立定跳远考核,投纸标(三)

v立定跳远考核立定跳远考核 设计者：霍丽琼1、队列练习、队列练习立正、稍息、向右看齐、报告人数立正、稍息、向右看齐、报告人数 准准备备姿姿势势蹬蹬地地腾腾空空着着地地1、复习立定跳远的动作动作要领：动作要领：两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。着地后，上体迅速前移，两臂前摆。重点：重点：两腿快速蹬跳，髋、膝、踝充分伸直。两腿快速蹬跳，髋、膝、踝充分伸直。完整动作易范错误动作和纠正方法（一）易范错误动作和纠正方法（一）oo错误动作：错误动作：摆臂与蹬地配合不协调。摆臂与蹬地配合不协调。oo原因：原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致。在时间上不一致。oo纠正方法：纠正方法：放松、不用全力的跳。特别放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合。注意摆臂与腿蹬伸配合。易范错误动作和纠正方法（二）易范错误动作和纠正方法（二）pp错误动作：错误动作：跳得太低。跳得太低。pp原因原因：1、蹬地角太小；、蹬地角太小；2、上体太直或摆臂不充分。、上体太直或摆臂不充分。pp纠正方法：纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近、向下后蹬地（起跳角接近45度）；度）；2、准备时膝稍前移，上体前傾。、准备时膝稍前移，上体前傾。易范错误动作和纠正方法（三）易范错误动作和纠正方法（三）uu错误动作错误动作：落地点偏左或右。落地点偏左或右。uu原因：原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正。两脚用力有大小或摆臂方向不正。uu纠正方法纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂。两脚用力一致，向正前方摆臂。立定跳远测验1、每人认真立定跳远3次。记录最好一次成绩。2、男、女生分组轮换进行。游戏：投纸标1、站在投掷线后，向横绳投自制的纸“飞机”。2、分组进行比赛投掷，看哪组同学的纸标能投过横绳。