月子餐营养知识课件

月子餐营养知识 北京红墙嘉顺教育咨询有限公司北京红墙嘉顺教育咨询有限公司 北京佳月健康科技有限公司北京佳月健康科技有限公司月子餐营养知识 北京红墙嘉顺教育咨询有限公司产妇营养基础产妇营养基础红墙月子餐红墙月子餐产后饮食原则产后饮食原则产妇饮食标准产妇饮食标准坐月子重要性坐月子重要性产妇营养基础红墙月子餐产后饮食原则产妇饮食标准坐月子重要性坐月子重要性坐月子重要性 为什么坐月子？为什么坐月子？产前身体的变化：子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心产前身体的变化：子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心 脏负担增大，肺脏负担也随之加重，输尿管增粗等等。脏负担增大，肺脏负担也随之加重，输尿管增粗等等。产后心理变化：情绪容易激动、焦虑、睡眠不好等等。产后心理变化：情绪容易激动、焦虑、睡眠不好等等。传统坐月子观念传统坐月子观念不能洗澡、洗头、不能开窗等。不能洗澡、洗头、不能开窗等。科学坐月子科学坐月子改变陋习。改变陋习。恢复体质，重返美丽健康。恢复体质，重返美丽健康。坐月子重要性 为什么坐月子？科学坐月子的要点科学坐月子的要点均衡营养的月子餐均衡营养的月子餐专业的护理方式专业的护理方式第一阶段护理（1-15天）：乳腺疏通、子宫复旧绑腹带、伤口会阴消毒烤灯、中药擦浴、中药洁发等第二阶段护理：（15-42天）：面部美白淡斑祛黄气、红墙特色产后艾灸调理、全身经络痛症舒缓调理、妊娠紋调理、月子病熏蒸调理、肩颈背部SPA、全身淋巴排毒等。安静的休养环境安静的休养环境科学坐月子的要点均衡营养的月子餐 产妇营养基础产妇营养基础-能量能量 每日需求：每日需求：3000Kcal+(500-900)Kcal来源：来源：各种主食：米、面各种主食：米、面摄入量：摄入量：每日每日300-350g 产妇营养基础-能量 每日需求：产妇营养基础产妇营养基础-蛋白质蛋白质 每日需求：每日需求：85g来源：肉类、蛋类、豆制品来源：肉类、蛋类、豆制品摄入量：每日摄入量：每日85g牛肉、羊肉、鸡肉、鸡蛋、豆芽、豆腐等牛肉、羊肉、鸡肉、鸡蛋、豆芽、豆腐等 产妇营养基础-蛋白质 每日需求：85g 产妇营养基础产妇营养基础-矿物质及维生素 钙：钙：1200mg/日日铁：铁：25mg/日日维维A：1200ug/日日维维D：10ug/日日维维B1：18mg/日日维维C:130mg/日日 产妇营养基础-矿物质及维生素 钙：12 产妇营养基础产妇营养基础-脂肪 每日需求：与正常的成人相同，占比每日需求：与正常的成人相同，占比20%-30%来源：油类来源：油类摄入量：每日摄入量：每日25-30g 产妇营养基础-脂肪 每日需求：与正常的 产妇膳食宝塔产妇膳食宝塔 产妇膳食宝塔 产后饮食原则产后饮食原则产妇饮食的重要原则是：少盐、少油、多姜。选择柔软、易消化、不刺激、属性温的食物。建议蔬菜：红萝卜、高丽菜、菠菜、莴苣、空心菜、红苋菜、花椰菜等，以姜或蒜同炒。建议水果：苹果、葡萄、荔枝、龙眼、草莓、樱桃、柳橙等，不冰、少量为佳。一清、二温、三一清、二温、三补 产后饮食原则产妇饮食的重要原则是：少盐、少油、多姜。产妇饮食原则产妇饮食原则盐盐不高于6g/天 12kg-5.5kg 60%盐：消水利肿盐：消水利肿产妇饮食原则盐不高于6g/天 12kg-5.5kg盐：消 红墙月子餐红墙月子餐第一阶段第一阶段代代谢谢排毒，防止排毒，防止脏脏器下垂、器下垂、补补充蛋白充蛋白质质、卵、卵磷脂、磷脂、维维生素及粗生素及粗纤维纤维。一清四色餐谱一清四色餐谱四色：红、黄、黑、白四色：红、黄、黑、白红色：赤小豆、胡箩卜、大枣、红糖等红色：赤小豆、胡箩卜、大枣、红糖等黄色：香蕉、南瓜、红薯、黄花菜等黄色：香蕉、南瓜、红薯、黄花菜等黑色：黑木耳、海带、黑芝麻、黑鱼等黑色：黑木耳、海带、黑芝麻、黑鱼等白色：山药、银耳、百合、莲子等白色：山药、银耳、百合、莲子等（出生出生-7-7天天）红墙月子餐第一阶段代谢排毒，防止脏器下垂、补充蛋白质 红墙月子餐红墙月子餐第二阶段第二阶段通乳生肌、促进伤口愈合、补元气、安神、养肝养血补气代表食材：人参、当参等补气代表食材：人参、当参等下乳代表食材：桔络、丝瓜络、七孔猪蹄等下乳代表食材：桔络、丝瓜络、七孔猪蹄等补血代表食材：山药、红枣等补血代表食材：山药、红枣等代表饮品：丽身饮、山楂饮代表饮品：丽身饮、山楂饮+红糖红糖（7 7天天-恶露干露干净）红墙月子餐第二阶段通乳生肌、促进伤口愈合、补元气、安 红墙月子餐红墙月子餐第三阶段第三阶段补血养颜；补充能量；行气健胃；增强体质；净化机体；增强免疫力。进补食材：牛、羊肉、冬虫夏草、海参、鲍鱼等进补食材：牛、羊肉、冬虫夏草、海参、鲍鱼等壮骨健腰：十全大补汤壮骨健腰：十全大补汤代表饮品：美颜饮代表饮品：美颜饮（恶露干露干净4242天天）红墙月子餐第三阶段补血养颜；补充能量；行气健胃；增强 产妇饮食标准产妇饮食标准 早餐：早餐：7:007:00特色主食特色主食+搭配清淡小菜搭配清淡小菜+保养粥一份保养粥一份上午加餐：上午加餐：9:309:30特色点心特色点心+功能功能饮+水果水果中餐：中餐：12:0012:00主食主食+两份烹两份烹调菜菜+药膳膳进补汤类午后加餐：午后加餐：15:3015:30点心点心+功能功能饮+水果水果晚餐：晚餐：18:0018:00主食主食+两份烹两份烹调菜菜+药膳膳进补汤类宵夜：宵夜：21:0021:00特色点心特色点心+牛奶牛奶+功能功能饮 产妇饮食标准 早餐：7:00入住会所惊喜优惠入住会所惊喜优惠入住会所惊喜优惠 月子餐惊喜月子餐惊喜优惠优惠 月子餐惊喜优惠谢谢！谢谢！谢谢！