房子，老木匠说可以。但是大家后来都看的出来，他的心已不在工作上，他用的是软料，出的是粗活。房子建来，他的心已不在工作上，他用的是软料，出的是粗活。房子建来，他的心已不在工作上，他用的是软料，出的是粗活。房子建来，他的心已不在工作上，他用的是软料，出的是粗活。房子建好的时候，老板把钥匙递给他：好的时候，老板把钥匙递给他：好的时候，老板把钥匙递给他：好的时候，老板把钥匙递给他：“这是你的房子，我送给你的礼这是你的房子，我送给你的礼这是你的房子，我送给你的礼这是你的房子，我送给你的礼物物物物”老木匠震惊得目瞪口呆，羞愧得无地自容。如果他早知道是老木匠震惊得目瞪口呆，羞愧得无地自容。如果他早知道是老木匠震惊得目瞪口呆，羞愧得无地自容。如果他早知道是老木匠震惊得目瞪口呆，羞愧得无地自容。如果他早知道是在给自己建房子，他怎么会这样呢？现在他得住在一所粗制滥造在给自己建房子，他怎么会这样呢？现在他得住在一所粗制滥造在给自己建房子，他怎么会这样呢？现在他得住在一所粗制滥造在给自己建房子，他怎么会这样呢？现在他得住在一所粗制滥造的房子里！的房子里！的房子里！的房子里！建建 造造 自自 己己 的的 房房 子子 有个老木匠准有个老木匠准备备退休，他告退休，他告诉诉老板，老板舍不得他走，老板，老板舍不得他走，问问他他76 我们又何尝不是这样呢！我们漫不经心地我们又何尝不是这样呢！我们漫不经心地“建造建造”自己的生活，不是积极行动，而是消极应付，凡事不肯自己的生活，不是积极行动，而是消极应付，凡事不肯精益求精，在关键时刻不能尽最大努力。等我们惊觉自精益求精，在关键时刻不能尽最大努力。等我们惊觉自己的处境，早已深困在自己建造的己的处境，早已深困在自己建造的“房子房子”里了。里了。把你自己当成那个木匠吧，想想你的房子，每天你把你自己当成那个木匠吧，想想你的房子，每天你敲进去一颗钉，加上去一块板，或者竖起一面墙，用你敲进去一颗钉，加上去一块板，或者竖起一面墙，用你的智慧好好建造吧！你的生活是你一生唯一的创造，不的智慧好好建造吧！你的生活是你一生唯一的创造，不能抹平重建，即使只有一天可活，那一天也要活得优美、能抹平重建，即使只有一天可活，那一天也要活得优美、可贵，墙上的铭牌上写着：可贵，墙上的铭牌上写着：“生活是自己创造的生活是自己创造的”。77承承诺诺今今天天今天是我新生命的开始，今天是我新生命的开始，我呼吸着新鲜空气，我呼吸着新鲜空气，我沐浴着灿烂阳光，我沐浴着灿烂阳光，我对今天充满信心，我对今天充满信心，我无法预料未来，我无法预料未来，但我要牢牢把握今天但我要牢牢把握今天!承承诺诺今天今天是我新生命的开始，今天今天是我新生命的开始，78推荐书目推荐书目 哈佛哈佛哈佛哈佛MBAMBAMBAMBA经理手册（时间管理、业务管理、谈判能力经理手册（时间管理、业务管理、谈判能力经理手册（时间管理、业务管理、谈判能力经理手册（时间管理、业务管理、谈判能力与技巧）与技巧）与技巧）与技巧）时间管理学时间管理学时间管理学时间管理学 时间舵手（成功认识的时间管理术）时间舵手（成功认识的时间管理术）时间舵手（成功认识的时间管理术）时间舵手（成功认识的时间管理术）80/2080/2080/2080/20法则法则法则法则白领职业教程（工作计划、时间运筹）白领职业教程（工作计划、时间运筹）白领职业教程（工作计划、时间运筹）白领职业教程（工作计划、时间运筹）重塑心灵重塑心灵重塑心灵重塑心灵NLPNLPNLPNLP一门使人成功快乐的学问一门使人成功快乐的学问一门使人成功快乐的学问一门使人成功快乐的学问推荐推荐书书目哈佛目哈佛MBA经经理手册（理手册（时间时间管理、管理、业务业务管理、管理、谈谈判能力与技判能力与技79谢谢谢谢您的聆听！您的聆听！80