心理健康与压力调适课件

心理健康与压力调适心理健康与压力调适心理健康与压力调适1n我国抑郁症的患病率是510%。n抑郁症：“心灵感冒”我国抑郁症的患病率是510%。2我国每年自杀人数约有25万自杀未遂者100万我国每年自杀人数约有25万自杀未遂者100万3仅2003年上半年，中国有1252名党员干部自杀！仅2003年上半年，中国有1252名党员干部自杀！4西安西安37岁副处级女官员当众服毒自杀岁副处级女官员当众服毒自杀西安37岁副处级女官员当众服毒自杀5n20062006年，吉林省军区干部处年，吉林省军区干部处副处长、军转干部副处长、军转干部苗国辉苗国辉，因不，因不满意安置单位而滞留满意安置单位而滞留,在部队正在部队正研究解决时研究解决时,跳楼自杀身亡。跳楼自杀身亡。2006年，吉林省军区干部处副处长、军转干部苗国辉，因不6n 2004 2004年年6 6月月2121日，福建福日，福建福鼎市质量技术监督局局长鼎市质量技术监督局局长翁翁华铭华铭在单位上吊自杀。死因在单位上吊自杀。死因是因劣质奶粉事件所承受的是因劣质奶粉事件所承受的压力太大。压力太大。2004年6月21日，福建福鼎市质量技术监督局局长翁7n 2005 2005年年2 2月月1818日，安徽日，安徽蚌埠市统计局局长蚌埠市统计局局长刘敏刘敏因虚因虚报数据导致精神崩溃，从市报数据导致精神崩溃，从市政府办公楼政府办公楼9 9层跳下自杀身亡。层跳下自杀身亡。2005年2月18日，安徽蚌埠市统计局局长刘敏因虚报8n 2006 2006年年1 1月月2222日，重庆日，重庆大足县人事局副局长大足县人事局副局长李福多李福多在家切腹自杀，自杀原因为在家切腹自杀，自杀原因为工资微薄无力尽孝道。工资微薄无力尽孝道。2006年1月22日，重庆大足县人事局副局长李福多在9我经常想哭！我经常想哭！我经常想哭！10一、心理健康的含义一、心理健康的含义11n身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。国际心理卫生联合会：国际心理卫生联合会：身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中彼此能谦让12积极的心理品质积极的心理品质n1.有幸福感n2.内心的和谐n3.有自尊感n4.心理行为符合年龄特征积极的心理品质1.有幸福感13n5.人格完整n6.与环境保持良好的接触n7.能有效适应环境n8.在环境中保持独立5.人格完整14二、心理压力的主要来源二、心理压力的主要来源15n1.1.工作的压力工作的压力n2.2.人际关系的压力人际关系的压力n3.3.个人事业发展的压力个人事业发展的压力n4.4.来自家庭的压力来自家庭的压力1.工作的压力16三、缓解心理压力的总体策略三、缓解心理压力的总体策略三、缓解心理压力的总体策略17 （一）正确看待压力nA.彻底消除压力，不实际也不可能。nB.适当的压力能够催人奋进。（一）正确看待压力A.彻底消除压力，不实际也不可18心理健康与压力调适课件19（二）多从积极正面的角度考虑问题（二）多从积极正面的角度考虑问题n悲观的人：悲观的人：“还剩半杯水还剩半杯水”n乐观的人：乐观的人：“还有半杯水还有半杯水”（二）多从积极正面的角度考虑问题悲观的人：20你也在井里吗？21（三）六大压力缓冲器22工作压力缓冲器工作压力缓冲器nA：热爱工作 乐在其中nB：自我管理 终身学习nC：谋事在人 成事在天nD：学会拒绝 释放自己工作压力缓冲器A：热爱工作 乐在其中23金钱压力缓冲器金钱压力缓冲器nA：会赚钱是福气 会花钱是智慧nB：有舍才有得nC：培养让钱追你的能力金钱压力缓冲器A：会赚钱是福气 24身体压力缓冲器身体压力缓冲器A：放松B：运动C：美餐D：音乐身体压力缓冲器A：放松25人际压力缓冲器人际压力缓冲器n满口好话n满手好事n满面微笑n满心欢喜n广结善缘n认清自己的底线人际压力缓冲器满口好话26心灵压力缓冲器心灵压力缓冲器nA：观念一变天地宽nB：学习自我激励nC：学习自我暗示nB：助人即助己心灵压力缓冲器A：观念一变天地宽27休闲压力缓冲器休闲压力缓冲器nA：规划休闲时间nB：选择适当的休闲方式nC:独处nD：与大自然交流休闲压力缓冲器A：规划休闲时间28换个背景看烦恼换个背景看烦恼换个背景看烦恼29四、改变自我塑造阳光心态30林肯：“人的快乐程度多半是自己决定的”林肯：“人的快乐程度31心态的影响力心态的影响力心态的影响力32心理健康与压力调适课件33怎样塑造阳光心态n1.改变态度n2.享受过程n3.活在当下怎样塑造阳光心态1.改变态度34n4.学会感恩n5.向下比较n6.天堂、地狱由心造n7.压力太大的时候要学会弯曲4.学会感恩35阳光心态的主要内涵n不能改变环境就适应环境！n不能改变别人就改变自己！n不能改变事情就改变对事情的态度！n不能向上比较就向下比较！阳光心态的主要内涵不能改变环境就适应环境！36p经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量pStudyConstantly,AndYouWillKnowEverything.TheMoreYouKnow,TheMorePowerfulYouWillBe写在最后经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量写37感谢聆听不足之处请大家批评指导Please Criticize And Guide The Shortcomings结束语讲师：XXXXXX XX年XX月XX日 感谢聆听结束语讲师：XXXXXX 38